Bulletin des services aux étudiants janvier 2022

Focus SEL : Autogestion

Qu'est-ce que l'autogestion ? La capacité à réguler avec succès ses émotions, ses pensées et ses comportements dans différentes situations - gérer efficacement le stress, contrôler ses impulsions et se motiver. La capacité de fixer et de travailler vers des objectifs personnels et académiques.Autogestion

  • Contrôle des impulsions
  • La gestion du stress
  • Autodiscipline
  • Motivation personnelle
  • Définition des objectifs
  • Compétences organisationnelles

 

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Regardez cette vidéo pour apprendre à enseigner aux enfants comment gérer leurs sentiments et les transformer en actions positives, notamment en créant un environnement calme et régulé, en montrant comment gérer leurs impulsions et en discutant des moyens de résoudre les conflits.

 

 

Façons de développer des compétences d'autogestion

  1. Priorisez votre santé et votre bien-être. Bien manger et bien dormir vous aident à faire de votre mieux et à interagir de manière productive avec vos collègues. …
  2. Connaissez vos points forts. …
  3. Concentrez-vous sur une tâche à la fois. …
  4. Développer un système d'organisation. …
  5. Fixez-vous des objectifs à court et à long terme.

Livres pour aider à enseigner aux enfants l'autogestion

Capture d'écran à 2022 01-12-8.20.52 PMBig Nate fait la fête | Lincoln Peirce

Le principal Nichols demande à Nate - vous le reconnaîtrez peut-être dans la bande dessinée Big Nate - de s'occuper du petit nouveau. Breckenridge Puffington III n'est pas amusant du tout. Mais il semble y avoir quelque chose d'étrange et de familier chez lui. THÈMES : Compassion, Gestion des émotions, Empathie, Sentiments, Amitié, Problème, Résolution, Comprendre les perspectives

 

El Sourd | Céce BellCapture d'écran à 2022 01-12-8.21.41 PM

Cece est gênée par son énorme appareil auditif. Puis elle découvre qu'elle peut écouter les conversations des professeurs, et sa surdité commence à ressembler à un super pouvoir ! Cela l'aidera-t-il à vaincre sa solitude et à trouver un véritable ami ? THÈMES : S'affirmer, Gestion des émotions, Sentiments, Amitié

 

Poisson dans un arbre | Lynda Mullaly ChasseCapture d'écran à 2022 01-12-8.22.20 PM

Ally ne sait pas lire, mais aucun de ses professeurs ne l'a remarqué. Jusqu'à présent, elle a trompé tout le monde en changeant d'école et en perturbant les cours. Mais son nouveau professeur voit à quel point elle est brillante et l'aide à comprendre et à faire face à sa dyslexie. THÈMES : S'affirmer, Gestion des émotions, Sentiments, Résolution de problèmes, Comprendre les perspectives

 

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La fille qui a bu la lune | Kelly Barnhill

Ce roman fantastique lyrique raconte l'histoire d'une fille qui, après avoir été abandonnée par son village, est élevée par la bonne sorcière qui lui a accidentellement donné des pouvoirs magiques gênants. THÈMES : Conséquences, Gestion des émotions, Sentiments, Résolution de problèmes

 

Capture d'écran à 2022 01-12-8.26.03 PMÀ l'envers et à l'envers | Thanhha Laï

Hà fuit Saigon avec sa famille pendant la guerre du Vietnam. Sa vie de réfugiée est étrange et effrayante, mais son lien avec sa famille est fort. L'histoire est racontée à l'envers et est basée sur l'expérience de l'auteur. THÈMES : S'affirmer, Gestion des émotions, Sentiments

 

 

Capture d'écran à 2022 01-12-8.26.58 PMJanna et les rois | Patricia Smith

Janna passe tous les samedis avec grand-père, et sa partie préférée est leur visite au salon de coiffure. Là-bas, grand-père et ses amis ressemblent à des rois sur leurs trônes. Lorsque grand-père meurt, Janna craint d'avoir perdu tous les rois. THÈMES : compassion, gestion des émotions, sentiments, amitié

 

 

 

Janvier est le mois national du bien-être mental

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En plus d'assurer la sécurité physique des enfants pendant la pandémie, il est également important de prendre soin de leur santé émotionnelle. La menace du COVID-19, l'éloignement social à long terme et la perturbation prolongée de la routine scolaire peuvent créer un stress important et avoir un impact sur le bien-être mental des enfants. (Consultez la ressource VDOE complète ici https://www.doe.virginia.gov/support/prevention/quick-guide-se-wellness-parents.pdf)

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Ce mois est consacré à la prise de conscience de votre propre bien-être mental et émotionnel. Les étudiants jonglent avec beaucoup de choses différentes en ces temps et ce qui est souvent perdu, c'est de prendre du temps pour soi. En ces temps stressants, il peut être très nécessaire et extrêmement bénéfique pour les étudiants de faire une pause et de faire quelque chose qu'ils aiment aider à soulager le stress et l'anxiété. Le bien-être mental concerne la façon dont tous les aspects de votre vie - social, émotionnel, physique, spirituel et intellectuel - se rejoignent pour un état général de bien-être. La santé mentale et le bien-être affectent tous les aspects de notre vie. Cela aide à déterminer comment nous agissons, ressentons et pensons, et cela affecte notre capacité à gérer le stress, à nous connecter aux autres et à prendre des décisions. Il est donc important d'améliorer notre conscience mentale de toutes les manières possibles, certaines peuvent être aussi simples que rire ou avoir une attitude positive. Voici quelques conseils qui peuvent aider chacun à améliorer son bien-être mental :

Développer une attitude positivePicture1 — Les personnes ayant des attitudes positives sont plus heureuses, ont plus de succès et sont mieux à même de gérer les crises et le stress. Et de concert avec une attitude positive, adoptez une attitude de gratitude pour ce que vous avez au lieu de vous attarder sur ce que vous n'avez pas. 

Picture2Évitez le discours intérieur négatif - Apprenez à être reconnaissant pour le bien plutôt que de vous concentrer sur les problèmes négatifs. Chaque fois que vous vous surprenez à penser à une pensée négative, dites les mots silencieusement ou à haute voix, "Annuler-Annuler" puis transformez-le consciemment en une pensée positive à la place.  

Picture3Considérez une situation de crise comme une opportunité - La résolution créative de problèmes peut élargir vos options. Essayez de faire une liste des bonnes choses qui pourraient résulter du problème que vous avez à résoudre.

Picture4Connectez-vous avec les autres et riez - Avoir des liens avec les autres est un élément crucial pour protéger notre santé mentale. Quelqu'un avec qui partager et rire peut nous garder ancrés et nous aider à prendre du recul. N'oubliez pas que l'humour est un excellent réducteur de stress. Des études indiquent que le rire peut améliorer votre santé. 

Exercice - L'exercice régulier augmente l'énergie et libère des substances biochimiques cérébrales pour conjurer la dépression et l'anxiété. Il soulage également le stress, améliore la mémoire, vous aide à mieux dormir et améliore l'humeur générale. Seulement 15 minutes de marche par jour aideront à garder le corps et l'esprit ensemble. Capture d'écran à 2022 01-12-9.53.01 PM

Améliorez votre alimentation — Pendant les périodes de stress, vous avez tendance à sauter des repas ou à manger de la malbouffe. Une alimentation riche en fruits, légumes et fibres vous aidera à maintenir le stress physique et mental dont vous avez besoin pour faire face à la situation.

resteReposez-vous suffisamment — les troubles du sommeil sont fréquents pendant le stress. Parfois, la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre santé mentale est de passer une bonne nuit de sommeil. La clinique Mayo recommande que les adultes reçoivent sept à neuf heures de sommeil par nuit.

loisirsPrenez du temps pour moi et demandez de l'aide si vous vous sentez dépassé - Il peut s'agir de lire tranquillement un livre que vous vouliez lire ou de faire une activité rien que pour vous. Trouver du soutien auprès des personnes qui vous entourent est également important pour votre bien-être général. L'aide peut être juste un coup de téléphone.

Pour plus de renseignements, visitez https://www.americanmentalwellness.org/

 

EN SAVOIR PLUS : Formation en premiers soins en santé mentale pour les jeunes offerte au personnel et aux parents

Le Bureau des services aux étudiants continue de s'engager à former tout le nouveau personnel et à recertifier le personnel en premiers soins en santé mentale pour les jeunes (YMHFA). Il s'agit d'un cours de 6 heures qui enseigne comment identifier, comprendre et réagir aux signes de maladies mentales et de troubles liés à l'utilisation de substances. L'inscription pour le personnel se fait via Frontline. Les parents peuvent s'inscrire en appelant le Bureau des services aux élèves au 703-228-6062. Une formation sera dispensée tous les mois pour le reste de l'année.Les dates des prochaines sessions sont : 8 février, 10 mars, 31 mars, 27 avril et 10 mai.

EN SAVOIR PLUS : Avez-vous manqué la présentation sur l'apprentissage social et émotionnel de la Dre Christina Choi en novembre ?

Le Comité consultatif des services aux étudiants vous invite à regarder un enregistrement de leur réunion mettant en vedette les conférenciers Dr. Christina Choi et Dr. Peck Cho. Le Dr Christina Choi est une auteure et présentatrice qui apparaît régulièrement à la télévision et a été l'animatrice d'une émission télévisée très réussie en Corée du Sud. Elle a réalisé plus d'une douzaine de documentaires télévisés sur le mariage, la parentalité et l'éducation. Son documentaire télévisé sur la maternité a reçu le prix du meilleur programme et elle a été choisie comme l'une des trois femmes les plus influentes de Corée. Le Dr Peck Choi est cofondateur et codirecteur avec le Dr Choi d'un institut de résilience et de positivité, qui propose des ateliers aux professionnels. L'Institut offre un programme éducatif gratuit à des centaines d'employés de garderies et de parents dans des zones défavorisées et aux travailleurs de l'UNICEF. Ils ont également travaillé avec 22,000 XNUMX orphelins et enfants à risque en Corée, aux Philippines, au Mexique, au Brésil et au Guatemala. Christina et Peck expliqueront comment intégrer l'apprentissage social et émotionnel dans la culture. L'enregistrement est en ligne sur :  https://youtu.be/uXNQyjhlT5w

EN SAVOIR PLUS : Que pouvez-VOUS faire pour prévenir la maltraitance des enfants ?

Darkness to Light est un programme national de prévention et de sensibilisation qui permet aux adultes de prévenir la maltraitance des enfants. Le centre de défense des enfants du comté d'Arlington organise des sessions de formation qui font partie du programme «De l'obscurité à la lumière» et sont ouvertes au public. Plusieurs formations sont disponibles en anglais ou en espagnol.

  • Intendants des enfants (2 ½ heures) - Apprenez à prévenir, reconnaître et réagir de manière responsable aux abus sexuels sur les enfants.
  • Toucher sain (1 heure) - Apprenez à équilibrer les besoins de chaleur et d'affection des enfants avec des façons sûres et respectueuses d'interagir.
  • Parler avec les enfants de la sécurité contre les abus sexuels (1 heure) - Apprenez à avoir des conversations ouvertes et adaptées à l'âge sur notre corps, notre sexe et nos limites.
  • Spectateurs protégeant les enfants contre les violations des limites et les abus sexuels (1 heure) - Apprenez à décrire le comportement. Fixez des limites. Passez. Assurez-vous toujours que la personne qui a violé la limite est prête à suivre la limite que vous avez fixée.
  • Exploitation sexuelle commerciale des enfants (une heure) - Découvrez l'exploitation sexuelle commerciale, qui est une forme d'abus sexuel et ne doit pas être confondue avec le consentement de l'enfant.

Les sessions de formation Darkness to Light peuvent également être programmées et adaptées pour les groupes professionnels/communautaires à d'autres dates et heures. Pour vous inscrire ou discuter de la programmation de l'une de ces formations Darkness to Light, rendez-vous sur  https://www.signupgenius.com/go/20F0A45ACA829A6FD0-stewards1.Contactez Jennifer Gross au 703-228-1561 ou jgross@arlingtonva.us pour plus d'informations.

Ressources : Ligne de soutien scolaire CIGNA – OUVERTE À TOUS

Ne le faites pas seul. Il existe de nombreuses raisons de demander de l'aide. Certaines sont courantes, d'autres plus graves. Quoi qu'il en soit, parlez-nous aujourd'hui si vous ou un membre de votre famille souffrez de : anxiété, dépression, abus, troubles de l'alimentation, intimidation, automutilation, dépendance, pression des pairs, pensées suicidaires ou toute autre chose. Personne n'a besoin d'être client Cigna pour appeler. Si vous allez à l'école, ou avez un enfant qui va à l'école, la Ligne de soutien scolaire a été créée pour vous. Il s'agit d'un service confidentiel et gratuit qui met les élèves et les familles en contact avec des professionnels de la santé mentale qui savent écouter, poser les bonnes questions et offrir des conseils. Et il est disponible XNUMX heures sur XNUMX pour vous et pour les membres de votre famille. 833-MeCigna (833-632-4462) Nous sommes là 24/7/365 !

Ressources : Connaissez-vous des familles qui ont besoin de soutien ? Nouvelles classes de SCAN (Stop Child Abuse Now)

Stop Child Abuse Now (SCAN) of Northern Virginia est la seule organisation régionale qui se concentre uniquement sur la prévention de la maltraitance et de la négligence envers les enfants dans le nord de la Virginie. Depuis 30 ans, nous nous engageons à développer des programmes de prévention efficaces pour tous les enfants et les familles, quelle que soit leur situation.

Parents nourriciers | Anglais et espagnol – du mercredi 26 janvier au 16 mars

Pour les parents avec des enfants de tous âges : recevez du soutien sur des sujets tels que le développement de l'enfant, les éloges et l'empathie, les règles et attentes familiales, la gestion du stress et bien plus encore !

Renforcer les familles | Anglais – du jeudi 27 janvier au 10 mars

Pour les parents et les jeunes de 10 à 14 ans : Renforcez votre lien familial avec des discussions, des jeux, des projets et bien plus encore. Les familles discuteront de sujets tels que le stress familial, le tabagisme, la pression des pairs, etc.

Coaching familial | Anglais espagnol

Inscription ouverte—-Rencontrez chaque semaine avec un coach familial pour identifier des objectifs individualisés et créer un plan familial ciblé.

Programmes familiaux de SCAN en Virginie du Nord.

SCAN de la Virginie du Nord

205 S Whiting St Ste 205

Alexandria, VA 22304-3632

Téléphone: (703) 820-9001