Bulletin des services aux étudiants mai 2022

Focus SEL : Autogestion

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Qu'est-ce que l'autogestion ?

L'autogestion est une composante essentielle de l'apprentissage socio-affectif. S'appuyant sur la base de la conscience de soi, le Collaborative for Academic, Social, and Emotional Learning (CASEL) définit l'autogestion comme "la capacité à réguler avec succès ses émotions, ses pensées et ses comportements dans différentes situations". Cette régulation est obtenue en gérant efficacement le stress, en contrôlant les impulsions et en se motivant. En bref, l'autogestion est la capacité de se fixer et de travailler vers des objectifs personnels et académiques sans déviation significative.

Quelles compétences sont associées à l'autogestion ?

Pour posséder l'autogestion, il faut développer les compétences et aptitudes suivantes :

  • Contrôle des impulsions – Le contrôle des impulsions renvoie à l'idée de gratification différée. Cela fait référence à la capacité de se distraire d'un désir afin de retarder cette impulsion. Le contrôle des impulsions est donc la capacité de ne pas agir sur des impulsions immédiates, mais plutôt de retarder cette action pendant un certain temps.
  • La gestion du stress – La gestion du stress peut se faire par diverses stratégies. Les enseignants doivent exposer les élèves à plusieurs méthodes par la discussion et la mise en œuvre. Avoir une base solide de conscience de soi permettra aux élèves de déterminer quand ils sont stressés afin qu'ils puissent mettre en œuvre des stratégies pratiquées avec plus de succès.
  • Autodiscipline – L'autodiscipline exige d'un individu qu'il contrôle ses sentiments et ses impulsions. Aussi connue sous le nom de volonté, l'autodiscipline nous permet d'ignorer d'autres stimuli afin de nous concentrer sur l'objectif à atteindre et de suivre nos plans malgré les distractions.
  • L'établissement d'objectifs – La recherche a révélé que les étudiants ont tendance à mieux réussir lorsqu'ils travaillent avec des objectifs fixés individuellement. Ces objectifs doivent cependant être SMART (Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes, Temporels) afin de mieux préparer les élèves à les atteindre avec succès.
  • Motivation personnelle – La motivation intrinsèque est une compétence difficile à enseigner. Les étudiants doivent développer leur propre poussée interne qui les maintiendra en mouvement vers un objectif. Avoir développé un objectif spécifique est un bon début pour utiliser l'auto-motivation. Le chapitre "Hill, Skill, and Will" de Seanna Moran et Howard Gardner dans le livre de Lynn Meltzer La fonction exécutive dans l'éducation de la théorie à la pratique discute de l'idée de la volonté à travers les obstacles, des compétences nécessaires pour surmonter ces obstacles et de la volonté nécessaire pour réussir dans ce processus.
  • Compétences organisationnelles – Les compétences organisationnelles peuvent faire référence à l'organisation de l'espace physique et des matériaux, des images mentales et des informations, et du temps. Garder nos zones de travail dégagées, ainsi que stocker les matériaux de manière ordonnée et organisée pour un accès facile, permet un temps de travail plus productif. Filtrer les informations pour qu'elles soient pertinentes par rapport au sujet traité avec une vue d'ensemble claire peut nous aider à rester sur la bonne voie. Enfin, garder une trace du temps et être conscient des engagements de temps peut nous aider à répondre aux attentes.

Stratégies d'autogestion ou d'autocontrôle

Comment augmenter la maîtrise de soi

La compétence de maîtrise de soi a été comparée à un muscle. Chaque fois que nous l'utilisons, cela nous épuise un peu. Être obligé de l'utiliser constamment nous épuisera complètement et n'est pas durable. Cependant, l'utilisation de la maîtrise de soi à petites doses nous aide, au fil du temps, à développer ce «muscle» afin qu'il devienne plus fort et plus «en forme» lorsque nous en avons besoin.

Il est important de sélectionner des tâches adaptées au développement lorsque l'on aide les enfants à développer leurs compétences de maîtrise de soi. Même si la maîtrise de soi s'améliore avec le temps, il peut y avoir pas mal de différences chez les enfants du même âge. Lorsque vous aidez les enfants à développer des compétences de maîtrise de soi, essayez d'abord de définir des objectifs simples, où le succès est attendu, avant de passer au prochain objectif. Pour les enfants d'âge préscolaire, les objectifs peuvent inclure de ne pas interrompre ou de ne pas se battre sur le terrain de jeu. Pour un élève du primaire, les objectifs appropriés peuvent être de se conformer aux règles de l'heure du coucher ou de montrer sa frustration de manière appropriée. Certaines stratégies générales qui aident souvent les enfants à apprendre des comportements appropriés de maîtrise de soi comprennent :

  • Faites une pause : encouragez les enfants à faire une pause ou à « prendre du temps » (comme le temps des tortues) chaque fois qu'ils se sentent dépassés, en colère ou frustrés. S'éloigner d'une situation bouleversante peut aider un enfant à se calmer.
  • Enseigner et prêter attention : Faire attention est une compétence qui peut être enseignée. Encouragez les enfants à résister aux interruptions en apprenant à observer les autres lorsqu'ils ne parlent pas, afin qu'ils puissent participer de manière appropriée. Assurez-vous de fournir aux enfants une attention appropriée à certains moments afin qu'ils ne se sentent pas ignorés et qu'ils soient donc plus susceptibles de vous interrompre.
  • Utilisez des récompenses appropriées : pour favoriser un comportement positif, les enfants ont besoin de commentaires positifs constants. Les éloges et les commentaires constants peuvent être très gratifiants pour les jeunes enfants, tout comme les moments privilégiés passés avec un parent. Il est important de faire savoir à l'enfant ce qu'est un comportement souhaité.
  • Utilisez des activités conçues pour enseigner l'autorégulation : l'utilisation d'activités spécifiques peut aider les parents et les enseignants à enseigner aux (jeunes) enfants des compétences qui favorisent la maîtrise de soi. Certaines de ces compétences comprennent le fait de « vouloir quelque chose que je ne peux pas avoir », de comprendre les sentiments et de contrôler la colère.

 

Livres recommandés pour aider à enseigner aux jeunes enfants la gestion de soi

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Dans ces livres d'images, vous trouverez des personnages qui illustrent les bienfaits de l'autogestion en montrant :

  • Amélioration de la confiance et de l'estime de soi
  • Motivation et enthousiasme accrus
  • Capacité accrue à fixer et à atteindre des objectifs
  • Amélioration des compétences d'étude et des performances académiques
  • Avoir de la fierté et de la confiance dans les réalisations
  • Comprendre qu'il n'est pas toujours facile d'atteindre des objectifs et de relever des défis

 

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De nouveau! Par Emily Gravett 

Un dragon veut encore et encore son histoire pour s'endormir. Lorsque sa mère s'endort pendant la quatrième lecture, le dragon ne peut pas contrôler ses émotions et brûle un trou dans le dos du livre ! Favorise les bonnes manières, l'auto-management et émotions.

 

 

 

 

 

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Bug dans le vide par Melanie Watt

Un insecte est aspiré dans un sac sous vide alors qu'il vole autour d'une maison. Il passe par les cinq étapes du deuil alors qu'il tente de se réconcilier avec sa situation. Ce livre sera-t-illp les enfants comprennent les différentes émotions impliquées dans des événements inattendus, décevants et tristes.

 

 

 

 

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Mange Pete ! Par Michel Rex

Une visite monstrets Pete avec des plans pour le manger. Mais Pete est ravi d'avoir quelqu'un avec qui jouer et occupe le monstre. Arrivera-t-il un jour à manger Pete ? Un livre d'images humoristique sur l'amitié et l'autogestion.

 

 

 

 

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Même les super-héros ont de mauvais jours par Shelly Becker

Aidez les enfants à faire face lorsqu'ils se sentent dépassés en lisant comment les super-héros gèrent leurs émotions lorsqu'ils passent une mauvaise journée.

 

 

 

 

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Fergal fume ! De Robert Starling

Fergal le dragon ne peut pas garder d'amis, à cause de son tempérament colérique, surtout lorsqu'il n'obtient pas ce qu'il veut. Il remarque que les autres ont des stratégies efficaces pour se calmer et il trouve sa propre façon de se calmer. Ce livre renforce l'autogestion, un état d'esprit de croissance et l'équilibre.

 

 

 

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Il n'y a pas de rêve trop grand

Montre aux enfants que leurs différentes forces peuvent les aider à devenir qui ils veulent être.

 

 

 

 

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Un guide pour adultes sur le câblage des enfants

Kathleen Edelman se concentre sur les 4 tempéraments et comment communiquer avec chacun. Il existe des vidéos gratuites qui accompagnent cela, et si vous aimez connaître le "pourquoi" de certaines décisions et certains comportements, vous allez adorer celle-ci.

 

 

Mai est le mois de la sensibilisation à la santé mentale

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La santé mentale faisant de plus en plus partie de nos conversations quotidiennes, il est essentiel que chacun ait une base solide de connaissances sur la santé mentale. C'est pourquoi cette année, pour le Mois de la santé mentale, Mental Health America revient à l'essentiel.

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Depuis le début de la pandémie, de plus en plus de gens parlent de santé mentale. Un nombre croissant de personnes commencent à le voir pour ce qu'il est : un élément important de votre santé et de votre bien-être en général, tout comme votre santé physique. Mais les problèmes de santé mentale, les ressources et les conversations peuvent toujours sembler compliqués et hors de portée.

Y a-t-il des signes avant-coureurs communs pour les problèmes de santé mentale ou les crises ? Facteurs spécifiques pouvant entraîner des problèmes de santé mentale ou même des crises ? Quelles sont les ressources disponibles – et comment savoir si elles me conviennent ?

De nombreuses personnes découvrent des sujets liés à la santé mentale pour la première fois. Avoir une compréhension étendue du sujet peut vous aider à être mieux informé si vous ou quelqu'un que vous connaissez souffrez d'un problème de santé mentale ou d'une crise. Environ la moitié des personnes aux États-Unis répondront aux critères d'un problème de santé mentale pouvant être diagnostiqué à un moment donné de leur vie, donc tout le monde devrait savoir à quoi faire attention.

Tout le monde devrait avoir le soutien nécessaire pour prospérer. Les communautés qui ont été historiquement et actuellement opprimées font face à un fardeau de santé mentale plus lourd en raison de l'impact supplémentaire des traumatismes, de l'oppression et des préjudices.

Il n'y a souvent pas de cause unique pour un problème de santé mentale. Au lieu de cela, il existe de nombreux facteurs de risque possibles qui peuvent influencer la probabilité qu'une personne souffre d'un problème de santé mentale ou la gravité des symptômes.

Certains facteurs de risque pour les problèmes de santé mentale comprennent : un traumatisme, qui peut être un événement ponctuel ou continu ; votre environnement et son impact sur votre santé et votre qualité de vie (également appelés déterminants sociaux de la santé comme la stabilité financière et l'accès aux soins de santé); la génétique; chimie du cerveau; et vos habitudes et votre mode de vie, comme le manque de sommeil.

Bien sûr, il peut être plus difficile de comprendre les facteurs de risque d'un problème de santé mentale lorsqu'il s'agit de votre propre santé mentale. Prenez le temps de vous interroger sur vos pensées, vos sentiments et vos comportements pour voir si cela fait partie d'un schéma qui peut être causé par un problème de santé mentale.

Voici quelques questions pour vous aider à démarrer :

• Est-ce que des choses qui vous semblaient faciles ont commencé à vous sembler difficiles ?

• Est-ce que l'idée de faire des tâches quotidiennes comme faire votre lit vous semble maintenant vraiment, vraiment difficile ?

• Avez-vous perdu tout intérêt pour les activités et passe-temps que vous aimiez auparavant ?

• Vous sentez-vous irrité, peut-être au point de vous en prendre aux personnes qui vous sont chères ?

Notre société se concentre beaucoup plus sur la santé physique que sur la santé mentale, mais les deux sont tout aussi importantes. Si vous êtes préoccupé par votre santé mentale, plusieurs options s'offrent à vous. Vous n'êtes pas seul - l'aide est là et la guérison est possible. Il peut être difficile de parler de vos préoccupations, mais le simple fait de reconnaître que vous éprouvez des difficultés est un très grand pas en avant.

Passer un écran sur mhascreening.org peut vous aider à mieux comprendre ce que vous vivez et à obtenir des ressources utiles. Après cela, envisagez de parler de vos résultats à quelqu'un en qui vous avez confiance et faites appel à un professionnel pour trouver le soutien dont vous avez besoin.

Bien que vous n'ayez peut-être pas besoin de ces informations aujourd'hui, connaître les bases de la santé mentale signifie que vous êtes prêt si jamais vous en avez besoin. Aller à mhanational.org/mai pour en savoir plus.

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Voici deux articles qui contiennent APS voix du personnel des services aux étudiants sur l'état de la santé mentale dans notre communauté.

"Aide à la gestion du stress pour les adolescents"https://psychcentral.com/stress/teen-stress?utm_source=ReadNext

"Les enfants ne vont pas bien"https://www.arlingtonmagazine.com/teens-pandemic-mental-health/

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Salon de la santé mentale de HB Woodlawn

HB Woodlawn a organisé une foire sur la santé mentale le jeudi 28 avril. L'équipe des services aux étudiants a accueilli 14 organisations différentes avec lesquelles les étudiants peuvent parler de santé mentale, telles que Hands2Heart, Doorways, SAFE Project, The AAKOMA Project et l'American Foundation for Suicide Prevention, pour n'en nommer que quelques-unes. C'était un grand succès!

MH Fair_AARI explique Narcan  Représentants MH Fair_Cohort pour AAKOMA

Tableau MH Fair_TNB

MH Fair_Survivre et prospérer

 

 

 

 

 

 

Mai est le mois national de sensibilisation à la prévention

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La Semaine nationale de la prévention (NPW) est une plateforme nationale d'éducation publique réunissant des communautés et des organisations pour sensibiliser à l'importance de la prévention de la consommation de substances et de la santé mentale positive.

Ressources de prévention et d'éducation sur les drogues et l'alcool :

Communiqué de presse: https://www.alexandriava.gov/news-dchs/2022-05-04/city-of-alexandria-officials-warn-of-dangers-posed-by-recent-spike-in-opioid

APS Site Internet de l'ARIA : https://www.arlingtonva.us/Government/Programs/Health/Arlington-Addiction-Recovery-Initiative.

APS Conseillers en toxicomanie https://www.apsva.us/student-services/substance-abuse-counselors/contact-us-2/

Vidéo Fentanyl :  https://www.youtube.com/watch?v=rA6qsLS9qC4

EN SAVOIR PLUS : Que pouvez-VOUS faire pour prévenir la maltraitance des enfants ?

Darkness to Light est un programme national de prévention et de sensibilisation qui permet aux adultes de prévenir la maltraitance des enfants. Le centre de défense des enfants du comté d'Arlington organise des sessions de formation qui font partie du programme «De l'obscurité à la lumière» et sont ouvertes au public. Plusieurs formations sont disponibles en anglais ou en espagnol.

  • Intendants des enfants (2 ½ heures) - Apprenez à prévenir, reconnaître et réagir de manière responsable aux abus sexuels sur les enfants.
  • Toucher sain (1 heure) - Apprenez à équilibrer les besoins de chaleur et d'affection des enfants avec des façons sûres et respectueuses d'interagir.
  • Parler avec les enfants de la sécurité contre les abus sexuels (1 heure) - Apprenez à avoir des conversations ouvertes et adaptées à l'âge sur notre corps, notre sexe et nos limites.
  • Spectateurs protégeant les enfants contre les violations des limites et les abus sexuels (1 heure) - Apprenez à décrire le comportement. Fixez des limites. Passez. Assurez-vous toujours que la personne qui a violé la limite est prête à suivre la limite que vous avez fixée.
  • Exploitation sexuelle commerciale des enfants (une heure) - Découvrez l'exploitation sexuelle commerciale, qui est une forme d'abus sexuel et ne doit pas être confondue avec le consentement de l'enfant.

Des sessions de formation Darkness to Light peuvent également être programmées et adaptées pour des groupes professionnels / communautaires à d'autres dates et heures. .

EN SAVOIR PLUS: Groupes de soutien aux parents de l'Alliance nationale sur la maladie mentale d'Arlington

L'Alliance nationale pour la maladie mentale, NAMI, offre un soutien de groupe adapté aux parents dont l'enfant présente des symptômes de maladie mentale, notamment la dépression, l'anxiété, les troubles de l'alimentation, les troubles de l'humeur, etc. Aucun diagnostic n'est requis pour participer. Les participants ont la possibilité de partager leur histoire, de bénéficier d'un soutien et de glaner des conseils (au besoin) auprès des membres du groupe concernant les ressources communautaires et scolaires. La confidentialité est respectée.

Élèves et adolescents d'âge scolaire (PK-12): Pour toute question, contactez Michelle Best (mczero@yahoo.com)

Dimanche 7h-8h30 Inscrivez-vous ici pour les réunions Zoom

  • 9 et 22 mai
  • 5 et 19 juin

Adolescents plus âgés et jeunes adultes: 3e dimanche de 1h à 3h

Pour toute question, contactez : Adultes : Naomi Verdugo (verdugo.naomi@gmail.com) ou Alisa Cowen (acowen@cowendesigngroup.com)

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Parents nourriciers

Pour les soignants ayant des enfants de tous âges

Rejoignez une communauté qui comprend les défis d'élever des enfants. Cette série est conçue pour développer des compétences, célébrer les succès et discuter des défis dans un environnement sûr. Les parents repartent avec un système de soutien et un éventail de nouvelles compétences, notamment une discipline saine et efficace, la gestion du stress, les règles familiales, les éloges, etc.

Inscrivez-vous aux programmes SCAN ici

Ressources : Ligne de soutien scolaire CIGNA – OUVERTE À TOUS

Ne le faites pas seul. Il existe de nombreuses raisons de demander de l'aide. Certaines sont courantes, d'autres plus graves. Quoi qu'il en soit, parlez-nous aujourd'hui si vous ou un membre de votre famille souffrez de : anxiété, dépression, abus, troubles de l'alimentation, intimidation, automutilation, dépendance, pression des pairs, pensées suicidaires ou toute autre chose. Personne n'a besoin d'être client Cigna pour appeler. Si vous allez à l'école, ou avez un enfant qui va à l'école, la ligne de soutien scolaire a été créée pour vous.

Il s'agit d'un service gratuit et confidentiel qui met les étudiants et les familles en contact avec des professionnels de la santé mentale qui savent écouter, poser les bonnes questions et offrir des conseils. Et il est disponible XNUMX heures sur XNUMX pour vous et pour les membres de votre famille. 833-MeCigna (833-632-4462) Nous sommes là 24/7/365 !

Ressources:

Accueil/Accès le jour même (703-228-1560)  À partir du 20 décembre 2021, l'accès/admission le jour même sera programmé via le 703-228-1560. Visitez notre site Internet: Soins de santé comportementaux pour enfants - Site Web officiel du gouvernement du comté d'Arlington en Virginie (arlingtonva.us) pour obtenir des renseignements à jour sur la façon d'accéder aux services de santé mentale et de traitement de la toxicomanie.

Toute personne âgée de 21 ans et moins ayant un besoin urgent en santé mentale est encouragée à contacter CR2 (844-627-4747) et toute personne vivant une urgence psychiatrique est encouragée à contacter les services d'urgence (703-228-5160). Nous fournirons une évaluation d'admission aux enfants qui reviennent dans la communauté après une hospitalisation psychiatrique aiguë - veuillez appeler pour coordonner.

REACH – Région II (855) 897-8278  Si une personne que vous aimez, qui a une déficience intellectuelle ou développementale, traverse une crise en raison de besoins comportementaux ou psychiatriques, le REACH programme peut aider. REACH est le système de soins de crise à l'échelle de l'État qui est conçu pour répondre aux besoins de soutien en cas de crise des personnes ayant une déficience intellectuelle et qui vivent des événements de crise qui les exposent à un risque d'itinérance, d'incarcération, d'hospitalisation et/ou de danger pour eux-mêmes ou pour les autres.

Pour les comportements non urgents mais préoccupants, accédez aux ressources via Arlington Children's Behavioral Health en cliquant sur ici

Distributions alimentaires locales et gratuites

Capital Area Food Bank dispose de plusieurs sites de distribution alimentaire mensuels à Arlington disponibles pour les personnes et les familles dans le besoin. Les produits sont distribués gratuitement et aucune inscription n'est requise ! Le marché communautaire de la Capital Area Food Bank a lieu au Arlington Mill Community Center, 909 S. Dinwiddie St., le 4e samedi de chaque mois à 9 h. Capital Area Food Bank distribue également sur un marché mobile au 700 S Buchanan St, sur le 2e jeudi du mois de 3 h à 5 h Pour une liste complète des distributions alimentaires locales du Mobile Market, voir et partager ce dépliant en anglais et en espagnol, ou appelez la ligne d'information au (202) 769-5612.