학생 서비스 뉴스레터 2022년 XNUMX월

SEL 포커스: 자기 관리

자기관리란? 다양한 상황에서 자신의 감정, 생각, 행동을 성공적으로 조절하는 능력 — 스트레스를 효과적으로 관리하고 충동을 제어하며 스스로에게 동기를 부여합니다. 개인 및 학업 목표를 설정하고 달성하는 능력.자기 관리

  • 임펄스 제어
  • 스트레스 관리
  • 자기 훈련
  • 자기 동기 부여
  • 목표 설정
  • 조직 기술

 

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이 비디오를 확인하여 아이들에게 감정을 관리하고 긍정적인 행동으로 바꾸는 방법을 가르치는 방법을 배우십시오. 여기에는 차분하고 통제된 환경 조성, 충동 관리 방법, 갈등 해결 방법 토론 등이 포함됩니다.

 

 

자기 관리 기술을 구축하는 방법

  1. 건강과 웰빙을 우선시하십시오. 올바르게 먹고 잘 자는 것은 최고의 업무를 수행하고 동료와 생산적으로 상호 작용하는 데 도움이 됩니다. …
  2. 당신의 강점을 알고 있습니다. …
  3. 한 번에 하나의 작업에 집중하십시오. ...
  4. 조직 시스템을 개발합니다. …
  5. 자신을 위한 단기 및 장기 목표를 설정하십시오.

아이들에게 자기 관리에 대해 가르치는 데 도움이 되는 책

2022 01-12-8.20.52 오후 스크린 샷빅 네이트는 살아있다 | 링컨 피어스

Nichols 교장은 Nate(Big Nate 연재 만화에서 그를 알아볼 수 있을 것입니다)에게 새 아이를 돌봐달라고 요청합니다. Breckenridge Puffington III는 전혀 재미가 없습니다. 하지만 그에게는 낯설고 익숙한 무언가가 있는 것 같습니다. 테마: 연민, 감정 관리, 공감, 감정, 우정, 문제, 해결, 관점 이해

 

엘 데포 | 세시 벨2022 01-12-8.21.41 오후 스크린 샷

Cece는 그녀의 거대한 보청기에 대해 자의식이 있습니다. 그런 다음 그녀는 교사의 대화를 들을 수 있다는 것을 발견하고 그녀의 귀머거리가 초능력자처럼 느껴지기 시작합니다! 그녀가 외로움을 극복하고 진정한 친구를 찾는 데 도움이 될까요? 주제: 자기 주장, 감정 관리, 감정, 우정

 

나무에 물고기 | 린다 멀랄리 헌트2022 01-12-8.22.20 오후 스크린 샷

Ally는 글을 읽을 수 없지만 그녀의 교사 중 누구도 눈치채지 못했습니다. 지금까지 학교를 옮기고 수업을 방해해 모두를 속이고 있다. 그러나 그녀의 새 선생님은 그녀가 얼마나 똑똑한지 보고 그녀가 난독증을 이해하고 대처할 수 있도록 도와줍니다. 주제: 자기 주장, 감정 관리, 감정, 문제 해결, 관점 이해

 

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달을 마신 소녀 | 켈리 반힐

이 서정적인 판타지 소설은 마을에 버려진 후 우연히 그녀에게 골치 아픈 마법의 힘을 준 착한 마녀에 의해 자라난 소녀의 이야기를 들려줍니다. 주제: 결과, 감정 관리, 감정, 문제 해결

 

2022 01-12-8.26.03 오후 스크린 샷인사이드 아웃 및 백 어게인 | 탄하 라이

Hà는 베트남 전쟁 중 가족과 함께 사이공을 탈출합니다. 난민으로서의 그녀의 삶은 낯설고 두렵지만 가족과의 유대감은 강하다. 이야기는 역으로 진행되며 작가의 경험을 바탕으로 합니다. 주제: 자기 주장, 감정 관리, 감정

 

 

2022 01-12-8.26.58 오후 스크린 샷잔나와 왕 | 패트리샤 스미스

Janna는 매주 토요일을 할아버지와 함께 보내고, 그녀가 가장 좋아하는 부분은 그들이 이발소를 방문하는 것입니다. 그곳에서 할아버지와 그의 친구들은 왕좌에 앉은 왕처럼 보입니다.할아버지가 죽자 잔나는 모든 왕을 잃을까 두려워합니다.테마: 연민, 감정 관리, 감정, 우정

 

 

 

XNUMX월은 전국 정신 건강의 달

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팬데믹 기간 동안 어린이를 신체적으로 안전하게 보호하는 것 외에도 정서적 건강을 돌보는 것도 중요합니다. COVID-19의 위협, 장기간의 사회적 거리두기, 학교 일상에 대한 장기간의 혼란은 심각한 스트레스를 유발하고 어린이의 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. (여기에서 전체 VDOE 리소스를 확인하십시오. https://www.doe.virginia.gov/support/prevention/quick-guide-se-wellness-parents.pdf)

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이번 달은 자신의 정신적, 정서적 건강에 대해 생각하는 데 전념합니다. 학생들은 이 시기에 많은 다른 일들을 저글링하고 있으며 종종 잃어버리는 것은 자신을 위한 시간입니다. 이러한 스트레스가 많은 시기에는 학생들이 휴식을 취하고 스트레스와 불안을 해소하는 데 도움이 되는 좋아하는 일을 하는 것이 매우 필요하고 매우 유익할 수 있습니다. 정신 건강은 삶의 모든 측면(사회적, 정서적, 신체적, 영적, 지적)이 어떻게 모두 합쳐져 전반적인 웰빙 상태가 되는지에 관한 것입니다. 정신 건강과 웰빙은 우리 삶의 모든 측면에 영향을 미칩니다. 그것은 우리가 어떻게 행동하고 느끼고 생각하는지 결정하는 데 도움이 되며 스트레스를 처리하고 다른 사람들과 연결하고 결정을 내리는 능력에 영향을 미칩니다. 따라서 우리가 할 수 있는 모든 방법으로 정신 인식을 향상시키는 것이 중요합니다. 일부는 웃거나 긍정적인 태도를 갖는 것처럼 간단할 수 있습니다. 다음은 모든 사람이 정신 건강을 개선하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.

긍정적인 태도를 길러라Picture1 — 긍정적인 태도를 가진 사람들은 더 행복하고 더 성공적이며 위기와 스트레스를 더 잘 처리할 수 있습니다. 그리고 긍정적인 태도와 함께 당신이 갖지 못한 것에 집착하는 대신 당신이 가진 것에 감사하는 태도를 취하십시오. 

Picture2부정적인 혼잣말 피하기 — 부정적인 문제에 초점을 맞추기보다 좋은 점에 대해 감사하는 법을 배우십시오. 부정적인 생각이 들 때마다 조용히 또는 큰 소리로 말하십시오. "취소-취소" 그런 다음 의식적으로 긍정적인 생각으로 바꾸십시오.  

Picture3위기 상황을 기회로 보기 — 창의적인 문제 해결은 선택의 폭을 넓힐 수 있습니다. 해결해야 하는 문제로 인해 발생할 수 있는 좋은 일의 목록을 만드십시오.

Picture4다른 사람과 연결하고 웃기 - 다른 사람과 연결하는 것은 정신 건강을 보호하는 데 중요한 요소입니다. 함께 공유하고 웃을 수 있는 사람은 우리를 기반으로 유지하고 관점을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 유머는 훌륭한 스트레스 감소제라는 것을 기억하십시오. 연구에 따르면 웃음이 당신을 더 건강하게 만들 수 있다고 합니다. 

운동 — 규칙적인 운동은 에너지를 증가시키고 뇌의 생화학 물질을 방출하여 우울증과 불안을 예방합니다. 또한 스트레스를 완화하고 기억력을 향상시키며 숙면을 돕고 전반적인 기분을 향상시킵니다. 하루에 단 15분의 산책은 몸과 마음을 함께 유지하는 데 도움이 됩니다. 2022 01-12-9.53.01 오후 스크린 샷

식단 개선 — 스트레스를 받는 동안 식사를 거르거나 정크 푸드를 먹는 경향이 있습니다. 과일, 채소 및 섬유질이 풍부한 식단은 상황에 대처하는 데 필요한 육체적, 정신적 스트레스를 유지하는 데 도움이 됩니다.

휴식충분한 휴식을 취하세요. 스트레스를 받는 동안 수면 장애가 흔합니다. 때로는 정신 건강을 위해 할 수 있는 최선의 방법은 숙면을 취하는 것입니다. 메이요클리닉이 추천하는 성인은 하루에 XNUMX~XNUMX시간의 수면을 취합니다.

여가"나만의 시간"을 갖고 압도되면 도움을 요청하십시오. 평소에 읽고 싶었던 책을 여유롭게 읽는 것부터 자신을 위한 활동을 하는 것까지 무엇이든 가능합니다. 주변 사람들에게서 자신을 위한 지지를 찾는 것도 전반적인 웰빙에 중요합니다. 전화 한 통이면 도움이 됩니다.

자세한 내용으로 이동 https://www.americanmentalwellness.org/

 

자세히 알아보기: 직원 및 부모가 이용할 수 있는 청소년 정신 건강 응급 처치 교육

학생 서비스 담당실은 모든 신입 직원과 재인증 직원을 청소년 정신 건강 응급처치(YMHFA)에 교육하기 위해 계속 노력하고 있습니다. 이것은 정신 질환 및 약물 남용 장애의 징후를 식별, 이해 및 대응하는 방법을 가르치는 6시간 코스입니다. 직원 등록은 Frontline을 통해 이루어집니다. 학부모는 학생 서비스 사무실(703-228-6062)로 전화하여 등록할 수 있습니다. 남은 기간 동안 매월 교육이 제공됩니다.다가오는 세션 날짜는 8월 10일, 31월 27일, 10월 XNUMX일, XNUMX월 XNUMX일, XNUMX월 XNUMX일입니다.

자세히 알아보기: XNUMX월에 있었던 Dr. Christina Choi의 사회정서학습 프레젠테이션을 놓치셨나요?

학생 서비스 자문 위원회에서 귀하를 초대합니다. 녹음을 보다 초청 연사인 Dr. Christina Choi와 Dr. Peck Cho가 함께하는 회의 중입니다. Christina Choi 박사는 정기적으로 TV에 출연하는 작가이자 발표자이며 한국에서 매우 성공적인 TV 토크쇼의 진행자였습니다. 그녀는 결혼, 육아 및 교육에 관한 22,000개 이상의 TV 다큐멘터리를 제작했습니다. 그녀의 모성에 관한 TV 다큐멘터리는 최우수 프로그램상을 받았으며 한국에서 가장 영향력 있는 XNUMX대 여성 중 한 명으로 선정되었습니다. 최 박사는 전문가를 위한 워크숍을 제공하는 회복탄력성과 긍정성 연구소의 최 박사와 공동 설립자이자 공동 이사입니다. 이 연구소는 빈곤 지역에 있는 수백 명의 어린이집 직원과 부모, 유니세프 직원에게 무료 교육 프로그램을 제공합니다. 그들은 또한 한국, 필리핀, 멕시코, 브라질, 과테말라에서 위험에 처한 XNUMX명의 고아와 어린이들과 함께 일했습니다. Christina와 Peck은 사회 및 정서적 학습을 문화의 일부로 만드는 방법에 대해 이야기할 것입니다. 녹음은 다음 위치에서 온라인 상태입니다.  https://youtu.be/uXNQyjhlT5w

자세히 알아보기: 아동 학대를 방지하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

Darkness to Light는 성인이 아동 학대를 예방할 수 있도록 지원하는 전국적인 예방 및 인식 프로그램입니다. 알링턴 카운티 아동 옹호 센터는 "Darkness to Light" 프로그램의 일환으로 일반 대중에게 공개되는 교육 세션을 주최하고 있습니다. 여러 교육이 영어 또는 스페인어로 제공됩니다.

  • 아동 관리인(2시간 XNUMX분) - 아동 성적 학대를 예방, 인식 및 책임감 있게 대응하는 방법을 배웁니다.
  • Healthy Touching (1시간) - 따뜻함과 애정에 대한 어린이의 요구와 안전하고 존중하는 상호 작용 방식 간의 균형을 유지하는 방법을 배웁니다.
  • 성적 학대로부터의 안전에 대해 아이들과 대화하기(1시간)- 우리의 신체, 성별 및 경계에 대해 연령에 적합하고 열린 대화를 나누는 법을 배웁니다.
  • 경계 위반 및 성적 학대로부터 어린이를 보호하는 방관자(1시간) - 행동을 설명하는 방법을 배웁니다. 한계를 설정합니다. 계속해. 경계를 위반한 사람이 당신이 설정한 한계를 기꺼이 따를 것인지 항상 확인하십시오.
  • 아동의 상업적 성 착취(I 시간)- 성적 학대의 한 형태이며 아동의 동의로 오인되어서는 안 되는 상업적 성 착취에 대해 알아봅니다.

Darkness to Light 교육 세션은 다른 날짜와 시간에 전문가/커뮤니티 그룹을 위해 예약하고 조정할 수도 있습니다. 이러한 Darkness to Light 교육에 등록하거나 일정을 논의하려면 다음으로 이동하십시오.  https://www.signupgenius.com/go/20F0A45ACA829A6FD0-stewards1.자세한 내용은 Jennifer Gross(703-228-1561 또는 jgross@arlingtonva.us)에게 문의하십시오.

자료: CIGNA 학교 지원 라인 – 모두에게 개방

혼자하지 마십시오. 도움을 구하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 일부는 일반적이고 다른 일부는 더 심각합니다. 어느 쪽이든, 귀하 또는 가족 구성원이 불안, 우울증, 학대, 섭식 장애, 따돌림, 자해, 중독, 또래의 압력, 자살 충동 또는 기타 문제를 겪고 있다면 오늘 저희와 이야기하십시오. 아무도 전화를 걸기 위해 Cigna 고객이 될 필요가 없습니다. 학교에 다니거나 학교에 다니는 자녀가 있는 경우 학교 지원 전화가 귀하를 위해 만들어졌습니다. 이것은 학생과 가족이 경청하는 방법을 알고 있는 정신 건강 전문가와 연락할 수 있는 무료 기밀 서비스입니다. 올바른 질문을 하고 조언을 제공하십시오. 또한 귀하와 귀하의 가족 구성원이 XNUMX시간 내내 사용할 수 있습니다. 833-MeCigna (833-632-4462) 24일 7시간 대기 중입니다!

자료: 지원이 필요한 가족을 알고 계십니까? SCAN의 새로운 수업 (지금 아동 학대 중지)

북부 버지니아의 Stop Child Abuse Now(SCAN)는 북부 버지니아 전역에서 아동 학대 및 방치 방지에만 초점을 맞춘 유일한 지역 전체 조직입니다. 30년 동안 우리는 상황에 관계없이 모든 어린이와 가족을 위한 효과적인 예방 프로그램을 개발하기 위해 노력해 왔습니다.

양육 부모 | 영어 및 스페인어 – 26월 16일 – XNUMX월 XNUMX일 수요일

모든 연령대의 자녀를 둔 부모: 자녀 발달, 칭찬과 공감, 가족 규칙 및 기대치, 스트레스 관리 등과 같은 주제에 대한 지원을 받으십시오!

가족 강화 | 영어 – 목요일 27월 10일~XNUMX월 XNUMX일

10-14세의 부모 및 청소년: 토론, 게임, 프로젝트 등을 통해 가족의 유대를 강화하십시오. 가족들은 가족 스트레스, 담배 사용, 또래 압력 등과 같은 주제에 대해 토론합니다.

가족 코칭 | 영어 스페인어

공개 등록 - 매주 Family Coach와 만나 개별 목표를 확인하고 대상 가족 계획을 세웁니다.

북부 버지니아에 있는 SCAN의 가족 프로그램.

북부 버지니아의 SCAN

205 S 화이팅 세인트 스테 205

알렉산드리아, VA 22304-3632

전화 번호 : (703) 820-9001