تناؤ کا مقابلہ کرنا

س: ہمارے اہل خانہ میں ، ہم ہاتھ دھونے ، معاشرتی دوری اور خود کو سنبھالنے کے تمام اقدامات کرکے صحت مند رہنے کے لئے ہر ممکن کوشش کر رہے ہیں ، لیکن ہم اسکول کے تمام کام ، بڑوں کی ملازمتوں کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں۔ ، بہت ساری ذمہ داریاں۔ یہ سب تھوڑا سا بھاری ہے ، اور بدتر ، ہم نہیں جانتے کہ یہ کتنا برا ہوسکتا ہے یا یہ کتنا وقت چل سکتا ہے۔ ہم تناؤ کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں؟

ج: سب سے پہلے ، ذہنی صحت اور جسمانی صحت آپس میں منسلک ہیں ، لہذا تناؤ کا انتظام مدافعتی نظام کو مضبوط رکھنے کا ایک اہم حصہ ہے۔  APS بحران اور چیلنج کے اوقات سمیت تمام حالات میں طلباء اور کنبہ کی مدد کرنے کے لئے پرعزم ہے سب کے لئے پہلی ترجیح یہ ہے کہ وہ بہتر اور محفوظ رہیں۔ دیکھ بھال کرنے والے کی حیثیت سے ، آپ کو اپنی اپنی ذہنی صحت کے ساتھ ساتھ اپنے اہل خانہ کی حفاظت کے ل care بھی خیال رکھنا چاہئے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو اپنی اور اپنی فیملی کی ترجیحات کا تعی .ن کرنا ہے ، اپنی منفرد صورتحال پر مبنی۔ اس کا مطلب ہوسکتا ہے کہ سب کچھ کرنے اور دوسروں کی توقعات پر پورا اترنے کو "چھوڑنے" دو۔ بنیادی ضروریات سب سے پہلے آتی ہیں: رہائش ، کھانا وغیرہ۔ یہاں وہ روابط ہیں جو آپ کے گھر کے بڑوں کے لئے تناؤ کے انتظام میں مددگار ثابت ہوسکتے ہیں:

APS تعلیمی مواد ان لوگوں کے لئے پیش کیا جاتا ہے جو ان تک رسائی حاصل کرنا چاہتے ہیں ، اور جو خاندانی صورتحال میں تناؤ ڈالے بغیر اس میں کامیاب ہوجاتے ہیں۔ یہ جاننا ضروری ہے APS عملہ طلباء کی واپسی کے وقت انہیں دیکھنے کے منتظر ہے ، اور ایسے طلبا کے لئے کوئی جرمانہ نہیں ہوگا جو آن لائن تعلیمی مواد تک رسائی حاصل نہیں کرسکتے تھے یا نہیں کرسکتے تھے۔ جب اسکول دوبارہ شروع ہوتا ہے تو طلباء کی دیکھ بھال ، دوبارہ رابطہ قائم کرنے ، خیریت دریافت کرنے ، اور اس بات کا اندازہ کرنے پر زور دیا جائے گا کہ کیا ضرورت ہے۔

اگر آپ کو کسی سے بات کرنے کی ضرورت ہو ، اور آپ کو کوئی بحران نہیں ہے تو ، آپ ورجینیا کی وارم لائن کی مینٹل ہیلتھ امریکہ کی بھی جانچ کر سکتے ہیں 1-866-400-MHAV (6428) پیر 9 جمعہ تا 9 بجے پیر کے درمیان جمعہ یا شام 5 تا 9 بجے ہفتہ اور اتوار کے درمیان

ڈیزاسٹر پریشانی ہیلپ لائن ایک قومی ہاٹ لائن ہے جو کسی کو بھی اور ہر ایک کے ل available دستیاب ہے جو کسی بھی قدرتی یا انسانی وجہ سے ہونے والی تباہی سے متعلق جذباتی پریشانی کا سامنا کرتی ہے۔ یہ ایک 24/7 ، ایک سال میں 365 دن کا ، ٹول فری قومی ہاٹ لائن ہے جس میں کثیر لسانی ، اور خفیہ بحران کی حمایت حاصل ہے۔ برائے مہربانی فون کریں 1 800-985 5990 یا متن ٹاک وِتھ یوز کرنے کے لئے 66746 تربیت یافتہ بحران کے مشیر سے رابطہ قائم کرنا۔ ہسپانوی بولنے والے ہاٹ لائن پر کال کرسکتے ہیں اور 2/24 لسانی حمایت کے ل “" 7 "دبائیں۔ ہاٹ لائن تیسری پارٹی کی تشریح خدمات کے ذریعے 100 سے زیادہ دوسری زبانوں میں بھی مشیروں کے ساتھ رابطہ قائم کرسکتی ہے۔

س: مجھے اپنے بچے کے ساتھ کورونا وائرس کے بارے میں بات کرنے میں سخت دقت درپیش ہے۔ میں پریشان ہوں کہ میں جو بھی معلومات فراہم کرتا ہوں اس سے اضطراب بڑھ جائے گا اور مزید سوالات پیدا ہوں گے جن کا جواب دینا مجھے نہیں معلوم۔ مجھے اپنے بچے (بچوں) سے کیا کہنا چاہئے؟

ج: یہ یاد رکھنا بہت ضروری ہے کہ بچے دباؤ ڈالنے والے واقعات پر کس طرح کا رد عمل ظاہر کریں اس بارے میں رہنمائی کے ل adults بڑوں کی طرف نگاہ رکھیں۔ اگر والدین ضرورت سے زیادہ پریشان نظر آتے ہیں تو ، بچوں کی بے چینی بڑھ سکتی ہے۔ والدین کو بچوں کو یہ یقین دلانا چاہئے کہ صحت اور اسکول کے عہدیدار پورے ملک میں لوگوں کو صحت مند رہنے کے لئے بھرپور کوشش کر رہے ہیں۔ تاہم ، بچوں کو بیماری کے خطرے کی ممکنہ سنگینی اور انفیکشن اور بیماری کے پھیلاؤ سے کیسے بچنے کے بارے میں ٹھوس ہدایات کے بارے میں حقیقت پسندانہ ، عمر مناسب معلومات کی ضرورت ہوتی ہے۔ بچوں کو احتیاطی تدابیر کے مثبت اقدامات پڑھانا ، ان کے ساتھ ان کے خوف کے بارے میں بات کرنا اور ان کے انفیکشن کے خطرے پر کچھ قابو پانے کا احساس دلانا اضطراب کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

نیشنل ایسوسی ایشن آف اسکول سائیکالوجسٹ (این اے ایس پی) اور اسکول کے نرسوں کی نیشنل ایسوسی ایشن (این اے ایس این) بچوں سے بات کرتے وقت مندرجہ ذیل عمومی رہنما خطوط پیش کرتے ہیں۔

  • پر سکون اور یقین دہانی کرو۔
  • بچے آپ کے زبانی اور غیر روایتی رد عمل کا اظہار کریں گے اور ان کی پیروی کریں گے۔
  • اپنے آپ کو دستیاب بنائیں۔
  • ٹیلیویژن دیکھنے اور سوشل میڈیا پر نظر رکھیں۔
  • ہر ممکن حد تک معمول کو برقرار رکھیں۔
  • ایماندار اور درست ہو۔

مکمل اشاعت دیکھیں (جس میں ہسپانوی ، امہاری ، چینی ، کورین ، فرانسیسی اور ویتنامی زبانیں شامل ہیں)

ایک اضافی وسائل جو سبسٹنس ایبیوز اینڈ مینٹل ہیلتھ سروسز ایڈمنسٹریشن (SAMHSA) کے ذریعہ شائع کیا گیا ہے وہ یہاں دستیاب ہے۔

بڑوں کی طرح ، کچھ بچوں میں پہلے سے موجود تناؤ اور شرائط ہوتی ہیں جس کی وجہ سے وہ موجودہ بدلتے ہوئے حالات کا زیادہ خطرہ بن سکتے ہیں۔ وہ ممکنہ سلوک یا ذہنی صحت کی اہم ضروریات کو تیار کرسکتے ہیں جن کو فوری طور پر حل کیا جانا چاہئے۔ اگر کوئی بچہ یا نوجوان صحت سے متعلق طرز عمل سے متعلق صحت کا بحران محسوس کرتے ہیں جو گھر میں خود اور دوسروں کے لئے غیر محفوظ صورتحال پیدا کرتا ہے تو ، والدین / سرپرستوں کو یہ کرنا چاہئے:

  • اگر خود یا دوسروں کو فوری طور پر خطرہ ہو تو 9-1-1 پر کال کریں۔
  • رابطہ کریں ارلنگٹن ایمرجنسی سروسز 703-228-5160 میں.
  • قریبی ایمرجنسی روم میں جائیں۔

غیر فوری ، لیکن سلوک کے بارے میں ، براہ کرم وسائل دیکھیں ارلنگٹن بچوں کے طرز عمل کی صحت۔

س: ان تمام وسائل سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ والدین کو وائرس کے بارے میں "عمر مناسب ، حقائق سے متعلق معلومات" فراہم کرنا چاہ.۔ میرے پاس اپنے بچے (بچوں) کا جائزہ لینے اور اس پر غور کرنے کے لئے حقائق سے متعلق معلومات کیا ہے؟

ج: یہ ایک اچھا سوال ہے۔ میڈیا کی اتنی زیادہ کوریج کے ساتھ ، معلومات کی مقدار کو حد سے زیادہ دور کرنے کے لئے بھاری پڑسکتی ہے۔ یہ کچھ وسائل ہیں جو والدین اور سرپرستوں پر غور کرنے کیلئے مختلف سطحوں پر معلومات فراہم کرتے ہیں۔ آخر کار ، والدین کو فیصلہ کرنا ہوگا کہ ان کے بچے (بچوں) کے لئے کون سا مناسب ہے۔ بچوں کو کورونا وائرس کو سمجھنے میں مدد کے لئے کچھ وسائل یہ ہیں: