طلباء کی خدمات کا نیوز لیٹر جنوری 2022

SEL فوکس: سیلف مینیجمنٹ

سیلف مینیجمنٹ کیا ہے؟ مختلف حالات میں اپنے جذبات، خیالات اور طرز عمل کو کامیابی کے ساتھ منظم کرنے کی صلاحیت — تناؤ کو مؤثر طریقے سے منظم کرنا، تحریکوں کو کنٹرول کرنا، اور خود کو تحریک دینا۔ ذاتی اور تعلیمی اہداف طے کرنے اور ان کے لیے کام کرنے کی صلاحیت۔ذاتی انتظام

  • تسلسل کنٹرول
  • کشیدگی کا انتظام
  • خود نظم و ضبط
  • خود کی تحریک
  • مقصد ترتیب
  • تنظیمی مہارت

 

سکرین 2022 بجے 01-12-8.02.45 گولی مار
ویڈیو دیکھنے کے لیے تصویر پر کلک کریں۔

 

یہ جاننے کے لیے یہ ویڈیو دیکھیں کہ بچوں کو ان کے جذبات کو منظم کرنے اور انہیں مثبت اعمال میں تبدیل کرنے کے طریقے سکھانے کا طریقہ، بشمول ایک پرسکون اور منظم ماحول پیدا کرنا، حوصلہ افزائی کا انتظام کیسے کرنا ہے، اور تنازعات کو حل کرنے کے طریقوں پر تبادلہ خیال کرنا۔

 

 

خود نظم و نسق کی مہارتیں پیدا کرنے کے طریقے

  1. اپنی صحت اور تندرستی کو ترجیح دیں۔ صحیح کھانا اور اچھی طرح سونا آپ کو اپنا بہترین کام کرنے اور اپنے ساتھیوں کے ساتھ نتیجہ خیز بات چیت کرنے میں مدد کرتا ہے۔ …
  2. اپنی طاقتوں کو جانیں۔ …
  3. ایک وقت میں ایک کام پر توجہ دیں۔ ...
  4. ایک تنظیمی نظام تیار کریں۔ …
  5. اپنے لیے مختصر اور طویل مدتی اہداف طے کریں۔

بچوں کو سیلف مینیجمنٹ کے بارے میں سکھانے میں مدد کرنے والی کتابیں۔

سکرین 2022 بجے 01-12-8.20.52 گولی مارBig Nate Lives It Up | لنکن پیرس

پرنسپل نکولس نئے بچے کی دیکھ بھال کے لیے نیٹ سے پوچھتے ہیں — آپ اسے بگ نیٹ کامک سٹرپ سے پہچان سکتے ہیں۔ Breckenridge Puffington III بالکل بھی مزہ نہیں ہے۔ لیکن اس کے بارے میں کچھ عجیب اور مانوس معلوم ہوتا ہے۔ تھیمز: ہمدردی، جذبات کا انتظام، ہمدردی، احساسات، دوستی، مسئلہ، حل، نقطہ نظر کو سمجھنا

 

ایل ڈیفو | سیس بیلسکرین 2022 بجے 01-12-8.21.41 گولی مار

سیس اپنی سماعت کی بہت بڑی امداد کے بارے میں خود سے باشعور ہے۔ تب اسے پتہ چلتا ہے کہ وہ اساتذہ کی گفتگو سن سکتی ہے، اور اس کا بہرا پن ایک سپر پاور کی طرح محسوس ہونے لگتا ہے! کیا یہ اسے اپنی تنہائی پر قابو پانے اور ایک حقیقی دوست تلاش کرنے میں مدد دے گا؟ تھیمز: جارحانہ ہونا، جذبات کا انتظام، احساسات، دوستی

 

ایک درخت میں مچھلی | لنڈا ملالی ہنٹسکرین 2022 بجے 01-12-8.22.20 گولی مار

ایلی پڑھ نہیں سکتی، لیکن اس کے اساتذہ میں سے کسی نے توجہ نہیں دی۔ اب تک، اس نے سکول بدل کر اور کلاس میں خلل ڈال کر سب کو بے وقوف بنایا ہے۔ لیکن اس کی نئی ٹیچر دیکھتی ہے کہ وہ کتنی روشن ہے، اور اسے اپنے ڈسلیکسیا کو سمجھنے اور اس سے نمٹنے میں مدد کرتی ہے۔ تھیمز: جارحانہ ہونا، جذبات کا انتظام، احساسات، مسئلہ حل کرنا، تناظر کو سمجھنا

 

سکرین 2022 بجے 01-12-8.24.29 گولی مار

 

وہ لڑکی جس نے چاند کو پی لیا | کیلی بارن ہل

یہ افسانوی افسانوی ناول ایک ایسی لڑکی کی کہانی بیان کرتا ہے جسے اس کے گاؤں سے چھوڑے جانے کے بعد اس کی پرورش اس اچھی چڑیل نے کی تھی جس نے غلطی سے اسے کچھ پریشان کن جادوئی طاقتیں دی تھیں۔ تھیمز: نتائج، جذبات کا انتظام، احساسات، مسائل کا حل

 

سکرین 2022 بجے 01-12-8.26.03 گولی ماراندر باہر اور دوبارہ پیچھے | تھانہ لائی۔

ویتنام کی جنگ کے دوران ہا اپنے خاندان کے ساتھ سائگون سے فرار ہو گئی۔ ایک پناہ گزین کے طور پر اس کی زندگی عجیب اور خوفناک ہے، لیکن اپنے خاندان کے ساتھ اس کا رشتہ مضبوط ہے۔ کہانی کو الٹا بتایا گیا ہے، اور مصنف کے تجربے پر مبنی ہے۔ تھیمز: جارحانہ ہونا، جذبات کا انتظام، احساسات

 

 

سکرین 2022 بجے 01-12-8.26.58 گولی مارجنا اور بادشاہ | پیٹریسیا اسمتھ

جنا ہر ہفتہ کو دادا جی کے ساتھ گزارتی ہے، اور اس کا پسندیدہ حصہ ان کا حجام کی دکان پر جانا ہے۔ وہاں، دادا اور اس کے دوست اپنے تختوں پر بادشاہوں کی طرح نظر آتے ہیں۔ جب دادا کی موت ہوتی ہے، جنا کو خوف ہوتا ہے کہ وہ تمام بادشاہوں کو کھو چکی ہے۔ موضوعات: ہمدردی، جذبات کا انتظام، احساسات، دوستی

 

 

 

جنوری قومی دماغی تندرستی کا مہینہ ہے۔

سکرین 2022 بجے 01-12-9.08.37 گولی مار

وبائی امراض کے دوران بچوں کو جسمانی طور پر محفوظ رکھنے کے ساتھ ساتھ ان کی جذباتی صحت کا خیال رکھنا بھی ضروری ہے۔ COVID-19 کا خطرہ، طویل مدتی سماجی دوری، اور اسکول کے معمولات میں طویل خلل اہم تناؤ پیدا کر سکتا ہے اور بچوں کی ذہنی تندرستی کو متاثر کر سکتا ہے۔ (یہاں مکمل VDOE وسائل کو چیک کریں۔ https://www.doe.virginia.gov/support/prevention/quick-guide-se-wellness-parents.pdf)

سکرین 2022 بجے 01-12-9.08.50 گولی مار

یہ مہینہ آپ کی اپنی ذہنی اور جذباتی تندرستی کے بارے میں خیال رکھنے کے لیے وقف ہے۔ طالب علم اس دور میں بہت سی مختلف چیزوں کو جگا رہے ہیں اور جو اکثر ضائع ہوتا ہے وہ ہے اپنے لیے وقت نکالنا۔ ان دباؤ کے اوقات میں، طلباء کے لیے وقفہ لینا اور کچھ ایسا کرنا بہت ضروری اور انتہائی فائدہ مند ہو سکتا ہے جس سے انہیں تناؤ اور اضطراب کو دور کرنے میں مدد ملے۔ ذہنی تندرستی اس بارے میں ہے کہ کس طرح آپ کی زندگی کے تمام پہلوؤں — سماجی، جذباتی، جسمانی، روحانی اور فکری — سبھی ایک مجموعی فلاح و بہبود کے لیے اکٹھے ہوتے ہیں۔ ذہنی صحت اور تندرستی ہماری زندگی کے تمام پہلوؤں کو متاثر کرتی ہے۔ یہ اس بات کا تعین کرنے میں مدد کرتا ہے کہ ہم کس طرح کام کرتے ہیں، محسوس کرتے ہیں اور سوچتے ہیں، اور یہ تناؤ کو سنبھالنے، دوسرے لوگوں سے رابطہ قائم کرنے اور فیصلے کرنے کی ہماری صلاحیت کو متاثر کرتا ہے۔ لہٰذا یہ ضروری ہے کہ ہم اپنی ذہنی بیداری کو کسی بھی طرح سے بہتر بنائیں، کچھ ہنسنے یا مثبت رویہ رکھنے کی طرح آسان ہو سکتے ہیں۔ یہاں کچھ تجاویز ہیں جو ہر ایک کو اپنی ذہنی تندرستی کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہیں:

ایک مثبت رویہ تیار کریں۔Picture1 - مثبت رویوں کے حامل لوگ زیادہ خوش، زیادہ کامیاب، اور بحرانوں اور تناؤ سے نمٹنے کے لیے بہتر ہوتے ہیں۔ اور ایک مثبت رویہ کے ساتھ محفل میں، جو کچھ آپ کے پاس نہیں ہے اس پر غور کرنے کے بجائے اس کے لیے شکر گزاری کا رویہ حاصل کریں۔ 

Picture2منفی خود گفتگو سے گریز کریں - منفی مسائل پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے اچھے کے لیے شکر گزار ہونا سیکھیں۔ جب بھی آپ اپنے آپ کو کوئی منفی سوچ سوچتے ہیں تو خاموشی سے یا اونچی آواز میں الفاظ کہیں۔ "منسوخ کریں" اور پھر شعوری طور پر اس کی بجائے اسے ایک مثبت سوچ میں تبدیل کریں۔  

Picture3بحرانی صورتحال کو ایک موقع کے طور پر دیکھیں — تخلیقی مسئلہ حل کرنا آپ کے اختیارات کو بڑھا سکتا ہے۔ اچھی چیزوں کی فہرست بنانے کی کوشش کریں جو اس مسئلے کے نتیجے میں ہوسکتی ہیں جو آپ کو حل کرنا ہے۔

Picture4دوسروں کے ساتھ جڑیں اور ہنسیں – دوسروں کے ساتھ تعلق رکھنا ہماری ذہنی صحت کی حفاظت میں ایک اہم عنصر ہے۔ کوئی جس کے ساتھ اشتراک کرنا اور ہنسنا ہے وہ ہمیں بنیاد بنا سکتا ہے اور نقطہ نظر حاصل کرنے میں ہماری مدد کر سکتا ہے۔ یاد رکھیں، مزاح ایک زبردست تناؤ کو کم کرنے والا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ہنسی آپ کو صحت مند بنا سکتی ہے۔ 

ورزش - باقاعدگی سے ورزش توانائی کو بڑھاتی ہے اور دماغی بائیو کیمیکلز کو ڈپریشن اور اضطراب سے بچانے کے لیے جاری کرتی ہے۔ یہ تناؤ کو بھی دور کرتا ہے، یادداشت کو بہتر بناتا ہے، آپ کو بہتر سونے میں مدد کرتا ہے، اور مجموعی موڈ کو بڑھاتا ہے۔ دن میں صرف 15 منٹ کی واک جسم اور روح کو ایک ساتھ رکھنے میں مدد دے گی۔ سکرین 2022 بجے 01-12-9.53.01 گولی مار

اپنی خوراک کو بہتر بنائیں - تناؤ کے وقت، آپ کھانا چھوڑ دیتے ہیں یا جنک فوڈ کھاتے ہیں۔ پھل، سبزیوں اور فائبر سے بھرپور غذا آپ کو اس جسمانی اور ذہنی تناؤ کو برقرار رکھنے میں مدد دے گی جس کی آپ کو صورتحال سے نمٹنے کی ضرورت ہے۔

باقیکافی آرام کریں - تناؤ کے دوران نیند میں خلل عام ہے۔ بعض اوقات، آپ اپنی دماغی صحت کے لیے سب سے اچھی چیز جو کر سکتے ہیں وہ ہے اچھی رات کی نیند لینا۔ میو کلینک تجویز کرتا ہے۔ کہ بالغوں کو فی رات سات سے نو گھنٹے کی نیند آتی ہے۔

فرصتکچھ "میرا وقت" لیں اور اگر آپ مغلوب محسوس کرتے ہیں تو مدد کے لئے پوچھیں - یہ آرام سے کسی کتاب کو پڑھنے سے کچھ بھی ہوسکتا ہے جسے آپ پڑھنا چاہتے ہیں یا صرف اپنے لئے کوئی سرگرمی کرنا چاہتے ہیں۔ اپنے آس پاس کے لوگوں میں اپنے لیے حمایت تلاش کرنا بھی آپ کی مجموعی بہبود کے لیے اہم ہے۔ مدد صرف ایک فون کال کی دوری پر ہوسکتی ہے۔

مزید معلومات کے لیے https://www.americanmentalwellness.org/

 

مزید جانیں: نوجوانوں کی ذہنی صحت کی ابتدائی طبی امداد کی تربیت عملے اور والدین کے لیے دستیاب ہے

آفس آف سٹوڈنٹ سروسز یوتھ مینٹل ہیلتھ فرسٹ ایڈ (YMHFA) میں تمام نئے عملے کو تربیت دینے اور عملے کی دوبارہ تصدیق کے لیے پرعزم ہے۔ یہ 6 گھنٹے کا کورس ہے جو دماغی بیماریوں اور مادوں کے استعمال کی خرابیوں کی علامات کو پہچاننے، سمجھنے اور ان کا جواب دینے کا طریقہ سکھاتا ہے۔ عملے کی رجسٹریشن فرنٹ لائن کے ذریعے ہوتی ہے۔ والدین آفس آف سٹوڈنٹ سروسز کو 703-228-6062 پر کال کر کے رجسٹر کر سکتے ہیں۔ باقی سال کے لیے ہر ماہ تربیت فراہم کی جائے گی۔آئندہ سیشن کی تاریخیں ہیں: فروری 8، مارچ 10، مارچ 31، اپریل 27، اور مئی 10۔

مزید جانیں: کیا آپ نے نومبر میں ڈاکٹر کرسٹینا چوئی کی سماجی جذباتی سیکھنے کی پیشکش کو یاد کیا؟

اسٹوڈنٹ سروسز ایڈوائزری کمیٹی آپ کو مدعو کرتی ہے۔ ایک ریکارڈنگ دیکھیں ان کے اجلاس میں مہمان مقررین ڈاکٹر کرسٹینا چوئی اور ڈاکٹر پیک چو شامل ہیں۔ ڈاکٹر کرسٹینا چوئی ایک مصنف اور پیش کنندہ ہیں جو باقاعدگی سے ٹی وی پر نظر آتی ہیں اور جنوبی کوریا میں ایک بہت کامیاب ٹی وی ٹاک شو کی میزبان تھیں۔ اس نے شادی، والدین اور تعلیم پر ایک درجن سے زائد ٹی وی دستاویزی فلمیں بنائی ہیں۔ زچگی پر اس کی ٹی وی دستاویزی فلم کو بہترین پروگرام کا ایوارڈ ملا، اور اسے کوریا کی تین بااثر خواتین میں سے ایک کے طور پر چنا گیا۔ ڈاکٹر پیک چوئی ایک انسٹی ٹیوٹ آف لچک اور مثبتیت کے ڈاکٹر چوئی کے ساتھ شریک بانی اور شریک ڈائریکٹر ہیں، جو پیشہ ور افراد کے لیے ورکشاپس فراہم کرتا ہے۔ یہ ادارہ غریب علاقوں میں سینکڑوں ڈے کیئر سینٹر کے عملے اور والدین اور یونیسیف کے کارکنوں کو مفت تعلیمی پروگرام پیش کرتا ہے۔ انہوں نے کوریا، فلپائن، میکسیکو، برازیل اور گوئٹے مالا میں 22,000 یتیموں اور خطرے سے دوچار بچوں کے ساتھ بھی کام کیا ہے۔ کرسٹینا اور پیک اس بارے میں بات کریں گے کہ کس طرح سماجی اور جذباتی تعلیم کو ثقافت کا حصہ بنایا جائے۔ ریکارڈنگ آن لائن ہے:  https://youtu.be/uXNQyjhlT5w

مزید جانیں: بچوں کے ساتھ زیادتی کو روکنے کے لیے آپ کیا کر سکتے ہیں؟

تاریکی سے روشنی ایک ملک گیر روک تھام اور آگاہی کا پروگرام ہے جو بڑوں کو بچوں کے ساتھ بدسلوکی کو روکنے کے لیے بااختیار بناتا ہے۔ آرلنگٹن کاؤنٹی چائلڈ ایڈووکیسی سینٹر تربیتی سیشنز کی میزبانی کر رہا ہے جو "اندھیرے سے روشنی" پروگرام کا حصہ ہیں اور عوام کے لیے کھلے ہیں۔ انگریزی یا ہسپانوی میں متعدد تربیتیں دستیاب ہیں۔

  • بچوں کے اسٹیورڈز (2 ½ گھنٹے) - بچوں کے جنسی استحصال کو روکنے، پہچاننے اور ذمہ داری کے ساتھ ردعمل کا طریقہ سیکھیں۔
  • صحت مند ٹچنگ (1 گھنٹہ) - بچوں کی گرمجوشی اور پیار کے لیے ضروریات کو محفوظ، باعزت طریقے سے بات چیت کرنے کے طریقوں سے متوازن کرنے کا طریقہ سیکھیں۔
  • بچوں کے ساتھ جنسی بدسلوکی سے حفاظت کے بارے میں بات کرنا (1 گھنٹہ) - عمر کے مطابق، ہمارے جسم، جنس اور حدود کے بارے میں کھلی گفتگو کرنا سیکھیں۔
  • باؤنڈری کی خلاف ورزیوں اور جنسی بدسلوکی سے بچوں کی حفاظت کرنے والے (1 گھنٹہ) - رویے کی وضاحت کرنا سیکھیں۔ حدود مقرر کریں۔ آگے بڑھیں۔ ہمیشہ اس بات کو یقینی بنائیں کہ جس شخص نے حد کی خلاف ورزی کی ہے وہ آپ کی مقرر کردہ حد پر عمل کرنے کو تیار ہے۔
  • بچوں کا تجارتی جنسی استحصال (I hour) - تجارتی جنسی استحصال کے بارے میں جانیں، جو کہ جنسی استحصال کی ایک شکل ہے اور اسے بچوں کی رضامندی کے طور پر غلط نہیں سمجھنا چاہیے۔

تاریکی سے روشنی کے تربیتی سیشن کو دیگر تاریخوں اور اوقات پر پیشہ ورانہ / کمیونٹی گروپس کے لیے بھی شیڈول اور ان کے مطابق بنایا جا سکتا ہے۔  https://www.signupgenius.com/go/20F0A45ACA829A6FD0-stewards1مزید معلومات کے لیے جینیفر گراس سے 703-228-1561 یا jgross@arlingtonva.us پر رابطہ کریں۔

وسائل: CIGNA اسکول سپورٹ لائن - سب کے لیے کھلا ہے۔

اکیلے مت کرو. مدد طلب کرنے کی بہت سی وجوہات ہیں۔ کچھ عام ہیں، دوسرے زیادہ سنجیدہ ہیں۔ کسی بھی طرح سے، آج ہی ہم سے بات کریں اگر آپ یا خاندان کے کسی فرد سے نمٹ رہے ہیں: بے چینی، ڈپریشن، بدسلوکی، کھانے کی خرابی، غنڈہ گردی، خود کو نقصان پہنچانا، لت، ساتھی کا دباؤ، خودکشی کے خیالات یا کوئی اور چیز۔ کال کرنے کے لیے کسی کو بھی سگنا کسٹمر نہیں ہونا چاہیے۔ اگر آپ اسکول جاتے ہیں، یا کوئی بچہ ہے جو اسکول جاتا ہے، تو اسکول سپورٹ لائن آپ کے لیے بنائی گئی تھی۔ یہ ایک بلا قیمت، خفیہ سروس ہے جو طلباء اور خاندانوں کو دماغی صحت کے پیشہ ور افراد سے رابطہ کرتی ہے جو سننا جانتے ہیں، صحیح سوالات پوچھیں، اور مشورہ پیش کریں۔ اور یہ آپ کے لیے اور آپ کے خاندان کے اراکین کے لیے چوبیس گھنٹے دستیاب ہے۔ 833-MeCigna (833-632-4462) ہم یہاں 24/7/365 ہیں!

وسائل: ایسے خاندانوں کو جانتے ہیں جنہیں مدد کی ضرورت ہے؟ SCAN سے نئی کلاسز (اب بچوں کے ساتھ بدسلوکی بند کرو)

شمالی ورجینیا کی سٹاپ چائلڈ ابیوز ناؤ (SCAN) پورے پورے شمالی ورجینیا میں بچوں کے ساتھ بدسلوکی اور نظر اندازی کو روکنے پر توجہ مرکوز کرنے والی واحد علاقائی تنظیم ہے۔ 30 سالوں سے، ہم تمام بچوں اور خاندانوں کے لیے مؤثر روک تھام کے پروگرام تیار کرنے کے لیے پرعزم ہیں، چاہے ان کے حالات کچھ بھی ہوں۔

والدین کی پرورش | انگریزی اور ہسپانوی - بدھ 26 جنوری تا 16 مارچ

ہر عمر کے بچوں والے والدین کے لیے: بچوں کی نشوونما، تعریف اور ہمدردی، خاندانی اصول اور توقعات، تناؤ کا انتظام اور بہت کچھ جیسے موضوعات میں تعاون حاصل کریں!

خاندانوں کو مضبوط کرنا | انگریزی - جمعرات 27 جنوری تا 10 مارچ

10-14 سال کی عمر کے والدین اور نوجوانوں کے لیے: بات چیت، گیمز، پروجیکٹس اور بہت کچھ کے ساتھ اپنے خاندانی بندھن کو مضبوط کریں۔ خاندان خاندانی تناؤ، تمباکو کا استعمال، ساتھیوں کا دباؤ، اور بہت کچھ جیسے موضوعات پر گفتگو کریں گے۔

فیملی کوچنگ | انگریزی اور ہسپانوی۔

کھلا اندراج—- انفرادی اہداف کی نشاندہی کرنے اور ٹارگٹڈ فیملی پلان بنانے کے لیے فیملی کوچ سے ہفتہ وار ملیں۔

شمالی ورجینیا میں SCAN کے خاندانی پروگرام۔

شمالی ورجینیا کا اسکین

205 ایس وائٹنگ سینٹ سٹی 205

اسکندریہ ، VA 22304-3632

فون: (703) 820-9001