Сэтгэцийн эрүүл мэндийн нөөц

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн нөөц

    • Дуу чимээг намсга - Өдөр бүр COVID-19 хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр завсарлага ав, ингэснээр та болж буй зүйлийг тайлж, боловсруулж чадна. Хүүхдүүдтэй мэдээлэл солилцох боломжийг хязгаарлаж, тэдэнтэй хуваалцах зүйлээ хөгжлийн хувьд тохирсон байдлаар сонгоорой.
    • Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ холбогдох - Нийгмийн харилцаагаа хадгалах нь үнэхээр чухал зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг бөгөөд бид ганцаараа биш гэдгээ сануулдаг. Найз руугаа залгаарай, эсвэл бүлгээрээ бараг л найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ холбоо бариарай.
    • Уян хатан горимоо үргэлжлүүлээрэй - Юу хүлээж болохыг мэдэх нь хэвийн мэдрэмжийг төрүүлж, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг тул одоо тогтмол байх нь урьд өмнөхөөсөө илүү чухал юм. Гэсэн хэдий ч гэнэтийн өөрчлөлт гарч болзошгүй тул уян хатан бай. Хүүхдүүдийн хувьд хуваарийг бичиж, хуваарийн өөрчлөлтийг нүдээр харуулах нь бүтэц, урьдчилан таамаглах боломжийг олгодог.
    • Өдөр бүр бие махбодийн хэрэгцээндээ анхаарч байгаарай - Биеийн хөдөлгөөнийг хийх нь таны оюун санааг завгүй байлгаж, хурцадмал байдлаас ангижруулах сайхан арга тул үүнийг амьдралдаа хэвшүүлээрэй. Та гүйх, явган аялал хийх, дугуй унах, биеийн тамирын зааланд дасгал хийх, йогоор хичээллэх, байгалийг үзэх эсвэл виртуал дасгалын ангиудад хамрагдахаас үл хамааран насанд хүрэгчид, хүүхдүүдэд нийгмийн зайнаас гарах сонголтууд байдаг.
    • Өөртөө бага зэргийн ач ивээлийг санал болгоорой - Өөрийгөө төгс төгөлдөр биш ч гэсэн чадах бүхнээ хийхийг хичээж байгаагаа мэдэж өөртөө бэлэглээрэй. Хэрэв та сандарч, цочрох юм бол гүнзгий амьсгалах, булчингаа аажмаар тайвшруулах, эсвэл дүрслэх гэх мэт тайвшралын стратегиудыг хэрэгжүүлээрэй. Зурах, тэмдэглэл хөтлөх, хөгжим сонсох нь хүүхдүүдэд стресс тайлах гайхалтай сонголт юм.