Оюутны үйлчилгээний мэдээллийн товхимол 2022 оны XNUMX-р сар

SEL Focus: Өөрийгөө удирдах

Өөрийгөө удирдах гэж юу вэ? Өөр өөр нөхцөл байдалд өөрийн сэтгэл хөдлөл, бодол санаа, зан үйлийг амжилттай зохицуулах чадвар - стрессийг үр дүнтэй удирдах, импульсийг хянах, өөрийгөө урамшуулах. Хувийн болон эрдэм шинжилгээний зорилгоо тодорхойлж, түүндээ хүрэх чадвар.Хувийн зохион байгуулалт

  • Импульсийн хяналт
  • Стрессийн удирдлага
  • Сахилга бат
  • Өөрийгөө өдөөх
  • Зорилго тавих
  • Зохион байгуулалтын ур чадвар

 

2022 цагт Shot 01-12-8.02.45 Дэлгэц
Видео үзэхийн тулд зураг дээр дарна уу

 

Хүүхдэд тайван, зохицуулалттай орчин бүрдүүлэх, сэтгэлийн хөдлөлөө хэрхэн зохицуулах, зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх арга замуудыг хэлэлцэх зэрэг мэдрэмжээ удирдаж, эерэг үйлдэл болгон хувиргах арга замыг зааж сургахын тулд энэ видеог үзээрэй.

 

 

Өөрийгөө удирдах чадварыг хөгжүүлэх арга замууд

  1. Эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлаа нэн тэргүүнд тавь. Зөв хооллож, сайн унтах нь ажлаа хамгийн сайн хийж, хамт олонтойгоо үр бүтээлтэй харилцахад тусална. …
  2. Өөрийнхөө давуу талыг мэд. …
  3. Нэг удаад нэг ажил дээр анхаарлаа төвлөрүүл. ...
  4. Зохион байгуулалтын тогтолцоог бий болгох. …
  5. Өөртөө ойрын болон урт хугацааны зорилго тавь.

Өөрийгөө удирдах талаар хүүхдүүдэд заахад туслах номууд

2022 цагт Shot 01-12-8.20.52 ДэлгэцBig Nate It Up Lives | Линкольн Пирс

Захирал Николс Нэйтээс шинэ хүүхдийг асрахыг та түүнийг Big Nate комик киноноос таньж магадгүй гэж асуув. Брекенридж Паффингтон III бол огт хөгжилтэй зүйл биш юм. Гэхдээ түүнд ямар нэгэн хачирхалтай, танил зүйл байгаа бололтой. СЭДВҮҮД: Энэрэн нигүүлсэхүй, сэтгэл хөдлөлийн менежмент, өрөвдөх сэтгэл, мэдрэмж, нөхөрлөл, асуудал, шийдвэрлэх, хэтийн төлөвийг ойлгох

 

El Deafo | Сеси Белл2022 цагт Shot 01-12-8.21.41 Дэлгэц

Cece асар том сонсголын аппаратынхаа талаар өөрийгөө ухамсарладаг. Дараа нь тэр багш нарын яриаг сонсож чаддаг болохыг олж мэдсэн бөгөөд түүний дүлий байдал нь супер хүч мэт санагдаж эхлэв! Энэ нь түүнд ганцаардлаа даван туулж, жинхэнэ найз олоход нь туслах болов уу? СЭДЭВ: Тууштай байх, сэтгэл хөдлөлөө удирдах, мэдрэмж, нөхөрлөл

 

Модон дахь загас | Линда Муллали Хант2022 цагт Shot 01-12-8.22.20 Дэлгэц

Алли уншиж чаддаггүй ч түүний багш нарын хэн нь ч үүнийг анзаарсангүй. Өнөөг хүртэл тэр сургуулиа сольж, хичээл үймүүлж бүх хүнийг хуурсаар ирсэн. Харин шинэ багш нь түүнийг ямар их сэргэлэн болохыг олж харж, дислексиа ойлгож, даван туулахад нь тусалдаг. СЭДВҮҮД: Тууштай байх, сэтгэл хөдлөлөө удирдах, мэдрэмж, асуудал шийдвэрлэх, хэтийн төлөвийг ойлгох

 

2022 цагт Shot 01-12-8.24.29 Дэлгэц

 

Сарыг уусан охин | Келли Барнхилл

Энэхүү уянгын уран зөгнөлт роман нь тосгондоо хаягдсан охины сайн шуламд хүмүүжиж, түүнд санамсаргүй байдлаар ид шидийн хүчийг өгсөн тухай өгүүлдэг. СЭДВҮҮД: Үр дагавар, Сэтгэл хөдлөлийн удирдлага, Мэдрэмж, Асуудлыг шийдвэрлэх

 

2022 цагт Shot 01-12-8.26.03 ДэлгэцДотор нь гадагшаа дахин буцаж | Танха Лай

Ха Вьетнамын дайны үеэр гэр бүлийнхээ хамт Сайгоноос зугтжээ. Түүний дүрвэгсдийн амьдрал хачирхалтай, айдас төрүүлэм ч гэр бүлийнхэнтэйгээ нягт холбоотой байдаг. Энэ түүхийг урвуу байдлаар бичсэн бөгөөд зохиолчийн туршлага дээр үндэслэсэн болно. СЭДЭВ: Тууштай байх, Сэтгэл хөдлөлөө удирдах, Мэдрэмж

 

 

2022 цагт Shot 01-12-8.26.58 ДэлгэцЖанна ба Хаад | Патрисия Смит

Жанна бямба гараг бүрийг өвөөтэйгээ өнгөрөөдөг бөгөөд түүний хамгийн дуртай хэсэг нь үсчинд зочлох явдал юм. Тэнд өвөө болон түүний найзууд сэнтий дээрээ хаад мэт харагдаж байна. Өвөөг нас барах үед Жанна бүх хаадаа алдсан байх гэж айдаг. СЭДВҮҮД: Энэрэл, сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж, нөхөрлөл

 

 

 

Нэгдүгээр сар бол үндэсний сэтгэцийн эрүүл мэндийн сар юм

2022 цагт Shot 01-12-9.08.37 Дэлгэц

Цар тахлын үед хүүхдийн бие бялдрын аюулгүй байдлыг хангахаас гадна сэтгэл санааны эрүүл мэндэд нь анхаарах нь чухал. COVID-19-ийн аюул заналхийлэл, нийгмээс удаан хугацаагаар тусгаарлах, сургуулийн хэвшлийг удаан хугацаагаар тасалдуулах зэрэг нь ихээхэн стресс үүсгэж, хүүхдийн сэтгэцийн сайн сайхан байдалд нөлөөлж болзошгүй юм. (VDOE-ийн бүрэн нөөцийг эндээс үзнэ үү https://www.doe.virginia.gov/support/prevention/quick-guide-se-wellness-parents.pdf)

2022 цагт Shot 01-12-9.08.50 Дэлгэц

Энэ сар таны оюун ухаан, сэтгэл санааны эрүүл мэндийг анхаарч үзэхэд зориулагдсан болно. Оюутнууд энэ цаг үед олон янзын зүйлээр жонглёрдож байгаа бөгөөд ихэнхдээ өөртөө цаг гаргах нь алдагддаг. Стресстэй энэ цаг үед оюутнууд амарч, стресс, түгшүүрийг тайлах дуртай зүйлээ хийх нь маш хэрэгтэй бөгөөд маш ашигтай байж болох юм. Сэтгэцийн эрүүл мэнд гэдэг нь таны амьдралын бүхий л тал болох нийгэм, сэтгэл хөдлөл, бие бялдар, оюун санааны болон оюун санааны бүх талууд хэрхэн нэгдэж, ерөнхий сайн сайхан байдлыг бий болгодог тухай юм. Сэтгэцийн эрүүл мэнд, эрүүл мэнд нь бидний амьдралын бүхий л салбарт нөлөөлдөг. Энэ нь бидний үйлдэл, мэдрэмж, сэтгэх чадварыг тодорхойлоход тусалдаг ба стрессийг даван туулах, бусад хүмүүстэй харилцах, шийдвэр гаргах чадварт нөлөөлдөг. Тиймээс бидний оюун санааны мэдлэгийг ямар ч аргаар сайжруулах нь чухал бөгөөд зарим нь инээх эсвэл эерэг хандлагатай байх шиг энгийн байж болно. Хүн бүр сэтгэцийн эрүүл мэндээ сайжруулахад туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

Эерэг хандлагыг төлөвшүүлэхPicture1 — Эерэг хандлагатай хүмүүс илүү аз жаргалтай, илүү амжилттай, хямрал, стрессийг даван туулах чадвартай байдаг. Мөн эерэг хандлагатай хослуулан, өөрт байгаа зүйлдээ талархах хандлагыг өөртөө бий болго. 

Picture2Өөрөө сөрөг зүйл ярихаас зайлсхий - Сөрөг асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлэхээсээ илүү сайн зүйлд талархаж сур. Өөрийгөө сөрөг бодол төрөх болгондоо чимээгүй эсвэл чангаар хэлээрэй. "Цуцлах-Цуцлах" дараа нь ухамсартайгаар эерэг бодол руу шилжүүлээрэй.  

Picture3Хямралын нөхцөл байдлыг боломж гэж үзэх — Асуудлыг бүтээлчээр шийдвэрлэх нь таны сонголтыг өргөжүүлж чадна. Шийдэх ёстой асуудлынхаа үр дүнд гарч болох сайн зүйлсийн жагсаалтыг гаргахыг хичээ.

Picture4Бусадтай холбогдох, инээх - Бусадтай харилцах нь бидний сэтгэцийн эрүүл мэндийг хамгаалах чухал элемент юм. Хэн нэгэнтэй хуваалцаж, инээх нь биднийг үндэстэй байлгаж, хэтийн төлөвийг олж авахад тусалдаг. Хошигнол бол стрессийг маш сайн бууруулдаг гэдгийг санаарай. Судалгаанаас харахад инээх нь таныг эрүүлжүүлдэг. 

Дасгал хөдөлгөөн — Тогтмол дасгал хөдөлгөөн нь эрч хүчийг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн хямрал, түгшүүрээс сэргийлэхийн тулд тархины биохимийн бодисыг ялгаруулдаг. Энэ нь мөн стрессээс ангижруулж, ой санамжийг сайжруулж, илүү сайн унтахад тусалдаг ба ерөнхий сэтгэл санааг сайжруулдаг. Өдөрт ердөө 15 минут алхах нь бие болон сэтгэлийг хамт байлгахад тусална. 2022 цагт Shot 01-12-9.53.01 Дэлгэц

Хоолны дэглэмээ сайжруул - Стресстэй үед та хоолоо алгасах эсвэл хэрэггүй хоол идэх хандлагатай байдаг. Жимс, хүнсний ногоо, эслэгээр баялаг хоолны дэглэм нь нөхцөл байдлыг даван туулахад шаардлагатай бие махбодийн болон оюун санааны дарамтыг хадгалахад тусална.

амрахХангалттай амраарай - стрессийн үед нойргүйдэх нь элбэг байдаг. Заримдаа таны сэтгэцийн эрүүл мэндийн төлөө хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол сайн унтаж амрах явдал юм. Майо клиник зөвлөж байна насанд хүрэгчид өдөрт XNUMX-XNUMX цаг унтдаг.

чөлөөт“Надад цаг” зарцуулж, хэрвээ сэтгэлээр унасан бол тусламж хүс – Энэ нь таны уншихыг хүсч байсан номоо тайван унших, эсвэл зөвхөн өөртөө зориулж ямар нэгэн үйл ажиллагаа явуулахаас эхлээд юу ч байж болно. Эргэн тойрныхоо хүмүүсээс өөрийгөө дэмжих дэмжлэгийг олох нь таны ерөнхий сайн сайхан байдалд бас чухал юм. Тусламж нь зөвхөн утасны дуудлагын зайд байх болно.

Нэмэлт мэдээлэл авахыг хүсвэл https://www.americanmentalwellness.org/

 

ДЭЛГЭРЭНГҮЙ МЭДЭЭЛЭХ: Залуучуудын сэтгэцийн эрүүл мэндийн анхны тусламжийн сургалтыг ажилтнууд болон эцэг эхчүүдэд үзүүлэх боломжтой

Оюутны үйлчилгээний алба нь залуучуудын сэтгэцийн эрүүл мэндийн анхны тусламжийн (YMHFA) чиглэлээр бүх шинэ ажилчдыг сургах, дахин гэрчилгээ олгох ажлыг үргэлжлүүлэх үүрэг хүлээсээр байна. Сэтгэцийн эмгэг, бодисын хэрэглээний эмгэгийн шинж тэмдгийг хэрхэн тодорхойлох, ойлгох, хариу арга хэмжээ авахыг заадаг 6 цагийн сургалт юм. Ажилтнуудын бүртгэлийг Frontline-аар хийдэг. Эцэг эхчүүд Оюутны үйлчилгээний газрын 703-228-6062 утсаар холбогдож бүртгүүлнэ үү. Үлдсэн хугацаанд сар бүр сургалт явуулна.Удахгүй болох хуралдааны тов: 8-р сарын 10, 31-р сарын 27, 10-р сарын XNUMX, XNUMX-р сарын XNUMX, XNUMX-р сарын XNUMX.

ДЭЛГЭРЭНГҮЙ МЭДЭЭЛЭХ: Та доктор Кристина Чойгийн XNUMX-р сард болсон Нийгмийн сэтгэл хөдлөлийн сургалтын илтгэлийг санасан уу?

Оюутны үйлчилгээний зөвлөх хороо таныг урьж байна бичлэг үзэх Доктор Кристина Чой, Доктор Пек Чо нар оролцсон тэдний уулзалт. Доктор Кристина Чой бол ТВ-ээр байнга гардаг зохиолч, хөтлөгч бөгөөд С.Солонгост телевизийн маш амжилттай нэвтрүүлэг хөтлөгч байсан. Тэрээр гэрлэлт, эцэг эх, боловсролын талаар арав гаруй телевизийн баримтат кино хийсэн. Түүний ээжийн тухай телевизийн баримтат кино шилдэг нэвтрүүлгийн шагнал хүртэж, Солонгосын хамгийн нөлөө бүхий гурван эмэгтэйн нэгээр шалгарчээ. Доктор Пек Чой нь мэргэжлийн хүмүүст зориулсан сургалт зохион байгуулдаг Уян хатан байдал ба эерэг байдлын хүрээлэнгийн Доктор Чойтой хамтран үүсгэн байгуулагч бөгөөд захирал юм. Тус хүрээлэн нь ядуу бүс нутгийн олон зуун цэцэрлэгийн ажилтнууд, эцэг эхчүүдэд болон НҮБ-ын Хүүхдийн сангийн ажилтнуудад үнэ төлбөргүй боловсролын хөтөлбөр санал болгодог. Тэд мөн Солонгос, Филиппин, Мексик, Бразил, Гватемал зэрэг улсуудад 22,000 өнчин, эрсдэлтэй хүүхдүүдтэй ажилласан байна. Кристина, Пек нар Нийгмийн болон сэтгэл хөдлөлийн сургалтыг соёлын нэг хэсэг болгох талаар ярилцах болно. Бичлэг онлайн байна:  https://youtu.be/uXNQyjhlT5w

ДЭЛГЭРЭНГҮЙ судлах: Хүүхдийн хүчирхийллээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та юу хийж чадах вэ?

"Харанхуйгаас гэрэлд" хөтөлбөр нь насанд хүрэгчдэд хүүхдийн хүчирхийллээс урьдчилан сэргийлэх боломжийг олгодог үндэсний хэмжээний урьдчилан сэргийлэх, таниулах хөтөлбөр юм. Арлингтон дүүргийн Хүүхдийн нөлөөллийн төвд “Харанхуйгаас гэрэлд” хөтөлбөрийн нэг хэсэг болох олон нийтэд нээлттэй сургалтуудыг зохион байгуулж байна. Олон тооны сургалтыг англи эсвэл испани хэл дээр авах боломжтой.

  • Хүүхдийн даамал (2 ½ цаг) - Хүүхдийн бэлгийн хүчирхийллээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх, таних, хариуцлагатай хандах талаар суралц.
  • Эрүүл хүрэлцэхүй (1 цаг) - Хүүхдийн халуун дулаан, энхрийлэлийг аюулгүй, хүндэтгэлтэй харилцах аргатай тэнцвэржүүлэх талаар суралц.
  • Бэлгийн хүчирхийллээс хамгаалах аюулгүй байдлын талаар хүүхдүүдтэй ярилцах нь (1 цаг) - Өөрийн бие, хүйс, хил хязгаарын талаар насанд тохирсон, нээлттэй ярилцаж сур.
  • Хүүхдийг хилийн зөрчил, бэлгийн хүчирхийллээс хамгаалж буй үзэгчид (1 цаг)- Зан үйлийг дүрсэлж сур. Хязгаарыг тогтоох. Үргэлжлүүл. Хил зөрчсөн хүн таны тогтоосон хязгаарыг дагахад бэлэн байгаа эсэхийг үргэлж шалгаарай.
  • Хүүхдийн бэлгийн мөлжлөг (I цаг)- Бэлгийн хүчирхийллийн нэг хэлбэр бөгөөд хүүхдийн зөвшөөрөл гэж андуурч болохгүй арилжааны бэлгийн мөлжлөгийн талаар суралц.

Харанхуйгаас гэрэл рүү чиглэсэн сургалтыг бусад өдөр, цагт мэргэжлийн/ олон нийтийн бүлгүүдэд зориулан товлож, тохируулж болно. Эдгээр Харанхуйгаас Гэрэл рүү чиглэсэн сургалтуудад бүртгүүлэх эсвэл хуваарийн талаар хэлэлцэхийн тулд дараах хаягаар очно уу.  https://www.signupgenius.com/go/20F0A45ACA829A6FD0-stewards1.Дэлгэрэнгүй мэдээллийг Женнифер Гросс 703-228-1561 утсаар эсвэл jgross@arlingtonva.us-тай холбогдож авна уу.

Нөөцүүд: CIGNA сургуулийн тусламжийн шугам – БҮХЭНД НЭЭЛТТЭЙ

Ганцаараа бүү хий. Тусламж хайх олон шалтгаан бий. Зарим нь нийтлэг, бусад нь илүү ноцтой байдаг. Аль ч тохиолдолд, хэрэв та эсвэл гэр бүлийн гишүүн тань сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутрал, хүчирхийлэл, хооллолтын эмгэг, дээрэлхэх, өөрийгөө гэмтээх, донтох, үе тэнгийнхний дарамт шахалт, амиа хорлох бодол эсвэл бусад зүйлтэй тулгарвал бидэнтэй ярилц. Дуудлага хийхийн тулд хэн ч Cigna-ийн үйлчлүүлэгч байх албагүй. Хэрэв та сургуульд сурч байгаа эсвэл сургуульд сурч байгаа хүүхэдтэй бол Сургуулийн тусламжийн шугамыг танд зориулан бүтээсэн. Энэ нь оюутнууд болон гэр бүлүүдийг хэрхэн сонсохыг мэддэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдтэй холбоо тогтоох, үнэ төлбөргүй, нууцлах үйлчилгээ юм. зөв асуулт асууж, зөвлөгөө өг. Мөн энэ нь танд болон таны гэр бүлийн гишүүдэд зориулж өдрийн цагаар ашиглах боломжтой. 833-MeCigna (833-632-4462) Бид энд байна 24/7/365!

Эх сурвалж: Тусламж хэрэгтэй байгаа гэр бүлүүдийг мэдэх үү? SCAN-ийн шинэ ангиуд (Хүүхдийн хүчирхийллийг одоо зогсоо)

Хойд Виржиниа мужийн Хүүхдийн хүчирхийллийг одоо зогсоо (SCAN) нь Хойд Виржиниа даяар хүүхдийн хүчирхийлэл, хайхрамжгүй байдлаас урьдчилан сэргийлэхэд чиглэсэн цорын ганц бүс нутгийн байгууллага юм. 30 жилийн турш бид ямар ч нөхцөл байдлаас үл хамааран бүх хүүхэд, гэр бүлд зориулсан урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй хөтөлбөр боловсруулах үүрэг хүлээсээр ирсэн.

Эцэг эхийг хүмүүжүүлэх | Англи, Испани - 26-р сарын 16-аас XNUMX-р сарын XNUMX-ны Лхагва гараг

Бүх насны хүүхэдтэй эцэг эхчүүдэд: Хүүхдийн хөгжил, магтаал, өрөвдөх сэтгэл, гэр бүлийн дүрэм журам, хүлээлт, стрессийн менежмент болон бусад олон сэдвээр дэмжлэг аваарай!

Гэр бүлийг бэхжүүлэх нь | Англи хэл - Пүрэв гараг 27-р сарын 10-XNUMX-р сарын XNUMX

10-14 насны эцэг эх, залуучуудад: Хэлэлцүүлэг, тоглоом, төсөл болон бусад зүйлсээр гэр бүлийн холбоогоо бэхжүүл. Гэр бүлүүд гэр бүлийн стресс, тамхины хэрэглээ, үе тэнгийнхний дарамт гэх мэт сэдвээр ярилцах болно.

Гэр бүлийн дасгалжуулалт | Англи, Испани

Нээлттэй элсэлт—-Гэр бүлийн дасгалжуулагчтай долоо хоног бүр уулзаж хувь хүний ​​зорилгоо тодорхойлж, зорилтот гэр бүлийн төлөвлөгөөг гарга.

Хойд Виржиниа дахь SCAN-ийн гэр бүлийн хөтөлбөрүүд.

Хойд Виржиниа мужийн SCAN

205 S Whiting St Ste 205

Александриа, VA 22304-3632

Утас: (703) 820-9001