피트니스 스쿨

회사 비전 : 모든 시민을 위한 물 안전, 피트니스 및 재미

Mission: 지역 사회의 모든 구성원에게 수영, 수상 안전, 치료 및 피트니스 교육에 대한 포괄적이고 공평한 접근.

FITNESS SCHOOL (얕고 깊은 물 에어로빅 코스)

APS 수영 피트니스 스쿨 주중 오전, 정오, 저녁에 여러 수중 운동 코스를 제공합니다. 코스는 선착순으로 진행되며, 예약은 카카오톡으로 가능합니다. APS 수상 포털. 신규유저님들 부탁드립니다 여기를 클릭하여 계정을 설정하세요.

등록 방법 :

  1. 에 로그인 APS 셀프 서비스 포털
  2. 포털의 캘린더를 사용하여 예약하려는 수업의 요일/날짜를 선택합니다.
  3. 클래스를 선택합니다(클래스는 풀 및 시간별로 나열됨).
  4. 를 클릭하십시오 "책".
    •  이미 단일 또는 8팩을 구매한 경우, "예약 성공"이라는 창이 나타납니다.
    • 열린 세션이 없는 경우 "패키지 구매" 메시지가 표시됩니다.
    • 화면 지시에 따라 패키지를 구입하십시오.
  5. 구매를 완료하면 예약을 진행하십시오. "예약 성공" 창이 나타납니다.
  6. 달력 페이지를 수업을 원하는 날짜/요일로 진행하여 매일 개별적으로 예약해야 합니다.

코스는 다음과 같습니다 :

물 운동:  이 강사 주도 세션은 참가자에게 유연성, 근지구력, 근력, 심혈관 및 전반적인 건강을 개발하고 향상시키도록 설계된 수중 운동 루틴을 안내합니다. 세션은 얕은/깊은 물에서 진행되며 덤벨과 국수와 같은 장비를 사용합니다. 활동은 관절염이나 일반적인 거동이 불편한 사람을 포함하여 모든 수준의 체력에 적합합니다.

심해 운동: 이 과정은 참가자들에게 유연성, 지구력 및 근력을 향상시키는 데 도움이 되는 루틴을 안내합니다. 이 세션은 활동의 심혈관 이점을 증가시키고 좋은 자세를 강조하며 운동의 전반적인 강도와 이점을 증가시키는 깊은 물에서 개최됩니다. 조깅 벨트, 국수 및 덤벨이 사용됩니다. 고급 수업은 아니지만 학생들은 이 과정이 수중 운동보다 조금 더 어렵다고 보고합니다.

풀레이트: 현재 사용할 수 없습니다.  필라테스에서 사용하는 피트니스 개념을 기반으로 하는 이 코스는 코어와 등 근육을 완전히 사용하고 좋은 자세를 강조하는 동작에 중점을 둡니다. 코스는 얕은 물과 깊은 물의 조합으로 진행되며 조깅 벨트, 덤벨 및 국수를 사용하여 저항을 높이고 물에서 움직이는 동안 근육 그룹을 분리하는 데 도움을 줍니다.

다음은 현재 제공되는 코스 및 풀별 일정입니다. 수영장 및 강사 가용성에 따라 변경될 수 있습니다.

 

피트니스 스쿨자세한 내용은 703-228-6263 또는 이메일 helena.machado@로 Aquatics Office에 문의하십시오.apsVa.us

마스터 일정은 상황에 따라 변경될 수 있습니다. 예약 일정을 사용하여 수업 가능 여부와 시작 시간을 확인하십시오.