مدرسة اللياقة البدنية

رؤية: سلامة المياه واللياقة والمرح لجميع المواطنين

رسالتنا: الوصول الشامل والعادل إلى السباحة ، والسلامة المائية ، والعلاج ، وتعليمات اللياقة البدنية لجميع أفراد المجتمع.

FITNESS SCHOOL (دورات أيروبيك في المياه الضحلة والعميقة)

APS مدرسة أكواتكس للياقة البدنية سيقدم العديد من الدورات التدريبية المائية في صباح أيام الأسبوع ، وظهراً ، ومساءً. الدورات متاحة على أساس عدم الحضور ، ويمكن إجراء الحجوزات باستخدام APS بوابة الأحياء المائية. مستخدمين جدد ، من فضلك انقر هنا لإنشاء حساب.

كيفية التسجيل:

  1. تسجيل الدخول إلى APS بوابة الخدمة الذاتية
  2. باستخدام التقويم على البوابة ، حدد يوم / تاريخ الفصل الدراسي الذي تريد حجزه.
  3. حدد الفصل الدراسي (يتم سرد الفئات حسب التجمع والوقت).
  4. انقر على "الكتاب".
    •  إذا كنت قد اشتريت بالفعل حزمة واحدة أو 8 عبوات، ستظهر نافذة تقول "تم الحجز بنجاح"
    • إذا لم يكن لديك جلسة مفتوحة ، سيُطلب منك "شراء حزمة"
    • اتبع التعليمات المعروضة على الشاشة لشراء حزمة.
  5. بمجرد إتمام عملية الشراء ، تابع الحجز ؛ سوف تحصل على نافذة "الحجز بنجاح".
  6. سوف تحتاج إلى حجز كل يوم بشكل فردي عن طريق تقديم صفحة التقويم إلى التاريخ / اليوم الذي تريد أن تأخذ فيه فصلًا دراسيًا.

الدورات تشمل:

تمرين الماء:  ستوجه جلسة المدرب هذه المشاركين من خلال روتين حركة الماء المصمم لتطوير وزيادة المرونة وتحمل العضلات والقوة والقلب والأوعية الدموية واللياقة العامة. تُعقد الجلسة في المياه الضحلة / العميقة وتستخدم معدات مثل الدمبل والنودلز. الأنشطة مناسبة لجميع مستويات اللياقة بما في ذلك أولئك الذين يتعاملون مع التهاب المفاصل أو تحديات الحركة العامة.

تمرين المياه العميقة: ستوجه هذه الدورة المشاركين من خلال روتين يساعد على زيادة المرونة والقدرة على التحمل والقوة. تقام الجلسة في المياه العميقة مما يزيد من فائدة القلب والأوعية الدموية للنشاط ، ويؤكد على الوضعية الجيدة ، ويزيد من كثافة وفائدة التمارين بشكل عام. يتم استخدام أحزمة الركض والمعكرونة والدمبل. على الرغم من أنها ليست فئة متقدمة ، إلا أن الطلاب أفادوا بأن هذه الدورة التدريبية تمثل تحديًا قليلاً أكثر من التمرين المائي.

Poolates: غير متوفر حاليًا.  تركز هذه الدورة ، التي تستند إلى مفاهيم اللياقة البدنية المستخدمة في بيلاتيس ، على الحركات التي تشغل عضلات القلب والظهر بشكل كامل ، وتؤكد على الموقف الجيد. تقام الدورة في مزيج من المياه الضحلة والعميقة وتستخدم أحزمة الركض والأثقال والمعكرونة لزيادة المقاومة والمساعدة في عزل مجموعات العضلات أثناء الحركة في الماء.

فيما يلي عروض الدورة الحالية والجدول الزمني بجوار المجمع. هذا خاضع للتغيير بناءً على توفر المجموعة والمدرس:

 

مدرسة اللياقة البدنيةلمزيد من المعلومات ، يرجى الاتصال بمكتب Aquatics على 703-228-6263 أو إرسال بريد إلكتروني على helena.machado @apsva.us

الجدول الزمني الرئيسي عرضة للتغيير بناءً على التوافر. يرجى استخدام جدول الحجز لتأكيد توفر الفصل ووقت البدء.