Дэлгэцийн цаг

UPDATE: iOS12 нь Screen Time програмын шинэ хувилбарыг танилцуулав. Энэ нөөцийг одоо бүх iOS төхөөрөмж (iPads) дээр ашиглах боломжтой. нэмэлт мэдээлэл

"Дэлгэцийн цаг" гэдэг нь ихэвчлэн буруу ойлгогддог, буруу ашиглагддаг хэллэг юм. Хэрэв бид энэ хэллэгийг огт ашигладаггүй бол "дэлгэцийн цаг" гэж хэлэхдээ юуг хэлж байгаагаа ойлгох нь чухал бөгөөд одоо байгаа баримтаар өөрсдийгөө хүчирхэгжүүлээрэй.

2016 оны XNUMX-р сард Хүүхдийн өвчин судлалын АНУ-ын Академи аль ч насны хүүхдүүд дижитал төхөөрөмж ашиглах хугацааг хатуу, хурдан дүрмээс хасах зорилгоор удирдамжаа шинэчлэн боловсруулсан. Өмнөх удирдамжууд нь чухал хувьсагчдыг хянах боломжгүй байсан тул хэт хязгаарлагдмал байсан. Уран зохиолын өнөөгийн байдал нь юу хор хөнөөл учруулж болох, юу болохгүй байгааг илүү сайн ойлгоход тусалдаг.

Эрдэмтдийн ашигладаг "дэлгэцийн цаг" гэсэн хэллэг нь дижитал мэдээллийн хэрэгслийг "зугаа цэнгэлийн зорилгоор" ашиглахыг хэлнэ. Дижитал төхөөрөмжийг ашиглаж байна сургалтын "дэлгэцийн цаг" гэж тооцогддоггүй.

Сургалтын даалгаврын хүрээнд багшийн удирдамжаар ангид дижитал боловсролын технологийг ашиглах нь "дэлгэцийн цаг" биш бөгөөд энэ нэр томъёо нь ихэвчлэн буруу ашиглагддаг. Гэрийн нөхцөлд сурч боловсрохын тулд бодит байдал дээр чөлөөтэй ярих чадварыг дадлагажуулахын тулд iPad ашиглах нь "дэлгэцийн цаг" биш юм. "Дэлгэцийн цаг" -ын талаархи хамгийн түгээмэл домог бол дижитал дэлгэцийг агуулгаас үл хамааран удаан хугацаагаар ашиглах нь өөрөө бүх тохиолдолд бүх хүүхдэд хор хөнөөлтэй байдаг явдал юм. Үүнийг тухайн сэдэвтэй холбоотой судалгаа шинжилгээний ном зохиолууд баталж өгдөггүй. Хүмүүс жишээ нь хэрэглээний электроникийн бага түвшний цахилгаан соронзон давтамж (EMF) цацрагийн талаар хүмүүс ихэд санаа зовж байсан үе байсан; тийм гэдгийг батлах ямар ч баримт байхгүй.

Хүүхдүүдийн технологийг ашиглахтай холбоотой бүх насанд хүрэгчдийн ойлгох ёстой чухал асуудлууд байдаг.

унтах

Эдгээр асуудлын хамгийн чухал асуудал бол нойр юм. Заасны дагуу Америкийн Унтлагын Академи (AASM), нийт унтах хэмжээ (n орноaps) 24 цагийн хугацаанд хүүхдүүд дараахь байдлаар байх ёстой:

  • 4-12 сар: 12-16 цаг (үүнд n орноaps)
  • 1-2 нас: 11-14 цаг (үүнд n орноaps)
  • 3-5 нас: 10-13 цаг (үүнд n орноaps)
  • 6-12 нас: 9-12 цаг
  • 13-18 нас: 8-10 цаг

Эдгээр тоог 2016 оны зун Америкийн Хүүхдийн Эмчдийн Академи (AAP) батлав. AASM-ийн мэдэгдэлд: "Зөвлөмж өгсөн цагаас цөөн цагаар тогтмол унтах нь анхаарал, зан байдал, сурах асуудалтай холбоотой байдаг" гэж мэдэгдэлд дурджээ. Байна. "Нойр хүрэхгүй байх нь осол аваар, осол гэмтэл, цусны даралт ихсэх, таргалалт, чихрийн шижин, сэтгэл гутрал зэрэг эрсдлийг нэмэгдүүлдэг." Үүний нэгэн адил хэт их унтах нь хэт таргалалт, чихрийн шижин, сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой гэж бүлгийнхэн хэллээ.

Хөнгөн дэлгэцтэй электрон төхөөрөмж нь нойрыг тасалдуулж, дарангуйлдаг судалгааны номыг 2014 оны тоймоорЭнэ нь өсвөр насныхны нойр судлалын 90% -д унтахаасаа өмнө төхөөрөмж ашиглах нь эрүүл унтах хэв маягийг зөрчихтэй шууд холбоотой болохыг тогтоожээ. Энэ нь танин мэдэхүйн өдөөлтөөс үүдэлтэй юм гэрэлтүүлэг, сэрэмжлүүлгийг нэмэгдүүлдэг. Нэмж хэлэхэд илүү интерактив төхөөрөмжунтах үр нөлөөг улам дордуулж, нойрыг удаашруулж, улмаар бууруулдаг нь 72 онд Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгээс гаргасан өсвөр насныхны 2011% -д тархсан байна.

Доод зураас: Унтахын өмнө дижитал төхөөрөмжийг амралт, чөлөөт цагаар ашиглах нь эрүүл хөгжилд нэн чухал нөлөөтэй эрүүл нойрыг алдагдуулдаг.

шийдэл: Хүүхдүүд унтахаас нэг цагийн өмнө дижитал төхөөрөмж ашиглаж болохгүй, унтлагын өрөөнд дижитал төхөөрөмж байх ёсгүй. Эцэг эхчүүд өрөөнөөсөө дэлгэц, төхөөрөмжийг зайлуулах замаар энэхүү зан үйлийг загварчлах боломжтой.

Дасгал

Америкийн анагаах ухааны нийгэмлэгийн (JAMA) сэтгүүлээс явуулсан Эрүүл мэнд, хоол тэжээлийн үндэсний үзлэг судалгаа (NAANES) нь хүүхдийн хэт таргалалт, суурин хөдөлгөөний идэвх нэмэгдэж, дижитал медиа хэрэглээ ихэссэнтэй холбоотой бие махбодийн эрч хүч ихээр буурдаг болохыг тогтоожээ. телевиз, хувийн электрон төхөөрөмжөөр дамжуулан үзэх боломжтой. Нь Залуучуудын фитнесийн үндэсний судалгаа, NHANES-ийн нэг хэсэг нь биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн буурч байгааг тогтоожээ.

2016 оны хүүхдийн эрүүл мэндийн талаархи уран зохиолын материал дээр үндэслэн Америкийн зүрхний холбоо (AHA) зөвлөж байна Хүүхэд, өсвөр насныханд зориулсан "дунд ба хүчтэй аэробикийн дасгал" -ыг өдөрт 60 минут.

Доод зураас: Хичээлийн өдрөөс гадна эрч хүч, аэробик дасгал хийдэг эрүүл тоглоом, дасгал хийх чадварыг хөгжүүлэх нь эрүүл хөгжилд чухал үүрэгтэй.

шийдэл: Гэр бүлийн медиа төлөвлөгөөнд өдөрт 60 минут төхөөрөмжгүй тоглох болон / эсвэл дасгал хийх цагийг багтаасан байх ёстой. Гэр бүлийн медиа төлөвлөгөө, ялангуяа Медиа цаг тооцоолуур дээр бий болгохдоо үүнийг оруулаарай.

Амралт, чөлөөт цагаа өнгөрөөх холбоо

Судалгаанаас харахад хүүхдүүдэд зориулсан мэдээллийн хэрэгслийн хамгийн сайн хэлбэр бол төлөөлөхийн оронд гэрэл зураг юм. Товчхондоо, хүүхдүүд физик ертөнцөд үзсэн зүйлээ дэлгэцэн дээр харуулдаг зүйлтэйгээ адилтгах чадвартай байдаг тул хүүхэлдэйн кино, зураг зурахаас илүүтэйгээр бодит хүмүүс, юмсын зураг, видео бичлэгүүд эрүүл тархины хөгжилд илүү сайн байдаг. Жишээлбэл, нярай хүүхдээ эмээ өвөөтэй холбохын тулд олон гэр бүл Facetime эсвэл Skype эсвэл Google Hangouts гэх мэт бодит цагийн видео конференцийн технологийг ашигладаг. Энэхүү дадал зуршилд сөрөг нөлөөтэй зүйл байгааг нотлох баримт байхгүй байна.

Хүүхдүүд нүүр, нүдээрээ харьцах тусам тэдний хөгжил илүү сайн болно. Мэдээжийн хэрэг, хүүхдийг асран хүмүүжүүлдэг насанд хүрэгчдийн хайраар дүүрэн, хүмүүжилтэй, аюулгүй, зохистой мэдрэгчтэй орлуулах зүйл байхгүй, бусад хайраар дүүрэн, жинхэнэ царай, дуу хоолойтой харьцах боломж нь бүр бага насны хүүхдүүдэд ч тохиромжтой юм.

Толин тусгал дээр тоглох гэх мэт өөрийгөө өдөөх, эрэлхийлэх үйл ажиллагаа нь хөгжиж буй нялх, нярай хүүхдүүдийн дунд түгээмэл ажиглалт байдаг тул дижитал төхөөрөмжийн камерыг "сельфи" горимд байрлуулж, бага насны хүүхдэд толин тусгал, өөрсдийгөө харуулах боломжийг олгох нь энэ технологийн бас нэгэн зохистой хэрэглээ болно.

Эдгээр үйл ажиллагаа нь үнэхээр "хөгжилтэй" байж болох ч харилцааны ур чадвар, эерэг харилцааг хөгжүүлэх нь хувь хүмүүсийн хоорондын харилцаа нь энгийн зугаа цэнгэлээс илүү тархины хөгжлийн өөр салбар юм.

2-с доош насны хүүхдэд дижитал технологийг шууд ашиглахыг хориглох нь хүүхдүүдийн цаашдын амьдралд нүүр царай, дуу хоолойтойгоо харилцах боломжийг үгүйсгэж болзошгүй юм.

Доод шугам: Бусад хүмүүстэй зохих аргаар харилцах, ялангуяа найз нөхөд, гэр бүлийн хоорондын хайр, зохистой харилцааг өдөөх, бэхжүүлэх нь дижитал технологийг боломжит ашигтайгаар ашиглах явдал юм.

Шийдэл: Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийн ашиглалтыг хянахдаа амралт, чөлөөт цагаа өнгөрөөх цагийг харгалзан эмээтэйгээ хийсэн видео чатыг бүү тоол.

Дэлгэрэнгүй мэдээллийг

"Дэлгэцийн цаг" -тай холбоотой нэмэлт эх сурвалжийг авахыг хүсвэл зочилно уу НийтлэлMedia.org.


Gradisar M; Wolfson AR; Harvey AG; Хэйл Л; Розенберг Р; Czeisler CA. Америкчуудын нойр, технологийн хэрэглээ: National Sleep Foundation-ийн 2011 оны Америк дахь унтах санал асуулгын үр дүн. Клиникийн амралтын эмчилгээний сэтгүүл 2013;9(12):1291-1299.

Кан, П., Симонсон, SE, Лион, JL, & Kestle, JR (2008). Үүрэн утасны хэрэглээ ба тархины хавдар: мета-анализ. [Хураангуй]. Мэдрэлийн онкологийн сэтгүүл, 86(1), 71-78.

Paruthi S, Brooks LJ, D'Ambrosio C, Hall WA, Kotagal S, Lloyd RM, Malow BA, Maski K, Nichols C, Quan SF, Rosen CL, Troester MM, Wise MS. Хүүхдийн гаралтай хүүхдүүдэд унтахыг санал болгож буй хэмжээ: Америкийн Нойрны эмийн академийн зөвшилцлийн мэдэгдэл. Клиникийн амралтын эмчилгээний сэтгүүл 2016;12(6):785–786.