学生サービスニュースレター2022年XNUMX月

SELフォーカス:自己管理

自己管理とは何ですか? さまざまな状況で自分の感情、思考、行動をうまく調整する能力—ストレスを効果的に管理し、衝動を制御し、自分をやる気にさせる能力。 個人的および学術的な目標を設定し、それに向けて取り組む能力。自己管理

  • インパルス制御
  • ストレスマネジメント
  • 自己規律
  • セルフモチベーション
  • 目標の設定
  • 組織力

 

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このビデオをチェックして、子供たちに感情を管理し、前向きな行動に変える方法を学ぶ方法を学びましょう。たとえば、穏やかで規制された環境を作り、衝動を管理する方法を示し、対立を解決する方法について話し合います。

 

 

自己管理スキルを構築する方法

  1. あなたの健康と幸福を優先します。 正しく食べ、よく眠ることは、あなたが最善の仕事をし、同僚と生産的に交流するのに役立ちます。 …
  2. あなたの強みを知っています。 …
  3. 一度にXNUMXつのタスクに焦点を合わせます。 ..。
  4. 組織システムを開発します。 …
  5. あなた自身のために短期的および長期的な目標を設定します。

子供たちに自己管理について教えるのに役立つ本

2022 01-12-8.20.52 PMでのスクリーンショットビッグネイトはそれを生きる| リンカーンパース

ニコルズ校長はネイトに、ビッグネイトの漫画から彼を認識できるかもしれませんが、新しい子供の世話をするように頼みます。 ブレッケンリッジパフィントンIIIはまったく楽しいものではありません。 しかし、彼には奇妙でなじみのある何かがあるようです。 テーマ:思いやり、感情管理、共感、感情、友情、問題、解決、視点の理解

 

El Deafo | セセベル2022 01-12-8.21.41 PMでのスクリーンショット

Ceceは彼女の巨大な補聴器について自己意識を持っています。 すると、先生の会話を聞くことができることに気づき、難聴が超大国のように感じ始めます! 彼女が孤独を克服し、本当の友達を見つけるのに役立ちますか? テーマ:自己主張、感情管理、感情、友情

 

木の魚| リンダ・マラリー・ハント2022 01-12-8.22.20 PMでのスクリーンショット

味方は読むことができませんが、彼女の先生は誰も気づいていません。 今まで、彼女は学校を変えてクラスを混乱させることによってみんなをだましていました。 しかし、彼女の新しい先生は彼女がどれほど明るいかを見て、彼女が失読症を理解して対処するのを助けます。 テーマ:自己主張、感情管理、感情、問題解決、視点の理解

 

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月を飲んだ少女| ケリーバーンヒル

この叙情的なファンタジー小説は、村に捨てられた後、偶然に厄介な魔法の力を与えた善良な魔女に育てられている少女の物語です。 テーマ:結果、感情管理、感情、問題解決

 

2022 01-12-8.26.03 PMでのスクリーンショット裏返しと裏返し| タィンハライ

ベトナム戦争中、ハーは家族と一緒にサイゴンから逃げる。 難民としての彼女の人生は奇妙で恐ろしいものですが、彼女の家族との絆は強いです。 物語は逆に語られ、作者の経験に基づいています。 テーマ:自己主張、感情管理、感情

 

 

2022 01-12-8.26.58 PMでのスクリーンショットジャンナと王様| パトリシア・スミス

ジャンナは毎週土曜日に祖父と過ごします。彼女のお気に入りの部分は、理髪店への訪問です。 そこでは、グランダディと彼の友人たちは、彼らの王座にいる王のように見えます。グランダディが死ぬと、ジャンナは彼女がすべての王を失ったことを恐れます。テーマ:思いやり、感情管理、感情、友情

 

 

 

XNUMX月は全国メンタルウェルネス月間

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パンデミックの間、子供たちを身体的に安全に保つことに加えて、彼らの感情的な健康を気遣うことも重要です。 COVID-19の脅威、長期的な社会的距離、および学校の​​日常生活への長期にわたる混乱は、重大なストレスを生み出し、子供の精神的健康に影響を与える可能性があります。 (ここで完全なVDOEリソースを確認してください https://www.doe.virginia.gov/support/prevention/quick-guide-se-wellness-parents.pdf)

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今月は、あなた自身の精神的および感情的な健康に注意を払うことに専念しています。 学生たちはこの時代にさまざまなことをやりくりしていて、しばしば失われるのは自分自身のために時間をかけることです。 このようなストレスの多い時期に、生徒が休憩を取り、ストレスや不安を和らげるのに役立つ何かをすることは非常に必要であり、非常に有益です。 メンタルウェルネスとは、社会的、感情的、肉体的、精神的、知的など、人生のすべての側面がどのように集まって、全体的な幸福の状態になるかということです。 メンタルヘルスとウェルネスは私たちの生活のあらゆる側面に影響を及ぼします。 それは私たちがどのように行動し、感じ、そして考えるかを決定するのに役立ち、ストレスに対処し、他の人々とつながり、そして決定を下す私たちの能力に影響を与えます。 したがって、私たちの精神的意識をできる限り改善することが重要です。笑ったり前向きな態度をとったりするのと同じくらい単純なものもあります。 誰もがメンタルヘルスを改善するのに役立つヒントをいくつか紹介します。

前向きな姿勢を育むPicture1 —前向きな姿勢を持つ人々は、より幸せで、より成功し、危機やストレスにうまく対処することができます。 そして、前向きな姿勢と協調して、あなたが持っていないものにこだわるのではなく、あなたが持っているものに感謝の態度を取りましょう。 

Picture2ネガティブなセルフトークを避ける—ネガティブな問題に焦点を合わせるのではなく、良いことに感謝することを学びます。 ネガティブな考えを考えていることに気付くたびに、静かに、または大声で言葉を言ってください。 「キャンセル-キャンセル」 代わりに、意識的にそれを前向きな考えに移します。  

Picture3危機的状況をチャンスと見なす—創造的な問題解決は選択肢を広げることができます。 あなたが解決しなければならない問題から生じる可能性のある良いもののリストを作成してみてください。

Picture4他者とのつながりと笑い–他者とのつながりを持つことは、私たちのメンタルヘルスを保護する上で重要な要素です。 共有したり笑ったりする人は、私たちをしっかりと支え、視点を得るのを助けることができます。 ユーモアは素晴らしいストレス軽減剤であることを忘れないでください。 研究によると、笑いはあなたをより健康にすることができます。 

運動—定期的な運動はエネルギーを増加させ、脳の生化学物質を放出してうつ病や不安を防ぎます。 また、ストレスを和らげ、記憶力を向上させ、睡眠を改善し、全体的な気分を高めます。 15日XNUMX分歩くだけで心と体をつなぐことができます。 2022 01-12-9.53.01 PMでのスクリーンショット

食事を改善する—ストレスのある時期には、食事を抜いたり、ジャンクフードを食べたりする傾向があります。 果物、野菜、食物繊維が豊富な食事は、状況に対処するために必要な肉体的および精神的ストレスを維持するのに役立ちます。

残り十分な休息をとる—ストレス時には睡眠障害がよく見られます。 時々、あなたがあなたの精神的健康のためにできる最善のことは、ぐっすり眠ることです。 メイヨークリニックはお勧めします 大人は一晩にXNUMX時間からXNUMX時間の睡眠をとります。

レジャー「私の時間」を取り、圧倒されたと感じたら助けを求めてください– これは、あなたが読みたいと思っていた本をのんびりと読んだり、自分のためだけに活動をしたりすることから何でもかまいません。 あなたの周りの人々の中であなた自身のためのサポートを見つけることもあなたの全体的な幸福のために重要です。 ヘルプは電話ですぐに利用できます。

詳細については、に行くために https://www.americanmentalwellness.org/

 

詳細:スタッフと保護者が利用できる青少年のメンタルヘルス応急処置トレーニング

学生サービス局は、青少年メンタルヘルス応急処置(YMHFA)で、すべての新しいスタッフのトレーニングとスタッフの再認定に引き続き取り組んでいます。 これは、精神疾患や物質使用障害の兆候を特定し、理解し、対応する方法を教える6時間のコースです。 スタッフの登録はFrontlineを通じて行われます。 保護者の方は、703-228-6062の学生サービスオフィスに電話して登録できます。 トレーニングは、その年の残りの期間、毎月提供されます。今後のセッション日は、8月10日、31月27日、10月XNUMX日、XNUMX月XNUMX日、XNUMX月XNUMX日です。

詳細:XNUMX月のクリスティーナ・チェ博士の社会的感情学習プレゼンテーションを見逃しましたか?

学生サービス諮問委員会はあなたをに招待します 録音を見る ゲストスピーカーのクリスティーナ・チョイ博士とペック・チョー博士をフィーチャーした彼らの会議の様子。 クリスティーナ・チェ博士は、テレビに定期的に出演し、韓国で大成功を収めたテレビトークショーのホストであった作家兼プレゼンターです。 彼女は結婚、子育て、教育に関する22,000本以上のテレビドキュメンタリーを制作しました。 彼女の母性に関するテレビドキュメンタリーはベストプログラム賞を受賞し、彼女は韓国で最も影響力のあるXNUMX人の女性のXNUMX人に選ばれました。 ペック・チョイ博士は、専門家向けのワークショップを提供するレジリエンス・アンド・ポジティビティ研究所のチェ博士と共同創設者兼共同ディレクターを務めています。 インスティテュートは、貧困地域の何百人ものデイケアセンターのスタッフと保護者、そしてユニセフの労働者に無料の教育プログラムを提供しています。 彼らはまた、韓国、フィリピン、メキシコ、ブラジル、グアテマラで危険にさらされているXNUMX人の孤児と子供たちと協力してきました。 クリスティーナとペックは、社会的および感情的な学習を文化の一部にする方法について話します。 録音はオンラインで行われます:  https://youtu.be/uXNQyjhlT5w

詳細:児童虐待を防ぐために何ができますか?

Darkness to Lightは、成人が児童虐待を防止できるようにする全国的な予防および意識向上プログラムです。 アーリントン郡児童アドボカシーセンターは、「闇から光へ」プログラムの一部であり、一般に公開されているトレーニングセッションを主催しています。 複数のトレーニングが英語またはスペイン語で利用できます。

  • 子どものスチュワード(2時間半)-子どもの性的虐待を防止し、認識し、責任を持って対応する方法を学びます。
  • 健康的な感動(1時間)-暖かさと愛情に対する子供たちのニーズと、安全で敬意を持って交流する方法とのバランスをとる方法を学びます。
  • 性的虐待からの安全について子供たちと話す(1時間)-私たちの体、性別、境界について、年齢に応じたオープンな会話をすることを学びます。
  • 境界違反や性的虐待から子供を守る傍観者(1時間)-行動を説明することを学びます。 制限を設定します。 進む。 境界に違反した人が、設定した制限に進んで従うことを常に確認してください。
  • 児童の商業的性的搾取(XNUMX時間)-性的虐待の一形態であり、児童の同意と誤解されるべきではない商業的性的搾取について学びます。

Darkness to Lightトレーニングセッションは、他の日時に専門家/コミュニティグループ向けにスケジュールおよび調整することもできます。これらのDarkness to Lightトレーニングのいずれかに登録またはスケジュールについて話し合うには、次のURLにアクセスしてください。  https://www.signupgenius.com/go/20F0A45ACA829A6FD0-stewards1。詳細については、Jennifer Gross(703-228-1561)またはjgross@arlingtonva.usにお問い合わせください。

リソース:CIGNAスクールサポートライン–すべての人に開放

一人でやらないでください。 助けを求める理由はたくさんあります。 一般的なものもあれば、より深刻なものもあります。 いずれにせよ、あなたや家族が不安、うつ病、虐待、摂食障害、いじめ、自傷行為、中毒、仲間からの圧力、自殺念慮などに対処している場合は、今日私たちに相談してください。 電話をかけるのに、誰もCignaの顧客である必要はありません。 学校に通う場合や、学校に通う子供がいる場合に備えて、スクールサポートラインが作成されました。これは、学生や家族が聞き方を知っているメンタルヘルスの専門家と連絡を取るための無料の機密サービスです。適切な質問をし、アドバイスを提供します。 そしてそれはあなたとあなたの家族のメンバーのためにXNUMX時間利用可能です。 833-MeCigna(833-632-4462)私たちは24時間年中無休でここにいます!

リソース:サポートが必要な家族を知っていますか? SCANからの新しいクラス(児童虐待を今すぐ停止)

北バージニアのStopChild Abuse Now(SCAN)は、北バージニア全体での児童虐待とネグレクトの防止のみに焦点を当てた唯一の地域全体の組織です。 私たちは30年間、あらゆる状況に関係なく、すべての子供と家族のための効果的な予防プログラムの開発に取り組んできました。

親の育成| 英語とスペイン語– 26月16日(水)〜XNUMX月XNUMX日(水)

すべての年齢の子供を持つ親の場合:子供の発達、賞賛と共感、家族のルールと期待、ストレス管理などのトピックでサポートを受けてください!

家族の強化| 英語– 27月10日木曜日〜XNUMX月XNUMX日

10〜14歳の親と若者の場合:ディスカッション、ゲーム、プロジェクトなどで家族の絆を強めます。 家族は、家族のストレス、タバコの使用、仲間からの圧力などのトピックについて話し合います。

家族のコーチング| 英語スペイン語

オープン登録-毎週ファミリーコーチと会って、個別の目標を特定し、対象を絞った家族計画を作成します。

バージニア州北部でのSCANの家族プログラム。

北バージニアのスキャン

205Sホワイティングセントステ205

アレクサンドリア、バージニア22304-3632

電話番号:(703)820-9001