የአእምሮ ጤንነት ሀብቶች

የአእምሮ ጤንነት ሀብቶች

    • የሚከሰተውን ፍጥነት መቀነስ እና ማቀናበር እንዲችሉ ድምፁን ያጥፉ - ከ COVID-19 የሚዲያ ሽፋን ዕለታዊ ዕረፍት ለራስዎ ይስጡ። በእድገቱ አግባብ በሆነ መንገድ ከእነሱ ጋር ምን እንደሚጋራ ለመምረጥ ለልጆች ዜና መጋለጥን ይገድቡ ፡፡
    • ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር መገናኘት - ማህበራዊ ግንኙነቶቻችንን መጠበቁ በእውነቱ አስፈላጊ በሆነው ላይ እንድናተኩር ያደርገናል እናም ብቻችንን እንዳልሆንን ያስታውሰናል ፡፡ ለጓደኛ ይደውሉ ፣ ወይም ከጓደኞችዎ ወይም ከቤተሰብዎ ጋር በቡድን ሆነው ማለት ይቻላል ፡፡
    • የሚለዋወጥ አሰራርን ይጠብቁ - የሚጠበቀውን ማወቅ ለወትሮው የመደበኛነት ስሜት ስለሚሰጥ እና ጭንቀትን ስለሚቀንስ መደበኛ አሰራር መኖሩ ከመቼውም ጊዜ ይበልጥ አስፈላጊ ነው። ሆኖም ያልተጠበቁ ለውጦች ሊከሰቱ ስለሚችሉ ተለዋዋጭ ይሁኑ ፡፡ ለህፃናት የጊዜ ሰሌዳን መፃፍ እና የጊዜ ሰሌዳን ለውጦችን በእይታ ለማሳየት አወቃቀር እና መተንበይ ለማቅረብ ጥሩ መንገድ ነው ፡፡
    • በየቀኑ ለአካላዊ ፍላጎቶችዎ ዝንባሌ - ሰውነትዎን እንዲያንቀሳቅሱ ማድረግ አእምሮዎን በስራ ላይ ለማዋል እና ውጥረትን ለማስታገስ ጥሩ መንገድ ነው ፣ ስለሆነም ይህንን ወደ ተለመደው ሥራዎ ውስጥ መገንባቱን ያረጋግጡ ፡፡ ቢሮጡም ፣ ቢጓዙም ፣ ቢስክሌትዎ ቢነዱም ፣ በጂም ውስጥ ቢሠሩም ፣ ዮጋ ቢያደርጉም ፣ ተፈጥሮን ያስሱ ወይም ምናባዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትምህርቶችን ይቀላቀሉ ፣ ማህበራዊ ርቀትን በሚለቁበት ጊዜ ለአዋቂዎችና ለልጆች አማራጮች አሉ ፡፡
    • ለራስዎ ትንሽ ፀጋ ያቅርቡ - እርስዎ ፍጹም እንዳልሆኑ ግን የተቻለውን ሁሉ እየሞከሩ መሆኑን የማወቅ ስጦታ ለራስዎ ይስጡ ፡፡ የነርቭ ወይም የጭንቀት ስሜት ከተሰማዎት እንደ ጥልቅ መተንፈስ ፣ ተራማጅ የጡንቻ መዝናናት ፣ ወይም ምስላዊነትን የመሳሰሉ የመዝናናት ስልቶችን ይሞክሩ። መሳል ፣ መጽሔት እና ሙዚቃ ማዳመጥ ለልጆች ውጥረትን የሚያስታግሱ አማራጮች ናቸው ፡፡