Информационный бюллетень службы поддержки студентов, май 2022 г.

SEL Focus: Самоуправление

самонавыки-1

 

Что такое самоуправление?

Самоуправление является важным компонентом социально-эмоционального обучения. Созданная на основе самосознания, организация Collaborative for Academic, Social and Emotional Learning (CASEL) определяет самоуправление как «способность успешно регулировать свои эмоции, мысли и поведение в различных ситуациях». Эта регуляция достигается за счет эффективного управления стрессом, контроля импульсов и мотивации себя. Короче говоря, самоуправление — это способность ставить и работать над достижением личных и академических целей без существенных отклонений.

Какие навыки связаны с самоуправлением?

Чтобы овладеть самоуправлением, необходимо развить следующие навыки и умения:

  • Импульсный контроль – Импульсный контроль связан с идеей отсроченного удовлетворения. Это относится к способности отвлечься от желания, чтобы задержать этот импульс. Таким образом, импульсный контроль — это способность не действовать в соответствии с немедленными импульсами, а скорее откладывать это действие на определенный период времени.
  • Стресс-менеджмент – Управление стрессом может происходить с помощью различных стратегий. Учителя должны знакомить учащихся с несколькими методы путем обсуждения и реализации. Наличие прочной основы самосознания позволит учащимся определять, когда они испытывают стресс, чтобы они могли более успешно применять отработанные стратегии.
  • Самодисциплина – Самодисциплина требует от человека контроля над своими чувствами и импульсами. Также известная как сила воли, самодисциплина позволяет нам игнорировать другие раздражители, чтобы сосредоточиться на поставленной цели и следовать нашим планам, несмотря на отвлекающие факторы.
  • Постановка целей – Исследования показали, что учащиеся, как правило, добиваются большего успеха, работая с индивидуально поставленными целями. Эти цели, однако, должны быть SMART (конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными, своевременными), чтобы лучше подготовить учащихся к их успешному достижению.
  • Самомотивация – Внутренняя мотивация – это навык, которому трудно научить. Студенты должны развивать свой собственный внутренний толчок, который заставит их двигаться к цели. Наличие конкретной цели — отличное начало для самомотивации. Глава «Хилл, мастерство и воля» Шонны Моран и Говарда Гарднера в книге Линн Мельцер Исполнительная функция в образовании: от теории к практике обсуждает идею воли через препятствия, навыки, необходимые для преодоления этих препятствий, и волю, необходимую для достижения успеха в этом процессе.
  • Организационные навыки – Организационные навыки могут относиться к организации физического пространства и материалов, мысленных образов и информации, а также времени. Содержание наших рабочих мест в чистоте, а также аккуратное и организованное хранение материалов для легкого доступа позволяет более продуктивно работать. Фильтрация информации, которая имеет отношение к рассматриваемой теме, с четкой общей картиной может помочь нам не сбиться с пути. Наконец, отслеживание времени и осознание временных обязательств могут помочь нам оправдать ожидания.

Стратегии самоуправления или самоконтроля

Как увеличить самоконтроль

Навык самоконтроля сравнивают с мышцей. Каждый раз, когда мы его используем, он немного истощает нас. Постоянное требование использовать его полностью истощает нас и не является устойчивым. Однако использование самоконтроля в небольших дозах помогает нам со временем наращивать эту «мышцу», чтобы она становилась сильнее и «подготовленнее», когда нам это нужно.

Когда вы помогаете детям развивать навыки самоконтроля, важно выбирать соответствующие их развитию задачи. Несмотря на то, что самоконтроль со временем улучшается, у детей того же возраста могут быть некоторые различия. Помогая детям развивать навыки самоконтроля, попробуйте сначала поставить простые цели, в которых ожидается успех, прежде чем переходить к следующей цели. Для дошкольников цели могут включать в себя не прерывать и не драться на игровой площадке. Для младших школьников подходящими целями могут быть соблюдение правил отхода ко сну или надлежащее проявление разочарования. Некоторые общие стратегии, которые часто помогают детям научиться правильному самоконтролю, включают:

  • Сделайте перерыв: поощряйте детей делать перерыв или «время отдыха» (например, «время черепахи») всякий раз, когда они чувствуют себя подавленными, злыми или разочарованными. Отстранение от расстраивающей ситуации может помочь ребенку успокоиться.
  • Обучайте и уделяйте внимание: внимание — это навык, которому можно научить. Поощряйте детей не перебивать, научившись наблюдать за другими, когда они не разговаривают, чтобы они могли соответствующим образом присоединиться к разговору. Обязательно время от времени уделяйте детям должное внимание, чтобы они не чувствовали себя проигнорированными и, следовательно, с большей вероятностью перебивали.
  • Используйте соответствующие поощрения: для поощрения положительного поведения детям необходима постоянная положительная обратная связь. Похвала и постоянная обратная связь могут быть очень полезными для маленьких детей, как и особое время, проведенное с родителями. Важно, чтобы ребенок знал, что является желаемым поведением.
  • Используйте упражнения, предназначенные для обучения самоконтролю: использование определенных упражнений может помочь родителям и учителям научить (маленьких) детей навыкам, способствующим самоконтролю. Некоторые из этих навыков включают умение справляться с «желанием чего-то, чего я не могу иметь», понимать чувства и контролировать гнев.

 

Рекомендуемые книги, которые помогут научить маленьких детей самоуправлению

0x0

В этих книжках с картинками вы найдете персонажей, которые иллюстрируют преимущества самоуправления, показывая:

  • Повышение уверенности и самооценки
  • Повышение мотивации и энтузиазма
  • Повышение способности ставить цели и достигать их
  • Улучшение учебных навыков и академической успеваемости
  • Гордость и уверенность в достижениях
  • Понимание того, что достижение целей и вызовов не всегда легко

 

Picture1

 

 

Очередной раз! Эмили Граветт 

Дракон снова и снова хочет свою сказку на ночь. Когда его мать засыпает во время четвертого чтения, дракон не может контролировать свои эмоции и прожигает дыру в корешке книги! Способствует манерам, самоутверждениюжемчужинант и эмоции.

 

 

 

 

 

Picture2

 

Жук в вакууме Мелани Уотт

Жук засасывается в вакуумный мешок, когда он летает по дому. Он проходит через пять стадий горя, пытаясь смириться со своей ситуацией. Эта книга будет онl Дети понимают различные эмоции, связанные с неожиданными, разочаровывающими и печальными событиями.

 

 

 

 

Picture3

 

Ешьте Пита! Майкл Рекс

Визи монстраts Пит с планами съесть его. Но Пит в восторге от того, что ему есть с кем поиграть, и занимает монстра. Сможет ли он когда-нибудь съесть Пита? Юмористическая книжка с картинками о дружбе и самоуправлении.

 

 

 

 

Picture4

 

 

Даже у супергероев бывают плохие дни Шелли Беккер

Помогите детям справиться, когда они чувствуют себя подавленными, прочитав о том, как супергерои справляются со своими эмоциями, когда у них плохой день.

 

 

 

 

Picture5

 

Фергал в бешенстве! Роберт Старлинг

Дракон Фергал не может иметь друзей из-за своего вспыльчивого характера, особенно когда он не добивается своего. Он замечает, что у других есть эффективные способы успокоиться, и сам находит способ успокоиться. Эта книга укрепляет самоуправление, мышление роста и баланс.

 

 

 

Picture6

 

Нет слишком высокой мечты

Показывает детям, что их сильные стороны могут помочь им стать теми, кем они хотят быть.

 

 

 

 

Picture7

 

 

Руководство для взрослых по детской электропроводке

Кэтлин Эдельман фокусируется на четырех темпераментах и ​​способах общения с каждым из них. Есть бесплатные видео, которые сопровождают это, и если вам нравится знать, «почему» определенные решения и поведение, вам понравится это.

 

 

Май - месяц осведомленности о психическом здоровье

Picture8

Поскольку психическое здоровье все больше и больше входит в наши повседневные разговоры, очень важно, чтобы у каждого был прочный фундамент знаний о психическом здоровье. Вот почему в этом году в рамках Месяца психического здоровья организация Mental Health America возвращается к основам.

изображение

С началом пандемии все больше и больше людей говорят о психическом здоровье. Все больше людей начинают видеть в нем то, что он есть на самом деле: один из важных компонентов вашего общего состояния здоровья и благополучия, как и ваше физическое здоровье. Но состояние психического здоровья, ресурсы и разговоры по-прежнему могут казаться сложными и недоступными.

Существуют ли общие предупредительные признаки психических заболеваний или кризисов? Конкретные факторы, которые могут привести к состояниям психического здоровья или даже кризисам? Какие существуют ресурсы и как узнать, подходят ли они мне?

Многие люди узнают о темах психического здоровья впервые. Широкое понимание темы может помочь вам быть более информированным, если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает психическое расстройство или кризис. Около половины людей в США в какой-то момент своей жизни будут соответствовать критериям диагностируемого психического расстройства, поэтому каждый должен знать, на что обращать внимание.

Каждый должен иметь поддержку, необходимую для процветания. Сообщества, которые исторически и в настоящее время были угнетены, сталкиваются с более серьезным бременем психического здоровья из-за дополнительного воздействия травм, угнетения и вреда.

Часто нет одной единственной причины для состояния психического здоровья. Вместо этого существует множество возможных факторов риска, которые могут повлиять на вероятность того, что человек испытает психическое заболевание или насколько серьезными могут быть симптомы.

Некоторые факторы риска психических заболеваний включают: травму, которая может быть разовой или постоянной; ваше окружение и то, как оно влияет на ваше здоровье и качество жизни (также известные как социальные детерминанты здоровья, такие как финансовая стабильность и доступ к медицинскому обслуживанию); генетика; химия мозга; и ваши привычки и образ жизни, такие как недостаток сна.

Конечно, понимание факторов риска для состояния психического здоровья может быть более трудным, когда речь идет о вашем собственном психическом здоровье. Найдите время, чтобы спросить себя о своих мыслях, чувствах и поведении, чтобы увидеть, не является ли это частью шаблона, который может быть вызван состоянием психического здоровья.

Вот несколько вопросов для начала:

• Были ли вещи, которые раньше казались легкими, стали трудными?

• Вам кажется очень, очень трудной сама идея выполнения повседневных дел, например, заправить постель?

• Потеряли ли вы интерес к занятиям и хобби, которые вам раньше нравились?

• Чувствуете ли вы раздражение, возможно, до такой степени, что набрасываетесь на людей, которые вам небезразличны?

Наше общество уделяет гораздо больше внимания физическому здоровью, чем психическому, но и то, и другое одинаково важно. Если вас беспокоит ваше психическое здоровье, есть несколько вариантов. Вы не одиноки — помощь рядом, и выздоровление возможно. Может быть трудно говорить о том, что вас беспокоит, но просто признать для себя, что вы боретесь, — это действительно большой шаг.

Просмотр экрана на mhascreening.org может помочь вам лучше понять, что вы испытываете, и получить полезные ресурсы. После этого подумайте о том, чтобы поговорить о своих результатах с кем-то, кому вы доверяете, и обратитесь к профессионалу, чтобы найти необходимую вам поддержку.

Хотя вам может не понадобиться эта информация сегодня, знание основ психического здоровья будет означать, что вы готовы, если она вам когда-нибудь понадобится. Идти к mhanational.org/май чтобы узнать больше.

Изображение (1)

Вот две статьи, которые включают APS Голос сотрудников студенческих служб о состоянии психического здоровья в нашем сообществе.

«Помощь подросткам в управлении стрессом»https://psychcentral.com/stress/teen-stress?utm_source=ReadNext

«Дети не в порядке»https://www.arlingtonmagazine.com/teens-pandemic-mental-health/

APS Выделите

Ярмарка психического здоровья Х. Б. Вудлона

В четверг, 28 апреля, компания HB Woodlawn провела Ярмарку психического здоровья. Группа обслуживания студентов приветствовала 14 различных организаций, с которыми студенты могли поговорить о психическом здоровье, таких как Hands2Heart, Doorways, SAFE Project, The AAKOMA Project и Американский фонд по предотвращению самоубийств, и это лишь некоторые из них. Это был огромный успех!

MH Fair_AARI объясняет Наркан  Представители MH Fair_Cohort для AAKOMA

Таблица MH Fair_TNB

MH Fair_Выживай и процветай

 

 

 

 

 

 

Май — национальный месяц осведомленности о профилактике

npw-веб-баннер

Национальная неделя профилактики (NPW) — это национальная общественная образовательная платформа, объединяющая сообщества и организации для повышения осведомленности о важности профилактики употребления психоактивных веществ и положительного психического здоровья.

Ресурсы по профилактике наркотиков и алкоголя и образовательные ресурсы:

Пресс-релиз: https://www.alexandriava.gov/news-dchs/2022-05-04/city-of-alexandria-officials-warn-of-dangers-posed-by-recent-spike-in-opioid

APS Сайт ААНИИ: https://www.arlingtonva.us/Government/Programs/Health/Arlington-Addiction-Recovery-Initiative.

APS Консультанты по злоупотреблению психоактивными веществами https://www.apsva.us/student-services/substance-abuse-counselors/contact-us-2/

Фентанил видео:  https://www.youtube.com/watch?v=rA6qsLS9qC4

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ: Что ВЫ можете сделать, чтобы предотвратить жестокое обращение с детьми?

«Тьма к свету» - это общенациональная программа профилактики и повышения осведомленности, которая помогает взрослым предотвращать жестокое обращение с детьми. Детский адвокатский центр округа Арлингтон проводит учебные занятия, которые являются частью программы «Тьма к свету» и открыты для общественности. Доступны несколько тренингов на английском или испанском языках.

  • Управляющие по делам детей (2 ½ часа) - узнайте, как предотвратить, распознать и ответственно отреагировать на сексуальное насилие над детьми.
  • Здоровое прикосновение (1 час) - узнайте, как уравновесить потребности детей в тепле и ласке с безопасными и уважительными способами взаимодействия.
  • Разговор с детьми о безопасности от сексуального насилия (1 час) - научитесь вести открытые разговоры о нашем теле, поле и границах в соответствии с возрастом.
  • Прохожие, защищающие детей от нарушения границ и сексуального насилия (1 час) - научитесь описывать поведение. Установленных лимитов. Двигаться дальше. Всегда следите за тем, чтобы человек, нарушивший границу, желал следовать установленному вами пределу.
  • Сексуальная эксплуатация детей в коммерческих целях (XNUMX час) - узнайте о сексуальной эксплуатации в коммерческих целях, которая является формой сексуального насилия и не должна приниматься за согласие ребенка.

Учебные занятия «Тьма к свету» также могут быть запланированы и адаптированы для профессиональных / общественных групп в другие дни и время. Чтобы зарегистрироваться или обсудить расписание любого из этих тренингов «Тьма к свету», свяжитесь с Дженнифер Гросс по телефону 703-228-1561 или jgross@arlingtonva.us .

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ: Национальный альянс по психическим заболеваниям Арлингтонские группы поддержки родителей

Национальный альянс по борьбе с психическими заболеваниями, NAMI, оказывает групповую поддержку родителям, чей ребенок испытывает симптомы психического заболевания, включая депрессию, тревогу, расстройства пищевого поведения, расстройства настроения и многое другое. Для участия не требуется диагностика. Участникам предоставляется возможность поделиться своей историей, получить поддержку и получить рекомендации (по желанию) от членов группы в отношении ресурсов сообщества и школы. Конфиденциальность соблюдается.

Учащиеся школьного возраста и подростки (PK-12): По вопросам обращайтесь к Мишель Бест (mczero@yahoo.com)

Воскресенье с 7 до 8:30 Зарегистрируйтесь здесь для Zoom Meeting(s)

  • 9 и 22 мая
  • 5 и 19 июня

Подростки старшего возраста и молодые взрослые: 3-е воскресенье с 1:3 до XNUMX:XNUMX.

По вопросам обращаться: Взрослые: Наоми Вердуго (verdugo.naomi@gmail.com) или Алиса Коуэн (acowen@cowendesigngroup.com)

Picture12

Воспитание родителей

Для воспитателей с детьми всех возрастов

Присоединяйтесь к сообществу, которое понимает проблемы воспитания детей. Эта серия предназначена для развития навыков, празднования успехов и обсуждения проблем в безопасной среде. Родители уходят с системой поддержки и множеством новых навыков, включая здоровую, эффективную дисциплину, управление стрессом, семейные правила, похвалу и многое другое.

Зарегистрируйтесь для участия в программах SCAN здесь

Ресурсы: Линия поддержки школ CIGNA - ОТКРЫТА ДЛЯ ВСЕХ

Не делай этого в одиночку. Есть много причин обратиться за помощью. Одни распространены, другие более серьезны. В любом случае, поговорите с нами сегодня, если вы или член вашей семьи имеете дело с: тревогой, депрессией, жестоким обращением, расстройствами пищевого поведения, издевательствами, самоповреждениями, зависимостью, давлением сверстников, суицидальными мыслями или чем-то еще. Чтобы позвонить, никто не должен быть клиентом Cigna. Если вы ходите в школу или у вас есть ребенок, который ходит в школу, для вас создана линия школьной поддержки.

Это бесплатная конфиденциальная услуга, которая позволяет учащимся и их семьям связаться со специалистами в области психического здоровья, которые умеют слушать, задавать правильные вопросы и давать советы. И он доступен круглосуточно для вас и для членов вашей семьи. 833-MeCigna (833-632-4462) Мы здесь 24/7/365!

Ресурсы:

Прием/доступ в тот же день (703-228-1560)  С 20 декабря 2021 г. доступ/прием в тот же день будет осуществляться по телефону 703-228-1560. Посетите наш сайт: Детское поведенческое здравоохранение - Официальный сайт правительства штата Вирджиния округа Арлингтон (arlingtonva.us) для получения обновленной информации о том, как получить доступ к службам психического здоровья и лечения зависимости от психоактивных веществ.

Всем, кому исполнился 21 год и кто испытывает неотложную потребность в психическом здоровье, рекомендуется связаться с CR2 (844-627-4747) и всем, кто испытывает неотложную психиатрическую помощь, рекомендуется обращаться в Службу неотложной помощи (703-228-5160). Мы проведем оценку приема детей, которые возвращаются в общество после экстренной психиатрической госпитализации — позвоните, чтобы согласовать.

REACH – Регион II (855) 897-8278  Если кто-то, о ком вы заботитесь, с умственной отсталостью или нарушением развития, переживает кризис из-за поведенческих или психиатрических потребностей, ДОБРАТЬСЯ программа может помочь. REACH — это система помощи в кризисных ситуациях на уровне штата, предназначенная для удовлетворения потребностей в кризисной поддержке лиц с отклонениями в развитии, которые переживают кризисные ситуации, подвергающие их риску остаться без крова, тюремному заключению, госпитализации и/или опасности для себя или других.

Для несрочных, но касающихся поведения, получите доступ к ресурсам через Arlington Children's Behavioral Health, щелкнув здесь

Местная бесплатная раздача еды

У Capital Area Food Bank есть несколько пунктов ежемесячной раздачи еды в Арлингтоне, доступных для нуждающихся людей и семей. Продукция распространяется бесплатно, регистрация не требуется! Общественный рынок Capital Area Food Bank проходит в общественном центре Arlington Mill, 909 S. Dinwiddie St., в 4-ю субботу каждого месяца в 9:700. 2-й четверг месяца с 3:5 до XNUMX:XNUMX Полный список местных продуктовых магазинов Mobile Market см. просмотреть и поделиться этой листовкой на английском и испанском языкахили позвоните на информационную линию по телефону (202) 769-5612.