Newsletter des Studierendenwerks Januar 2022

SEL-Fokus: Selbstmanagement

Was ist Selbstmanagement? Die Fähigkeit, seine Emotionen, Gedanken und Verhaltensweisen in verschiedenen Situationen erfolgreich zu regulieren – Stress effektiv zu bewältigen, Impulse zu kontrollieren und sich selbst zu motivieren. Die Fähigkeit, persönliche und akademische Ziele zu setzen und darauf hinzuarbeiten.Selbstverwaltung

  • Impuls Kontrolle
  • Stressbewältigung
  • Selbstdisziplin
  • Selbstmotivation
  • Ziele setzen
  • Organisationstalent

 

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Sehen Sie sich dieses Video an, um zu erfahren, wie Sie Kindern Wege beibringen, mit ihren Gefühlen umzugehen und sie in positive Handlungen umzuwandeln, einschließlich der Schaffung einer ruhigen und regulierten Umgebung, dem Zeigen, wie man mit Impulsen umgeht, und dem Erörtern von Möglichkeiten zur Konfliktlösung.

 

 

Möglichkeiten zum Aufbau von Selbstmanagementfähigkeiten

  1. Priorisieren Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Die richtige Ernährung und der gute Schlaf helfen Ihnen dabei, Ihre beste Arbeit zu leisten und produktiv mit Ihren Kollegen zu interagieren. …
  2. Kennen Sie Ihre Stärken. …
  3. Konzentrieren Sie sich auf eine Aufgabe nach der anderen. ...
  4. Entwickeln Sie ein Organisationssystem. …
  5. Setzen Sie sich kurz- und langfristige Ziele.

Bücher, die helfen, Kindern Selbstmanagement beizubringen

Screen Shot bei 2022 01-12-8.20.52 PMBig Nate lebt es auf | Lincoln Peirce

Direktor Nichols bittet Nate – Sie kennen ihn vielleicht aus dem Big Nate-Comic – sich um den Neuen zu kümmern. Breckenridge Puffington III macht überhaupt keinen Spaß. Aber irgendetwas an ihm scheint seltsam und vertraut zu sein. THEMEN: Mitgefühl, Umgang mit Emotionen, Empathie, Gefühle, Freundschaft, Problem, Lösung, Perspektiven verstehen

 

El Deafo | Céce BellScreen Shot bei 2022 01-12-8.21.41 PM

Cece ist verlegen wegen ihres riesigen Hörgeräts. Dann entdeckt sie, dass sie den Gesprächen der Lehrer lauschen kann, und ihre Taubheit beginnt sich wie eine Superkraft anzufühlen! Wird es ihr helfen, ihre Einsamkeit zu überwinden und einen echten Freund zu finden? THEMEN: Durchsetzungsvermögen, Emotionsmanagement, Gefühle, Freundschaft

 

Fisch in einem Baum | Lynda Mullaly HuntScreen Shot bei 2022 01-12-8.22.20 PM

Ally kann nicht lesen, aber keiner ihrer Lehrer hat es bemerkt. Bis jetzt hat sie alle getäuscht, indem sie die Schule gewechselt und den Unterricht gestört hat. Aber ihre neue Lehrerin sieht, wie klug sie ist, und hilft ihr, ihre Legasthenie zu verstehen und damit umzugehen. THEMEN: Durchsetzungsvermögen, Emotionsmanagement, Gefühle, Problemlösung, Perspektiven verstehen

 

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Das Mädchen, das den Mond trank | Kelly Barnhill

Dieser lyrische Fantasy-Roman erzählt die Geschichte eines Mädchens, das, nachdem es von seinem Dorf verlassen wurde, von der guten Hexe aufgezogen wird, die ihr versehentlich einige lästige magische Kräfte verliehen hat. THEMEN: Konsequenzen, Emotionsmanagement, Gefühle, Problemlösung

 

Screen Shot bei 2022 01-12-8.26.03 PMVon innen nach außen und wieder zurück | Thanha Lai

Hà flieht während des Vietnamkriegs mit ihrer Familie aus Saigon. Ihr Leben als Flüchtling ist seltsam und beängstigend, aber ihre Bindung zu ihrer Familie ist stark. Die Geschichte wird umgekehrt erzählt und basiert auf den Erfahrungen des Autors. THEMEN: Durchsetzungsvermögen, Emotionsmanagement, Gefühle

 

 

Screen Shot bei 2022 01-12-8.26.58 PMJanna und die Könige | Patricia Smith

Janna verbringt jeden Samstag mit Opa und ihr Lieblingsteil ist der Besuch beim Friseur. Dort sehen Opa und seine Freunde wie Könige auf ihren Thronen aus. Als Opa stirbt, befürchtet Janna, dass sie alle Könige verloren hat. THEMEN: Mitgefühl, Umgang mit Emotionen, Gefühle, Freundschaft

 

 

 

Der Januar ist der National Mental Wellness Month

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Neben der körperlichen Sicherheit von Kindern während der Pandemie ist es auch wichtig, sich um ihre emotionale Gesundheit zu kümmern. Die Bedrohung durch COVID-19, langfristige soziale Distanzierung und anhaltende Störungen des Schulalltags können zu erheblichem Stress führen und das geistige Wohlbefinden von Kindern beeinträchtigen. (Schauen Sie sich hier die vollständige VDOE-Ressource an https://www.doe.virginia.gov/support/prevention/quick-guide-se-wellness-parents.pdf)

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Dieser Monat ist der Achtsamkeit für Ihr eigenes geistiges und emotionales Wohlbefinden gewidmet. Studenten jonglieren in diesen Zeiten mit vielen verschiedenen Dingen und was oft verloren geht, ist sich Zeit für sich selbst zu nehmen. In diesen stressigen Zeiten kann es für Schüler sehr notwendig und äußerst vorteilhaft sein, eine Pause einzulegen und etwas zu tun, das ihnen Spaß macht, um Stress und Angst abzubauen. Beim mentalen Wohlbefinden geht es darum, wie alle Aspekte Ihres Lebens – die sozialen, emotionalen, körperlichen, spirituellen und intellektuellen – für ein allgemeines Wohlbefinden zusammenkommen. Psychische Gesundheit und Wohlbefinden beeinflussen alle Aspekte unseres Lebens. Es hilft zu bestimmen, wie wir handeln, fühlen und denken, und es beeinflusst unsere Fähigkeit, mit Stress umzugehen, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten und Entscheidungen zu treffen. Daher ist es wichtig, unser geistiges Bewusstsein auf jede erdenkliche Weise zu verbessern, einige können so einfach sein wie Lachen oder eine positive Einstellung. Hier sind einige Tipps, die jedem helfen können, sein geistiges Wohlbefinden zu verbessern:

Entwickle eine positive EinstellungPicture1 — Menschen mit positiver Einstellung sind glücklicher, erfolgreicher und besser in der Lage, mit Krisen und Stress umzugehen. Und im Einklang mit einer positiven Einstellung entwickeln Sie eine Haltung der Dankbarkeit für das, was Sie haben, anstatt sich mit dem zu beschäftigen, was Sie nicht haben. 

Picture2Vermeiden Sie negative Selbstgespräche – Lernen Sie, für das Gute dankbar zu sein, anstatt sich auf die negativen Themen zu konzentrieren. Jedes Mal, wenn Sie sich dabei ertappen, dass Sie einen negativen Gedanken denken, sagen Sie die Worte leise oder laut, „Abbrechen-Abbrechen“ und es dann bewusst in einen positiven Gedanken umwandeln.  

Picture3Betrachten Sie eine Krisensituation als Chance – Kreative Problemlösungen können Ihre Möglichkeiten erweitern. Versuchen Sie, eine Liste mit guten Dingen zu erstellen, die sich aus dem Problem ergeben könnten, das Sie lösen müssen.

Picture4Verbinde dich mit anderen und lache – Die Verbindung zu anderen ist ein entscheidendes Element zum Schutz unserer psychischen Gesundheit. Jemand, mit dem wir uns austauschen und mit dem wir lachen können, kann uns auf dem Boden halten und uns helfen, eine Perspektive zu gewinnen. Denken Sie daran, dass Humor ein großartiger Stressabbau ist. Studien zeigen, dass Lachen Sie gesünder machen kann. 

Bewegung – Regelmäßige Bewegung erhöht die Energie und setzt Gehirnbiochemikalien frei, um Depressionen und Angstzustände abzuwehren. Es baut auch Stress ab, verbessert das Gedächtnis, hilft Ihnen, besser zu schlafen und verbessert die allgemeine Stimmung. Schon ein 15-minütiger Spaziergang am Tag hält Körper und Seele zusammen. Screen Shot bei 2022 01-12-9.53.01 PM

Verbessern Sie Ihre Ernährung – In Zeiten von Stress neigen Sie dazu, Mahlzeiten auszulassen oder Junk Food zu essen. Eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse und Ballaststoffen ist, hilft Ihnen, den körperlichen und geistigen Stress aufrechtzuerhalten, den Sie benötigen, um mit der Situation fertig zu werden.

RuheHolen Sie sich genug Ruhe – Schlafstörungen sind bei Stress häufig. Manchmal ist es das Beste, was Sie für Ihre geistige Gesundheit tun können, eine gute Nachtruhe zu bekommen. Die Mayo-Klinik empfiehlt dass Erwachsene sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht bekommen.

FreizeitNehmen Sie sich Zeit für sich und bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sich überfordert fühlen – Das kann alles sein, vom gemütlichen Lesen eines Buches, das Sie schon immer lesen wollten, bis hin zu einer Aktivität nur für sich selbst. Für Ihr allgemeines Wohlbefinden ist es auch wichtig, von den Menschen um Sie herum Unterstützung für sich selbst zu finden. Hilfe kann nur einen Anruf entfernt sein.

Für weitere Informationen gehen Sie zu https://www.americanmentalwellness.org/

 

ERFAHREN SIE MEHR: Erste-Hilfe-Schulung zur psychischen Gesundheit von Jugendlichen für Mitarbeiter und Eltern

Das Studiensekretariat setzt sich weiterhin dafür ein, alle neuen MitarbeiterInnen und RezertifizierungsmitarbeiterInnen in Erster Hilfe für psychische Gesundheit im Jugendalter (YMHFA) auszubilden. Dies ist ein 6-stündiger Kurs, der lehrt, wie man Anzeichen von psychischen Erkrankungen und Substanzstörungen erkennt, versteht und darauf reagiert. Die Anmeldung für Mitarbeiter erfolgt über Frontline. Eltern können sich telefonisch beim Studentenwerk unter 703-228-6062 anmelden. Für den Rest des Jahres finden monatliche Schulungen statt.Die nächsten Sitzungstermine sind: 8. Februar, 10. März, 31. März, 27. April und 10. Mai.

MEHR ERFAHREN: Haben Sie Dr. Christina Chois Social Emotional Learning Präsentation im November verpasst?

Der Studienbeirat lädt Sie ein, eine Aufnahme ansehen ihres Treffens mit den Gastrednern Dr. Christina Choi und Dr. Peck Cho. Dr. Christina Choi ist Autorin und Moderatorin, die regelmäßig im Fernsehen zu sehen ist und eine sehr erfolgreiche TV-Talkshow in Südkorea moderierte. Sie hat mehr als ein Dutzend TV-Dokumentationen über Ehe, Elternschaft und Bildung gedreht. Ihre TV-Dokumentation zum Thema Mutterschaft wurde als bestes Programm ausgezeichnet und sie wurde zu einer der drei einflussreichsten Frauen in Korea gewählt. Dr. Peck Choi ist Mitbegründer und Co-Direktor mit Dr. Choi eines Institute of Resilience and Positivity, das Workshops für Fachleute anbietet. Das Institut bietet Hunderten von Kita-Mitarbeitern und Eltern in verarmten Gebieten sowie Mitarbeitern von UNICEF ein kostenloses Bildungsprogramm an. Sie haben auch mit 22,000 Waisen und gefährdeten Kindern in Korea, den Philippinen, Mexiko, Brasilien und Guatemala gearbeitet. Christina und Peck werden darüber sprechen, wie man soziales und emotionales Lernen zu einem Teil der Kultur machen kann. Die Aufzeichnung ist online unter:  https://youtu.be/uXNQyjhlT5w

ERFAHREN SIE MEHR: Was können SIE tun, um Kindesmissbrauch zu verhindern?

Darkness to Light ist ein landesweites Präventions- und Sensibilisierungsprogramm, das Erwachsene befähigt, Kindesmissbrauch zu verhindern. Das Arlington County Child Advocacy Center veranstaltet Schulungen, die Teil des Programms „Darkness to Light“ sind und für die Öffentlichkeit zugänglich sind. Mehrere Schulungen sind in Englisch oder Spanisch verfügbar.

  • Stewards of Children (2 ½ Stunden) – Erfahren Sie, wie Sie sexuellen Missbrauch von Kindern verhindern, erkennen und verantwortungsbewusst darauf reagieren.
  • Gesundes Berühren (1 Stunde) – Erfahren Sie, wie Sie das Bedürfnis von Kindern nach Wärme und Zuneigung durch sichere, respektvolle Umgangsformen in Einklang bringen können.
  • Mit Kindern über Sicherheit vor sexuellem Missbrauch sprechen (1 Stunde) - Lernen Sie, altersgerechte, offene Gespräche über unseren Körper, unser Geschlecht und unsere Grenzen zu führen.
  • Zuschauer, die Kinder vor Grenzverletzungen und sexuellem Missbrauch schützen (1 Stunde) - Lernen Sie, Verhalten zu beschreiben. Setzen Sie Grenzen. Mach weiter. Stellen Sie immer sicher, dass die Person, die die Grenze verletzt hat, bereit ist, die von Ihnen festgelegte Grenze zu befolgen.
  • Kommerzielle sexuelle Ausbeutung von Kindern (I Stunde) - Erfahren Sie mehr über die kommerzielle sexuelle Ausbeutung, die eine Form des sexuellen Missbrauchs ist und nicht mit der Zustimmung eines Kindes verwechselt werden sollte.

Darkness to Light-Trainingssitzungen können auch zu anderen Terminen und Zeiten für Berufsgruppen/Community-Gruppen geplant und zugeschnitten werden  https://www.signupgenius.com/go/20F0A45ACA829A6FD0-stewards1.Kontaktieren Sie Jennifer Gross unter 703-228-1561 oder jgross@arlingtonva.us für weitere Informationen.

Ressourcen: CIGNA School Support Line – OFFEN FÜR ALLE

Mach es nicht alleine. Es gibt viele Gründe, sich Hilfe zu suchen. Einige sind üblich, andere schwerwiegender. Sprechen Sie in jedem Fall noch heute mit uns, wenn Sie oder ein Familienmitglied mit: Angst, Depression, Missbrauch, Essstörungen, Mobbing, Selbstverletzung, Sucht, Gruppenzwang, Suizidgedanken oder irgendetwas anderem zu tun haben. Niemand muss Cigna-Kunde sein, um anzurufen. Wenn Sie zur Schule gehen oder ein Kind haben, das zur Schule geht, wurde die School Support Line für Sie geschaffen. Dies ist ein kostenloser, vertraulicher Service, der Schüler und Familien mit Psychologen in Kontakt bringt, die wissen, wie man zuhört. die richtigen Fragen stellen und Ratschläge geben. Und es steht Ihnen und Ihren Familienmitgliedern rund um die Uhr zur Verfügung. 833-MeCigna (833-632-4462) Wir sind rund um die Uhr für Sie da!

Ressourcen: Kennen Sie Familien, die Unterstützung benötigen? Neue Klassen von SCAN (Stop Child Abuse Now)

Stop Child Abuse Now (SCAN) in Nord-Virginia ist die einzige regionale Organisation, die sich ausschließlich auf die Verhinderung von Kindesmissbrauch und -vernachlässigung in Nord-Virginia konzentriert. Seit 30 Jahren engagieren wir uns für die Entwicklung effektiver Präventionsprogramme für alle Kinder und Familien, unabhängig von ihren Umständen.

Pflegende Eltern | Englisch & Spanisch – Mittwoch, 26. Januar – 16. März

Für Eltern mit Kindern jeden Alters: Erhalten Sie Unterstützung bei Themen wie kindliche Entwicklung, Lob und Empathie, Familienregeln und -erwartungen, Stressbewältigung und vieles mehr!

Familien stärken | Englisch – Donnerstag, 27. Januar – 10. März

Für Eltern und Jugendliche von 10-14 Jahren: Stärken Sie Ihre Familienbindung mit Gesprächen, Spielen, Projekten und vielem mehr. Familien werden Themen wie Familienstress, Tabakkonsum, Gruppenzwang und mehr diskutieren.

Familiencoaching | Englisch Spanisch

Offene Einschreibung – Treffen Sie sich wöchentlich mit einem Familiencoach, um individuelle Ziele zu identifizieren und einen gezielten Familienplan zu erstellen.

Familienprogramme von SCAN in Nord-Virginia.

SCAN von Nord-Virginia

205 S Whiting St. Ste 205

Alexandria, VA 22304-3632

Telefon: (703) 820-9001