Фитнессийн сургууль

Алсын хараа: Усны аюулгүй байдал, фитнесс, бүх иргэдэд зориулсан зугаа цэнгэл

Эрхэм зорилго: Нийгмийн бүх гишүүдэд усанд сэлэх, усны аюулгүй байдал, эмчилгээ, фитнессээр хичээллэх хүртээмжтэй, тэгш эрхтэй байх.

ФИТНЕСС СУРГУУЛЬ (Гүе болон гүн усны аэробикийн курс)

APS Усан спортын фитнессийн сургууль Ажлын өдрүүдэд өглөө, үд дунд, оройн цагаар хэд хэдэн усан дасгал хийх болно. Хичээлүүдийг бүртгэх боломжтой бөгөөд захиалгаа ашиглан бүртгүүлэх боломжтой APS Усан спортын портал. Шинэхэн хэрэглэгчид оруулна уу Бүртгэл үүсгэх бол ЭНД дарна уу.

ХЭРХЭН БҮРТГҮҮЛЭХ ВЭ:

  1. Руу оч APS Өөртөө үйлчлэх портал
  2. Портал дээрх хуанли ашиглан захиалах хичээлийнхээ өдөр/огноог сонго.
  3. Ангиа сонгоно уу (Ангиудыг сан болон цагаар жагсаасан).
  4. Дээр товшино уу "НОМ".
    •  Хэрэв та аль хэдийн ганц эсвэл 8 багц худалдаж авсан бол, "захиалга амжилттай" гэсэн цонх гарч ирнэ.
    • Хэрэв танд нээлттэй хуралдаан байхгүй бол "БАГЦ ХУДАЛДАН АВАХ"-ыг сануулах болно.
    • Багц худалдаж авахын тулд дэлгэцийн зааврыг дагана уу.
  5. Худалдан авалтаа дуусгасны дараа захиалгаа үргэлжлүүлнэ үү; Та "захиалах амжилттай" цонхыг авах болно.
  6. Та хичээлд суухыг хүссэн огноо/өдөр рүүгээ хуанлийн хуудсыг урагшлуулж өдөр бүр нэг бүрчлэн захиалга өгөх шаардлагатай.

Сургалтанд дараахь зүйлс орно.

Усны дасгал:  Энэхүү сургагч багшийн хичээл нь уян хатан байдал, булчингийн тэсвэр хатуужил, хүч чадал, зүрх судасны болон ерөнхий фитнессийг хөгжүүлэх, нэмэгдүүлэх зорилготой усан хөдөлгөөний дасгалд оролцогчдыг удирдан чиглүүлэх болно. Хурал нь гүехэн/гүн усанд явагддаг бөгөөд дамббелл, гоймон зэрэг тоног төхөөрөмжийг ашигладаг. Эдгээр дасгалууд нь үе мөчний үрэвсэл эсвэл ерөнхий хөдөлгөөний бэрхшээлийг даван туулах зэрэг бүх түвшний фитнесст тохиромжтой.

Усны гүний дасгал: Энэхүү сургалт нь оролцогчдыг уян хатан байдал, тэсвэр хатуужил, хүч чадлыг нэмэгдүүлэхэд туслах ердийн горимоор удирдан чиглүүлэх болно. Хурал нь гүний усанд явагддаг бөгөөд энэ нь дасгалын зүрх судасны үр нөлөөг нэмэгдүүлж, сайн байрлалыг онцолж, дасгалын нийт эрч хүч, ашиг тусыг нэмэгдүүлдэг. Гүйлтийн бүс, гоймон, дамббелл зэргийг ашигладаг. Хэдийгээр ахисан түвшний анги биш ч гэсэн оюутнууд энэ хичээлийг усны дасгалаас арай илүү төвөгтэй гэж мэдэгджээ.

Poolates: Одоогоор БОЛОМЖГҮЙ.  Пилатесын ашигладаг фитнессийн үзэл баримтлалд суурилсан энэхүү сургалт нь гол болон нурууны булчингуудыг бүрэн ажиллуулж, зөв ​​байрлалыг чухалчилдаг хөдөлгөөнүүдэд чиглэгддэг. Уг сургалт нь гүехэн болон гүн усыг хослуулан явагддаг бөгөөд гүйлтийн бүс, дамббелл, гоймон зэргийг ашиглан эсэргүүцлийг нэмэгдүүлж, усан дотор хөдөлж байх үед булчингийн бүлгийг тусгаарлахад тусалдаг.

Усан сан дахь одоогийн сургалтын санал, хуваарийг доор харуулав. Энэ нь усан сан болон багшийн боломжоос хамааран өөрчлөгдөж болно:

 

Фитнессийн сургуульДэлгэрэнгүй мэдээллийг Усан спортын албаны 703-228-6263 утсаар болон helena.machado@ имэйлээр авна уу.apsva.us

Мастер цагийн хуваарийг боломжит байдлаас хамааран өөрчлөх боломжтой. Захиалгын хуваарийг ашиглан ангид орох боломжтой эсэх, эхлэх цагийг баталгаажуулна уу.