دماغی تندرستی کے وسائل

دماغی تندرستی کے وسائل

    • شور مچائیں - اپنے آپ کو COVID-19 میڈیا کوریج سے روزانہ کا وقفہ دیں تاکہ آپ سنبھل سکتے ہو اور جو ہو رہا ہے اس پر کارروائی کرسکتے ہیں۔ بچوں کو خبروں تک پہنچانے تک محدود رکھیں تاکہ آپ ان کے ساتھ ترقی کے مناسب طریقے سے کیا بانٹنا منتخب کریں۔
    • دوستوں اور کنبہ کے ساتھ جڑیں۔ اپنے معاشرتی تعلقات کو برقرار رکھنے سے ہمیں اس بات پر فوکس کرنے میں مدد ملتی ہے کہ واقعی اہم بات کیا ہے اور یہ یاد دلاتا ہے کہ ہم تنہا نہیں ہیں۔ کسی دوست کو کال کریں ، یا عملی طور پر دوستوں یا کنبہ کے ساتھ بطور گروپ رابطہ کریں۔
    • ایک لچکدار معمول کو برقرار رکھنا - معمول کا ہونا اب پہلے سے کہیں زیادہ اہم ہے ، کیونکہ کیا جاننا ہے اس کی جاننا معمول کی حیثیت اور تشویش کو کم کرتا ہے۔ تاہم ، لچکدار رہیں ، کیونکہ غیر متوقع طور پر تبدیلیاں پیدا ہونے کا امکان ہے۔ بچوں کے لئے ، نظام الاوقات تحریری طور پر تحریری طور پر لکھنا اور نظام الاوقات تبدیلیاں دکھانا اور ساخت کی پیش گوئی کرنا ایک اچھا طریقہ ہے۔
    • روزانہ اپنی جسمانی ضروریات کو مدنظر رکھیں - آپ کے جسم کو متحرک کرنا آپ کے دماغ کو مصروف رکھنے اور تناؤ کو دور کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے ، لہذا اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ آپ کے معمول کے مطابق بن جائے۔ چاہے آپ دوڑیں ، پیدل سفر کریں ، موٹر سائیکل پر سوار ہوں ، جم میں ورزش کریں ، یوگا کریں ، فطرت کی تلاش کریں یا ورچوئل ورزش کی کلاسوں میں شامل ہوں ، معاشرتی دوری کے دوران بالغوں اور بچوں کے ل there آپشنز موجود ہیں۔
    • اپنے آپ کو تھوڑا سا فضل پیش کریں - اپنے آپ کو یہ جاننے کا تحفہ دیں کہ آپ کامل نہیں ہیں لیکن آپ پوری کوشش کر رہے ہیں۔ اگر آپ کو گھبراہٹ یا تناؤ محسوس ہوتا ہے تو ، نرمی کی حکمت عملی جیسے گہری سانس لینے ، ترقی پسند پٹھوں میں نرمی ، یا تصو .ر کی آزمائش کریں۔ ڈرائنگ ، جرنلنگ ، اور موسیقی سننا بچوں کے ل stress دباؤ سے نجات کے بہترین اختیارات ہیں۔