École de conditionnement physique

Notre vision Sécurité aquatique, forme physique et plaisir pour tous les citoyens

Missions: Accès inclusif et équitable à la natation, à la sécurité aquatique, à la thérapie et aux cours de conditionnement physique pour tous les membres de la communauté.

ÉCOLE DE FITNESS (Cours d'aérobic en eaux peu profondes et profondes)

APS École de conditionnement physique aquatique proposera plusieurs cours d'exercices aquatiques en semaine le matin, le midi et le soir. Les cours sont disponibles sur une base sans rendez-vous, et les réservations peuvent être faites en utilisant le APS Portail aquatique. Nouveaux utilisateurs, s'il vous plaît CLIQUEZ ICI pour créer un compte.

COMMENT S'INSCRIRE:

  1. Connectez-vous au APS Portail libre-service
  2. À l'aide du calendrier sur le portail, sélectionnez le jour/la date du cours que vous souhaitez réserver.
  3. Sélectionnez la classe (les classes sont répertoriées par groupe et par heure).
  4. Cliquez sur "LIVRE".
    •  Si vous avez déjà acheté un seul ou un pack de 8, une fenêtre apparaîtra indiquant « réservation réussie »
    • Si vous n'avez pas de session ouverte, vous serez invité à « ACHETER UN FORFAIT »
    • Suivez les invites à l'écran pour acheter un forfait.
  5. Une fois l'achat terminé, procédez à la réservation ; vous obtiendrez une fenêtre « réservation réussie ».
  6. Vous devrez réserver chaque jour individuellement en avançant la page du calendrier jusqu'à la date/le jour où vous souhaitez suivre un cours.

Les cours comprennent:

Exercice aquatique :  Cette session dirigée par un instructeur guidera les participants à travers une routine de mouvement dans l'eau conçue pour développer et augmenter la flexibilité, l'endurance musculaire et la force, la forme cardiovasculaire et globale. La session se déroule en eau peu profonde/profonde et utilise des équipements tels que des haltères et des nouilles. Les activités conviennent à tous les niveaux de condition physique, y compris ceux qui font face à l'arthrite ou à des problèmes de mobilité générale.

Exercice en eau profonde : Ce cours guidera les participants à travers une routine qui aidera à augmenter la flexibilité, l'endurance et la force. La séance se déroule en eau profonde ce qui augmente le bénéfice cardio-vasculaire de l'activité, met l'accent sur une bonne posture et augmente l'intensité globale et le bénéfice des exercices. Des ceintures de jogging, des nouilles et des haltères sont utilisés. Bien qu'il ne s'agisse pas d'un cours avancé, les étudiants rapportent que ce cours est un peu plus difficile que l'exercice aquatique.

Piscines : Ce cours, basé sur les concepts de fitness utilisés par le Pilates, se concentre sur des mouvements qui engagent pleinement les muscles du tronc et du dos et met l'accent sur une bonne posture. Le cours se déroule dans une combinaison d'eau peu profonde et profonde et utilise des ceintures de jogging, des haltères et des nouilles pour augmenter la résistance et aider à isoler les groupes musculaires tout en se déplaçant dans l'eau.

Vous trouverez ci-dessous les offres de cours actuelles et le calendrier par pool. Ceci est sujet à changement en fonction de la disponibilité de la piscine et du moniteur :

journée Horaire Wakefield Washington-Liberté Yorktown
Lundi 8 h 30 à 9 h 20 Exercice aquatique (Karen H) Exercice en eau profonde (Lynda M) Exercice aquatique (Julia D)
Mardi 8 h 30 à 9 h 20 Exercice aquatique (Julia D) Piscines (Caty M)
Mardi 12: 30-1: 20 PM Exercice aquatique (Lynda M)
Mardi 7: 00-7: 50 PM Exercice en eau profonde (Cynthia N)
mercredi 8 h 30 à 9 h 20 Exercice aquatique (Karen H) Exercice aquatique (Lynda M) Exercice en eau profonde Julia D)
mercredi 1: 15-2: 05 PM Exercice aquatique (Jody K)
Jeudi 8 h 30 à 9 h 20 Piscines (Caty M)
Jeudi 12: 30-1: 20 PM Exercice aquatique (Julia D) Exercice aquatique (Lynda M)
Jeudi 7: 00-7: 50 PM Exercice en eau profonde (Cynthia N)
Vendredi 8 h 30 à 9 h 20 Classe en eau profonde (Julia D)  Exercice aquatique (Lynda M)

Pour plus d'informations, veuillez contacter le Bureau des sports aquatiques au 703-228-6263 ou par courriel à helena.machado@apsva.us

L'horaire principal est sujet à changement en fonction des disponibilités. Veuillez utiliser le calendrier de réservation pour confirmer la disponibilité des cours et l'heure de début.