স্টুডেন্ট সার্ভিস নিউজলেটার মে 2022

এসইএল ফোকাস: স্ব-ব্যবস্থাপনা

স্ব-দক্ষতা-১

 

স্ব-ব্যবস্থাপনা কি?

স্ব-ব্যবস্থাপনা সামাজিক মানসিক শিক্ষার একটি অপরিহার্য উপাদান। স্ব-সচেতনতার ভিত্তি থেকে তৈরি, অ্যাকাডেমিক, সোশ্যাল এবং ইমোশনাল লার্নিং (CASEL) স্ব-ব্যবস্থাপনাকে সংজ্ঞায়িত করে, "বিভিন্ন পরিস্থিতিতে নিজের আবেগ, চিন্তাভাবনা এবং আচরণকে সফলভাবে নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা।" এই নিয়ন্ত্রণ কার্যকরভাবে স্ট্রেস পরিচালনা, আবেগ নিয়ন্ত্রণ এবং নিজেকে অনুপ্রাণিত করে অর্জন করা হয়। সংক্ষেপে, স্ব-ব্যবস্থাপনা হল উল্লেখযোগ্য বিচ্যুতি ছাড়াই ব্যক্তিগত এবং একাডেমিক লক্ষ্য নির্ধারণ এবং কাজ করার ক্ষমতা।

কি দক্ষতা স্ব-ব্যবস্থাপনার সাথে যুক্ত?

স্ব-ব্যবস্থাপনার অধিকারী হওয়ার জন্য, একজনকে অবশ্যই নিম্নলিখিত দক্ষতা এবং ক্ষমতা বিকাশ করতে হবে:

  • আবেগ নিয়ন্ত্রণ - আবেগ নিয়ন্ত্রণ বিলম্বিত তৃপ্তির ধারণার সাথে সম্পর্কিত। এটি সেই আবেগকে বিলম্বিত করার জন্য একটি ইচ্ছা থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করার ক্ষমতা বোঝায়। ইমপালস কন্ট্রোল, তাহলে, তাৎক্ষণিক আবেগের উপর কাজ না করার ক্ষমতা, বরং সেই ক্রিয়াটিকে নির্দিষ্ট সময়ের জন্য বিলম্বিত করা।
  • স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট - স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট বিভিন্ন কৌশলের মাধ্যমে ঘটতে পারে। শিক্ষকদের উচিত ছাত্রদের বিভিন্ন বিষয়ের সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়া আলোচনা এবং বাস্তবায়নের মাধ্যমে পদ্ধতি। আত্ম-সচেতনতার একটি দৃঢ় ভিত্তি থাকা ছাত্রদের নির্ধারণ করতে দেয় যে তারা কখন চাপে থাকে যাতে তারা আরও সাফল্যের সাথে অনুশীলনের কৌশলগুলি বাস্তবায়ন করতে পারে।
  • আত্মশাসন - স্ব-শৃঙ্খলার জন্য একজন ব্যক্তির অনুভূতি এবং আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন। ইচ্ছাশক্তি নামেও পরিচিত, স্ব-শৃঙ্খলা আমাদের অন্য উদ্দীপনাকে উপেক্ষা করার অনুমতি দেয় যাতে লক্ষ্যের দিকে মনোনিবেশ করা যায় এবং বিক্ষেপ থাকা সত্ত্বেও আমাদের পরিকল্পনা অনুসরণ করা যায়।
  • লক্ষ্য নির্ধারণ – গবেষণায় দেখা গেছে যে শিক্ষার্থীরা স্বতন্ত্রভাবে সেট করা লক্ষ্য নিয়ে কাজ করার সময় আরও বেশি সাফল্য খুঁজে পায়। যাইহোক, এই লক্ষ্যগুলিকে স্মার্ট (নির্দিষ্ট, পরিমাপযোগ্য, অর্জনযোগ্য, বাস্তবসম্মত, সময়োপযোগী) হতে হবে যাতে শিক্ষার্থীদের সফলভাবে পূরণ করার জন্য আরও ভালভাবে প্রস্তুত করা যায়।
  • স্ব প্রেরণা - অন্তর্নিহিত প্রেরণা এমন একটি দক্ষতা যা শেখানো কঠিন। শিক্ষার্থীদের অবশ্যই তাদের নিজস্ব অভ্যন্তরীণ ধাক্কা তৈরি করতে হবে যা তাদের লক্ষ্যের দিকে অগ্রসর হতে থাকবে। একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য তৈরি করা স্ব-প্রেরণাকে নিয়োগ করার জন্য একটি দুর্দান্ত শুরু। লিন মেল্টজারের বইয়ে সেয়ানা মোরান এবং হাওয়ার্ড গার্ডনারের অধ্যায় "হিল, স্কিল এবং উইল" তত্ত্ব থেকে অনুশীলন পর্যন্ত শিক্ষার কার্যনির্বাহী ফাংশন বাধাগুলির মাধ্যমে ইচ্ছার ধারণা, সেই বাধাগুলি অতিক্রম করার জন্য প্রয়োজনীয় দক্ষতা এবং সেই প্রক্রিয়ায় সাফল্যের জন্য প্রয়োজনীয় ইচ্ছার বিষয়ে আলোচনা করে।
  • সাংগঠনিক দক্ষতা - সাংগঠনিক দক্ষতা শারীরিক স্থান এবং উপকরণ, মানসিক ছবি এবং তথ্য এবং সময়ের সংগঠনকে নির্দেশ করতে পারে। আমাদের কাজের ক্ষেত্রগুলিকে বিশৃঙ্খল রাখা, সেইসাথে সহজে অ্যাক্সেসের জন্য একটি ঝরঝরে এবং সংগঠিত পদ্ধতিতে উপকরণগুলি সংরক্ষণ করা, আরও উত্পাদনশীল কাজের সময়কে অনুমতি দেয়। একটি পরিষ্কার বড় ছবি সহ হাতে থাকা বিষয়ের সাথে প্রাসঙ্গিক হতে তথ্য ফিল্টার করা আমাদের ট্র্যাক রাখতে সাহায্য করতে পারে। সবশেষে, সময়ের ট্র্যাক রাখা এবং সময়ের প্রতিশ্রুতি সম্পর্কে সচেতন হওয়া আমাদের প্রত্যাশা পূরণে সাহায্য করতে পারে।

স্ব-ব্যবস্থাপনা বা আত্ম-নিয়ন্ত্রণের কৌশল

কিভাবে-বাড়ানো যায়-আত্ম-নিয়ন্ত্রণ

আত্ম-নিয়ন্ত্রণের দক্ষতাকে পেশীর সাথে তুলনা করা হয়েছে। প্রতিবার যখন আমরা এটি ব্যবহার করি, এটি আমাদেরকে কিছুটা নিষ্কাশন করে। এটি ক্রমাগত ব্যবহার করার দাবি করা আমাদের সম্পূর্ণরূপে নিঃশেষ করে দেবে এবং এটি টেকসই নয়। অল্প মাত্রায় স্ব-নিয়ন্ত্রণ ব্যবহার করা, তবে, সময়ের সাথে সাথে আমাদেরকে সেই "পেশী" তৈরি করতে সাহায্য করে যাতে আমাদের যখন এটির প্রয়োজন হয় তখন এটি শক্তিশালী এবং আরও "ফিট" হয়ে ওঠে।

শিশুদের আত্ম-নিয়ন্ত্রণ দক্ষতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করার সময় উন্নয়নমূলকভাবে উপযুক্ত কাজগুলি নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ। যদিও সময়ের সাথে সাথে আত্মনিয়ন্ত্রণ উন্নত হয়, একই বয়সের শিশুদের মধ্যে বেশ কিছু পার্থক্য হতে পারে। বাচ্চাদের আত্ম-নিয়ন্ত্রণ দক্ষতা বিকাশে সহায়তা করার সময়, পরবর্তী লক্ষ্যে যাওয়ার আগে প্রথমে সহজ লক্ষ্যগুলি সেট করার চেষ্টা করুন, যেখানে সাফল্য প্রত্যাশিত। প্রি-স্কুলারদের জন্য, লক্ষ্যগুলির মধ্যে বাধা না দেওয়া বা খেলার মাঠে লড়াই না করা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। প্রারম্ভিক প্রাথমিক বিদ্যালয়ের ছাত্রদের জন্য, উপযুক্ত লক্ষ্যগুলি ঘুমের সময় নিয়ম মেনে চলা বা যথাযথভাবে হতাশা দেখানো হতে পারে। কিছু সাধারণ কৌশল যা প্রায়ই শিশুদের উপযুক্ত আত্ম-নিয়ন্ত্রণ আচরণ শিখতে সাহায্য করে:

  • বিরতি নিন: বাচ্চাদের যখনই তারা অভিভূত, রাগান্বিত বা হতাশ বোধ করে তখন বিরতি নিতে বা 'টাইম ইন' (যেমন কচ্ছপের সময়) নিতে উত্সাহিত করুন। একটি বিরক্তিকর পরিস্থিতি থেকে দূরে সরে যাওয়া একটি শিশুকে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে।
  • শেখান এবং মনোযোগ প্রদান করুন: মনোযোগ দেওয়া একটি দক্ষতা যা শেখানো যেতে পারে। কথা না বলার সময় কীভাবে অন্যদের পর্যবেক্ষণ করতে হয় তা শিখে শিশুদের বাধা প্রতিরোধ করতে উত্সাহিত করুন, যাতে তারা যথাযথভাবে যোগ দিতে পারে। বাচ্চাদের মাঝে মাঝে যথাযথ মনোযোগ দেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন যাতে তারা উপেক্ষা বোধ না করে এবং তাই বাধা দেওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
  • উপযুক্ত পুরষ্কার ব্যবহার করুন: ইতিবাচক আচরণ বাড়ানোর জন্য শিশুদের ধারাবাহিক ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া প্রয়োজন। প্রশংসা এবং ধারাবাহিক প্রতিক্রিয়া ছোট বাচ্চাদের জন্য অত্যন্ত ফলপ্রসূ হতে পারে, যেমনটি একজন পিতামাতার সাথে বিশেষ সময়। একটি শিশুর একটি পছন্দসই আচরণ কি তা জানানো গুরুত্বপূর্ণ।
  • স্ব-নিয়ন্ত্রণ শেখানোর জন্য ডিজাইন করা ক্রিয়াকলাপগুলি ব্যবহার করুন: নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপগুলি ব্যবহার করে পিতামাতা এবং শিক্ষকদের (করুণ) শিশুদের দক্ষতা শেখাতে সাহায্য করতে পারে যা আত্ম-নিয়ন্ত্রণকে উৎসাহিত করে। এর মধ্যে কিছু দক্ষতার মধ্যে রয়েছে "আমি যা পাই না এমন কিছু চাওয়া", অনুভূতি বোঝা এবং রাগ নিয়ন্ত্রণ করা।

 

স্ব-ব্যবস্থাপনা সম্পর্কে ছোট বাচ্চাদের শেখাতে সাহায্য করার জন্য প্রস্তাবিত বই

0x0

এই ছবির বইগুলিতে, আপনি এমন চরিত্রগুলি খুঁজে পাবেন যারা স্ব-ব্যবস্থাপনার সুবিধাগুলি দেখিয়েছেন:

  • উন্নত আত্মবিশ্বাস এবং আত্মসম্মান
  • অনুপ্রেরণা এবং উদ্দীপনা বৃদ্ধি
  • লক্ষ্য নির্ধারণ এবং অর্জন করার ক্ষমতা বৃদ্ধি
  • উন্নত অধ্যয়ন দক্ষতা এবং একাডেমিক কর্মক্ষমতা
  • কৃতিত্বের প্রতি গর্ব এবং আত্মবিশ্বাস থাকা
  • লক্ষ্য এবং চ্যালেঞ্জগুলি পূরণ করা সবসময় সহজ নয় তা বোঝা

 

Picture1

 

 

আবার! এমিলি গ্রেভেট দ্বারা 

একটি ড্রাগন তার শয়নকালের গল্প বারবার চায়। চতুর্থ পড়ার সময় যখন তার মা ঘুমিয়ে পড়ে তখন ড্রাগন তার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না এবং বইয়ের পিছনে একটি গর্ত পুড়িয়ে দেয়! শিষ্টাচার, স্ব-মন প্রচার করেরত্নnt এবং আবেগ।

 

 

 

 

 

Picture2

 

মেলানি ওয়াট দ্বারা ভ্যাকুয়ামে বাগ

একটি বাড়ির চারপাশে উড়ে যাওয়ার সময় একটি বাগ ভ্যাকুয়াম ব্যাগে চুষে নেওয়া হয়। এটি দুঃখের পাঁচটি পর্যায়ের মধ্য দিয়ে যায় কারণ এটি তার পরিস্থিতির সাথে মানিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করে। এই বইটি তিনি করবেনlp শিশুরা অপ্রত্যাশিত, হতাশাজনক এবং দুঃখজনক ঘটনার সাথে জড়িত বিভিন্ন আবেগ বুঝতে পারে।

 

 

 

 

Picture3

 

পিট খাও! মাইকেল রেক্স দ্বারা

একটি দানব দর্শনপিট তাকে খাওয়ার পরিকল্পনা করে। কিন্তু পিট কারো সাথে খেলার জন্য রোমাঞ্চিত এবং দানবটিকে ব্যস্ত রাখে। সে কি কখনো পিট খেতে পাবে? বন্ধুত্ব এবং স্ব-ব্যবস্থাপনা সম্পর্কে একটি হাস্যকর ছবির বই।

 

 

 

 

Picture4

 

 

এমনকি সুপারহিরোদেরও খারাপ দিন রয়েছে শেলি বেকারের

সুপারহিরোরা যখন খারাপ দিন কাটাচ্ছে তখন কীভাবে তাদের আবেগ পরিচালনা করে সে সম্পর্কে পড়ে বাচ্চাদের যখন তারা অভিভূত বোধ করে তখন তা মোকাবেলায় সহায়তা করুন।

 

 

 

 

Picture5

 

ফার্গাল ফুমিং! রবার্ট স্টারলিং দ্বারা

ফার্গাল ড্রাগন বন্ধু রাখতে পারে না, তার স্বল্প মেজাজের কারণে, বিশেষ করে যখন সে তার নিজের পথ পায় না। তিনি লক্ষ্য করেন যে অন্যদের শান্ত করার জন্য কার্যকর কৌশল রয়েছে এবং তিনি শান্ত হওয়ার জন্য নিজের উপায় খুঁজে পান। এই বইটি স্ব-ব্যবস্থাপনা, একটি বৃদ্ধির মানসিকতা এবং ভারসাম্যকে শক্তিশালী করে।

 

 

 

Picture6

 

খুব লম্বা কোন স্বপ্ন নেই

বাচ্চাদের দেখায় যে তাদের বিভিন্ন শক্তি তাদের হতে সাহায্য করতে পারে যারা তারা হতে চায়।

 

 

 

 

Picture7

 

 

বাচ্চাদের ওয়্যারিংয়ের জন্য বড়দের গাইড

ক্যাথলিন এডেলম্যান 4টি স্বভাব এবং প্রতিটির সাথে কীভাবে যোগাযোগ করতে হয় তার উপর ফোকাস করেন। এটির সাথে বিনামূল্যের ভিডিও রয়েছে এবং আপনি যদি কিছু সিদ্ধান্ত এবং আচরণের "কেন" জানতে চান তবে আপনি এটি পছন্দ করবেন৷

 

 

মে হ'ল মানসিক স্বাস্থ্য সচেতনতা মাস

Picture8

মানসিক স্বাস্থ্য আমাদের প্রতিদিনের কথোপকথনে আরও বেশি করে প্রবেশ করে, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে প্রত্যেকেরই মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে জ্ঞানের একটি শক্ত ভিত্তি রয়েছে। এই কারণেই মানসিক স্বাস্থ্য মাসের জন্য, মানসিক স্বাস্থ্য আমেরিকা মৌলিক বিষয়গুলিতে ফিরে যাচ্ছে।

ভাবমূর্তি

মহামারী শুরু হওয়ার পর থেকে, আরও বেশি সংখ্যক মানুষ মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে কথা বলছে। ক্রমবর্ধমান সংখ্যক লোক এটি কী তা দেখতে শুরু করেছে: আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের মতো আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। কিন্তু মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা, সম্পদ এবং কথোপকথন এখনও জটিল এবং নাগালের বাইরে বোধ করতে পারে।

মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা বা সংকটের জন্য কি সাধারণ সতর্কতা লক্ষণ আছে? নির্দিষ্ট কারণ যা মানসিক স্বাস্থ্য অবস্থা বা এমনকি সংকট হতে পারে? কি সম্পদ আছে - এবং তারা আমার জন্য সঠিক কিনা আমি কিভাবে জানব?

অনেক মানুষ প্রথমবারের মতো মানসিক স্বাস্থ্য বিষয় সম্পর্কে শিখছেন। আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ যদি মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা বা সংকটের সম্মুখীন হন তবে বিষয়টির ব্যাপক বোঝাপড়া আপনাকে আরও অবগত হতে সাহায্য করতে পারে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের প্রায় অর্ধেক মানুষ তাদের জীবনের কোনো না কোনো সময়ে একটি নির্ণয়যোগ্য মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার মানদণ্ড পূরণ করবে, তাই প্রত্যেকেরই জানা উচিত কী সন্ধান করা উচিত।

সকলের উন্নতির জন্য প্রয়োজনীয় সমর্থন থাকা উচিত। ঐতিহাসিকভাবে এবং বর্তমানে নিপীড়িত সম্প্রদায়গুলি ট্রমা, নিপীড়ন এবং ক্ষতির অতিরিক্ত প্রভাবের কারণে গভীর মানসিক স্বাস্থ্যের বোঝার সম্মুখীন হয়।

মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য প্রায়ই কোন একক কারণ নেই। পরিবর্তে, এমন অনেক সম্ভাব্য ঝুঁকির কারণ রয়েছে যা প্রভাবিত করতে পারে একজন ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার সম্মুখীন হওয়ার সম্ভাবনা কতটা বা লক্ষণগুলি কতটা গুরুতর হতে পারে।

মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য কিছু ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে: ট্রমা, যা এককালীন ঘটনা বা চলমান হতে পারে; আপনার পরিবেশ এবং কীভাবে এটি আপনার স্বাস্থ্য এবং জীবনের মানকে প্রভাবিত করে (আর্থিক স্থিতিশীলতা এবং স্বাস্থ্যসেবা অ্যাক্সেসের মতো স্বাস্থ্যের সামাজিক নির্ধারক হিসাবেও পরিচিত); জেনেটিক্স; মস্তিষ্কের রসায়ন; এবং আপনার অভ্যাস এবং জীবনধারা যেমন ঘুমের অভাব।

অবশ্যই, একটি মানসিক স্বাস্থ্য অবস্থার জন্য ঝুঁকির কারণগুলি বোঝা আরও কঠিন হতে পারে যখন এটি আপনার নিজের মানসিক স্বাস্থ্য। আপনার চিন্তা, অনুভূতি এবং আচরণ সম্পর্কে নিজেকে জিজ্ঞাসা করার জন্য সময় নিন এটি একটি প্যাটার্নের অংশ যা মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার কারণে হতে পারে।

আপনাকে শুরু করার জন্য এখানে কিছু প্রশ্ন রয়েছে:

• যে জিনিসগুলোকে সহজ মনে হতো সেগুলো কি কঠিন মনে হতে শুরু করেছে?

• আপনার বিছানা তৈরি করার মত দৈনন্দিন কাজ করার ধারণা কি সত্যিই, সত্যিই কঠিন মনে হয়?

• আপনি যে ক্রিয়াকলাপ এবং শখগুলি উপভোগ করতেন সেগুলির প্রতি কি আপনি আগ্রহ হারিয়েছেন?

• আপনি কি বিরক্ত বোধ করেন, সম্ভবত আপনার যত্নশীল লোকদের উপর আঘাত করার পর্যায়ে?

আমাদের সমাজ মানসিক স্বাস্থ্যের চেয়ে শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর অনেক বেশি ফোকাস করে, তবে উভয়ই সমান গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন, তবে বেশ কয়েকটি বিকল্প উপলব্ধ রয়েছে। আপনি একা নন - সাহায্য আছে, এবং পুনরুদ্ধার সম্ভব। আপনার উদ্বেগ সম্পর্কে কথা বলা কঠিন হতে পারে, তবে কেবল নিজের কাছে স্বীকার করা যে আপনি লড়াই করছেন তা সত্যিই একটি বড় পদক্ষেপ।

mhascreening.org-এ একটি স্ক্রিন নেওয়ার ফলে আপনি কী অনুভব করছেন তা আরও ভালভাবে বুঝতে এবং সহায়ক সংস্থান পেতে সাহায্য করতে পারে। এর পরে, আপনার ফলাফল সম্পর্কে আপনার বিশ্বাসযোগ্য কারো সাথে কথা বলার বিবেচনা করুন এবং আপনার প্রয়োজনীয় সহায়তা খুঁজে পেতে একজন পেশাদারের সন্ধান করুন।

যদিও আপনার আজ এই তথ্যের প্রয়োজন নাও হতে পারে, মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে প্রাথমিক বিষয়গুলি জানার অর্থ হবে আপনার যদি কখনও এটির প্রয়োজন হয় তবে আপনি প্রস্তুত। যাও mhanational.org/may আরও জানতে.

ইমেজ (1)

এখানে অন্তর্ভুক্ত দুটি নিবন্ধ আছে APS আমাদের সম্প্রদায়ের মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা নিয়ে ছাত্র পরিষেবা কর্মীদের কণ্ঠস্বর৷

"কিশোরদের জন্য স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টে সাহায্য করা"https://psychcentral.com/stress/teen-stress?utm_source=ReadNext

"বাচ্চারা ঠিক নেই"https://www.arlingtonmagazine.com/teens-pandemic-mental-health/

APS লক্ষণীয় করা

HB Woodlawn এর মানসিক স্বাস্থ্য মেলা

HB Woodlawn 28 এপ্রিল বৃহস্পতিবার একটি মানসিক স্বাস্থ্য মেলার আয়োজন করেছে। স্টুডেন্ট সার্ভিসেস টিম 14টি ভিন্ন প্রতিষ্ঠানকে স্বাগত জানায় ছাত্রছাত্রীদের মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়ে কথা বলার জন্য যেমন Hands2Heart, Doorways, SAFE Project, The AAKOMA Project, এবং American Foundation for Suicide Prevention, কিছু নাম। এটা ছিল একটি মহান সাফল্য!

MH Fair_AARI নারকান ব্যাখ্যা করে  AAKOMA-এর জন্য MH Fair_Cohort প্রতিনিধি

MH Fair_TNB টেবিল

MH Fair_Survive and Thrive

 

 

 

 

 

 

মে জাতীয় প্রতিরোধ সচেতনতা মাস

npw-ওয়েব-ব্যানার

ন্যাশনাল প্রিভেনশন উইক (NPW) হল একটি জাতীয় পাবলিক এডুকেশন প্ল্যাটফর্ম যা পদার্থের ব্যবহার প্রতিরোধ এবং ইতিবাচক মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্ব সম্পর্কে সচেতনতা বাড়াতে সম্প্রদায় এবং সংস্থাগুলিকে একত্রিত করে

ড্রাগ এবং অ্যালকোহল প্রতিরোধ এবং শিক্ষা সংস্থান:

প্রেস রিলিজ: https://www.alexandriava.gov/news-dchs/2022-05-04/city-of-alexandria-officials-warn-of-dangers-posed-by-recent-spike-in-opioid

APS AARI ওয়েবসাইট: https://www.arlingtonva.us/Government/Programs/Health/Arlington-Addiction-Recovery-Initiative.

APS পদার্থ অপব্যবহারের পরামর্শদাতা https://www.apsva.us/student-services/substance-abuse-counselors/contact-us-2/

ফেন্টানাইল ভিডিও:  https://www.youtube.com/watch?v=rA6qsLS9qC4

আরও জানুন: শিশু নির্যাতন রোধ করতে আপনি কি করতে পারেন?

অন্ধকার থেকে আলো একটি দেশব্যাপী প্রতিরোধ এবং সচেতনতামূলক কর্মসূচি যা প্রাপ্তবয়স্কদের শিশু নির্যাতন প্রতিরোধে ক্ষমতায়ন করে। আর্লিংটন কাউন্টি চাইল্ড অ্যাডভোকেসি সেন্টার প্রশিক্ষণ সেশনের আয়োজন করছে যা "আলো থেকে অন্ধকার" প্রোগ্রামের একটি অংশ এবং জনসাধারণের জন্য উন্মুক্ত। ইংরেজি বা স্প্যানিশ ভাষায় একাধিক প্রশিক্ষণ পাওয়া যায়।

  • শিশুদের স্টুয়ার্ডস (2 ½ ঘন্টা)- শিশু যৌন নির্যাতন প্রতিরোধ, চিনতে এবং দায়িত্বশীলভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে শিখুন।
  • হেলদি টাচিং (1 ঘন্টা)- নিরাপদ, সম্মানজনক যোগাযোগের উপায়গুলির সাথে উষ্ণতা এবং স্নেহের জন্য বাচ্চাদের চাহিদার ভারসাম্য কীভাবে বজায় রাখা যায় তা শিখুন।
  • যৌন নির্যাতন থেকে সুরক্ষা সম্পর্কে শিশুদের সাথে কথা বলা (1 ঘন্টা)- আমাদের শরীর, লিঙ্গ এবং সীমানা সম্পর্কে বয়স-উপযুক্ত, খোলামেলা কথোপকথন শিখুন।
  • সীমানা লঙ্ঘন এবং যৌন নির্যাতন থেকে শিশুদের রক্ষাকারী দর্শক (1 ঘন্টা)- আচরণ বর্ণনা করতে শিখুন। সীমা নির্ধারন করুন. চলো এগোই. সর্বদা নিশ্চিত করুন যে ব্যক্তি সীমা লঙ্ঘন করেছে সে আপনার সেট করা সীমা অনুসরণ করতে ইচ্ছুক।
  • শিশুদের বাণিজ্যিক যৌন শোষণ (আমি ঘন্টা)- বাণিজ্যিক যৌন শোষণ সম্পর্কে জানুন, যা যৌন নির্যাতনের একটি রূপ এবং এটিকে শিশুর সম্মতি হিসাবে ভুল করা উচিত নয়।

অন্ধকার থেকে আলো প্রশিক্ষণ সেশনগুলি অন্যান্য তারিখ এবং সময়ে পেশাদার/কমিউনিটি গোষ্ঠীর জন্যও নির্ধারিত এবং উপযোগী করা যেতে পারে৷ এই অন্ধকার থেকে আলোর প্রশিক্ষণগুলির যে কোনও একটির জন্য নিবন্ধন করতে বা সময় নির্ধারণের জন্য আলোচনা করতে জেনিফার গ্রসের সাথে 703-228-1561 নম্বরে বা jgross@arlingtonva.us এ যোগাযোগ করুন .

আরও জানুন: ন্যাশনাল অ্যালায়েন্স অন মেন্টাল ইলনেস আর্লিংটন প্যারেন্ট সাপোর্ট গ্রুপ

ন্যাশনাল অ্যালায়েন্স অন মেন্টাল ইলনেস, NAMI, সেই সমস্ত বাবা-মাকে গ্রুপ সহায়তা প্রদান করে যাদের সন্তান মানসিক অসুস্থতার লক্ষণগুলি অনুভব করছে, যার মধ্যে হতাশা, উদ্বেগ, খাওয়ার ব্যাধি, মেজাজের ব্যাধি এবং আরও অনেক কিছু রয়েছে। অংশগ্রহণের জন্য কোন নির্ণয়ের প্রয়োজন নেই। অংশগ্রহণকারীদের তাদের গল্প, অভিজ্ঞতা সহায়তা, এবং সম্প্রদায় এবং স্কুল সংস্থান উভয় বিষয়ে গ্রুপ সদস্যদের কাছ থেকে (ইচ্ছা অনুযায়ী) নির্দেশনা ভাগ করে নেওয়ার সুযোগ দেওয়া হয়। গোপনীয়তা সম্মান করা হয়.

স্কুল বয়সী শিক্ষার্থী ও কিশোরী (পিকে -১২): প্রশ্নের জন্য মিশেল বেস্টের সাথে যোগাযোগ করুন (mczero@yahoo.com)

রবিবার সন্ধ্যা 7 টা থেকে সাড়ে আটটায় জুম মিটিং এর জন্য এখানে নিবন্ধন করুন

  • 9 ও 22 মে
  • 5 এবং 19 জুন

বয়স্ক কিশোর এবং তরুণ প্রাপ্তবয়স্ক: ২ য় রবিবার সন্ধ্যা 3-1-৩০

প্রশ্নের জন্য যোগাযোগ করুন: প্রাপ্তবয়স্ক: নাওমি ভার্দুগো (verdugo.naomi@gmail.com) বা আলিসা কাউয়েন (acowen@cowendesigngroup.com)

Picture12

লালনপালন পিতামাতা

সব বয়সের শিশুদের সঙ্গে যত্নশীলদের জন্য

এমন একটি সম্প্রদায়ে যোগ দিন যা বাচ্চাদের বড় করার চ্যালেঞ্জগুলি বোঝে। এই সিরিজটি দক্ষতা তৈরি করতে, সাফল্য উদযাপন করতে এবং নিরাপদ পরিবেশে চ্যালেঞ্জ নিয়ে আলোচনা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। পিতামাতারা একটি সমর্থন ব্যবস্থা এবং স্বাস্থ্যকর, কার্যকর শৃঙ্খলা, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট, পারিবারিক নিয়ম, প্রশংসা এবং আরও অনেক কিছু সহ নতুন দক্ষতার সাথে চলে যান।

এখানে SCAN প্রোগ্রামের জন্য নিবন্ধন করুন

সম্পদ: CIGNA স্কুল সাপোর্ট লাইন – সবার জন্য উন্মুক্ত

একা করবেন না। সাহায্য চাইতে অনেক কারণ আছে. কিছু সাধারণ, অন্যরা আরও গুরুতর। যেভাবেই হোক, আজই আমাদের সাথে কথা বলুন যদি আপনি বা পরিবারের কোনো সদস্যের সাথে মোকাবিলা করেন: উদ্বেগ, বিষণ্নতা, অপব্যবহার, খাওয়ার ব্যাধি, ধমক, আত্ম-ক্ষতি, আসক্তি, সহকর্মীর চাপ, আত্মহত্যার চিন্তা বা অন্য কিছু। কল করার জন্য কাউকে সিগনার গ্রাহক হতে হবে না। আপনি যদি স্কুলে যান, বা আপনার স্কুলে যাওয়া কোনো শিশু থাকে, তাহলে আপনার জন্য স্কুল সাপোর্ট লাইন তৈরি করা হয়েছে।

এটি একটি বিনা খরচে, গোপনীয় পরিষেবা যা ছাত্র এবং পরিবারকে মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের সাথে যোগাযোগ করে যারা শুনতে, সঠিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে এবং পরামর্শ দিতে জানে। এবং এটি আপনার এবং আপনার পরিবারের সদস্যদের জন্য চব্বিশ ঘন্টা উপলব্ধ। 833-MeCigna (833-632-4462) আমরা এখানে 24/7/365 আছি!

সম্পদ:

গ্রহণ/একই দিনে অ্যাক্সেস (703-228-1560)  20 ডিসেম্বর, 2021 থেকে, একই দিনে অ্যাক্সেস/ইনটেক 703-228-1560 এর মাধ্যমে নির্ধারিত হবে। আমাদের ওয়েবসাইট দেখার জন্য: শিশুদের আচরণগত স্বাস্থ্যসেবা – অফিসিয়াল ওয়েবসাইট আর্লিংটন কাউন্টি ভার্জিনিয়া সরকারের (arlingtonva.us) মানসিক স্বাস্থ্য এবং পদার্থ ব্যবহারের চিকিত্সা পরিষেবাগুলি কীভাবে অ্যাক্সেস করা যায় সে সম্পর্কে আপডেট তথ্যের জন্য।

21 বছর বয়সী এবং তার কম বয়সী যে কেউ একটি জরুরী মানসিক স্বাস্থ্যের প্রয়োজনে যোগাযোগ করতে উত্সাহিত করা হয়৷ CR2 (844-627-4747) এবং যে কেউ মানসিক জরুরী অবস্থার সম্মুখীন হচ্ছেন তাকে জরুরি পরিষেবার সাথে যোগাযোগ করতে উৎসাহিত করা হচ্ছে (703-228-5160) তীব্র মানসিক হাসপাতালে ভর্তি থেকে কমিউনিটিতে ফিরে আসা শিশুদের আমরা গ্রহণের মূল্যায়ন করব — অনুগ্রহ করে সমন্বয় করতে কল করুন।

রিচ - অঞ্চল II ৭১৮-৪৫৯-০১৮০  যদি আপনার যত্নশীল কেউ, যার বুদ্ধিবৃত্তিক বা বিকাশজনিত অক্ষমতা আছে, সে আচরণগত বা মানসিক প্রয়োজনের কারণে সংকটের সম্মুখীন হয়, নাগালের প্রোগ্রাম সাহায্য করতে পারে। REACH হল রাজ্যব্যাপী ক্রাইসিস সিস্টেম অফ কেয়ার যা এমন ব্যক্তিদের সঙ্কট সহায়তার চাহিদা মেটাতে ডিজাইন করা হয়েছে যাদের একটি উন্নয়নমূলক অক্ষমতা আছে এবং তারা এমন সংকটের ঘটনা সম্মুখীন হচ্ছে যা তাদের গৃহহীনতা, কারাবন্দী, হাসপাতালে ভর্তি এবং/অথবা নিজের বা অন্যদের বিপদের ঝুঁকিতে ফেলে।

অ-জরুরি, কিন্তু আচরণ সম্পর্কিত, ক্লিক করে আর্লিংটন চিলড্রেনস বিহেভিওরাল হেলথের মাধ্যমে সংস্থানগুলি অ্যাক্সেস করুন এখানে

স্থানীয়, বিনামূল্যে খাদ্য বিতরণ

ক্যাপিটাল এরিয়া ফুড ব্যাঙ্কের আর্লিংটনে বেশ কিছু মাসিক খাদ্য বিতরণের সাইট রয়েছে যা প্রয়োজনে ব্যক্তি এবং পরিবারের জন্য উপলব্ধ। পণ্য বিনামূল্যে বিতরণ করা হয়, এবং কোন নিবন্ধন প্রয়োজন হয় না! ক্যাপিটাল এরিয়া ফুড ব্যাঙ্কের কমিউনিটি মার্কেটপ্লেস আর্লিংটন মিল কমিউনিটি সেন্টার, 909 এস ডিনউইডি সেন্টে অনুষ্ঠিত হয়, প্রতি মাসের 4র্থ শনিবার সকাল 9টায় ক্যাপিটাল এরিয়া ফুড ব্যাঙ্ক 700 এস বুকানন সেন্ট-এ একটি মোবাইল মার্কেটে বিতরণ করে। মাসের ২য় বৃহস্পতিবার বিকেল ৩টা থেকে বিকেল ৫টা পর্যন্ত স্থানীয় মোবাইল মার্কেটের খাদ্য বিতরণের সম্পূর্ণ তালিকার জন্য, ইংরেজি এবং স্প্যানিশ ভাষায় এই ফ্লায়ারটি দেখুন এবং শেয়ার করুন, অথবা তথ্য লাইনে কল করুন (202) 769-5612।