Информационный бюллетень службы поддержки студентов, январь 2022 г.

SEL Focus: Самоуправление

Что такое самоуправление? Способность успешно регулировать свои эмоции, мысли и поведение в различных ситуациях — эффективно справляться со стрессом, контролировать импульсы и мотивировать себя. Способность ставить и работать над достижением личных и академических целей.Самоуправление

  • Импульсный контроль
  • Стресс-менеджмент
  • Самодисциплина
  • Самомотивация
  • Постановка целей
  • Организационные навыки

 

Screen Shot на 2022 01-12-8.02.45 PM
Нажмите на изображение, чтобы посмотреть видео

 

Посмотрите это видео, чтобы узнать, как научить детей управлять своими чувствами и превращать их в позитивные действия, в том числе создавать спокойную и регулируемую обстановку, показывать, как справляться с импульсами, и обсуждать способы разрешения конфликтов.

 

 

Способы развития навыков самоуправления

  1. В приоритете ваше здоровье и благополучие. Правильное питание и полноценный сон помогают вам лучше работать и продуктивно взаимодействовать с коллегами. …
  2. Знай свои сильные стороны. …
  3. Сосредоточьтесь на одной задаче за раз. ...
  4. Разработать организационную систему. …
  5. Ставьте перед собой краткосрочные и долгосрочные цели.

Книги, которые помогут научить детей управлять собой

Screen Shot на 2022 01-12-8.20.52 PMБольшой Нейт оживает | Линкольн Пирс

Директор Николс просит Нейта — вы можете узнать его по комиксу «Большой Нейт» — присмотреть за новым ребенком. Breckenridge Puffington III — это совсем не весело. Но кажется, что в нем есть что-то странное и знакомое. ТЕМЫ: Сострадание, Управление эмоциями, Сочувствие, Чувства, Дружба, Проблемы, Решение, Понимание точек зрения

 

Эль Деафо | Сиси БеллScreen Shot на 2022 01-12-8.21.41 PM

Сиси стесняется своего огромного слухового аппарата. Затем она обнаруживает, что может подслушивать разговоры учителей, и ее глухота начинает ощущаться как сверхспособность! Поможет ли это ей победить одиночество и найти настоящего друга? ТЕМЫ: Настойчивость, Управление эмоциями, Чувства, Дружба

 

Рыба на дереве | Линда Маллали ХантScreen Shot на 2022 01-12-8.22.20 PM

Элли не умеет читать, но никто из ее учителей этого не заметил. До сих пор она дурачила всех, меняя школы и срывая занятия. Но ее новый учитель видит, насколько она умна, и помогает ей понять дислексию и справиться с ней. ТЕМЫ: Настойчивость, Управление эмоциями, Чувства, Решение проблем, Понимание точек зрения

 

Screen Shot на 2022 01-12-8.24.29 PM

 

Девушка, которая выпила луну | Келли Барнхилл

В этом лирическом фэнтезийном романе рассказывается история девушки, которую бросила ее деревня, а воспитывает добрая ведьма, которая случайно наделила ее неприятными магическими способностями. ТЕМЫ: Последствия, Управление эмоциями, Чувства, Решение проблем

 

Screen Shot на 2022 01-12-8.26.03 PMНаизнанку и обратно | Тханьха Лай

Ха бежит из Сайгона со своей семьей во время войны во Вьетнаме. Ее жизнь в качестве беженки странна и пугающа, но ее связь с семьей сильна. История рассказывается наоборот и основана на опыте автора. ТЕМЫ: Настойчивость, Управление эмоциями, Чувства

 

 

Screen Shot на 2022 01-12-8.26.58 PMЖанна и короли | Патрисия Смит

Каждую субботу Жанна проводит с дедушкой, а ее любимая часть — посещение парикмахерской. Там дедушка и его друзья выглядят как короли на своих тронах. Когда дедушка умирает, Жанна боится, что потеряла всех королей. ТЕМЫ: Сострадание, Управление эмоциями, Чувства, Дружба

 

 

 

Январь — национальный месяц психического здоровья

Screen Shot на 2022 01-12-9.08.37 PM

Помимо обеспечения физической безопасности детей во время пандемии, важно также заботиться об их эмоциональном здоровье. Угроза COVID-19, длительное социальное дистанцирование и длительное нарушение школьного распорядка могут вызвать значительный стресс и повлиять на психическое благополучие детей. (Ознакомьтесь с полным ресурсом VDOE здесь https://www.doe.virginia.gov/support/prevention/quick-guide-se-wellness-parents.pdf)

Screen Shot на 2022 01-12-9.08.50 PM

Этот месяц посвящен заботе о собственном психическом и эмоциональном благополучии. Студенты жонглируют множеством разных вещей в это время, и что часто теряется, так это время для себя. В эти напряженные времена учащимся может быть очень необходимо и чрезвычайно полезно сделать перерыв и заняться чем-то, что им нравится, что поможет снять стресс и беспокойство. Психическое благополучие — это то, как все аспекты вашей жизни — социальные, эмоциональные, физические, духовные и интеллектуальные — объединяются для общего состояния благополучия. Психическое здоровье и благополучие влияют на все аспекты нашей жизни. Он помогает определить, как мы действуем, чувствуем и думаем, и влияет на нашу способность справляться со стрессом, общаться с другими людьми и принимать решения. Таким образом, важно улучшать наше умственное осознание любым возможным способом, некоторые из которых могут быть такими простыми, как смех или позитивный настрой. Вот несколько советов, которые могут помочь каждому улучшить свое психическое здоровье:

Развивайте позитивный настройPicture1 — Люди с позитивным настроем счастливее, успешнее и лучше справляются с кризисами и стрессами. И в сочетании с позитивным настроем приобретите отношение благодарности за то, что у вас есть, вместо того, чтобы зацикливаться на том, чего у вас нет. 

Picture2Избегайте негативных разговоров с самим собой — научитесь быть благодарным за хорошее, а не сосредотачиваться на негативных проблемах. Каждый раз, когда вы ловите себя на негативных мыслях, произносите слова про себя или вслух, «Отмена-Отмена» а затем сознательно переключите его на позитивную мысль.  

Picture3Воспринимайте кризисную ситуацию как возможность — творческий подход к решению проблем может расширить ваши возможности. Попробуйте составить список хороших вещей, которые могут возникнуть в результате проблемы, которую вам нужно решить.

Picture4Общайтесь с другими и смейтесь. Связь с другими людьми является важным элементом защиты нашего психического здоровья. Кто-то, с кем можно поделиться и посмеяться, может удержать нас на земле и помочь нам обрести перспективу. Помните, что юмор отлично снимает стресс. Исследования показывают, что смех может сделать вас здоровее. 

Упражнения. Регулярные упражнения увеличивают энергию и высвобождают биохимические вещества мозга, чтобы предотвратить депрессию и тревогу. Он также снимает стресс, улучшает память, помогает лучше спать и повышает общее настроение. Всего 15 минут ходьбы в день помогут сохранить тело и душу вместе. Screen Shot на 2022 01-12-9.53.01 PM

Улучшите свой рацион. Во время стресса вы склонны пропускать приемы пищи или есть нездоровую пищу. Диета, богатая фруктами, овощами и клетчаткой, поможет вам поддерживать физическое и умственное напряжение, необходимое для того, чтобы справиться с ситуацией.

отдыхДостаточно отдыхайте — во время стресса часто возникают нарушения сна. Иногда лучшее, что вы можете сделать для своего психического здоровья, — это хорошо выспаться ночью. Клиника Майо рекомендует что взрослые спят от семи до девяти часов в сутки.

свободное времяПотратьте немного времени на себя и попросите о помощи, если вы чувствуете себя подавленным - Это может быть что угодно, от неторопливого чтения книги, которую вы давно хотели прочитать, до занятия только для себя. Поиск поддержки в окружающих вас людях также важен для вашего общего благополучия. Помощь может быть на расстоянии одного телефонного звонка.

За дополнительной информацией обращайтесь к https://www.americanmentalwellness.org/

 

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ: тренинг по оказанию первой помощи в области психического здоровья молодежи доступен для персонала и родителей

Управление по работе с учащимися продолжает заниматься обучением всех новых сотрудников и повторной аттестацией сотрудников по оказанию первой помощи в области психического здоровья молодежи (YMHFA). Это 6-часовой курс, который учит, как выявлять, понимать и реагировать на признаки психических заболеваний и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ. Регистрация сотрудников осуществляется через Frontline. Родители могут зарегистрироваться, позвонив в Управление по работе с учащимися по телефону 703-228-6062. В оставшуюся часть года обучение будет проводиться ежемесячно.Ближайшие даты сессий: 8 февраля, 10 марта, 31 марта, 27 апреля и 10 мая.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ: Вы пропустили презентацию по социальному эмоциональному обучению доктора Кристины Чой в ноябре?

Консультативный комитет по обслуживанию студентов приглашает вас на смотреть запись встречи с приглашенными докладчиками доктором Кристиной Чой и доктором Пек Чо. Доктор Кристина Чой - автор и ведущая, которая регулярно появляется на телевидении и вела очень успешное ток-шоу на телевидении в Южной Корее. Она сняла более десятка документальных фильмов о браке, воспитании детей и образовании. Ее документальный телевизионный фильм о материнстве получил награду за лучшую программу, и она была включена в тройку самых влиятельных женщин Кореи. Доктор Пек Чой является соучредителем и со-директором доктора Чоя из Института устойчивости и позитивности, который проводит семинары для профессионалов. Институт предлагает бесплатную образовательную программу сотням сотрудников детских садов и родителей в бедных районах, а также сотрудникам ЮНИСЕФ. Они также работали с 22,000 XNUMX сирот и детей из групп риска в Корее, Филиппинах, Мексике, Бразилии и Гватемале. Кристина и Пек будут говорить о том, как сделать социальное и эмоциональное обучение частью культуры. Запись находится онлайн по адресу:  https://youtu.be/uXNQyjhlT5w

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ: Что ВЫ можете сделать, чтобы предотвратить жестокое обращение с детьми?

«Тьма к свету» - это общенациональная программа профилактики и повышения осведомленности, которая помогает взрослым предотвращать жестокое обращение с детьми. Детский адвокатский центр округа Арлингтон проводит учебные занятия, которые являются частью программы «Тьма к свету» и открыты для общественности. Доступны несколько тренингов на английском или испанском языках.

  • Управляющие по делам детей (2 ½ часа) - узнайте, как предотвратить, распознать и ответственно отреагировать на сексуальное насилие над детьми.
  • Здоровое прикосновение (1 час) - узнайте, как уравновесить потребности детей в тепле и ласке с безопасными и уважительными способами взаимодействия.
  • Разговор с детьми о безопасности от сексуального насилия (1 час) - научитесь вести открытые разговоры о нашем теле, поле и границах в соответствии с возрастом.
  • Прохожие, защищающие детей от нарушения границ и сексуального насилия (1 час) - научитесь описывать поведение. Установленных лимитов. Двигаться дальше. Всегда следите за тем, чтобы человек, нарушивший границу, желал следовать установленному вами пределу.
  • Сексуальная эксплуатация детей в коммерческих целях (XNUMX час) - узнайте о сексуальной эксплуатации в коммерческих целях, которая является формой сексуального насилия и не должна приниматься за согласие ребенка.

Тренинги от Darkness to Light также могут быть запланированы и адаптированы для профессиональных / общественных групп на другие даты и время. Чтобы зарегистрироваться или обсудить расписание любого из этих тренингов Darkness to Light, перейдите по ссылке  https://www.signupgenius.com/go/20F0A45ACA829A6FD0-stewards1. Свяжитесь с Дженнифер Гросс по телефону 703-228-1561 или jgross@arlingtonva.us для получения дополнительной информации.

Ресурсы: Линия поддержки школ CIGNA - ОТКРЫТА ДЛЯ ВСЕХ

Не делай этого в одиночку. Есть много причин обратиться за помощью. Одни распространены, другие более серьезны. В любом случае, поговорите с нами сегодня, если вы или член вашей семьи имеете дело с: тревогой, депрессией, жестоким обращением, расстройствами пищевого поведения, издевательствами, самоповреждениями, зависимостью, давлением сверстников, суицидальными мыслями или чем-то еще. Чтобы позвонить, никто не должен быть клиентом Cigna. Если вы ходите в школу или у вас есть ребенок, который ходит в школу, для вас была создана Линия поддержки школы. Это бесплатная конфиденциальная услуга, которая позволяет учащимся и их семьям общаться со специалистами в области психического здоровья, которые умеют слушать, задавать правильные вопросы и давать советы. И он доступен круглосуточно для вас и для членов вашей семьи. 833-MeCigna (833-632-4462) Мы здесь 24/7/365!

Ресурсы: знаете семьи, которым нужна поддержка? Новые занятия от SCAN (Остановить жестокое обращение с детьми сейчас)

Остановить жестокое обращение с детьми сейчас (SCAN) в Северной Вирджинии — единственная региональная организация, занимающаяся исключительно предотвращением жестокого обращения с детьми и безнадзорности в Северной Вирджинии. Вот уже 30 лет мы стремимся разрабатывать эффективные профилактические программы для всех детей и семей, независимо от их обстоятельств.

Воспитание родителей | Английский и испанский — среда, 26 января — 16 марта.

Для родителей с детьми всех возрастов: получите поддержку по таким темам, как развитие ребенка, похвала и сочувствие, семейные правила и ожидания, управление стрессом и многое другое!

Укрепление семей | Английский — четверг, 27 января — 10 марта.

Для родителей и детей в возрасте от 10 до 14 лет: укрепляйте семейные связи с помощью дискуссий, игр, проектов и многого другого. Семьи обсудят такие темы, как семейный стресс, употребление табака, давление со стороны сверстников и многое другое.

Семейный Коучинг | Английский испанский

Открытая регистрация — еженедельные встречи с семейным тренером для определения индивидуальных целей и создания целевого семейного плана.

Семейные программы SCAN в Северной Вирджинии.

СКАН Северной Вирджинии

205 С Уайтинг Сент Ст 205

Александрия, VA 22304-3632

Телефон: (703) 820-9001