学生サービスニュースレター2022年XNUMX月

SELフォーカス:自己管理

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自己管理とは何ですか?

自己管理は、社会的感情学習の不可欠な要素です。 自己認識の基盤から構築された、学術的、社会的、感情的学習のための共同(CASEL)は、自己管理を「さまざまな状況で自分の感情、思考、行動をうまく調整する能力」と定義しています。 この規制は、ストレスを効果的に管理し、衝動を制御し、自分自身をやる気にさせることによって達成されます。 要するに、自己管理とは、個人的および学術的な目標を大幅に逸脱することなく設定し、それに向けて取り組む能力です。

自己管理に関連するスキルは何ですか?

自己管理を行うには、次のスキルと能力を身に付ける必要があります。

  • インパルス制御 –衝動調節は、衝動の制御の考え方に関連しています。 これは、その衝動を遅らせるために欲求から自分をそらす能力を指します。 したがって、衝動制御は、即時の衝動に作用するのではなく、その作用を一定期間遅らせる能力です。
  • ストレスマネジメント –ストレス管理は、さまざまな戦略を通じて行うことができます。 教師は生徒をいくつかの異なるものにさらす必要があります 議論と実装による方法。 自己認識の強固な基盤を持つことで、生徒はいつストレスを感じているかを判断できるようになり、実践的な戦略をより成功裏に実行できるようになります。
  • 自己規律 –自己規律は、個人が自分の感情や衝動をコントロールすることを要求します。 意志力としても知られている自己規律により、他の刺激を無視して、目前の目標に集中し、気が散るにもかかわらず計画に従うことができます。
  • 目標の設定 –調査によると、生徒は個別に設定された目標を設定することで、より多くの成功を収める傾向があります。 ただし、これらの目標は、生徒が目標を達成するための準備を整えるために、SMART(具体的、測定可能、達成可能、現実的、タイムリー)である必要があります。
  • セルフモチベーション –本質的な動機付けは、教えるのが難しいスキルです。 生徒は、目標に向かって前進し続けるための独自の内部プッシュを開発する必要があります。 特定の目標を立てたことは、自己動機付けを採用するための素晴らしいスタートです。 リン・メルツァーの本のセアンナ・モランとハワード・ガードナーによる「ヒル、スキル、ウィル」の章 理論から実践までの教育における実行機能 障害を介した意志のアイデア、それらの障害を克服するために必要なスキル、およびそのプロセスで成功を見つけるために必要な意志について説明します。
  • 組織力 –組織的スキルとは、物理的な空間と素材、精神的な写真と情報、および時間の組織化を指します。 作業エリアをすっきりと保つだけでなく、簡単にアクセスできるようにきちんと整理された方法で資料を保管することで、より生産的な作業時間を実現できます。 明確な全体像で目前のトピックに関連する情報をフィルタリングすることは、私たちを軌道に乗せるのに役立ちます。 最後に、時間を追跡し、時間のコミットメントを認識することは、私たちが期待に応えるのに役立ちます。

自己管理または自己管理の戦略

自制心を高める方法

自制心のスキルは筋肉に例えられています。 私たちがそれを使うたびに、それは私たちを少し消耗させます。 それを絶えず使用することを要求されることは私たちを完全に使い果たし、持続可能ではありません。 しかし、少量で自制心を使用することは、時間の経過とともに、その「筋肉」を構築するのに役立ち、必要なときにそれがより強く、より「フィット」するようになります。

子供たちが自制心を養うのを助けるとき、発達上適切なタスクを選択することが重要です。 自制心は時間とともに向上しますが、同じ年齢の子供にはかなりの違いがあります。 子供たちが自制心を身につけるのを助けるときは、次の目標に進む前に、成功が期待される場所で最初に簡単な目標を設定してみてください。 未就学児の場合、目標には、遊び場で邪魔をしない、または戦わないことが含まれる場合があります。 小学生の場合、適切な目標は就寝時の規則を順守すること、または欲求不満を適切に示すことかもしれません。 子供が適切な自制行動を学ぶのを助けることが多いいくつかの一般的な戦略は次のとおりです。

  • 休憩を取る:子供たちが圧倒されたり、怒ったり、イライラしたりしたときはいつでも、休憩または「時間」(カメの時間など)をとるように促します。 動揺する状況から離れることは、子供が落ち着くのを助けることができます。
  • 教えて注意を向ける:注意を払うことは、教えることができるスキルです。 子供たちが適切に参加できるように、話をしていないときに他の人を観察する方法を学ぶことによって、邪魔に抵抗するように子供たちを励ましてください。 子供たちが無視されていると感じないように、そしてそれ故に邪魔をする可能性が高くなるように、時々子供たちに適切な注意を払うようにしてください。
  • 適切な報酬を使用する:前向きな行動を育むには、子供たちは一貫した前向きなフィードバックを必要とします。 親との特別な時間と同様に、賛美と一貫したフィードバックは幼児にとって非常にやりがいがあります。 子供に望ましい行動が何であるかを知らせることが重要です。
  • 自制心を教えるように設計された活動を使用する:特定の活動を使用すると、親や教師が(幼い)子供たちに自制心を育むスキルを教えるのに役立ちます。 これらのスキルのいくつかには、「私が持てないものを欲しがっている」ことへの対処、感情の理解、怒りのコントロールが含まれます。

 

幼児に自己管理について教えるのに役立つおすすめの本

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これらの絵本では、以下を示すことによって自己管理の利点を説明するキャラクターを見つけるでしょう。

  • 自信と自尊心の向上
  • やる気と熱意の向上
  • 目標を設定して達成する能力の向上
  • 改善された学習スキルと学業成績
  • 成果に誇りと自信を持っている
  • 目標と課題を達成することは必ずしも容易ではないことを理解する

 

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また! エミリー・グラヴェット 

ドラゴンは彼の就寝時の話を何度も望んでいます。 彼の母親がXNUMX回目の読書中に眠りに落ちると、ドラゴンは彼の感情を制御できず、本の裏に穴を開けます! マナー、セルフマナを促進するジェムntと感情。

 

 

 

 

 

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メラニーワットによる真空中のバグ

掃除機用紙が家の中を飛び回るときに、虫が掃除機に吸い込まれます。 それはその状況を受け入れようとするときに、XNUMXつの悲しみの段階を経ます。 この本は彼になりますlpの子供たちは、予期せぬ、がっかりした、悲しい出来事に伴うさまざまな感情を理解しています。

 

 

 

 

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ピートを食べよう! マイケル・レックス

モンスタービジtsピートは彼を食べる計画を持っています。 しかし、ピートは誰かと遊ぶことができて興奮していて、モンスターを忙しくしています。 彼はピートを食べることができるでしょうか? 友情と自己管理についてのユーモラスな絵本。

 

 

 

 

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スーパーヒーローでさえシェリー・ベッカーの悪い日を過ごしています

彼らが悪い日を過ごしているときにスーパーヒーローが彼らの感情をどのように管理するかについて読むことによって、彼らが圧倒されていると感じているときに子供たちが対処するのを手伝ってください。

 

 

 

 

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ファーガルは発煙です! ロバート・スターリング

ドラゴンのファーガルは、特に彼が自分の道を進んでいないとき、彼の短気のために友達を保つことができません。 彼は他の人が落ち着くための効果的な戦略を持っていることに気づき、彼は自分自身の冷静な方法を見つけます。 この本は、自己管理、成長の考え方、およびバランスを強化します。

 

 

 

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背が高すぎる夢はありません

さまざまな強みが彼らがなりたい人になるのを助けることができることを子供たちに示します。

 

 

 

 

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キッズワイヤリングの大人向けガイド

キャスリーン・エデルマンは、4つの気質とそれぞれとのコミュニケーション方法に焦点を当てています。 これに付随する無料のビデオがあり、特定の決定や行動の「理由」を知りたい場合は、これを気に入るはずです。

 

 

XNUMX月はメンタルヘルス啓発月間

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メンタルヘルスが私たちの日常の会話にますます入り込んでいるので、誰もがメンタルヘルスについての知識のしっかりした基盤を持っていることが重要です。 そのため、今年のメンタルヘルス月間では、メンタルヘルスアメリカは基本に立ち返ります。

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パンデミックが始まって以来、ますます多くの人々がメンタルヘルスについて話している。 ますます多くの人々がそれが何であるかについてそれを見始めています:あなたの身体的健康と同じように、あなたの全体的な健康と幸福のXNUMXつの重要な要素。 しかし、メンタルヘルスの状態、リソース、および会話は、依然として複雑で手の届かないものであると感じる可能性があります。

メンタルヘルスの状態や危機に対する一般的な警告の兆候はありますか? メンタルヘルス状態や危機にさえつながる可能性のある特定の要因は? そこにはどのようなリソースがありますか?そして、それらが私に適しているかどうかをどうやって知ることができますか?

多くの人が初めてメンタルヘルスの話題について学んでいます。 トピックを広く理解することは、あなたやあなたが知っている誰かが精神的健康状態や危機を経験している場合に、より多くの情報を得るのに役立ちます。 米国の約半数の人々は、人生のある時点で診断可能なメンタルヘルス状態の基準を満たしているので、誰もが何に注意すべきかを知っている必要があります。

誰もが繁栄するために必要なサポートを持っている必要があります。 歴史的および現在抑圧されてきたコミュニティは、トラウマ、抑圧、および危害の追加の影響のために、より深いメンタルヘルスの負担に直面しています。

多くの場合、メンタルヘルス状態の原因はXNUMXつではありません。 代わりに、人がメンタルヘルス状態を経験する可能性や症状がどれほど深刻であるかに影響を与える可能性のある多くのリスク要因があります。

メンタルヘルス状態のいくつかの危険因子には、次のものが含まれます。 あなたの環境とそれがあなたの健康と生活の質にどのように影響するか(経済的安定やヘルスケアへのアクセスのような健康の社会的決定要因としても知られています); 遺伝学; 脳化学; そしてあなたの習慣や睡眠不足などのライフスタイル。

もちろん、それがあなた自身のメンタルヘルスである場合、メンタルヘルス状態の危険因子を理解することはより難しい場合があります。 時間をかけて自分の考え、感情、行動について自問し、これがメンタルヘルス状態によって引き起こされる可能性のあるパターンの一部であるかどうかを確認してください。

始めるためのいくつかの質問があります:

•以前は楽だったものが難しく感じ始めましたか?

•ベッドを作るなどの日常業務を行うというアイデアは、本当に、本当に難しいと感じていますか?

•以前楽しんでいた活動や趣味に興味を失いましたか?

•あなたは、おそらくあなたが気にかけている人々を激しく非難するほど、イライラしていると感じますか?

私たちの社会は精神的健康よりも身体的健康にはるかに重点を置いていますが、どちらも等しく重要です。 メンタルヘルスが心配な場合は、いくつかの選択肢があります。 あなたは一人ではありません–助けはそこにあり、回復は可能です。 あなたの懸念について話すのは難しいかもしれませんが、あなたが苦労していることを自分自身に認めることは本当に大きな一歩です。

mhascreening.orgでスクリーンを撮ることは、あなたが経験していることをよりよく理解し、役立つリソースを得るのに役立ちます。 その後、あなたの結果について信頼できる人と話すことを検討し、必要なサポートを見つけるために専門家を探してください。

今日はこの情報は必要ないかもしれませんが、メンタルヘルスの基本を知っているということは、必要になったときに備えているということです。 に移動 mhanational.org/may をご覧ください。

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ここに含まれているXNUMXつの記事があります APS 学生サービススタッフは、私たちのコミュニティのメンタルヘルスの状態について意見を述べています。

「十代の若者たちのストレス管理を支援する」https://psychcentral.com/stress/teen-stress?utm_source=ReadNext

「子供たちは大丈夫ではない」https://www.arlingtonmagazine.com/teens-pandemic-mental-health/

APS 特徴

HBウッドローンのメンタルヘルスフェア

HBウッドローンは28月14日木曜日にメンタルヘルスフェアを主催しました。 学生サービスチームは、Hands2Heart、Doorways、SAFE Project、AAKOMA Project、American Foundation for Suicide Preventionなど、メンタルヘルスに関して学生が話すXNUMXの異なる組織を歓迎しました。 大成功でした!

MHFair_AARIがNarcanについて説明します  AAKOMAのMHFair_Cohort担当者

MHFair_TNBテーブル

MHFair_SurviveとThrive

 

 

 

 

 

 

XNUMX月は全国予防意識月間です

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National Prevention Week(NPW)は、コミュニティや組織を集めて、物質使用の予防とポジティブなメンタルヘルスの重要性についての認識を高めるための全国的な公教育プラットフォームです。

薬物およびアルコールの予防と教育のリソース:

プレスリリース: https://www.alexandriava.gov/news-dchs/2022-05-04/city-of-alexandria-officials-warn-of-dangers-posed-by-recent-spike-in-opioid

APS AARIのウェブサイト: https://www.arlingtonva.us/Government/Programs/Health/Arlington-Addiction-Recovery-Initiative.

APS 薬物乱用カウンセラー https://www.apsva.us/student-services/substance-abuse-counselors/contact-us-2/

フェンタニルビデオ:  https://www.youtube.com/watch?v=rA6qsLS9qC4

詳細:児童虐待を防ぐために何ができますか?

Darkness to Lightは、成人が児童虐待を防止できるようにする全国的な予防および意識向上プログラムです。 アーリントン郡児童アドボカシーセンターは、「闇から光へ」プログラムの一部であり、一般に公開されているトレーニングセッションを主催しています。 複数のトレーニングが英語またはスペイン語で利用できます。

  • 子どものスチュワード(2時間半)-子どもの性的虐待を防止し、認識し、責任を持って対応する方法を学びます。
  • 健康的な感動(1時間)-暖かさと愛情に対する子供たちのニーズと、安全で敬意を持って交流する方法とのバランスをとる方法を学びます。
  • 性的虐待からの安全について子供たちと話す(1時間)-私たちの体、性別、境界について、年齢に応じたオープンな会話をすることを学びます。
  • 境界違反や性的虐待から子供を守る傍観者(1時間)-行動を説明することを学びます。 制限を設定します。 進む。 境界に違反した人が、設定した制限に進んで従うことを常に確認してください。
  • 児童の商業的性的搾取(XNUMX時間)-性的虐待の一形態であり、児童の同意と誤解されるべきではない商業的性的搾取について学びます。

Darkness to Lightトレーニングセッションは、他の日時に専門家/コミュニティグループ向けにスケジュールおよび調整することもできます。これらのDarkness to Lightトレーニングのいずれかに登録またはスケジュールについて話し合うには、Jennifer Gross(703-228-1561)またはjgross@arlingtonva.usに連絡してください。 。

詳細:全米精神障害者家族同盟アーリントン親支援グループ

全米精神障害者家族同盟(NAMI)は、子供がうつ病、不安、摂食障害、気分障害などの精神疾患の症状を経験している親を対象としたグループサポートを提供しています。 参加するのに診断は必要ありません。 参加者には、コミュニティと学校のリソースの両方に関して、グループメンバーからのストーリー、体験サポート、および収集ガイダンス(必要に応じて)を共有する機会が与えられます。 守秘義務は尊重されます。

学齢期の学生と12代(PK-XNUMX):質問についてはMichelle Best(mczero@yahoo.com)にお問い合わせください

日曜日の午後7時から午後8時30分 ズームミーティングにここで登録

  • 9月22日とXNUMX日
  • 5月19日とXNUMX日

3代以上の若者:第1日曜日3-XNUMXpm

質問の連絡先:大人:Naomi Verdugo(verdugo.naomi@gmail.com)またはAlisa Cowen(acowen@cowendesigngroup.com)

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親の育成

すべての年齢の子供を持つ介護者のために

子育ての課題を理解しているコミュニティに参加してください。 このシリーズは、スキルを構築し、成功を祝い、安全な環境での課題について話し合うことを目的としています。 両親は、サポートシステムと、健康的で効果的なしつけ、ストレス管理、家族のルール、賞賛などを含む一連の新しいスキルを持って出発します。

ここでSCANプログラムに登録します

リソース:CIGNAスクールサポートライン–すべての人に開放

一人でやらないでください。 助けを求める理由はたくさんあります。 一般的なものもあれば、より深刻なものもあります。 いずれにせよ、あなたや家族が不安、うつ病、虐待、摂食障害、いじめ、自傷行為、中毒、仲間からの圧力、自殺念慮などに対処している場合は、今日私たちに相談してください。 電話をかけるのに、誰もCignaの顧客である必要はありません。 あなたが学校に行くか、学校に行く子供がいるなら、学校サポートラインはあなたのために作られました。

これは無料の機密サービスであり、学生や家族が、耳を傾け、適切な質問をし、アドバイスを提供する方法を知っているメンタルヘルスの専門家と連絡を取り合うことができます。 そしてそれはあなたとあなたの家族のメンバーのためにXNUMX時間利用可能です。 833-MeCigna(833-632-4462)私たちは24時間年中無休でここにいます!

<ご参考>

インテーク/当日アクセス(703-228-1560)  20年2021月703日から、当日アクセス/摂取は228-1560-XNUMXまで予定されています。 当社のウェブサイトを訪問: 子供の行動医療–公式ウェブサイト バージニア州アーリントン郡政府(arlingtonva.us) メンタルヘルスおよび薬物使用治療サービスへのアクセス方法に関する最新情報。

21歳以下で緊急のメンタルヘルスの必要性を経験している人は誰でも連絡することをお勧めします CR2 (844-627-4747) 精神科の緊急事態を経験している人は誰でも緊急サービスに連絡することをお勧めします(703-228-5160)。 急性精神科入院から地域に戻ってきた子供たちに摂取量評価を提供します—調整のために電話してください。

リーチ–リージョンII +855  あなたが気にかけている、知的障害または発達障害のある人が、行動的または精神医学的ニーズのために危機を経験している場合、 REACH規則 プログラムが役立ちます。 REACHは、発達障害を持ち、ホームレス、投獄、入院、および/または自己または他者への危険のリスクにさらされる危機的出来事を経験している個人の危機支援ニーズを満たすように設計された州全体の危機ケアシステムです。

緊急ではないが行動に関しては、[アーリントンの子供の行動の健康]をクリックしてリソースにアクセスしてください。 詳細を見る

地元の無料の食料配給

Capital Area Food Bankは、アーリントンに毎月いくつかの食料配給サイトを持っており、困っている個人や家族が利用できます。 農産物は無料で配布され、登録は必要ありません! キャピタルエリアフードバンクのコミュニティマーケットプレイスは、毎月第909土曜日の午前4時にアーリントンミルコミュニティセンター、9 S. Dinwiddie St.で開催されます。キャピタルエリアフードバンクは、700 S BuchananStのモバイルマーケットでも配布されます。毎月第2木曜日の午後3時から午後5時まで、地元のモバイルマーケットの食品流通の完全なリストについては、 このチラシを英語とスペイン語で表示して共有する、または(202)769-5612の情報ラインに電話してください。