SEL فوکس: ذمہ دارانہ فیصلہ سازی۔

 

ذمہ دارانہ فیصلہ سازی انتخاب کرنے کی صلاحیت ہے جو آپ کے جسمانی، فکری، سماجی، اور جذباتی جسموں میں آپ کو مثبت طور پر متاثر کرتی ہے۔ ذمہ دارانہ فیصلے سماجی اخلاقیات، اخلاقیات اور حفاظت پر مبنی ہوتے ہیں۔ ان میں اپنے آپ پر، آپ کے اہداف، رشتوں اور آپ کے آس پاس کے دوسروں پر آپ کی پسند کے اثرات سے آگاہی بھی شامل ہے۔

مزید مختصر طور پر، ذمہ دارانہ فیصلہ سازی کا مطلب ہے ذمہ دارانہ انتخاب کرنا جس سے آپ کو اور آپ کی کمیونٹی کو فائدہ ہو۔ ذمہ دارانہ فیصلے سماجی اور اخلاقی طور پر مناسب ہیں اور دوسروں پر پڑنے والے اثرات کو مدنظر رکھتے ہیں۔

ذمہ دارانہ فیصلے کرنا کیوں ضروری ہے۔

 

ہم سب ہر روز اہم فیصلے کرتے ہیں۔ ہمارے ہر فیصلے کے نتائج ہوتے ہیں جو ہماری پوری زندگی کو متاثر کر سکتے ہیں۔

ذمہ دارانہ فیصلہ سازی صرف منفی نتائج سے بچنے کے بارے میں نہیں ہے۔ SEL کی ذمہ دارانہ فیصلہ سازی طلباء کو خود آگاہی اور خاندان اور دوستوں، ان کی برادری اور ان کی دنیا پر غور کرنے کا طریقہ سکھاتی ہے۔

یہ انہیں سکھاتا ہے کہ ان کے جذبات کو کیسے پہچانا جائے اور ان کی توثیق کی جائے، ساتھ ہی ان کا مناسب طریقے سے انتظام کیسے کیا جائے۔ ذمہ دارانہ فیصلہ سازی میں تنقیدی سوچ اور خود نظم و ضبط شامل ہے۔ اس کا مطلب یہ جاننا بھی ہے کہ اس فیصلے کے اثرات کو دوسروں پر کیسے بڑھایا جائے۔ یہ عمل طلباء کو تعلقات کی مہارت، ہمدردی، اور مؤثر طریقے سے بات چیت کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرتا ہے۔

فیصلہ سازی کی وہ مہارتیں جو ہمارے طالب علم جوان ہونے پر سیکھتے ہیں اور ان پر عمل کرتے ہیں جوانی میں لے جائیں گے۔ یہ ان کی ملازمتوں، ان کے تعلقات، اور مجموعی طور پر ان کی زندگیوں کو متاثر کرنے کی بنیاد رکھتا ہے۔

ذمہ دارانہ فیصلہ سازی کے لیے 5 نکات

ذمہ دارانہ فیصلہ سازی کے لیے 5 نکات کے بارے میں ایک مختصر ویڈیو دیکھنے کے لیے نیچے دی گئی تصویر پر کلک کریں۔

طلباء کو ذمہ دارانہ فیصلہ کرنے کا طریقہ سکھانے کے مرکز میں تنقیدی سوچ ہے۔ نیچے دیے گئے پانچ مراحل، جن کی اوپر ویڈیو میں وضاحت کی گئی ہے، ایک مفید گائیڈ ہیں۔

1. اپنا سوال وضع کریں۔
2. اپنی معلومات اکٹھا کریں۔
3. معلومات کا اطلاق کریں۔
4. مضمرات پر غور کریں۔
5. دوسرے نقطہ نظر کو دریافت کریں۔

یہ رہنما خطوط ذمہ دارانہ فیصلے کرنے کے بعض اوقات پیچیدہ عمل سے گزرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔ فیصلوں، کردار سازی، اور فیصلہ سازی کی مشقوں کے بارے میں بات چیت کے ذریعے، آپ کھلے ذہن اور اپنے انتخاب میں پراعتماد ہو جائیں گے۔

فیصلہ سازی کے لیے تجویز کردہ کتابیں۔

 

 

 

میرے جادوئی انتخاب بy بیکی کمنگز

ایک خوبصورت کتاب جو ظاہر کرتی ہے کہ ایسبچوں کو کہ ان کے پاس اختیار اور انتخاب ہے کہ وہ کس طرح کا رد عمل ظاہر کرتے ہیں اور برتاؤ کرتے ہیں۔ یہ بہت سی مثبت چیزیں فراہم کرتا ہے جو بچے کرنے کا انتخاب کر سکتے ہیں، جیسے ایماندار، فراخدل یا صاف ستھرا ہونا۔

 

 

 

لوسیا راٹما کے ذریعہ اسمارٹ چوائسز بنانا

چاہے دوپہر کے کھانے کے لیے کیا کھائیں یا کسی دباؤ والی صورت حال پر ردعمل کا انتخاب کرنا، یہ ضروری ہے کہ بچے احتیاط سے سوچیں۔ یہ کتاب طلباء کو سکھاتی ہے کہ ایسے انتخاب کیسے کیے جائیں جو انہیں صحت مند اور خوش رکھیں۔

 

 

 

اسٹیو میٹزگر کے ذریعہ میں کام کرنے کا طریقہ

یہ کتاب سلوک کے تیرہ مختلف طریقے بتاتی ہے۔ یہ مختلف حالات میں کام کرنے کے طریقے کے بہت سے مثبت خیالات پیش کرتا ہے۔ خود پر قابو پانے اور جذباتی ضابطے کے بارے میں سکھانے میں مدد کرتا ہے۔

 

 

 

 

 

ڈینی کو کیا کرنا چاہیے؟ ادیر لیوی کے ذریعہ

ڈینی تربیت میں ایک سپر ہیرو ہے اور اس کے پاس سب سے اہم سپر پاور ہے – انتخاب کرنے کی طاقت۔ اسے مختلف قسم کے حالات کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور قاری اس کو فیصلہ کرنے میں مدد کرتا ہے کہ وہ کیسا ردعمل ظاہر کرنے والا ہے۔ یہ واقعی طلباء کو ان کے انتخاب کا اثر دکھاتا ہے جو وہ کرتے ہیں۔ ایک تفریحی، انٹرایکٹو کتاب!

 

جون نیشنل انٹرنیٹ سیفٹی کا مہینہ ہے۔

 

نیشنل انٹرنیٹ سیفٹی ماہ ایک سالانہ اقدام ہے جو خاص طور پر لوگوں کو انٹرنیٹ سیفٹی کے بارے میں تعلیم دینے کے لیے وقف ہے۔ یہ ہمارے آن لائن رویے کا جائزہ لینے اور ان طریقوں کی نشاندہی کرنے کا بہترین وقت ہے جو ہم انٹرنیٹ کو محفوظ طریقوں سے استعمال کر سکتے ہیں۔ بچے/نوعمر پہلے سے زیادہ آن لائن ہیں۔ تعلیم، تفریح، اور دوستوں کے ساتھ میل جول کے لیے۔

ہر جون میں پورے 30 دنوں کے لیے، وفاقی اور ریاستی حکومتیں، صنعت، اور غیر منفعتی تنظیمیں محفوظ آن لائن رویے اور طریقوں کو فروغ دینے کے لیے متحد ہوتی ہیں۔ یہاں کلیدی لفظ ہے "متحد ہو جاؤ۔" یہ مہینہ اس بات کو تسلیم کرنے کے بارے میں ہے کہ انٹرنیٹ کی حفاظت ایک مشترکہ ذمہ داری ہے — یہ جانتے ہوئے کہ ہم سب کو ایک ساتھ شامل ہونا چاہیے تاکہ اسکول، کام اور گھر میں ہر کسی کے لیے انٹرنیٹ کو ایک محفوظ جگہ بنایا جا سکے۔

اس دن اور عمر میں، یہ یقینی بنانا پہلے سے کہیں زیادہ اہم ہے کہ بچے/نوعمر انٹرنیٹ پر محفوظ رہیں۔ انٹرنیٹ معلومات حاصل کرنے کا ایک بہترین ذریعہ ہے، لیکن یہ ضروری ہے کہ طلباء ممکنہ خطرات سے آگاہ ہوں۔ جب وہ انٹرنیٹ براؤز کر رہے ہوں تو براہ کرم انہیں حفاظتی پروٹوکول پر عمل کرنا سکھائیں جیسے:

• ذاتی معلومات. اپنے والدین کی اجازت کے بغیر ذاتی معلومات نہ دیں۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کو اپنا آخری نام، گھر کا پتہ، اسکول کا نام، یا ٹیلی فون نمبر شیئر نہیں کرنا چاہیے۔ یاد رکھیں، صرف اس وجہ سے کہ کوئی آپ کے بارے میں معلومات طلب کرتا ہے، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ انہیں اپنے بارے میں کچھ بھی بتائیں!
• سکرین نام. اپنا اسکرین نام بناتے وقت، ذاتی معلومات جیسے اپنا آخری نام یا تاریخ پیدائش شامل نہ کریں۔
• پاس ورڈز. اپنا پاس ورڈ اپنے والدین کے علاوہ کسی کے ساتھ شیئر نہ کریں۔ جب آپ پبلک کمپیوٹر استعمال کرتے ہیں تو یقینی بنائیں کہ آپ نے ٹرمینل چھوڑنے سے پہلے ان اکاؤنٹس سے لاگ آؤٹ کیا ہے جن تک آپ نے رسائی حاصل کی ہے۔
• تصویر. اپنے والدین کی اجازت کے بغیر تصاویر یا ویڈیوز آن لائن پوسٹ نہ کریں۔
• آن لائن دوست. کسی آن لائن دوست سے ملنے پر راضی نہ ہوں جب تک کہ آپ کو اپنے والدین کی اجازت نہ ہو۔ بدقسمتی سے، بعض اوقات لوگ ایسے لوگوں کا دکھاوا کرتے ہیں جو وہ نہیں ہیں۔ یاد رکھیں کہ آپ جو کچھ بھی آن لائن پڑھتے ہیں وہ سچ نہیں ہے۔
• آن لائن اشتہارات. پہلے اپنے والدین سے بات کیے بغیر آن لائن کچھ نہ خریدیں۔ کچھ اشتہارات مفت چیزیں پیش کر کے یا آپ کو یہ بتا کر آپ کو دھوکہ دینے کی کوشش کر سکتے ہیں کہ آپ نے اپنی ذاتی معلومات اکٹھی کرنے کے طریقے کے طور پر کچھ جیتا ہے۔
• ڈاؤن لوڈ کرنا. ای میل اٹیچمنٹ کھولنے یا سافٹ ویئر ڈاؤن لوڈ کرنے سے پہلے اپنے والدین سے بات کریں۔ منسلکات میں بعض اوقات وائرس ہوتے ہیں۔ کبھی بھی کسی ایسے شخص سے منسلکہ نہ کھولیں جسے آپ نہیں جانتے۔
• بدمعاش. بے معنی یا توہین آمیز پیغامات نہ بھیجیں یا ان کا جواب نہ دیں۔ اگر آپ کو کوئی موصول ہوتا ہے تو اپنے والدین کو بتائیں۔ اگر آن لائن کچھ ہوتا ہے جس سے آپ کو بے چینی محسوس ہوتی ہے، تو اپنے والدین یا اسکول میں کسی استاد سے بات کریں۔
• سماجی روابط. بہت سی سوشل نیٹ ورکنگ ویب سائٹس (مثال کے طور پر، فیس بک، ٹویٹر، سیکنڈ لائف اور مائی اسپیس) اور بلاگ ہوسٹنگ ویب سائٹس کے لیے سائن اپ کرنے کے لیے کم از کم عمر کے تقاضے ہوتے ہیں۔ یہ تقاضے آپ کی حفاظت کے لیے ہیں!
• ریسرچ. تحقیق کے لیے محفوظ اور درست ویب سائٹس کے بارے میں اپنے لائبریرین، استاد یا والدین سے بات کریں۔ پبلک لائبریری بہت سارے وسائل پیش کرتی ہے۔ اگر آپ اسکول کے پروجیکٹ میں آن لائن معلومات استعمال کرتے ہیں تو یقینی بنائیں کہ آپ نے وضاحت کی ہے کہ آپ کو معلومات کہاں سے ملی ہیں۔

 

 

SEL سروے کے نتائج کے بارے میں طلباء سے بات کرنا

 

آپ کے بچے نے حال ہی میں سماجی اور جذباتی سیکھنے کے سروے* میں حصہ لیا ہے۔ SEL وہ عمل ہے جس کے ذریعے تمام نوجوان اور بالغ افراد صحت مند شناخت کو فروغ دینے، جذبات کو منظم کرنے اور ذاتی اور اجتماعی اہداف کو حاصل کرنے، دوسروں کے لیے ہمدردی محسوس کرنے اور ظاہر کرنے، معاون تعلقات قائم کرنے اور برقرار رکھنے کے لیے علم، ہنر اور رویوں کو حاصل کرتے اور ان کا اطلاق کرتے ہیں۔ ذمہ دار اور خیال رکھنے والے فیصلے (CASEL، 2021)۔ طلباء نے سروے کا استعمال اپنی SEL مہارتوں، تعلقات، اسکول کے ماحول اور مزاج کے بارے میں اشتراک کرنے کے لیے کیا۔

یہ جاننا ضروری ہے کہ سماجی اور جذباتی تعلیم (SEL) گھر اور اسکول دونوں میں ہوتی ہے۔ خاندان ہمارے طالب علم کے سماجی اور جذباتی مہارتوں کے پہلے استاد ہیں۔ خاندان اسکولوں کے ساتھ اہم شراکت دار بنتے رہتے ہیں۔ ساتھ ساتھ، وہ کلاس روم اور اس سے باہر سماجی اور جذباتی مہارتیں بنانے کے لیے کام کرتے ہیں۔ اس مقصد کے لیے، ہم آپ کو اپنے طالب علم کے ساتھ اپنے بچے کے SEL سروے کے نتائج کا جائزہ لینے کی ترغیب دیتے ہیں۔

یہ نتائج وقت کے ایک خاص لمحے میں آپ کے طالب علم کے تجربات کی رپورٹ ہیں۔ یہ کوئی اسٹینڈ اکیلا تشخیص نہیں ہے۔ SEL اسکرینر معلومات کا ایک اور ذریعہ فراہم کرتا ہے اس کے علاوہ جو آپ اپنے طالب علم کے بارے میں پہلے سے جانتے ہیں۔

ضرورت کے مطابق اگلے اقدامات پر شراکت کے لیے آپ اپنے بچے کے اسکول سے رابطہ کر سکتے ہیں۔ اسکول اس تعلیمی سال میں تمام طلباء کے لیے SEL کی مہارتوں اور تندرستی کے فروغ میں مدد کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کے اضافی سوالات یا خدشات ہیں، تو براہ کرم اپنے طالب علم کے اسکول کے مشیر سے رابطہ کریں۔

ٹاکنگ پوائنٹس - آپ کے طالب علم کی سماجی جذباتی تعلیم میں مدد کرنا

طلباء میں سیکھنے کی مختلف قوتیں اور ضروریات ہوتی ہیں۔ غور کریں کہ وہ کس طرح بہتر سیکھتے ہیں۔ ان کی رپورٹ میں درج اپنے طالب علم کی طاقتوں کے ساتھ اشتراک کریں۔ روزمرہ کی زندگی میں ان طاقتوں کی نشاندہی کریں۔

• الفاظ، تصاویر یا علامتوں کا استعمال کرتے ہوئے جملہ شروع کرنے والوں کے ساتھ بات چیت میں آسانی پیدا کریں۔
  • کوشش کریں "میں _________ محسوس کرتا ہوں کیونکہ ___________"۔ یا
  • "میں نے محسوس کیا کہ آپ اچھی طرح سے (ایک ہنر داخل کریں) کرتے ہیں۔ آپ کو کیا لگتا ہے کہ آپ اچھا کرتے ہیں؟"
• اپنے طالب علم کو ان کی تعلیم اور فیصلہ سازی میں مدد دینے کے لیے انتخاب پیش کریں۔
  • "جب آپ ______ پر تھے، آپ کو کس چیز نے خوشی/اداس/مایوس محسوس کیا؟"
  • "کیا آج آپ کے لیے (کسی دوست کا نام) ہیلو کہنا آسان تھا یا مشکل؟
• اپنی گفتگو کو سپورٹ کرنے کے لیے تصویروں کا استعمال کریں اور نئے خیالات کی وضاحت کریں۔ خیالات کو تقویت دینے کے لیے الفاظ یا علامتوں کا استعمال کرتے ہوئے چارٹ بنائیں۔ بصری میں شامل ہوسکتا ہے:
  • الفاظ یا تصویریں محسوس کرنا
  • آئیڈیاز کا مقابلہ کرنا (یعنی موسیقی، پرسکون وقفہ لینا، مدد مانگنا وغیرہ)
  • خاندانی اور اسکول کے معمولات یا نظام الاوقات
  • رشتوں کے بارے میں بات کرتے وقت خاندان کے افراد اور دوستوں کی تصاویر استعمال کریں۔
  • اپنے طالب علم کے ساتھ نئے خیالات کی وضاحت کے لیے حقیقی زندگی کے تجربات، کتابوں اور فلموں سے مثالیں استعمال کریں۔

*طلبہ نے SEL سروے میں حصہ نہیں لیا اگر ان کے والدین/سرپرست آپٹ آؤٹ کرنے کا انتخاب کرتے ہیں۔

مزید جانیں: آرک ناردرن ورجینیا

ٹرانزیشن لنچ اینڈ لرن سیریز – 15 جون 2022: دوپہر 12:00 بجے

یہاں رجسٹر کریں

آرک فکری اور ترقیاتی معذوری والے لوگوں کے انسانی حقوق کو فروغ دیتا ہے اور ان کی حفاظت کرتا ہے اور پوری زندگی میں کمیونٹی میں ان کی مکمل شمولیت اور شرکت کی فعال طور پر حمایت کرتا ہے۔ The Arc کے بارے میں مزید جانیں۔ ۔ 

یہ سیشن ایک ہو گا۔ ٹرانزیشن لنچ اور ایک "ماہر" کے ساتھ سیکھیں. ہر دوپہر کا کھانا اور ماہر کے ساتھ سیکھنا ان خاندانوں کے لیے خاص دلچسپی کا موضوع تلاش کرے گا جن کے نوجوان بالغ افراد منتقلی کی عمر میں ہیں اور مستقبل کے لیے منصوبہ بندی کر رہے ہیں۔ تمام دی آرک آف ناردرن ورجینیا کے ویبنار ایونٹس میں شرکت کے لیے مفت ہیں، لیکن پری رجسٹریشن کی ضرورت ہے۔

 

مزید جانیں: NAMI آرلنگٹن پیرنٹ سپورٹ گروپس

زوم میٹنگ کے لیے یہاں رجسٹر کریں

ان گروہوں میں والدین کی مدد کی جاتی ہے جن کا بچہ ذہنی بیماری کی علامات کا سامنا کر رہا ہے ، بشمول: افسردگی ، اضطراب ، کھانے کی خرابی ، موڈ کی خرابی اور بہت کچھ۔ اس میں حصہ لینے کے لئے کسی تشخیص کی ضرورت نہیں ہے۔ شرکا کو موقع ملا ہے کہ وہ اپنی کہانی ، تجربہ کی حمایت ، اور اجتماعی اور اسکول دونوں وسائل سے متعلق گروپ ممبروں سے گلیئن رہنمائی (جیسے مطلوبہ) شیئر کریں۔ رازداری کا احترام کیا جاتا ہے۔

آرلنگٹن گروپس – ورچوئل سپورٹ گروپس – کب: ہر مہینے کا چوتھا منگل؛ شام 4:7 تا 30:9 بجے

رابطہ: ڈیبرا برڈ پر debra.naminova@gmail.com *براہ کرم پہلی بار شرکت کرنے سے پہلے میٹنگ کے وقت کی تصدیق کے لیے ڈیبرا برڈ سے رابطہ کریں۔

​فوکس: 18-30 سال کی عمر کے نوعمروں اور نوجوان بالغوں کے والدین – کب: ہر مہینے کا تیسرا اتوار؛ 3:1pm - 00:3pm

رابطہ کریں: Naomi Verdugo (703) 862-9588 پر ورچوئل میٹنگز کے بارے میں مزید معلومات کے لیے۔*براہ کرم اس گروپ میٹنگ کے لیے زوم لنک حاصل کرنے کے لیے ناؤمی سے رابطہ کریں۔

فوکس: بچوں کے والدین PK- 12 ویں جماعت – کب: اتوار، شام 7:00 تا 8:30 بجے

رابطہ: مشیل بیسٹ mczero@yahoo.com*براہ کرم اس گروپ میٹنگ کا زوم لنک حاصل کرنے کے لیے مشیل سے رابطہ کریں۔

مزید جانیں: بچوں کے ساتھ زیادتی کو روکنے کے لیے آپ کیا کر سکتے ہیں؟

تاریکی سے روشنی ایک ملک گیر روک تھام اور آگاہی کا پروگرام ہے جو بڑوں کو بچوں کے ساتھ بدسلوکی کو روکنے کے لیے بااختیار بناتا ہے۔ آرلنگٹن کاؤنٹی چائلڈ ایڈووکیسی سینٹر تربیتی سیشنز کی میزبانی کر رہا ہے جو "اندھیرے سے روشنی" پروگرام کا حصہ ہیں اور عوام کے لیے کھلے ہیں۔ انگریزی یا ہسپانوی میں متعدد تربیتیں دستیاب ہیں۔

• بچوں کے اسٹیورڈز (2 ½ گھنٹے) - بچوں کے جنسی استحصال کو روکنے، پہچاننے اور ذمہ داری کے ساتھ ردعمل کا طریقہ سیکھیں۔
• صحت مند ٹچنگ (1 گھنٹہ) - بچوں کی گرمجوشی اور پیار کے لیے ضروریات کو محفوظ، باعزت طریقے سے بات چیت کرنے کے طریقوں سے متوازن کرنے کا طریقہ سیکھیں۔
• بچوں کے ساتھ جنسی بدسلوکی سے حفاظت کے بارے میں بات کرنا (1 گھنٹہ) - عمر کے مطابق، ہمارے جسم، جنس اور حدود کے بارے میں کھلی گفتگو کرنا سیکھیں۔
• باؤنڈری کی خلاف ورزیوں اور جنسی بدسلوکی سے بچوں کی حفاظت کرنے والے (1 گھنٹہ) - رویے کی وضاحت کرنا سیکھیں۔ حدود مقرر کریں۔ آگے بڑھیں۔ ہمیشہ اس بات کو یقینی بنائیں کہ جس شخص نے حد کی خلاف ورزی کی ہے وہ آپ کی مقرر کردہ حد پر عمل کرنے کو تیار ہے۔
• بچوں کا تجارتی جنسی استحصال (I hour) - تجارتی جنسی استحصال کے بارے میں جانیں، جو کہ جنسی استحصال کی ایک شکل ہے اور اسے بچوں کی رضامندی کے طور پر غلط نہیں سمجھنا چاہیے۔

تاریکی سے روشنی کے تربیتی سیشن کو دیگر تاریخوں اور اوقات پر پیشہ ورانہ/ کمیونٹی گروپس کے لیے بھی شیڈول اور ان کے مطابق بنایا جا سکتا ہے۔ ان میں سے کسی بھی تاریکی سے روشنی کی تربیت کے شیڈول کے لیے رجسٹر ہونے یا اس پر تبادلہ خیال کرنے کے لیے جینیفر گراس سے 703-228-1561 یا jgross@arlingtonva.us پر رابطہ کریں۔ .

مزید جانیں: شمالی ورجینیا کا اسکین

پرورش کرنے والے والدین

ہر عمر کے بچوں کے ساتھ دیکھ بھال کرنے والوں کے لیے

ایسی کمیونٹی میں شامل ہوں جو بچوں کی پرورش کے چیلنجوں کو سمجھتی ہو۔ یہ سلسلہ مہارتوں کی تعمیر، کامیابیوں کا جشن منانے، اور محفوظ ماحول میں چیلنجز پر بات کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ والدین سپورٹ سسٹم اور صحت مند، موثر نظم و ضبط، تناؤ کا انتظام، خاندانی اصول، تعریف، اور بہت کچھ سمیت نئی مہارتوں کے ساتھ رخصت ہوتے ہیں۔

SCAN پروگراموں کے لیے یہاں رجسٹر ہوں۔

وسائل: CIGNA اسکول سپورٹ لائن - سب کے لیے کھلا ہے۔

اکیلے مت کرو. مدد طلب کرنے کی بہت سی وجوہات ہیں۔ کچھ عام ہیں، دوسرے زیادہ سنجیدہ ہیں۔ کسی بھی طرح سے، آج ہی ہم سے بات کریں اگر آپ یا خاندان کے کسی فرد سے نمٹ رہے ہیں: بے چینی، ڈپریشن، بدسلوکی، کھانے کی خرابی، غنڈہ گردی، خود کو نقصان پہنچانا، لت، ساتھی کا دباؤ، خودکشی کے خیالات یا کوئی اور چیز۔ کال کرنے کے لیے کسی کو بھی سگنا کسٹمر نہیں ہونا چاہیے۔ اگر آپ اسکول جاتے ہیں، یا کوئی بچہ ہے جو اسکول جاتا ہے، تو اسکول سپورٹ لائن آپ کے لیے بنائی گئی تھی۔

یہ ایک بلا قیمت، خفیہ سروس ہے جو طلباء اور خاندانوں کو دماغی صحت کے پیشہ ور افراد سے رابطے میں رکھتی ہے جو سننا، صحیح سوالات پوچھنا اور مشورہ دینا جانتے ہیں۔ اور یہ آپ کے لیے اور آپ کے خاندان کے اراکین کے لیے چوبیس گھنٹے دستیاب ہے۔ 833-MeCigna (833-632-4462) ہم یہاں 24/7/365 ہیں!

• سکول سپورٹ لائن ہسپانوی۔
• اسکول سپورٹ لائن امہاری
• اسکول سپورٹ لائن عربی
• اسکول سپورٹ لائن منگولیا
• اسکول سپورٹ لائن انگریزی

وسائل:

انٹیک/اسی دن تک رسائی (703-228-1560)  20 دسمبر 2021 سے، اسی دن تک رسائی/انٹیکس 703-228-1560 کے ذریعے شیڈول کیے جائیں گے۔ ہماری ویب سائیٹ پر وزٹ کریں: بچوں کے طرز عمل سے متعلق صحت کی دیکھ بھال - سرکاری ویب سائٹ آرلنگٹن کاؤنٹی ورجینیا حکومت کی (arlingtonva.us) دماغی صحت اور مادے کے استعمال کے علاج کی خدمات تک رسائی کے بارے میں تازہ ترین معلومات کے لیے۔

21 سال اور اس سے کم عمر کے کسی بھی فرد کو فوری طور پر دماغی صحت کی ضرورت کا سامنا ہے رابطہ کرنے کی ترغیب دی جاتی ہے۔ CR2 (844-627-4747) اور کسی بھی شخص کو نفسیاتی ایمرجنسی کا سامنا کرنے کی ترغیب دی جاتی ہے کہ وہ ایمرجنسی سروسز سے رابطہ کرے (703-228-5160)۔ ہم ان بچوں کو انٹیک اسسمنٹ فراہم کریں گے جو شدید نفسیاتی ہسپتال میں داخل ہونے سے کمیونٹی میں واپس آ رہے ہیں — براہ کرم رابطہ قائم کرنے کے لیے کال کریں۔

پہنچ - علاقہ II (855) 897 8278  اگر کوئی شخص جس کی آپ پرواہ کرتے ہیں، جس کی ذہنی یا ترقیاتی معذوری ہے، رویے یا نفسیاتی ضروریات کی وجہ سے بحران کا سامنا کر رہا ہے، پہنچ پروگرام مدد کرسکتا ہے۔ REACH ریاست بھر میں نگہداشت کا بحرانی نظام ہے جو ان افراد کی بحرانی امداد کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے جو ترقیاتی معذوری کا شکار ہیں اور ایسے بحرانی واقعات کا سامنا کر رہے ہیں جو انہیں بے گھر ہونے، قید، ہسپتال میں داخل ہونے اور/یا خود یا دوسروں کے لیے خطرے میں ڈال دیتے ہیں۔

غیر فوری، لیکن رویے سے متعلق، کلک کرکے آرلنگٹن چلڈرن بیہیویرل ہیلتھ کے ذریعے وسائل تک رسائی حاصل کریں۔ یہاں. 

مقامی، مفت خوراک کی تقسیم

کیپیٹل ایریا فوڈ بینک کے پاس آرلنگٹن میں کئی ماہانہ خوراک کی تقسیم کی سائٹیں ہیں جو ضرورت مند افراد اور خاندانوں کے لیے دستیاب ہیں۔ پیداوار مفت میں تقسیم کی جاتی ہے، اور کسی رجسٹریشن کی ضرورت نہیں ہے! کیپیٹل ایریا فوڈ بینک کا کمیونٹی مارکیٹ پلیس آرلنگٹن مل کمیونٹی سینٹر، 909 ایس ڈنویڈی سینٹ میں ہوتا ہے، ہر مہینے کے 4ویں ہفتہ کو صبح 9 بجے کیپیٹل ایریا فوڈ بینک بھی 700 ایس بوکانن سینٹ میں ایک موبائل مارکیٹ میں تقسیم کرتا ہے۔ مہینے کی دوسری جمعرات دوپہر 2 بجے سے شام 3 بجے تک مقامی موبائل مارکیٹ کے کھانے کی تقسیم کی مکمل فہرست کے لیے، اس فلائر کو انگریزی اور ہسپانوی میں دیکھیں اور شیئر کریں۔یا انفارمیشن لائن کو (202) 769-5612 پر کال کریں۔

 

 

 

 

SEL فوکس: سیلف مینیجمنٹ

 

سیلف مینیجمنٹ کیا ہے؟

سیلف مینیجمنٹ سماجی جذباتی سیکھنے کا ایک لازمی جزو ہے۔ خود آگاہی کی بنیاد سے تعمیر، علمی، سماجی، اور جذباتی سیکھنے کے لیے تعاون (CASEL) خود نظم و نسق کی تعریف اس طرح کرتا ہے، "مختلف حالات میں اپنے جذبات، خیالات اور طرز عمل کو کامیابی سے منظم کرنے کی صلاحیت۔" یہ ضابطہ تناؤ کو مؤثر طریقے سے منظم کرنے، تحریکوں کو کنٹرول کرنے اور خود کو تحریک دینے سے حاصل کیا جاتا ہے۔ مختصراً، خود نظم و نسق ذاتی اور تعلیمی اہداف کو بغیر کسی خاص انحراف کے طے کرنے اور ان کی طرف کام کرنے کی صلاحیت ہے۔

سیلف مینیجمنٹ کے ساتھ کون سی مہارتیں وابستہ ہیں؟

خود نظم و نسق رکھنے کے لیے، کسی کو درج ذیل مہارتیں اور صلاحیتیں پیدا کرنی ہوں گی۔

• تسلسل کنٹرول - تسلسل کنٹرول کا تعلق تاخیر سے تسکین کے خیال سے ہے۔ اس سے مراد کسی خواہش سے اپنے آپ کو ہٹانے کی صلاحیت ہے تاکہ اس تحریک میں تاخیر ہو سکے۔ اس کے بعد، تسلسل پر قابو پانے کی صلاحیت ہے کہ وہ فوری تحریکوں پر عمل نہ کرے، بلکہ اس عمل کو ایک مدت کے لیے موخر کرے۔
• کشیدگی کا انتظام - تناؤ کا انتظام مختلف حکمت عملیوں کے ذریعے ہو سکتا ہے۔ اساتذہ کو چاہیے کہ وہ طلبہ کو مختلف چیزوں سے روشناس کرائیں۔ بحث اور نفاذ کے طریقے۔ خود آگاہی کی مضبوط بنیاد طلباء کو یہ تعین کرنے کی اجازت دے گی کہ وہ کب تناؤ کا شکار ہیں تاکہ وہ زیادہ کامیابی کے ساتھ عملی حکمت عملیوں کو نافذ کر سکیں۔
• خود نظم و ضبط - ضبط نفس کے لیے فرد کی ضرورت ہوتی ہے کہ وہ اپنے جذبات اور جذبات کو قابو میں رکھے۔ قوتِ ارادی کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، خود نظم و ضبط ہمیں دوسرے محرکات کو نظر انداز کرنے کی اجازت دیتا ہے تاکہ ہم اپنے ہدف پر توجہ مرکوز کر سکیں اور خلفشار کے باوجود اپنے منصوبوں پر عمل کریں۔
• مقصد ترتیب – تحقیق سے پتا چلا ہے کہ طلباء انفرادی طور پر طے شدہ اہداف کے ساتھ کام کرتے وقت زیادہ کامیابی حاصل کرتے ہیں۔ تاہم، یہ اہداف SMART (مخصوص، قابل پیمائش، قابل حصول، حقیقت پسندانہ، بروقت) ہونے کی ضرورت ہے تاکہ طالب علموں کو کامیابی سے پورا کرنے کے لیے بہتر طریقے سے تیار کیا جا سکے۔
• خود کی تحریک - اندرونی محرک ایک ہنر ہے جسے سکھانا مشکل ہے۔ طالب علموں کو اپنا اندرونی دباؤ تیار کرنا چاہیے جو انہیں ایک مقصد کی طرف بڑھتا رہے گا۔ ایک خاص مقصد تیار کرنا خود حوصلہ افزائی کے لیے ایک بہترین آغاز ہے۔ لن میلٹزر کی کتاب میں سیانا مورن اور ہاورڈ گارڈنر کا باب "ہل، ہنر، اور مرضی" تھیوری سے پریکٹس تک تعلیم میں ایگزیکٹو فنکشن رکاوٹوں کے ذریعے رضامندی کے خیال، ان رکاوٹوں کو عبور کرنے کے لیے ضروری مہارتوں، اور اس عمل میں کامیابی حاصل کرنے کے لیے مطلوبہ خواہش پر بحث کرتا ہے۔
• تنظیمی مہارت - تنظیمی مہارتیں جسمانی جگہ اور مواد، ذہنی تصویروں اور معلومات اور وقت کی تنظیم کا حوالہ دے سکتی ہیں۔ ہمارے کام کے علاقوں کو بے ترتیبی سے رکھنے کے ساتھ ساتھ آسان رسائی کے لیے صاف ستھرا اور منظم طریقے سے مواد کو ذخیرہ کرنے سے کام کا زیادہ نتیجہ خیز وقت ملتا ہے۔ واضح بڑی تصویر کے ساتھ موضوع سے متعلقہ معلومات کو فلٹر کرنے سے ہمیں ٹریک پر رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ آخر میں، وقت پر نظر رکھنا اور وقت کے وعدوں سے آگاہ ہونا ہماری توقعات پر پورا اترنے میں مدد کر سکتا ہے۔

سیلف مینیجمنٹ یا سیلف کنٹرول کی حکمت عملی

ضبط نفس کی مہارت کو ایک پٹھے سے تشبیہ دی گئی ہے۔ ہر بار جب ہم اسے استعمال کرتے ہیں، یہ ہمیں تھوڑا سا نکالتا ہے۔ اسے مسلسل استعمال کرنے کا مطالبہ ہمیں مکمل طور پر تھکا دے گا اور پائیدار نہیں ہے۔ تاہم، چھوٹی مقدار میں خود پر قابو رکھنا، وقت کے ساتھ ساتھ اس "عضلہ" کو بنانے میں ہماری مدد کرتا ہے تاکہ جب ہمیں ضرورت ہو تو یہ مضبوط اور زیادہ "فٹ" ہو جائے۔

بچوں کو خود پر قابو پانے کی صلاحیتوں کو فروغ دینے میں مدد کرتے وقت ترقیاتی طور پر مناسب کاموں کا انتخاب کرنا ضروری ہے۔ اگرچہ وقت کے ساتھ ساتھ خود پر کنٹرول بہتر ہوتا ہے، لیکن ایک ہی عمر کے بچوں میں کافی فرق ہو سکتا ہے۔ جب بچوں کو خود پر قابو پانے کی مہارتیں پیدا کرنے میں مدد کرتے ہیں، تو اگلے مقصد کی طرف بڑھنے سے پہلے پہلے سادہ اہداف قائم کرنے کی کوشش کریں، جہاں کامیابی کی توقع ہو۔ پری اسکول کے بچوں کے لیے، اہداف میں مداخلت نہ کرنا یا کھیل کے میدان میں لڑائی نہ کرنا شامل ہو سکتا ہے۔ ابتدائی ابتدائی اسکول کے طالب علم کے لیے، مناسب اہداف سونے کے وقت کے قواعد کی تعمیل کرنا یا مناسب طریقے سے مایوسی کا مظاہرہ کر سکتے ہیں۔ کچھ عمومی حکمت عملی جو اکثر بچوں کو خود پر قابو پانے کے مناسب رویے سیکھنے میں مدد کرتی ہیں ان میں شامل ہیں:

• وقفہ لیں: جب بھی وہ مغلوب، غصہ یا مایوسی محسوس کرتے ہیں تو بچوں کو وقفہ لینے یا 'ٹائم ان' (جیسے کچھوے کا وقت) لینے کی ترغیب دیں۔ پریشان کن صورتحال سے دور رہنے سے بچے کو پرسکون ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔
• سکھائیں اور توجہ دیں: توجہ دینا ایک ہنر ہے جسے سکھایا جا سکتا ہے۔ بچوں کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ بات کرنے کے دوران دوسروں کا مشاہدہ کرنے کا طریقہ سیکھ کر مداخلت کے خلاف مزاحمت کریں، تاکہ وہ مناسب طریقے سے شامل ہو سکیں۔ بچوں کو وقتاً فوقتاً مناسب توجہ دینا یقینی بنائیں تاکہ وہ نظر انداز نہ ہوں اور اس وجہ سے ان میں خلل پڑنے کا امکان زیادہ ہو۔
• مناسب انعامات کا استعمال کریں: مثبت رویے کو فروغ دینے کے لیے بچوں کو مستقل مثبت فیڈ بیک کی ضرورت ہوتی ہے۔ تعریف اور مستقل رائے چھوٹے بچوں کے لیے بہت زیادہ فائدہ مند ہو سکتی ہے، جیسا کہ والدین کے ساتھ خاص وقت ہوتا ہے۔ بچے کو یہ بتانا ضروری ہے کہ مطلوبہ رویہ کیا ہے۔
• سیلف ریگولیشن سکھانے کے لیے بنائی گئی سرگرمیاں استعمال کریں: مخصوص سرگرمیوں کا استعمال والدین اور اساتذہ کو (نوجوان) بچوں کو ایسی مہارتیں سکھانے میں مدد دے سکتا ہے جو خود پر قابو پالیں۔ ان میں سے کچھ مہارتوں میں "ایسی چیز کی خواہش کرنا" سے نمٹنے، احساسات کو سمجھنا، اور غصے پر قابو پانا شامل ہیں۔

 

چھوٹے بچوں کو سیلف مینیجمنٹ کے بارے میں سکھانے میں مدد کے لیے تجویز کردہ کتابیں۔

ان تصویری کتابوں میں، آپ کو ایسے کردار ملیں گے جو خود نظم و نسق کے فوائد کو یہ دکھا کر بیان کرتے ہیں:

• بہتر اعتماد اور خود اعتمادی۔
• حوصلہ افزائی اور جوش میں اضافہ
• اہداف طے کرنے اور حاصل کرنے کی صلاحیت میں اضافہ
• بہتر مطالعہ کی مہارت اور تعلیمی کارکردگی
• کامیابیوں پر فخر اور اعتماد ہونا
• یہ سمجھنا کہ اہداف اور چیلنجوں کو پورا کرنا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے۔

 

 

 

دوبارہ! ایملی گریوٹ کے ذریعہ 

ایک ڈریگن اپنے سونے کے وقت کی کہانی بار بار چاہتا ہے۔ جب اس کی ماں چوتھی پڑھائی کے دوران سو جاتی ہے تو ڈریگن اپنے جذبات پر قابو نہیں رکھ سکتا اور کتاب کے پچھلے حصے میں سوراخ کر دیتا ہے! آداب، نفس کو فروغ دیتا ہے۔منیnt اور جذبات.

 

 

 

 

 

 

میلانیا واٹ کے ذریعہ ویکیوم میں بگ

ایک کیڑے کو ویکیوم بیگ میں چوسا جاتا ہے جب یہ گھر کے ارد گرد اڑتا ہے۔ یہ غم کے پانچ مراحل سے گزرتا ہے جب وہ اپنی صورت حال کے مطابق آنے کی کوشش کرتا ہے۔ یہ کتاب وہ کرے گا۔lp بچے غیر متوقع، مایوس کن اور افسوسناک واقعات میں شامل مختلف جذبات کو سمجھتے ہیں۔

 

 

 

 

 

پیٹ کھاؤ! بذریعہ مائیکل ریکس

ایک راکشس کا دورہts پیٹ اسے کھانے کے منصوبے کے ساتھ۔ لیکن پیٹ کسی کے ساتھ کھیلنے کے لیے بہت خوش ہے اور عفریت کو مصروف رکھتا ہے۔ کیا اسے کبھی پیٹ کھانے کو ملے گا؟ دوستی اور خود انتظام کے بارے میں ایک مزاحیہ تصویری کتاب۔

 

 

 

 

 

 

شیلی بیکر کے ذریعہ یہاں تک کہ سپر ہیروز کے بھی برے دن ہیں۔

یہ پڑھ کر بچوں کی مدد کریں کہ جب وہ برے دن کے وقت اپنے جذبات کو سنبھالتے ہیں تو وہ کیسے مغلوب ہو جاتے ہیں۔

 

 

 

 

 

فرگل غصے میں ہے! رابرٹ اسٹارلنگ کے ذریعہ

فرگل ڈریگن اپنے مختصر مزاج کی وجہ سے دوست نہیں رکھ سکتا، خاص طور پر جب اسے اپنا راستہ نہیں ملتا۔ وہ محسوس کرتا ہے کہ دوسروں کے پاس پرسکون ہونے کے لیے موثر حکمت عملی ہے اور وہ ٹھنڈا ہونے کا اپنا راستہ تلاش کرتا ہے۔ یہ کتاب خود نظم و نسق، ترقی کی ذہنیت اور توازن کو تقویت دیتی ہے۔

 

 

 

 

کوئی خواب بہت لمبا نہیں ہے۔

بچوں کو دکھاتا ہے کہ ان کی مختلف طاقتیں ان کی وہ بننے میں مدد کر سکتی ہیں جو وہ بننا چاہتے ہیں۔

 

 

 

 

 

 

بچوں کی وائرنگ کے لیے بالغوں کا گائیڈ

کیتھلین ایڈلمین 4 مزاجوں اور ہر ایک کے ساتھ بات چیت کرنے کے طریقے پر توجہ مرکوز کرتی ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ مفت ویڈیوز موجود ہیں، اور اگر آپ کو کچھ فیصلوں اور طرز عمل کی "کیوں" جاننا پسند ہے، تو آپ کو یہ پسند آئے گا۔

 

 

مئی دماغی صحت سے آگاہی کا مہینہ ہے

دماغی صحت ہماری روزمرہ کی بات چیت میں زیادہ سے زیادہ داخل ہونے کے ساتھ، یہ ضروری ہے کہ ہر ایک کے پاس دماغی صحت کے بارے میں علم کی ٹھوس بنیاد ہو۔ اسی لیے اس سال دماغی صحت کے مہینے کے لیے، مینٹل ہیلتھ امریکہ بنیادی باتوں پر واپس جا رہا ہے۔

وبائی مرض کے آغاز کے بعد سے، زیادہ سے زیادہ لوگ ذہنی صحت کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔ لوگوں کی بڑھتی ہوئی تعداد اسے دیکھنا شروع کر رہی ہے کہ یہ کیا ہے: آپ کی جسمانی صحت کی طرح آپ کی مجموعی صحت اور تندرستی کا ایک اہم جزو۔ لیکن ذہنی صحت کے حالات، وسائل اور بات چیت اب بھی پیچیدہ اور پہنچ سے باہر محسوس کر سکتے ہیں۔

کیا دماغی صحت کے حالات یا بحرانوں کے لیے عام انتباہی علامات ہیں؟ مخصوص عوامل جو ذہنی صحت کے حالات یا یہاں تک کہ بحرانوں کا باعث بن سکتے ہیں؟ وہاں کون سے وسائل موجود ہیں - اور میں کیسے جان سکتا ہوں کہ آیا وہ میرے لیے صحیح ہیں؟

بہت سے لوگ پہلی بار ذہنی صحت کے موضوعات کے بارے میں سیکھ رہے ہیں۔ اگر آپ یا آپ کا کوئی جاننے والا دماغی صحت کی حالت یا بحران کا سامنا کر رہا ہے تو موضوع کی وسیع تفہیم سے آپ کو زیادہ باخبر رہنے میں مدد مل سکتی ہے۔ امریکہ میں تقریباً آدھے لوگ اپنی زندگی کے کسی موڑ پر قابل تشخیص ذہنی صحت کی حالت کے معیار پر پورا اتریں گے، اس لیے ہر ایک کو معلوم ہونا چاہیے کہ کس چیز کا خیال رکھنا چاہیے۔

ہر ایک کو ترقی کی منازل طے کرنے کے لیے درکار تعاون حاصل ہونا چاہیے۔ وہ کمیونٹیز جو تاریخی طور پر اور موجودہ طور پر مظلوم رہی ہیں صدمے، جبر اور نقصان کے اضافی اثرات کی وجہ سے ذہنی صحت کے گہرے بوجھ کا سامنا کرتی ہیں۔

دماغی صحت کی حالت کی اکثر کوئی ایک وجہ نہیں ہوتی۔ اس کے بجائے، بہت سے ممکنہ خطرے والے عوامل ہیں جو اس بات پر اثر انداز ہو سکتے ہیں کہ کسی شخص کو دماغی صحت کی حالت کا سامنا کرنے کا کتنا امکان ہے یا علامات کتنی سنگین ہو سکتی ہیں۔

دماغی صحت کی حالتوں کے لیے کچھ خطرے والے عوامل میں شامل ہیں: صدمہ، جو ایک بار کا واقعہ یا جاری ہو سکتا ہے۔ آپ کا ماحول اور یہ آپ کی صحت اور معیار زندگی کو کیسے متاثر کرتا ہے (جسے صحت کے سماجی عامل بھی کہا جاتا ہے جیسے مالی استحکام اور صحت کی دیکھ بھال تک رسائی)؛ جینیات دماغ کی کیمسٹری؛ اور آپ کی عادات اور طرز زندگی جیسے نیند کی کمی۔

بلاشبہ، دماغی صحت کی حالت کے خطرے کے عوامل کو سمجھنا زیادہ مشکل ہو سکتا ہے جب یہ آپ کی اپنی ذہنی صحت ہو۔ اپنے خیالات، احساسات اور طرز عمل کے بارے میں اپنے آپ سے پوچھنے کے لیے وقت نکالیں اور دیکھیں کہ آیا یہ اس طرز کا حصہ ہے جو دماغی صحت کی حالت کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔

آپ کو شروع کرنے کے لیے یہاں کچھ سوالات ہیں:

• جو چیزیں آسان محسوس کرتی تھیں کیا وہ مشکل محسوس کرنے لگیں؟

• کیا روزمرہ کے کام کرنے کا خیال جیسے آپ کے بستر کو اب بنانا واقعی، واقعی مشکل محسوس ہوتا ہے؟

• کیا آپ نے ان سرگرمیوں اور مشاغل میں دلچسپی کھو دی ہے جن سے آپ لطف اندوز ہوتے تھے؟

• کیا آپ کو چڑچڑاپن محسوس ہوتا ہے، ممکنہ طور پر ان لوگوں کو مارنے کی حد تک جن کا آپ خیال رکھتے ہیں؟

ہمارا معاشرہ ذہنی صحت سے زیادہ جسمانی صحت پر توجہ دیتا ہے، لیکن دونوں یکساں اہم ہیں۔ اگر آپ اپنی ذہنی صحت کے بارے میں فکر مند ہیں، تو کئی آپشنز دستیاب ہیں۔ آپ اکیلے نہیں ہیں - مدد موجود ہے، اور بحالی ممکن ہے۔ اپنے خدشات کے بارے میں بات کرنا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن صرف اپنے آپ کو تسلیم کرنا کہ آپ جدوجہد کر رہے ہیں ایک بہت بڑا قدم ہے۔

mhascreening.org پر اسکرین لینے سے آپ کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کیا تجربہ کر رہے ہیں اور مددگار وسائل حاصل کر سکتے ہیں۔ اس کے بعد، اپنے نتائج کے بارے میں کسی ایسے شخص سے بات کرنے پر غور کریں جس پر آپ کو بھروسہ ہے، اور اپنی ضرورت کی مدد تلاش کرنے کے لیے کسی پیشہ ور سے رابطہ کریں۔

اگرچہ آپ کو آج اس معلومات کی ضرورت نہیں ہوسکتی ہے، دماغی صحت کے بارے میں بنیادی باتیں جاننے کا مطلب یہ ہوگا کہ اگر آپ کو کبھی اس کی ضرورت ہو تو آپ تیار ہیں۔ کے پاس جاؤ mhanational.org/may مزید جاننے کے لئے.

یہاں دو مضامین ہیں جن میں شامل ہیں۔ APS طلباء کی خدمات کا عملہ ہماری کمیونٹی میں ذہنی صحت کی حالت پر آواز اٹھاتا ہے۔

"نوعمروں کے لیے تناؤ کے انتظام میں مدد"https://psychcentral.com/stress/teen-stress?utm_source=ReadNext

"بچے ٹھیک نہیں ہیں"https://www.arlingtonmagazine.com/teens-pandemic-mental-health/

APS نمایاں کریں

ایچ بی ووڈلاون کا دماغی صحت کا میلہ

HB Woodlawn نے جمعرات 28 اپریل کو دماغی صحت کے میلے کی میزبانی کی۔ سٹوڈنٹس سروسز ٹیم نے 14 مختلف تنظیموں کا خیرمقدم کیا جو طلباء کے دماغی صحت کے حوالے سے بات کر سکتے ہیں جیسے کہ Hands2Heart، Doorways، SAFE Project، The AAKOMA Project، اور American Foundation for Suicide Prevention، جن میں سے چند ایک کے نام درج ہیں۔ یہ ایک بڑی کامیابی تھی!

 

 

 

 

 

 

 

مئی قومی روک تھام کے بارے میں آگاہی کا مہینہ ہے۔

نیشنل پریونشن ویک (NPW) ایک قومی عوامی تعلیمی پلیٹ فارم ہے جو کمیونٹیز اور تنظیموں کو ایک ساتھ لاتا ہے تاکہ مادے کے استعمال کی روک تھام اور مثبت ذہنی صحت کی اہمیت کے بارے میں بیداری پیدا کی جا سکے۔

منشیات اور الکحل کی روک تھام اور تعلیم کے وسائل:

اخبار کے لیے خبر: https://www.alexandriava.gov/news-dchs/2022-05-04/city-of-alexandria-officials-warn-of-dangers-posed-by-recent-spike-in-opioid

APS AARI ویب سائٹ: https://www.arlingtonva.us/Government/Programs/Health/Arlington-Addiction-Recovery-Initiative.

APS مادہ استعمال کی اطلاع دہندگان https://www.apsva.us/student-services/substance-abuse-counselors/contact-us-2/

Fentanyl ویڈیو:  https://www.youtube.com/watch?v=rA6qsLS9qC4

مزید جانیں: بچوں کے ساتھ زیادتی کو روکنے کے لیے آپ کیا کر سکتے ہیں؟

تاریکی سے روشنی ایک ملک گیر روک تھام اور آگاہی کا پروگرام ہے جو بڑوں کو بچوں کے ساتھ بدسلوکی کو روکنے کے لیے بااختیار بناتا ہے۔ آرلنگٹن کاؤنٹی چائلڈ ایڈووکیسی سینٹر تربیتی سیشنز کی میزبانی کر رہا ہے جو "اندھیرے سے روشنی" پروگرام کا حصہ ہیں اور عوام کے لیے کھلے ہیں۔ انگریزی یا ہسپانوی میں متعدد تربیتیں دستیاب ہیں۔

• بچوں کے اسٹیورڈز (2 ½ گھنٹے) - بچوں کے جنسی استحصال کو روکنے، پہچاننے اور ذمہ داری کے ساتھ ردعمل کا طریقہ سیکھیں۔
• صحت مند ٹچنگ (1 گھنٹہ) - بچوں کی گرمجوشی اور پیار کے لیے ضروریات کو محفوظ، باعزت طریقے سے بات چیت کرنے کے طریقوں سے متوازن کرنے کا طریقہ سیکھیں۔
• بچوں کے ساتھ جنسی بدسلوکی سے حفاظت کے بارے میں بات کرنا (1 گھنٹہ) - عمر کے مطابق، ہمارے جسم، جنس اور حدود کے بارے میں کھلی گفتگو کرنا سیکھیں۔
• باؤنڈری کی خلاف ورزیوں اور جنسی بدسلوکی سے بچوں کی حفاظت کرنے والے (1 گھنٹہ) - رویے کی وضاحت کرنا سیکھیں۔ حدود مقرر کریں۔ آگے بڑھیں۔ ہمیشہ اس بات کو یقینی بنائیں کہ جس شخص نے حد کی خلاف ورزی کی ہے وہ آپ کی مقرر کردہ حد پر عمل کرنے کو تیار ہے۔
• بچوں کا تجارتی جنسی استحصال (I hour) - تجارتی جنسی استحصال کے بارے میں جانیں، جو کہ جنسی استحصال کی ایک شکل ہے اور اسے بچوں کی رضامندی کے طور پر غلط نہیں سمجھنا چاہیے۔

تاریکی سے روشنی کے تربیتی سیشن کو دیگر تاریخوں اور اوقات پر پیشہ ورانہ/ کمیونٹی گروپس کے لیے بھی شیڈول اور ان کے مطابق بنایا جا سکتا ہے۔ ان میں سے کسی بھی تاریکی سے روشنی کی تربیت کے شیڈول کے لیے رجسٹر ہونے یا اس پر تبادلہ خیال کرنے کے لیے جینیفر گراس سے 703-228-1561 یا jgross@arlingtonva.us پر رابطہ کریں۔ .

مزید جانیں: نیشنل الائنس آن مینٹل الینس آرلنگٹن پیرنٹ سپورٹ گروپس

دماغی بیماری پر قومی اتحاد، NAMI، ان والدین کو گروپ سپورٹ فراہم کرتا ہے جن کے بچے کو ذہنی بیماری کی علامات کا سامنا ہے، بشمول ڈپریشن، پریشانی، کھانے کی خرابی، مزاج کی خرابی اور بہت کچھ۔ حصہ لینے کے لیے کسی تشخیص کی ضرورت نہیں ہے۔ شرکاء کو کمیونٹی اور اسکول کے وسائل دونوں کے بارے میں گروپ ممبران سے اپنی کہانی، تجربے کی حمایت، اور رہنمائی حاصل کرنے کا موقع دیا جاتا ہے۔ رازداری کا احترام کیا جاتا ہے۔

اسکول ایج کے طلباء و طالبات (PK-12): سوالات کے لیے مشیل بیسٹ سے رابطہ کریں (mczero@yahoo.com)

اتوار شام 7 بجکر 8:30 بجے شام زوم میٹنگ کے لیے یہاں رجسٹر کریں

• 9 اور 22 مئی
• 5 اور 19 جون

پرانے کشور اور جوان بالغ افراد: 3 Sunday اتوار سے شام 1 بجے شام

سوالات کے لیے رابطہ کریں: بالغ: Naomi Verdugo (verdugo.naomi@gmail.com) یا الیسا کوون (acowen@COendesigngroup.com)

پرورش کرنے والے والدین

ہر عمر کے بچوں کے ساتھ دیکھ بھال کرنے والوں کے لیے

ایسی کمیونٹی میں شامل ہوں جو بچوں کی پرورش کے چیلنجوں کو سمجھتی ہو۔ یہ سلسلہ مہارتوں کی تعمیر، کامیابیوں کا جشن منانے، اور محفوظ ماحول میں چیلنجز پر بات کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ والدین سپورٹ سسٹم اور صحت مند، موثر نظم و ضبط، تناؤ کا انتظام، خاندانی اصول، تعریف، اور بہت کچھ سمیت نئی مہارتوں کے ساتھ رخصت ہوتے ہیں۔

SCAN پروگراموں کے لیے یہاں رجسٹر ہوں۔

وسائل: CIGNA اسکول سپورٹ لائن - سب کے لیے کھلا ہے۔

اکیلے مت کرو. مدد طلب کرنے کی بہت سی وجوہات ہیں۔ کچھ عام ہیں، دوسرے زیادہ سنجیدہ ہیں۔ کسی بھی طرح سے، آج ہی ہم سے بات کریں اگر آپ یا خاندان کے کسی فرد سے نمٹ رہے ہیں: بے چینی، ڈپریشن، بدسلوکی، کھانے کی خرابی، غنڈہ گردی، خود کو نقصان پہنچانا، لت، ساتھی کا دباؤ، خودکشی کے خیالات یا کوئی اور چیز۔ کال کرنے کے لیے کسی کو بھی سگنا کسٹمر نہیں ہونا چاہیے۔ اگر آپ اسکول جاتے ہیں، یا کوئی بچہ ہے جو اسکول جاتا ہے، تو اسکول سپورٹ لائن آپ کے لیے بنائی گئی تھی۔

یہ ایک بلا قیمت، خفیہ سروس ہے جو طلباء اور خاندانوں کو دماغی صحت کے پیشہ ور افراد سے رابطے میں رکھتی ہے جو سننا، صحیح سوالات پوچھنا اور مشورہ دینا جانتے ہیں۔ اور یہ آپ کے لیے اور آپ کے خاندان کے اراکین کے لیے چوبیس گھنٹے دستیاب ہے۔ 833-MeCigna (833-632-4462) ہم یہاں 24/7/365 ہیں!

• سکول سپورٹ لائن ہسپانوی۔
• اسکول سپورٹ لائن امہاری
• اسکول سپورٹ لائن عربی
• اسکول سپورٹ لائن منگولیا
• اسکول سپورٹ لائن انگریزی

وسائل:

انٹیک/اسی دن تک رسائی (703-228-1560)  20 دسمبر 2021 سے، اسی دن تک رسائی/انٹیکس 703-228-1560 کے ذریعے شیڈول کیے جائیں گے۔ ہماری ویب سائیٹ پر وزٹ کریں: بچوں کے طرز عمل سے متعلق صحت کی دیکھ بھال - سرکاری ویب سائٹ آرلنگٹن کاؤنٹی ورجینیا حکومت کی (arlingtonva.us) دماغی صحت اور مادے کے استعمال کے علاج کی خدمات تک رسائی کے بارے میں تازہ ترین معلومات کے لیے۔

21 سال اور اس سے کم عمر کے کسی بھی فرد کو فوری طور پر دماغی صحت کی ضرورت کا سامنا ہے رابطہ کرنے کی ترغیب دی جاتی ہے۔ CR2 (844-627-4747) اور کسی بھی شخص کو نفسیاتی ایمرجنسی کا سامنا کرنے کی ترغیب دی جاتی ہے کہ وہ ایمرجنسی سروسز سے رابطہ کرے (703-228-5160)۔ ہم ان بچوں کو انٹیک اسسمنٹ فراہم کریں گے جو شدید نفسیاتی ہسپتال میں داخل ہونے سے کمیونٹی میں واپس آ رہے ہیں — براہ کرم رابطہ قائم کرنے کے لیے کال کریں۔

پہنچ - علاقہ II (855) 897 8278  اگر کوئی شخص جس کی آپ پرواہ کرتے ہیں، جس کی ذہنی یا ترقیاتی معذوری ہے، رویے یا نفسیاتی ضروریات کی وجہ سے بحران کا سامنا کر رہا ہے، پہنچ پروگرام مدد کرسکتا ہے۔ REACH ریاست بھر میں نگہداشت کا بحرانی نظام ہے جو ان افراد کی بحرانی امداد کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے جو ترقیاتی معذوری کا شکار ہیں اور ایسے بحرانی واقعات کا سامنا کر رہے ہیں جو انہیں بے گھر ہونے، قید، ہسپتال میں داخل ہونے اور/یا خود یا دوسروں کے لیے خطرے میں ڈال دیتے ہیں۔

غیر فوری، لیکن رویے سے متعلق، کلک کرکے آرلنگٹن چلڈرن بیہیویرل ہیلتھ کے ذریعے وسائل تک رسائی حاصل کریں۔ یہاں. 

مقامی، مفت خوراک کی تقسیم

کیپیٹل ایریا فوڈ بینک کے پاس آرلنگٹن میں کئی ماہانہ خوراک کی تقسیم کی سائٹیں ہیں جو ضرورت مند افراد اور خاندانوں کے لیے دستیاب ہیں۔ پیداوار مفت میں تقسیم کی جاتی ہے، اور کسی رجسٹریشن کی ضرورت نہیں ہے! کیپیٹل ایریا فوڈ بینک کا کمیونٹی مارکیٹ پلیس آرلنگٹن مل کمیونٹی سینٹر، 909 ایس ڈنویڈی سینٹ میں ہوتا ہے، ہر مہینے کے 4ویں ہفتہ کو صبح 9 بجے کیپیٹل ایریا فوڈ بینک بھی 700 ایس بوکانن سینٹ میں ایک موبائل مارکیٹ میں تقسیم کرتا ہے۔ مہینے کی دوسری جمعرات دوپہر 2 بجے سے شام 3 بجے تک مقامی موبائل مارکیٹ کے کھانے کی تقسیم کی مکمل فہرست کے لیے، اس فلائر کو انگریزی اور ہسپانوی میں دیکھیں اور شیئر کریں۔یا انفارمیشن لائن کو (202) 769-5612 پر کال کریں۔

 

 

 

 

SEL فوکس: سماجی بیداری

سماجی بیداری متنوع پس منظر اور ثقافتوں سے تعلق رکھنے والے دوسروں کے نقطہ نظر کو لینے اور ان کے ساتھ ہمدردی کرنے کی صلاحیت ہے۔ رویے کے لیے سماجی اور اخلاقی اصولوں کو سمجھنا؛ اور خاندان، اسکول، اور کمیونٹی کے وسائل اور معاونت کو پہچاننا۔ سماجی بیداری کلاس روم کے مناسب رویے کا ایک اہم جز ہے، جو سیکھنے کے لیے سازگار ماحول میں حصہ ڈالتا ہے۔ سماجی بیداری بھی وسیع پیمانے پر افرادی قوت کی کامیابی میں ایک اہم عنصر کے طور پر قائم ہے۔ 21st Century Skills کے لیے شراکت داری کے ذریعے کرائے گئے ایک حالیہ آجر کے سروے سے پتہ چلتا ہے کہ افرادی قوت میں داخل ہونے والے ہائی اسکول کے فارغ التحصیل افراد کے لیے پانچ اہم ترین مہارتوں میں سے چار سماجی بیداری سے منسلک ہیں: پیشہ ورانہ مہارت، تعاون، مواصلات، اور سماجی ذمہ داری۔

کیوں یہ معاملات:

سماجی بیداری اسکول میں بہتر رویے اور کامیابی میں حصہ لے سکتی ہے اور کمیونٹی اور اسکول کے وسائل کے ساتھ مشغولیت میں اضافہ کر سکتی ہے:

• کلاس روم کا مثبت ماحول: مضبوط سماجی بیداری کے حامل طلباء اپنے ماحول سے زیادہ آسانی سے ڈھل سکتے ہیں، دوسروں کے نقطہ نظر کے ساتھ ہمدردی کا اظہار کر سکتے ہیں، اور کلاس روم میں کم خلل ڈالنے والے رویوں میں مشغول ہو سکتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں، ایک ایسا ماحول پیدا ہوتا ہے جہاں طلباء سیکھنے پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں۔
• بہتر تعلقات: وہ طلباء جو مضبوط سماجی بیداری کا مظاہرہ کرتے ہیں وہ اپنے ساتھیوں کے ساتھ تعمیری بات چیت کرنے اور تنازعات پیدا ہونے پر حل کرنے کے قابل ہوتے ہیں۔ یہ طلباء ہم مرتبہ سیکھنے سے فائدہ اٹھاتے ہیں اور جانتے ہیں کہ سماجی معاونت کا فائدہ کیسے اٹھانا ہے۔
• کم خطرناک رویے: جو طلباء نئے ماحول کے مطابق ڈھالنے کے قابل ہوتے ہیں، دوسروں کی ضروریات اور نقطہ نظر کو سمجھتے ہیں، اور یہ جانتے ہیں کہ جب انہیں ضرورت ہو تو مدد کہاں سے حاصل کرنی ہے، وہ جذباتی تکلیف کا کم شکار ہوتے ہیں اور خطرے والے رویوں میں ملوث ہونے کا امکان کم ہوتے ہیں، جیسے کہ منشیات کا استعمال اور جارحیت، جو کہ اسکول کی کامیابی میں رکاوٹ ہے۔

یہاں کچھ ہتھکنڈے ہیں جو آپ کو زیادہ سماجی بننے میں مدد دے سکتے ہیں۔سامان:

1. سمجھیں کہ سننے کا کیا مطلب ہے۔
2. جو کہا گیا اسے دہرائیں۔
3. آواز کے لہجے پر توجہ دیں۔
4. چہرے کے تاثرات اور جسمانی زبان دیکھیں۔
5. تفصیلات پر توجہ دیں۔

 

 

 

اس ویڈیو کو دیکھ کر مزید جانیں: یہاں کلک کریں  بچوں کو سماجی بیداری پیدا کرنے میں مدد کرنے کے طریقے دریافت کریں اور خود کو دوسرے کے جوتے میں ڈال کر ہمدردی سیکھیں: جذبات کو پہچاننا، تنوع کی قدر کرنا اور دوسروں کا احترام کرنا۔

 

چھوٹے بچوں کو سماجی بیداری کے بارے میں سکھانے میں مدد کے لیے تجویز کردہ کتابیں۔

ہر کتاب آرلنگٹن پبلک سکول لائبریریوں کے ذریعے دستیاب ہے۔ مزید معلومات کے لیے کتاب کے عنوان کے لنک پر کلک کریں۔

میرا دل by کورینا لوئکن

بڑی خوشی اور جوش کے لمحات سے لے کر پرسکون غور و فکر کے وقت تک، آپ کا دل آپ کا رہنما ہے

 

 

 

 

 

 

 

میرے ملے جلے جذبات: اپنے بچوں کو ان کے جذبات کو سنبھالنے میں مدد کریں۔ ڈی کے کی طرف سے 

My Mixed Emotions چار اہم جذبات، ہم ان کو محسوس کرنے کی وجوہات، اور ہر ایک کے پیچھے سائنس کی کھوج کرتے ہیں۔

 

 

 

 

 

ریسکیو اینڈ جیسکا: زندگی بدلنے والی دوستی جیسکا کینسکی، پیٹرک ڈاونس، اور سکاٹ میگون کے ذریعہ

جب اسے ایک ایسی لڑکی کے ساتھ جوڑا جاتا ہے جو اپنی ٹانگیں کھو چکی ہے، ریسکیو کو فکر ہوتی ہے کہ وہ اس کا خدمت کرنے والا کتا بننے کے لیے تیار نہیں ہے۔

 

 

 

 

 

میرے حجاب کے نیچے by حنا خان اور عالیہ جلیل

جیسا کہ ایک نوجوان لڑکی نے مشاہدہ کیا کہ اس کی زندگی میں چھ میں سے ہر ایک عورت اپنے حجاب اور بالوں کو مختلف انداز میں پہنتی ہے، وہ اس بات پر غور کرتی ہے کہ ایک دن اپنے انداز کا اظہار کیسے کیا جائے۔

 

 

 

 

جب کزنز آئے by کیٹی یاماساکی

اگرچہ لیلا کے کزن کچھ چیزیں مختلف طریقے سے کرتے ہیں، لیکن جب وہ ملنے آتے ہیں تو لیلا کو پیار ہوتا ہے۔

 

 

اپریل تناؤ سے آگاہی کا مہینہ ہے۔

تناؤ سے متعلق آگاہی کا مہینہ تناؤ کی وجوہات اور اس پریشان کن، جدید دور کی زندگی میں اس سے نمٹنے میں کس طرح مدد کرسکتا ہے اس کے بارے میں عوامی بیداری میں اضافہ کرتا ہے۔ تناؤ زندگی کے مختلف حصوں، کام کی جگہ کے ساتھ ساتھ ذاتی تعلقات سے بھی چھان سکتا ہے، اور اس سے نمٹنے اور اس سے نجات یقینی طور پر ہر فرد کے لیے مختلف نظر آتی ہے۔ اس مہینے کے بارے میں سیکھنا یقینی طور پر ہر اس شخص کی مدد کرسکتا ہے جو اپنے تناؤ سے نمٹنے کے لئے جدوجہد کر رہا ہے اور وہ خود کو رہنمائی اور مشورے کی ضرورت محسوس کرسکتے ہیں۔ لہٰذا آگاہی حاصل کرنے کے لیے تیار ہو جائیں اور تناؤ سے متعلق آگاہی کے مہینے میں شامل ہو جائیں!

تناؤ سے آگاہی کے مہینے کی تاریخ

تناؤ کی وجہ اور انسان اس پر مختلف طریقوں سے ردعمل ظاہر کرنے کے بارے میں بہت سی تحقیقات اور مطالعات ہوئے ہیں۔ واپس 1936 میں، ہنس سیلی نے تناؤ میں اپنی ابتدائی تعلیم کا آغاز کیا اور عمومی موافقت سنڈروم کا تصور تیار کیا۔ لیکن یہ 1950 کی دہائی تک نہیں تھا کہ شخصیت کی اقسام کی وضاحت کی گئی تھی، جس کی وجہ سے نفسیاتی سماجی علوم میں بہت سی دوسری کامیابیاں ہوئیں اور افراد کے ساتھ ساتھ معاشرے پر تناؤ کے ممکنہ طور پر تباہ کن اثرات کی بہتر تفہیم بھی ہوئی۔

تناؤ ایک وسیع احساس ہے جس کا تجربہ تقریباً ہر کوئی اپنی زندگی میں کسی نہ کسی وقت کرے گا۔ اس طرح، دنیا بھر میں لاکھوں افراد اس کے ساتھ جدوجہد کرنے کا امکان رکھتے ہیں اور ان کی زندگیوں پر اس سے منفی اثر پڑتا ہے۔

تناؤ کسی شخص کی صحت پر اثر ڈال سکتا ہے، چاہے وہ جسمانی، ذہنی یا جذباتی طور پر ہو اور اکثر یہ ان سب کا مجموعہ ہوتا ہے! یہ صحت کے مسائل، جب وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ پیدا ہونے کی اجازت دی جاتی ہے، تو وہ پریشانی اور ڈپریشن، ہارمونل مسائل، نیند میں دشواری، ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری اور بہت کچھ جیسے مسائل میں خود کو ظاہر کر سکتے ہیں۔

اس مہینے کی سب سے اہم بات یہ ہے کہ لوگ اپنی جسمانی، ذہنی اور جذباتی صحت اور تندرستی پر توجہ دے رہے ہیں۔ کچھ لوگوں کے لیے، اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ تبدیلی کے لیے خود کو سب سے پہلے رکھنا اور ان تناؤ کی سطح کو کم کرنے پر توجہ مرکوز کرنا جو بھی ممکن ہو۔

تناؤ سے آگاہی کے 30 دن کے چیلنج میں حصہ لیں۔

تناؤ سے آگاہی کے مہینے کے لیے کچھ کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ 30 روزہ تناؤ سے متعلق آگاہی چیلنج میں حصہ لیا جائے۔ یہ 30 دن کا چیلنج لوگوں کو ہر روز ایک ایسا عمل کرنے کی ترغیب دیتا ہے جس سے ان کی جسمانی، ذہنی اور جذباتی صحت کو فائدہ پہنچے گا۔ یہ کسی شخص کی ذہنیت اور تناؤ کے بارے میں نقطہ نظر کو تبدیل کرنے میں واقعی مددگار ثابت ہو سکتا ہے، ساتھ ہی ساتھ بعض تناؤ سے نمٹنے میں مدد کرنے کے طریقے تلاش کرنے میں جو وقت کے ساتھ زیادہ واضح اور وسیع ہو سکتے ہیں۔ یہ لوگوں کے لیے اپنے بارے میں اور ان مخصوص محرکات کے بارے میں بہت کچھ جاننے کا ایک بہترین طریقہ ہے جو تناؤ کے ساتھ آتے ہیں۔

تناؤ کو کم کرنے کی تکنیکوں پر عمل کریں۔

ان میں سے کچھ آسان طریقوں کو آزمائیں جو لوگوں کی زندگی پر تناؤ کے منفی اثرات کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لیے جانا جاتا ہے:

• سانس لینے کی مشقیں۔ تناؤ کو ختم کرنے کا ایک آسان ترین طریقہ سانس پر توجہ مرکوز کرنا ہے۔ چاہے گنتی کے دوران آہستہ سانس لینا ہو، یا تصوراتی تکنیک کا استعمال کرتے ہوئے، انٹرنیٹ ہر چیز کو سانس پر واپس لے کر تناؤ کو کم کرنے کے خیالات سے بھرا ہوا ہے۔
• مزید ہنسو. کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جب لوگ ہنسنے کی مشق کرتے ہیں تو زیادہ پر سکون ہوتے ہیں اور ان کا موڈ بہتر ہوتا ہے۔ یہاں تک کہ جب کچھ بھی مضحکہ خیز نہیں ہے! لافٹر یوگا تناؤ کو کم کرنے کے لیے ایک مشق ہو سکتا ہے۔
• ورزش جسم اور دماغ پر تناؤ کے اثرات کو کم کرنے کا ایک بہترین طریقہ اچھی، پرانے زمانے کی ورزش ہے۔ اس تناؤ کو دور کریں! یہ نیند کو بہتر بنانے، ہارمونز کو متوازن کرنے، اینڈورفنز بڑھانے اور ورزش کے بعد آرام کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔
• تناؤ کے محرکات کو کم کریں۔ اس مہینے کو اس بات سے آگاہ کریں کہ کون سے محرکات تناؤ اور اضطراب کا باعث بنتے ہیں۔ کیا اس کا تعلق دیر سے ہے؟ تاخیر خوفناک ٹریفک؟ ایک گندا گھر؟ ان طریقوں کو دیکھیں جن سے تناؤ شروع ہوتا ہے اور پھر ان لوگوں کو حل کرنا چاہتے ہیں جو زندگی کی مہارت رکھتے ہیں جیسے کہ وقت کا انتظام کرنا، گھر کے ارد گرد مدد لینا، گھر سے جلد نکلنا یا دیگر حل۔

 

قومی الکحل آگاہی مہینہ

ہر اپریل شراب اور منشیات پر انحصار کی قومی کونسل (NCADD) ملک کے #1 عوامی صحت کے مسئلے: شراب نوشی کی وجوہات اور علاج کے بارے میں بیداری اور سمجھ میں اضافہ کرنے کے لیے الکحل آگاہی مہینے کو سپانسر کرتا ہے۔ اس سال تھیم ہے "رویوں کو تبدیل کرنا: یہ 'گزرے جانے کی رسم' نہیں ہے۔" ہدف والے سامعین: نوجوان اور ان کے والدین۔

یہ مہم اور اس سے منسلک واقعات الکحل پر انحصار سے جڑے بدنما داغ کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ علاج اور صحت یابی کی راہ میں حائل رکاوٹوں کو دور کرنے کا موقع ہے اور اس بیماری میں مبتلا افراد کو مدد فراہم کرتے ہیں۔

خشک ہونے کی کوشش کریں۔

الکحل بیداری کے مہینے کا ایک اہم حصہ اپریل کے مہینے کے دوران شراب سے پاک ویک اینڈ کا انتخاب کرنا ہے۔ آپ کا مقصد جمعہ سے پیر تک شراب پینا بند کرنا ہے، اور پھر شراب سے پاک دنوں کے اثر کا اندازہ لگانا ہے۔

اگر آپ کا جسم الکحل کی مسلسل موجودگی کا عادی ہو گیا ہے، تو اچانک رکنے سے جسمانی اثرات ہو سکتے ہیں، جیسے پسینہ آنا، متلی، سر درد اور نیند میں دشواری۔

اگر پینے کے بغیر 72 گھنٹے کا انتظام کرنا مشکل تھا، تو یہ جدوجہد شراب پر انحصار کا اشارہ دے سکتی ہے جس کا زیادہ قریب سے جائزہ لینا چاہیے۔ اگر آپ کو اپنے تین دن کے الکحل سے پاک ٹیسٹ میں پریشانی ہو رہی ہے، تو ہم آپ سے شراب نوشی اور اس کی ابتدائی علامات کے بارے میں مزید جاننے اور ضرورت پڑنے پر پیشہ ورانہ مدد لینے کی درخواست کرتے ہیں۔ (ماخذ: شراب نوشی اور منشیات پر انحصار کی قومی کونسل)اگر آپ نے یہ طے کر لیا ہے کہ آپ کی شراب نوشی آپ کی زندگی میں ایک مسئلہ پیدا کر رہی ہے لیکن ابھی تک اس کے سنگین نتائج سامنے نہیں آئے ہیں، تو آپ ان حکمت عملیوں کو فعال طور پر کم کرنے اور ان پر عمل کرنے پر غور کر سکتے ہیں:

• ماحولیات/سماجی حلقوں کو تبدیل کریں: اگر آپ دوستوں کے اسی گروپ کے ساتھ پیتے ہیں جو پینے میں حصہ لیتے ہیں، تو یہ ایک قدم پیچھے ہٹنے کا وقت ہو سکتا ہے۔ جب ہم دوسروں کے ارد گرد شراب پیتے ہیں، تو اس میں حصہ لینا فطری محسوس ہوتا ہے اور وہ اس میں فٹ ہونا چاہتے ہیں۔ اگر وہ آپ کے سچے دوست ہیں، تو وہ صحت مند طرز زندگی کو اپنانے میں آپ کی مدد کریں گے۔ اگر وہ نہیں کرتے ہیں تو، آگے بڑھنے کے لئے اپنی پوری کوشش کرنے کی کوشش کریں. اس کے بجائے کسی جم یا ایتھلیٹک کلب میں شامل ہونے کی کوشش کریں، یا اس مقصد کے لیے رضاکار بنیں جس پر آپ یقین رکھتے ہیں کہ اپنا وقت پورا کریں۔
• سپورٹ گروپس: دوسرے ہم خیال افراد کو تلاش کرنے کے لیے اپنے آبائی شہر میں تحقیق کریں جو فعال طور پر شراب نہیں پیتے ہیں۔ یہ ایک ہو سکتا ہے AA/NA or سمارٹ ریکوری گروپ، یا ان لوگوں کے لیے دوسری تنظیم جو مادوں کا استعمال مکمل طور پر بند کرنا چاہتے ہیں، یا اس کی تعریف کم ہو سکتی ہے۔ یہ آپ کے خاندان کے ممبران بھی ہوسکتے ہیں جن کے ساتھ آپ مزید منصوبہ بندی کرتے ہیں، یا وہ دوست جن کے ساتھ آپ گھوم سکتے ہیں جو پینا نہیں چاہتے ہیں۔
• اپنے منصوبے کا اشتراک کرنا: اپنی زندگی میں لوگوں کو یہ بتا کر کہ کیا ہو رہا ہے اپنے آپ کو جوابدہ رہنا یقینی بنائیں۔ وضاحت کریں کہ آپ کاٹ رہے ہیں یا روک رہے ہیں، اور پوچھیں کہ کیا وہ راستے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔

21 مارچ تا 8 اپریل: APS سماجی-جذباتی سیکھنے کا سروے

 ہم آپ کو سروے کے سوالات، FAQ کے بارے میں اور اس کی ترقی کے بارے میں مزید جاننے کے لیے ہمارے ویب پیج پر جانے کی دعوت دیتے ہیں۔ APS پینوراما سے SEL سروے

سماجی-جذباتی تعلیم کیا ہے؟ 

سماجی-جذباتی تعلیم (SEL) ان ذہنیت، مہارتوں، رویوں اور احساسات کو بیان کرتی ہے جو طلباء کو اسکول، کیریئر اور زندگی میں کامیاب ہونے میں مدد کرتی ہیں۔ اپنے بنیادی طور پر، SEL طالب علموں کی بنیادی ضروریات پر توجہ مرکوز کرتا ہے حوصلہ افزائی، سماجی رابطے، اور سیکھنے کے لیے لازمی شرائط کے طور پر خود ضابطہ۔ ماہرین تعلیم SEL کو "غیر علمی مہارتیں،" "نرم مہارتیں،" "21ویں صدی کی مہارتیں،" "کردار کی طاقت،" اور "بچے کی پوری نشوونما" کے طور پر بھی حوالہ دے سکتے ہیں۔

سماجی-جذباتی تعلیم ایک اچھی تعلیم کا ایک اہم حصہ ہے۔ CASEL (تعلیمی، سماجی اور جذباتی سیکھنے کے لیے تعاون) کا 2017 کا میٹا تجزیہ ظاہر کرتا ہے کہ SEL میں سرمایہ کاری کلاس روم کے رویے میں بہتری، تناؤ کے بہتر انتظام، اور ماہرین تعلیم میں 13 فیصد فوائد کا باعث بنی ہے۔

Aspen انسٹی ٹیوٹ کی 2019 کی ایک رپورٹ، "اُمید پر ایک قوم سے خطرہ میں،" شواہد مرتب کرتی ہے جو اس بات کی تصدیق کرتی ہے کہ طلباء کی سماجی، جذباتی، اور علمی ترقی کی حمایت کا تعلق روایتی اقدامات جیسے حاضری، درجات، ٹیسٹ کے اسکور، گریجویشن کی شرح سے ہے۔ ، کالج اور کیریئر کی تیاری، اور مجموعی بہبود۔ تحقیق یہ بھی ظاہر کرتی ہے کہ طالب علم SEL کو فروغ دینا بالغوں سے شروع ہوتا ہے۔ طالب علم SEL کو پروان چڑھانے کے لیے، اسکول کی عمارتوں میں دیکھ بھال کرنے والے بالغ افراد کو معاون اور تصدیق شدہ محسوس کرنے کی ضرورت ہے۔ بالغوں کی سماجی-جذباتی تعلیم اساتذہ کی مدد کرنے کا عمل ہے کہ وہ اپنی مہارت اور صلاحیت کو SEL کی قیادت کرنے، سکھانے اور ماڈل بنانے میں تیار کریں۔ اس میں بالغوں کی اپنی سماجی اور جذباتی قابلیت، فلاح و بہبود اور ثقافتی قابلیت کو فروغ دینا شامل ہے، نیز اسکول کا ایک مثبت ماحول جو SEL کو فروغ دیتا ہے۔

 

اسکول سماجی-جذباتی تعلیم کی پیمائش کیسے کر سکتے ہیں؟

طلباء سے سروے کے ذریعے SEL پر غور کرنے کو کہہ کر، APS سپورٹ کو ترجیح دینے کے لیے قابل عمل ڈیٹا اکٹھا کر سکتے ہیں۔ پینوراما کا SEL سروے اساتذہ کو درج ذیل شعبوں میں SEL کی پیمائش اور بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے:

1. ہنر اور قابلیتیں: سماجی، جذباتی، اور تحریکی مہارتیں جو طالب علموں کو اسکول، کیریئر اور زندگی میں بہتر بنانے میں مدد کرتی ہیں۔ مثال کے موضوعات: گروتھ مائنڈ سیٹ، خود افادیت، سماجی بیداری
2. معاونت اور ماحول: وہ ماحول جس میں طلباء سیکھتے ہیں، جو ان کی تعلیمی کامیابی اور سماجی-جذباتی ترقی کو متاثر کرتا ہے۔ مثال کے عنوانات: تعلق کا احساس
3. بہبود: طلباء کے مثبت اور چیلنجنگ احساسات، نیز دوسروں کے ساتھ تعلقات کے ذریعے وہ کس طرح معاون محسوس کرتے ہیں۔ مثال کے عنوانات: مثبت احساسات۔

اورجانیے: نیشنل الائنس آن مینٹل الینس آرلنگٹن پیرنٹ سپورٹ گروپس

دماغی بیماری پر قومی اتحاد، NAMI، گروپ کی مدد فراہم کرتا ہے۔ ان والدین کے لیے تیار جن کے بچے کو ذہنی بیماری کی علامات کا سامنا ہے، بشمول ڈپریشن، اضطراب، کھانے کی خرابی، موڈ کی خرابی اور بہت کچھ۔ حصہ لینے کے لیے کسی تشخیص کی ضرورت نہیں ہے۔ شرکاء کو کمیونٹی اور اسکول کے وسائل دونوں کے بارے میں گروپ ممبران سے اپنی کہانی، تجربے کی حمایت، اور رہنمائی حاصل کرنے کا موقع دیا جاتا ہے۔ رازداری کا احترام کیا جاتا ہے۔

اسکول ایج کے طلباء و طالبات (PK-12): سوالات کے لیے مشیل بیسٹ سے رابطہ کریں (mczero@yahoo.com)اتوار شام 7 بجکر 8:30 بجے شام زوم میٹنگ کے لیے یہاں رجسٹر کریں

• 10 اور 24 اپریل
• 9 اور 22 مئی
• 5 اور 19 جون

پرانے کشور اور جوان بالغ افراد: 3 Sunday اتوار سے شام 1 بجے شامسوالات کے لیے رابطہ کریں: بالغ افراد: Naomi Verdugo (verdugo.naomi@gmail.com) یا الیسا کوون (acowen@cowendesigngroup.com)

آرلنگٹن NAMI سپورٹ گروپس 2022 فلائر دیکھیں

مزید جانیں: نوجوانوں کی ذہنی صحت کی ابتدائی طبی امداد کی تربیت عملے اور والدین کے لیے دستیاب ہے

آفس آف سٹوڈنٹ سروسز یوتھ مینٹل ہیلتھ فرسٹ ایڈ (YMHFA) میں تمام نئے عملے کو تربیت دینے اور عملے کی دوبارہ تصدیق کے لیے پرعزم ہے۔ یہ 6 گھنٹے کا کورس ہے جو دماغی بیماریوں اور مادوں کے استعمال کی خرابیوں کی علامات کو پہچاننے، سمجھنے اور ان کا جواب دینے کا طریقہ سکھاتا ہے۔ عملے کی رجسٹریشن فرنٹ لائن کے ذریعے ہوتی ہے۔ والدین آفس آف سٹوڈنٹ سروسز کو 703-228-6062 پر کال کر کے رجسٹر کر سکتے ہیں۔ باقی سال کے لیے ہر ماہ تربیت فراہم کی جائے گی۔

آئندہ سیشن کی تاریخیں ہیں: 27 اپریل اور 10 مئی۔

مزید جانیں: شمالی ورجینیا کا اسکین

پرورش کرنے والے والدین

ہر عمر کے بچوں کے ساتھ دیکھ بھال کرنے والوں کے لیے

ایسی کمیونٹی میں شامل ہوں جو بچوں کی پرورش کے چیلنجوں کو سمجھتی ہو۔ یہ سلسلہ مہارتوں کی تعمیر، کامیابیوں کا جشن منانے، اور محفوظ ماحول میں چیلنجز پر بات چیت کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

والدین سپورٹ سسٹم اور صحت مند، موثر نظم و ضبط، تناؤ کا انتظام، خاندانی اصول، تعریف، اور بہت کچھ سمیت نئی مہارتوں کے ساتھ رخصت ہوتے ہیں۔

انگریزی: منگل 4/19—6/14 ہسپانوی: بدھ 4/27—6/15

SCAN پروگراموں کے لیے یہاں رجسٹر ہوں۔

وسائل: CIGNA اسکول سپورٹ لائن - سب کے لیے کھلا ہے۔

اکیلے مت کرو. مدد طلب کرنے کی بہت سی وجوہات ہیں۔ کچھ عام ہیں، دوسرے زیادہ سنجیدہ ہیں۔ کسی بھی طرح سے، آج ہی ہم سے بات کریں اگر آپ یا خاندان کے کسی فرد سے نمٹ رہے ہیں: بے چینی، ڈپریشن، بدسلوکی، کھانے کی خرابی، غنڈہ گردی، خود کو نقصان پہنچانا، لت، ساتھی کا دباؤ، خودکشی کے خیالات یا کوئی اور چیز۔ کال کرنے کے لیے کسی کو بھی سگنا کسٹمر نہیں ہونا چاہیے۔ اگر آپ اسکول جاتے ہیں، یا کوئی بچہ ہے جو اسکول جاتا ہے، تو اسکول سپورٹ لائن آپ کے لیے بنائی گئی تھی۔ یہ ایک بلا قیمت، خفیہ سروس ہے جو طلباء اور خاندانوں کو دماغی صحت کے پیشہ ور افراد سے رابطہ کرتی ہے جو سننا جانتے ہیں، صحیح سوالات پوچھیں، اور مشورہ پیش کریں۔ اور یہ آپ کے لیے اور آپ کے خاندان کے اراکین کے لیے چوبیس گھنٹے دستیاب ہے۔ 833-MeCigna (833-632-4462) ہم یہاں 24/7/365 ہیں!

• سکول سپورٹ لائن ہسپانوی۔
• اسکول سپورٹ لائن امہاری
• اسکول سپورٹ لائن عربی
• اسکول سپورٹ لائن منگولیا
• اسکول سپورٹ لائن انگریزی

وسائل: کرائسز لنک ہاٹ لائن اور ٹیکسٹ لائن

• خدمات دستیاب ہیں: بحران میں مداخلت، خودکشی کی روک تھام، مدد، اور کمیونٹی وسائل کے بارے میں معلومات
• کون اہل ہے: کوئی بھی شخص جو جذباتی صدمے، ذاتی بحران، یا خاندانی بحران کا سامنا کر رہا ہو۔
• رسائی کیسے کریں: 703-527-4077 یا 1-800-273-TALK (8255) پر کال کریں؛ یا CONNECT 855-11 پر ٹیکسٹ کریں۔
• دستیابی: PRS کے ذریعے چلایا جاتا ہے اور عملہ اعلیٰ تربیت یافتہ پیرا پروفیشنل رضاکاروں اور کرائسز لائن ورکرز کے ذریعے 24/7
• ویب سائٹ: https://prsinc.org/crisislink/

وسائل: کمیونٹی ریجنل کرائسز ریسپانس ("CR2")

• خدمات دستیاب ہیں: موبائل بحران کا جواب، بشمول اسکریننگ، تشخیص، نفسیاتی خدمات، کیس مینجمنٹ، ڈسچارج کے بعد فالو اپ، نگہداشت کوآرڈینیشن، اور حفاظتی منصوبہ بندی
• کون اہل ہے: کوئی بھی شخص جو ذہنی صحت اور/یا مادہ کے استعمال کی ہنگامی صورتحال کا سامنا کر رہا ہے جو اسے ہسپتال میں داخل ہونے کے خطرے میں ڈالتا ہے۔
• کیسے رسائی حاصل کریں: فون، ویڈیو کانفرنسنگ، یا ذاتی خدمات تک رسائی کے لیے 844-627-4747 یا 571-364-7390 پر کال کریں۔
• دستیابی: نیشنل کونسلنگ گروپ کے ذریعہ چلایا جاتا ہے، اور مشیروں کے ذریعہ 24/7 عملہ ہوتا ہے
• ویب سائٹ: https://www.cr2crisis.com/  

وسائل:

انٹیک/اسی دن تک رسائی (703-228-1560)  20 دسمبر 2021 سے، اسی دن تک رسائی/انٹیکس 703-228-1560 کے ذریعے شیڈول کیے جائیں گے۔ ہماری ویب سائیٹ پر وزٹ کریں: بچوں کے طرز عمل سے متعلق صحت کی دیکھ بھال - سرکاری ویب سائٹ آرلنگٹن کاؤنٹی ورجینیا حکومت کی (arlingtonva.us) دماغی صحت اور مادے کے استعمال کے علاج کی خدمات تک رسائی کے بارے میں تازہ ترین معلومات کے لیے۔

پہنچ - علاقہ II (855) 897 8278  اگر کوئی شخص جس کی آپ پرواہ کرتے ہیں، جس کی ذہنی یا ترقیاتی معذوری ہے، رویے یا نفسیاتی ضروریات کی وجہ سے بحران کا سامنا کر رہا ہے، پہنچ پروگرام مدد کرسکتا ہے۔ REACH ریاست بھر میں نگہداشت کا بحرانی نظام ہے جو ان افراد کی بحرانی امداد کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے جو ترقیاتی معذوری کا شکار ہیں اور ایسے بحرانی واقعات کا سامنا کر رہے ہیں جو انہیں بے گھر ہونے، قید، ہسپتال میں داخل ہونے اور/یا خود یا دوسروں کے لیے خطرے میں ڈال دیتے ہیں۔

غیر فوری، لیکن رویے سے متعلق، کلک کرکے آرلنگٹن چلڈرن بیہیویرل ہیلتھ کے ذریعے وسائل تک رسائی حاصل کریں۔ یہاں. 

مقامی، مفت خوراک کی تقسیم

کیپیٹل ایریا فوڈ بینک کے پاس آرلنگٹن میں کئی ماہانہ خوراک کی تقسیم کی سائٹیں ہیں جو ضرورت مند افراد اور خاندانوں کے لیے دستیاب ہیں۔ پیداوار مفت میں تقسیم کی جاتی ہے، اور کسی رجسٹریشن کی ضرورت نہیں ہے! کیپیٹل ایریا فوڈ بینک کا کمیونٹی مارکیٹ پلیس آرلنگٹن مل کمیونٹی سینٹر، 909 ایس ڈنویڈی سینٹ میں ہوتا ہے، ہر مہینے کے 4ویں ہفتہ کو صبح 9 بجے کیپیٹل ایریا فوڈ بینک بھی 700 ایس بوکانن سینٹ میں ایک موبائل مارکیٹ میں تقسیم کرتا ہے۔ مہینے کی دوسری جمعرات دوپہر 2 بجے سے شام 3 بجے تک مقامی موبائل مارکیٹ کے کھانے کی تقسیم کی مکمل فہرست کے لیے، اس فلائر کو انگریزی اور ہسپانوی میں دیکھیں اور شیئر کریں۔یا انفارمیشن لائن کو (202) 769-5612 پر کال کریں۔

 

SEL فوکس: خود آگاہی۔

خود آگاہی آپ کے اپنے جذبات، خیالات، اقدار اور تجربات پر غور کرنے اور سمجھنے کی صلاحیت ہے، اور یہ آپ کے اعمال کو کیسے متاثر کر سکتے ہیں۔ اپنے نفس کو بہتر بناناعاجزی آپ کو مختلف شعبوں میں اپنی انفرادی طاقتوں اور کمزوریوں کی زیادہ مؤثر طریقے سے شناخت کرنے کی اجازت دے سکتی ہے، اور اس وجہ سے ممکنہ طور پر آپ کے فیصلہ سازی اور خود نظم و نسق کو بہتر بنائیں (دو دیگر بنیادی SEL قابلیتیں)۔

آپ کے خیالات اور احساسات آپ کے طرز عمل پر کس طرح اثر انداز ہوتے ہیں اس کو پہچاننا آپ کو اپنی زندگی میں مثبت تبدیلیاں کرنے اور ایسا نقطہ نظر اختیار کرنے کی ترغیب دے سکتا ہے جو آپ کے اپنے فیصلوں، دلچسپیوں اور اعمال کی نئی بصیرت فراہم کرے گا۔ پانچ بنیادی SEL صلاحیتوں کے اندر، خود آگاہی ضروری ہے کیونکہ یہ نہ صرف امید پرستی اور ذمہ دارانہ فیصلہ سازی کو فروغ دیتا ہے، بلکہ یہ دوسروں کے ساتھ صحت مند تعلقات قائم کرنے اور برقرار رکھنے کی بنیاد بھی فراہم کرتا ہے۔

خود آگاہی ایک ایسی مہارت ہے جو مسلسل ترقی کرتی ہے جب ہم اپنے بارے میں، اپنی صلاحیتوں اور اپنی اقدار کے بارے میں مزید سیکھتے ہیں۔ ابتدائی زندگی میں خود آگاہی کو مضبوط کرنا طلباء کی مدد کر سکتا ہے۔ سماجی، جذباتی اور علمی طور پر کامیاب۔

طلباء کے لیے خود آگاہی کیوں ضروری ہے؟

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جذبات کی مضبوط سمجھ رکھنے والے طلباء بہتر تعلیمی کارکردگی اور رپورٹ بہبود کی اعلی سطح. خودآگاہ طلباء بھی ہے زیادہ مثبت تعلقات اساتذہ اور ہم جماعت کے ساتھ اور مشغول ہوں۔ کم خطرناک رویے. مضبوط خود آگاہی کی مہارتیں طلباء کو بالغ ہونے تک فائدہ پہنچاتی رہتی ہیں۔ مختصر اور طویل مدتی اہداف طے کرنے، منصوبہ بندی کرنے اور حاصل کرنے کا طریقہ جاننا cکے لئے رسمی کالج اور کیریئر کی کامیابی. درحقیقت، کاروباری رہنما اکثر iخود آگاہی کو قائدانہ صلاحیتوں میں سے ایک کے طور پر پہچانیں۔

 خود آگاہی کے فوائد:

• یہ ہمیں نتائج پر اثر انداز ہونے کی طاقت دیتا ہے۔
• یہ ہمیں بہتر فیصلہ ساز بننے میں مدد کرتا ہے۔
• یہ ہمیں مزید خود اعتمادی دیتا ہے - لہذا، نتیجے کے طور پر، ہم وضاحت اور نیت کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں۔
• یہ ہمیں متعدد زاویوں سے چیزوں کو سمجھنے کی اجازت دیتا ہے۔
• یہ ہمیں ہمارے مفروضوں اور تعصبات سے آزاد کرتا ہے۔

خود آگاہی کو فروغ دینا

 

Unplug - اسکرینوں سے دور وقت لگانا اور تھوڑی دیر کے لیے اپنے آپ میں رہنے کا موقع پیدا کرنا تناؤ کو کم کرتا ہے۔ اپنی کمپنی میں آرام دہ رہنا سیکھنا اپنے بارے میں جاننے اور خود کو گراؤنڈ کرنے کے لیے ضروری ہے۔

 

 

مشق - اس مشق میں یہ دیکھنا شامل ہے کہ اب کیا ہو رہا ہے - اپنے تمام حواس کے ساتھ مکمل طور پر موجود رہنا، آوازوں، بو، تصاویر، خیالات اور احساسات کو دیکھنا۔ اس کا مطلب ہے مزاحمت یا اجتناب کے بغیر تجربے کے لیے کھلا رہنا (Gilbert & Choden, 2013)۔

 

 

غور کرنے کے لیے وقت نکالیں۔ - تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اپنے خیالات کو نوٹ بک میں لکھنا خیالات اور احساسات پر کارروائی کرنے کی ایک مؤثر تکنیک ہے۔ خود فیصلہ کیے بغیر پوری صورتحال کو سمجھنے کے لیے اپنی توجہ مرکوز کرنے کے لیے وقت لگانا۔ یہ خیالات کو واضح کرنے اور احساسات کو سمجھنے میں مدد کرتا ہے (Pennebaker، 2018)۔

 

 

سننے کی مشق کریں - ہم عام طور پر سوچتے ہیں کہ ہم اچھے سننے والے ہیں۔ تاہم، اکثر، ہم ان چیزوں کی فہرست پر زیادہ توجہ مرکوز کر سکتے ہیں جن سے ہم معلومات سے محروم رہتے ہیں۔ یا، ہم بناتے ہیں دوسرے کیا کہہ رہے ہیں اس کے بارے میں مفروضے اور اہم تفصیلات سے محروم رہتے ہیں۔ بات چیت کے دوران، ہم دوسرے شخص اور وہ کیا کہہ رہے ہیں اس پر توجہ دے سکتے ہیں۔ غور سے سننے سے بات چیت اور احساس کو بہتر بنایا جاتا ہے۔

 

 

خود رحمی کی مشق کریں - اس میں اپنے آپ سے ایسا سلوک کرنا شامل ہے جیسا کہ ہم مشکل وقت سے گزرتے ہوئے اپنے بہترین دوست کے ساتھ پیش آتے ہیں۔ مشکل خیالات اور احساسات سے نرمی اور سمجھ بوجھ سے نمٹنا۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ تمام انسانوں کی طرح ہم بھی غلطیاں کر سکتے ہیں۔ جیسا کہ ہم اپنی خود آگاہی کو فروغ دیتے ہیں، ہم سیکھیں گے کہ اپنے رد عمل کو کیسے منظم کیا جائے اور تعمیری طریقوں سے چیلنجوں سے نمٹنے کے لیے حکمت عملیوں کا اطلاق کیا جائے۔ یہ ہمیں اپنے سوشل نیٹ ورک کو برقرار رکھنے کے قابل بھی بناتا ہے - اچھی طرح سے رکھنے اور تعلق رکھنے کا ایک اہم عنصر (Neff, 2011)۔

 

نوجوان بچوں کو خود آگاہی کے بارے میں سکھانے میں مدد کے لیے تجویز کردہ کتابیں۔

ہر کتاب آرلنگٹن پبلک سکول لائبریریوں کے ذریعے دستیاب ہے۔ مزید معلومات کے لیے کتاب کے عنوان کے لنک پر کلک کریں۔

 

گرنے کے بعد: ہمپٹی ڈمپٹی دوبارہ کیسے واپس آیا بذریعہ ڈین سنٹ

دیوار سے گرنے کے بعد، ہمپٹی ڈمپٹی دوبارہ اوپر چڑھنے سے بہت خوفزدہ ہے، لیکن پرعزم ہے کہ خوف اسے پرندوں کے قریب جانے سے نہیں روکے گا۔

 

 

 

برا بیج by جوری جان اور پیٹ اوسوالڈ

ایک سورج مکھی کا بیج جو کھانے سے بمشکل بچ نکلا تھا، اس لفظ کو برا سمجھاتا ہے – اس کے اخلاق برے ہیں، وہ اپنے چہرے پر مسلسل طمانیت رکھتا ہے، اور وہ چھوٹی چھوٹی باتوں پر بھی جھوٹ بولتا ہے۔ لیکن جب بیج فیصلہ کرتا ہے کہ وہ تبدیل کرنا چاہے گا، تو وہ ظاہر کرتا ہے کہ کسی کا رویہ ایک انتخاب ہے۔

 

 

 

بڑی چھتری ایمی جون بیٹس اور جونیپر بیٹس کے ذریعہ

ایک کشادہ چھتری ہر کسی اور ہر اس شخص کا خیر مقدم کرتی ہے جسے بارش سے پناہ کی ضرورت ہوتی ہے۔

 

 

 

 

ایمانوئل کا خواب: ایمانوئل اوفوسو یبوہ کی سچی کہانی لوری این تھامسن اور شان کوالز کے ذریعہ

2001 میں، ایک مضبوط ٹانگ کے ساتھ، Emmanuel Ofosu Yeboah نے سائیکل چلائی 400 میل aگھانا راؤنڈ m پھیلانے کے لیےاقتباس کہ "معذور ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ نااہل ہونا۔"  

 

 

شیر کیسے بنیں۔ ایڈ ویری کی طرف سے

اس تصویری کتاب میں، لیونارڈ شیر اور اس کی سب سے اچھی دوست ماریانے بطخ اپنا سارا وقت ایک ساتھ ہنستے اور کھیل کھیلتے گزارتے ہیں۔ ایک دن، شیر غنڈوں کا ایک ٹولہ لیونارڈ کے پاس پہنچ گیا اور تکلیف دہ باتیں کہتا ہے کہ شیروں کو بطخ کے ساتھ دوستی کیسے نہیں کرنی چاہیے۔ لیونارڈ کو غنڈوں کا سامنا کرنے پر مجبور کیا جاتا ہے اور وہ دکھاتا ہے کہ احسان کس طرح منفی پر قابو پا سکتا ہے۔

 

 

جولین ایک متسیستری ہے جیسکا محبت کے ذریعہ

سب وے ہو پر سوار ہوتے وقتمیں ایک دن اپنے ابویلا کے ساتھ تالاب سے نکلا، جولین نے دیکھا کہ تین خواتین شاندار انداز میں ملبوس ہیں۔ ان کے بال شاندار رنگوں میں، ان کے لباس میں جھلک رہے ہیں۔ فش ٹیل میں ختم ہوتا ہے، اور ان کی خوشی ٹرین کی گاڑی میں بھر جاتی ہے۔ جب جولیان گھر پہنچتا ہے، اس جادو کا خواب دیکھتا ہے جو اس نے دیکھا ہے، وہ صرف اپنے ہی شاندار متسیانگنا لباس میں خواتین کی طرح کپڑے پہننے کے بارے میں سوچ سکتا ہے: اس کی دم کے لئے ایک مکھن کا پیلا پردہ، اس کے سر کے لباس کے لئے ایک برتن والے فرن کے جھنڈے۔ لیکن ابویلا اس گندگی کے بارے میں کیا سوچے گی – اور اس سے بھی اہم بات، وہ اس بارے میں کیا سوچے گی کہ جولین خود کو کیسے دیکھتا ہے؟

 

 

مارچ سماجی کام کا مہینہ ہے۔

ہر مارچ میں منایا جاتا ہے، نیشنل پروفیشنل سوشل ورک کا مہینہ ملک بھر کے سماجی کارکنوں کے لیے پیشے پر روشنی ڈالنے اور معاشرے کے لیے ان کی اہم شراکت کو اجاگر کرنے کا ایک موقع ہے۔

سماجی کام کے مہینے 2022 کا تھیم ہے۔ چمکنے کا وقت.

سکول سوشل ورک ایسوسی ایشن آف امریکہ (SSWAA) کا خیال ہے کہ سکول سوشل ورکرز اپنے طلباء، خاندانوں اور سکول کی کمیونٹیز کے لیے چمکتے دمکتے ہیں۔

چمکتی امید۔ چمکتی ہوئی سمجھ۔ چمکتا ہوا احترام۔

سکول سوشل ورکرز کا کردار

اسکول کے سماجی کارکن تمام طلباء کو خاص طور پر سماجی-جذباتی سیکھنے اور ذہنی صحت کی ضروریات کے شعبوں میں مدد کرنے کے لیے ایک توجہ مرکوز تک رسائی فراہم کرتے ہیں، اور اسکول، کمیونٹی، اور خاندانی سیاق و سباق کو مداخلتوں اور وسائل کے حوالے سے مربوط کرنے کے لیے منفرد طور پر تربیت یافتہ ہیں۔ اسکول کے سماجی کام کی مداخلتیں سیکھنے کی راہ میں حائل رکاوٹوں کو کم کرتی ہیں جس سے طلباء کو جسمانی، ذہنی، اور جذباتی طور پر موجود اور کلاس رومز میں سیکھنے کے لیے تیار رہنے کا اہل بناتا ہے۔

اسکول کے سماجی کارکنوں کو تعلیم دی جاتی ہے کہ وہ مساوات کے لیے کام کریں اور سماجی انصاف میں اپنے طرز عمل کو جڑ دیں… اس کا مطلب ہے کہ اسکول کے سماجی کارکن مواقع کو توڑنے کے لیے تعلیم یافتہ ہیں۔aps اور نظامی عدم مساوات کو دور کریں، جو موجودہ سماجی اور ماحولیاتی حالات سے بڑھ سکتے ہیں۔

اسکول کے سماجی کارکنان سیکھنے کی راہ میں حائل رکاوٹوں کو دور کرتے ہیں جو کسی فرد کے وقار اور قدر کا احترام کرتے ہیں… اس کا مطلب ہے کہ رشتہ داری کے کام کے ذریعے اسکول کے سماجی کارکنوں کو ذہنی صحت، سماجی، جذباتی، طرز عمل، اور جسمانی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے تربیت دی جاتی ہے تاکہ تعلیمی کامیابی میں حصہ ڈالا جا سکے۔

اسکول کے سماجی کارکن صدمے سے متعلق حساس شفا یابی کے مرکز کے نقطہ نظر کو استعمال کرتے ہیں اور ثقافتی بیداری کے بارے میں مخصوص تربیت حاصل کرتے ہیں… اس کا مطلب ہے کہ اسکول کے سماجی کارکنوں کو ثقافتی طور پر جوابدہ اسکول کے طریقوں کی حمایت اور ان کا اطلاق کرنے کی تربیت دی جاتی ہے۔

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، ہمارے متنوع اور باصلاحیت سماجی کارکن طلباء کے لیے رکاوٹوں کو دور کرنے اور فیملی اسکول شراکت کو مضبوط بنانے کے لیے ضروری ہیں۔ یہ ویڈیو دیکھیں خاصیت APS اسکول کے سماجی کارکن اور برائے مہربانی اسکول سوشل ورکر ہفتہ، مارچ 6-12، اور سال بھر کے دوران اپنے سماجی کارکنوں کا شکریہ ادا کرنے کے لیے وقت نکالیں۔

      

نیشنل ڈرگ اینڈ الکحل فیکٹس ہفتہ 21-27 مارچ 2022

نیشنل ڈرگ اینڈ الکحل فیکٹس ویک، یا NDAFW، ایک سالانہ، ہفتہ بھر، صحت کا مشاہدہ ہے جو نوجوانوں میں منشیات کے استعمال اور لت کی سائنس کے بارے میں مکالمے کی ترغیب دیتا ہے۔ یہ سائنس کو آگے بڑھانے میں مدد کرنے کے لیے سائنس دانوں، طلباء، معلمین، صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں، اور کمیونٹی پارٹنرز کو اکٹھا کرنے کا ایک موقع فراہم کرتا ہے، تاکہ ہم اپنی برادریوں اور ملک بھر میں مادے کے غلط استعمال کی روک تھام اور آگاہی کو بہتر بنا سکیں۔ اسے 2010 میں نیشنل انسٹی ٹیوٹ آن ڈرگ ابیوز (NIDA) کے سائنسدانوں نے کمیونٹیز میں تعلیمی پروگراموں کو متحرک کرنے کے لیے شروع کیا تھا تاکہ نوجوان یہ سیکھ سکیں کہ سائنس نے منشیات کے استعمال اور لت کے بارے میں ہمیں کیا سکھایا ہے۔ نیشنل انسٹی ٹیوٹ آن الکحل ابیوز اینڈ الکحلزم 2016 میں ایک پارٹنر بن گیا، اور الکحل کو ہفتے کے لیے ایک موضوع کے علاقے کے طور پر شامل کیا گیا ہے۔ NIDA اور NIAAA نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کا حصہ ہیں، اور NDAFW کے بارے میں بات پھیلانے کے لیے سرکردہ تنظیموں، میڈیا آؤٹ لیٹس اور دیگر سرکاری ایجنسیوں کے ساتھ کام کرتے ہیں۔

میں ہمارے مادہ کے استعمال کے مشیروں کے طور پر مزید معلومات کی تلاش میں رہیں APS ہمارے اسکولوں میں نیشنل ڈرگ اینڈ الکحل فیکٹس ویک کو تسلیم کیا جائے گا۔ میں مادہ کے استعمال کے مشیروں کے بارے میں مزید معلومات کے لیے APSپر کلک کریں، یہاں.

 

اپکومنگ: APS سماجی-جذباتی سیکھنے کا سروے

ہم آپ کو سروے کے سوالات، FAQ کے بارے میں اور اس کی ترقی کے بارے میں مزید جاننے کے لیے ہمارے ویب پیج پر جانے کی دعوت دیتے ہیں۔ APS پینوراما سے SEL سروے

SEL یونیورسل سروے

APS گریڈ 3-12 میں ہمارے طلباء کے لیے سماجی-جذباتی سیکھنے کا سروے کرنے کے لیے Panorama کے ساتھ معاہدہ کیا ہے۔ اس سروے کا مقصد مدد کرنا ہے۔ APS طالب علم کی تمام سماجی-جذباتی اور تعلیمی ضروریات کی نشاندہی کریں، رپورٹ کریں اور ان پر توجہ دیں۔ طلباء اس آن لائن سروے میں 21 مارچ سے 8 اپریل تک شروع ہونے والی تین ہفتوں کی ونڈو کے دوران ایک بار حصہ لیں گے۔

پینوراما کا SEL سروے Colaborative for Academic, Social, and Emotional Learning (CASEL) پانچ SEL قابلیت کے ساتھ منسلک ہے جس میں خود آگاہی، خود نظم و نسق، سماجی بیداری، تعلقات کی مہارتیں، اور ذمہ دارانہ فیصلہ سازی شامل ہے۔ SEL سروے طلباء کو اپنی صلاحیتوں اور تجربات کے ساتھ ساتھ اپنے تعلق کے جذبات، اپنے اسکول کے ماحول کے بارے میں احساسات، اور مزاج کی عکاسی کرنے اور رپورٹ کرنے کی اجازت دے گا۔ یہ عوامل مثبت تعلیمی، سماجی اور جذباتی کامیابی کے لیے اہم ہیں۔

SEL سروے کا ڈیٹا 1) فرد، کلاس روم، اسکول، اور ضلع کی ضروریات کی بڑھتی ہوئی سمجھ فراہم کرے گا، 2) ایسے طلبا کی شناخت کرے گا جنہیں اضافی مداخلتوں یا مدد کی ضرورت ہو سکتی ہے یا اس سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں، 3) وقت کے ساتھ ساتھ پیشرفت اور ترقی کی نگرانی کریں گے، 4) ڈیٹا فراہم کریں گے۔ SEL پروگرام کے فیصلوں اور سپورٹ کے ٹائرڈ سسٹمز سے آگاہ کریں، 5) ڈرائیو ایکویٹی، اور 6) یونیورسل SEL سپورٹ کو مطلع کریں۔

سروے کا ڈیٹا صرف اساتذہ، منتظمین، اور جائز تعلیمی مفادات رکھنے والے عملے کے لیے قابل رسائی ہوگا۔ نتائج کو محفوظ فائلوں اور ڈیٹا بیس میں رکھا جائے گا جو صرف ان افراد کے لیے قابل رسائی ہے۔ والدین اور سرپرستوں کو ہر اسسمنٹ ونڈو کے بعد اپنے طالب علم کے سروے کے نتائج کے حوالے سے ایک انفرادی رپورٹ موصول ہوگی۔ اسکول کا عملہ منصوبہ بند تعاون پر خاندانوں کے ساتھ نتائج پر تبادلہ خیال کرنے کے لیے دستیاب ہوگا۔

SEL سروے کے بارے میں مزید جاننے کے لیے، سروے کے سوالات اور اکثر پوچھے گئے سوالات دیکھیں، ہم آپ کو ہمارے ویب پیج پر جانے کی دعوت دیتے ہیں۔ پینوراما کا سماجی جذباتی سیکھنے کا سروے .

مزید جانیں: نوجوانوں کی ذہنی صحت کی ابتدائی طبی امداد کی تربیت عملے اور والدین کے لیے دستیاب ہے

آفس آف سٹوڈنٹ سروسز یوتھ مینٹل ہیلتھ فرسٹ ایڈ (YMHFA) میں تمام نئے عملے کو تربیت دینے اور عملے کی دوبارہ تصدیق کے لیے پرعزم ہے۔ یہ 6 گھنٹے کا کورس ہے جو دماغی بیماریوں اور مادوں کے استعمال کی خرابیوں کی علامات کو پہچاننے، سمجھنے اور ان کا جواب دینے کا طریقہ سکھاتا ہے۔ عملے کی رجسٹریشن فرنٹ لائن کے ذریعے ہوتی ہے۔ والدین آفس آف سٹوڈنٹ سروسز کو 703-228-6062 پر کال کر کے رجسٹر کر سکتے ہیں۔ باقی سال کے لیے ہر ماہ تربیت فراہم کی جائے گی۔

آئندہ سیشن کی تاریخیں ہیں: 31 مارچ، 27 اپریل اور 10 مئی۔

مزید جانیں: نیشنل الائنس آن مینٹل الینس آرلنگٹن پیرنٹ سپورٹ گروپس

دماغی بیماری پر قومی اتحاد، NAMI، گروپ کی مدد فراہم کرتا ہے۔ ان والدین کے لیے تیار جن کے بچے کو ذہنی بیماری کی علامات کا سامنا ہے، بشمول ڈپریشن، اضطراب، کھانے کی خرابی، موڈ کی خرابی اور بہت کچھ۔ حصہ لینے کے لیے کسی تشخیص کی ضرورت نہیں ہے۔ شرکاء کو کمیونٹی اور اسکول کے وسائل دونوں کے بارے میں گروپ ممبران سے اپنی کہانی، تجربے کی حمایت، اور رہنمائی حاصل کرنے کا موقع دیا جاتا ہے۔ رازداری کا احترام کیا جاتا ہے۔

اسکول ایج کے طلباء و طالبات (PK-12): سوالات کے لیے مشیل بیسٹ سے رابطہ کریں (mczero@yahoo.com)

اتوار شام 7 بجکر 8:30 بجے شام زوم میٹنگ کے لیے یہاں رجسٹر کریں

• 13 اور 27 مارچ۔
• 10 اور 24 اپریل
• 9 اور 22 مئی
• 5 اور 19 جون

پرانے کشور اور جوان بالغ افراد: 3 Sunday اتوار سے شام 1 بجے شام

سوالات کے لیے رابطہ کریں: بالغ افراد: Naomi Verdugo (verdugo.naomi@gmail.com) یا الیسا کوون (acowen@cowendesigngroup.com)

آرلنگٹن NAMI سپورٹ گروپس 2022 فلائر دیکھیں

مزید جانیں: توسیعی خاندان کے لیے ٹرانس 101

Kirby Creative Clinical Solutions 2 مفت پیش کرے گا۔ ورچوئل مارچ میں پیشکشیں کسی بھی شخص کے لیے دستیاب ہے جس کا کوئی رشتہ دار ہے جو صنفی متنوع ہے۔

بدھ، 16 مارچ دوپہر 2:30 سے ​​شام 4 بجے تک

پیر، 21 مارچ صبح 9:30 تا 11 AM۔

کوئی فیس نہیں ہے، کوئی رجسٹریشن فارم نہیں ہے، اور ٹرانس یا غیر بائنری فیملی ممبر والا کوئی بھی فرد شرکت کر سکتا ہے۔ تاہم، زوم لنک حاصل کرنے کے لیے آپ کو رجسٹر کرنا ہوگا۔ جب آپ رجسٹر کرتے ہیں، تو براہ کرم اس بات کی نشاندہی کریں کہ آپ دونوں میں سے کون سی سیشن میں شرکت کرنا چاہیں گے۔ رجسٹر کرنے کے لیے براہ کرم Jessica.Pavela@Gmail.com پر ای میل کریں۔

اس کے علاوہ، ان لوگوں کے لیے جو شامل ہونا چاہتے ہیں۔ 6 سیشن سپورٹ گروپ مزید تعلیم اور اپنے خدشات اور تجربات کو شیئر کرنے کے موقع کے لیے، ایک گروپ شروع ہوگا۔ 30 مارچ اور منتخب بدھ کو 2:30 - 4 PM تک ملاقات کریں۔ سپورٹ گروپس کے بارے میں مزید معلومات کے لیے براہ کرم Jessica.Pavela@Gmail.com پر ای میل کریں۔

وسائل:

CIGNA اسکول سپورٹ لائن - سب کے لیے کھلا ہے۔

اکیلے مت کرو. مدد طلب کرنے کی بہت سی وجوہات ہیں۔ کچھ عام ہیں، دوسرے زیادہ سنجیدہ ہیں۔ کسی بھی طرح سے، آج ہی ہم سے بات کریں اگر آپ یا خاندان کے کسی فرد سے نمٹ رہے ہیں: بے چینی، ڈپریشن، بدسلوکی، کھانے کی خرابی، غنڈہ گردی، خود کو نقصان پہنچانا، لت، ساتھی کا دباؤ، خودکشی کے خیالات یا کوئی اور چیز۔ کال کرنے کے لیے کسی کو بھی سگنا کسٹمر نہیں ہونا چاہیے۔ اگر آپ اسکول جاتے ہیں، یا کوئی بچہ ہے جو اسکول جاتا ہے، تو اسکول سپورٹ لائن آپ کے لیے بنائی گئی تھی۔

یہ ایک بلا قیمت، خفیہ سروس ہے جو طلباء اور خاندانوں کو دماغی صحت کے پیشہ ور افراد سے رابطے میں رکھتی ہے جو سننا، صحیح سوالات پوچھنا اور مشورہ دینا جانتے ہیں۔ اور یہ آپ کے لیے اور آپ کے خاندان کے اراکین کے لیے چوبیس گھنٹے دستیاب ہے۔ 833-MeCigna (833-632-4462) ہم یہاں 24/7/365 ہیں!

• سکول سپورٹ لائن ہسپانوی۔
• اسکول سپورٹ لائن امہاری
• اسکول سپورٹ لائن عربی
• اسکول سپورٹ لائن منگولیا
• اسکول سپورٹ لائن انگریزی

انٹیک/اسی دن تک رسائی (703-228-1560) 

20 دسمبر 2021 سے، اسی دن تک رسائی/انٹیکس 703-228-1560 کے ذریعے شیڈول کیے جائیں گے۔ ہماری ویب سائیٹ پر وزٹ کریں: بچوں کے طرز عمل سے متعلق صحت کی دیکھ بھال - سرکاری ویب سائٹ آرلنگٹن کاؤنٹی ورجینیا حکومت کی (arlingtonva.us) دماغی صحت اور مادے کے استعمال کے علاج کی خدمات تک رسائی کے بارے میں تازہ ترین معلومات کے لیے۔

21 سال اور اس سے کم عمر کے کسی بھی فرد کو فوری طور پر دماغی صحت کی ضرورت کا سامنا ہے رابطہ کرنے کی ترغیب دی جاتی ہے۔ CR2 (844-627-4747) اور کسی بھی شخص کو نفسیاتی ایمرجنسی کا سامنا کرنے کی ترغیب دی جاتی ہے کہ وہ ایمرجنسی سروسز سے رابطہ کرے (703-228-5160)۔ ہم ان بچوں کو انٹیک اسسمنٹ فراہم کریں گے جو شدید نفسیاتی ہسپتال میں داخل ہونے سے کمیونٹی میں واپس آ رہے ہیں — براہ کرم رابطہ قائم کرنے کے لیے کال کریں۔

پہنچ - علاقہ II (855) 897 8278  اگر کوئی شخص جس کی آپ پرواہ کرتے ہیں، جس کی ذہنی یا ترقیاتی معذوری ہے، رویے یا نفسیاتی ضروریات کی وجہ سے بحران کا سامنا کر رہا ہے، پہنچ پروگرام مدد کرسکتا ہے۔ REACH ریاست بھر میں نگہداشت کا بحرانی نظام ہے جو ان افراد کی بحرانی امداد کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے جو ترقیاتی معذوری کا شکار ہیں اور ایسے بحرانی واقعات کا سامنا کر رہے ہیں جو انہیں بے گھر ہونے، قید، ہسپتال میں داخل ہونے اور/یا خود یا دوسروں کے لیے خطرے میں ڈال دیتے ہیں۔

غیر فوری، لیکن رویے سے متعلق، کلک کرکے آرلنگٹن چلڈرن بیہیویرل ہیلتھ کے ذریعے وسائل تک رسائی حاصل کریں۔ یہاں. 

مقامی، مفت خوراک کی تقسیم

کیپیٹل ایریا فوڈ بینک کے پاس آرلنگٹن میں کئی ماہانہ خوراک کی تقسیم کی سائٹیں ہیں جو ضرورت مند افراد اور خاندانوں کے لیے دستیاب ہیں۔ پیداوار مفت میں تقسیم کی جاتی ہے، اور کسی رجسٹریشن کی ضرورت نہیں ہے! کیپیٹل ایریا فوڈ بینک کا کمیونٹی مارکیٹ پلیس آرلنگٹن مل کمیونٹی سینٹر، 909 ایس ڈنویڈی سینٹ میں ہوتا ہے، ہر مہینے کے 4ویں ہفتہ کو صبح 9 بجے کیپیٹل ایریا فوڈ بینک بھی 700 ایس بوکانن سینٹ میں ایک موبائل مارکیٹ میں تقسیم کرتا ہے۔ مہینے کی دوسری جمعرات دوپہر 2 بجے سے شام 3 بجے تک مقامی موبائل مارکیٹ کے کھانے کی تقسیم کی مکمل فہرست کے لیے، اس فلائر کو انگریزی اور ہسپانوی میں دیکھیں اور شیئر کریں۔یا انفارمیشن لائن کو (202) 769-5612 پر کال کریں۔

 

SEL فوکس: ذمہ دارانہ فیصلہ سازی۔

ذمہ دار فیصلہ سازی کیا ہے؟ متنوع حالات میں ذاتی رویے اور سماجی تعاملات کے بارے میں خیال رکھنے والے اور تعمیری انتخاب کرنے کی صلاحیتیں۔ اس میں اخلاقی معیارات اور حفاظتی خدشات پر غور کرنے اور شخصی، سماجی اور اجتماعی بہبود کے لیے مختلف اقدامات کے فوائد اور نتائج کا جائزہ لینے کی صلاحیتیں شامل ہیں۔ (CASEL، 2022)

• تجسس اور کھلے ذہن کا مظاہرہ کرنا
• ذاتی اور سماجی مسائل کے حل کی نشاندہی کرنا
• کسی کے اعمال کے نتائج کا اندازہ لگانا اور اندازہ لگانا
• ذاتی، خاندانی، اور معاشرتی بہبود کو فروغ دینے کے لیے کسی کے کردار پر غور کرنا

 

 

بچوں کو کسی مسئلے کے تمام حصوں میں سوچنے کی صلاحیت پیدا کرنے، کسی صورت حال کا تجزیہ کرنے، اس کے اخلاقی مضمرات کو سمجھنے اور نتائج کا اندازہ لگا کر ذمہ دارانہ فیصلے کرنا سکھانے کے طریقے سیکھنے کے لیے یہ ویڈیو دیکھیں۔

 

آئیے تھوڑا گہرا کھودتے ہیں….

بحیثیت انسان، ہمارا دماغ 25 سال کی عمر تک مکمل طور پر تیار نہیں ہوتا ہے۔ ہم میں سے 25 سال سے زیادہ عمر کے لوگ صحیح، ذمہ دارانہ فیصلے کرنے کے لیے پریفرنٹل کورٹیکس (دماغ کا "عقلی" حصہ) پر انحصار کرتے ہیں۔ تاہم، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بچے، نوعمر اور نوجوان بالغ افراد فیصلے کرنے کے لیے امیگڈالا — دماغ کا "جذباتی" یا "رجعت پسند" حصہ استعمال کرتے ہیں۔ چونکہ پریفرنٹل کارٹیکس اور امیگڈالا کے درمیان تعلق ابھی بھی نوجوانوں کے لیے ایک کام جاری ہے، اس لیے ہمارے طلبہ اکثر طویل مدتی نتائج (دی کنیکٹنگ لنک؛ اسٹینفورڈ چلڈرن ہیلتھ) پر غور کرنے کے بجائے اپنے جذبات کی بنیاد پر فیصلے کرتے ہیں۔

یہاں اچھی خبر ہے: ہم طالب علموں کو ان کے منتخب کردہ طریقہ کار کی بنیاد پر ممکنہ نتائج کا جائزہ لینے میں مدد دے کر پریفرنٹل کورٹیکس اور امیگڈالا کے درمیان تعلق کو مضبوط کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ اکثر اوقات، بچے (یا بالغ بھی) جذبات پر عمل کرتے ہیں اور اپنے اعمال کے فوائد اور نتائج کا جائزہ لیتے ہوئے نظر انداز کرتے ہیں۔ نیت کے ساتھ فیصلہ سازی کے عمل کے ذریعے طالب علموں کی رہنمائی کرنا ان کے انتخاب کرنے کی صلاحیت کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے جو ان کی اور دوسروں کی بہترین خدمت کرتے ہیں۔ ایسا کرنے میں، ہم طالب علم کی بھی حمایت کرتے ہیں۔ کوئی جواب (توقف کریں، نتائج کا اندازہ کریں، اور ایک تعمیری فیصلہ کریں جس میں تمام فریقوں کو شامل سمجھا جائے) رد عمل کا اظہار.

یہاں کئی طریقے ہیں جن سے آپ طالب علموں کو سیکھنے اور ذمہ دارانہ فیصلہ سازی کا مظاہرہ کرنے میں مدد کر سکتے ہیں:

مستقبل کے اہداف کے ساتھ اب انتخاب کو مربوط کریں۔ - طلباء کو اپنے مستقبل کے اہداف کے ساتھ انتخاب اور اقدامات کے درمیان تعلق دیکھنے میں مدد کریں۔ طلباء سے اپنی پسندیدہ کلاسز، مشاغل اور دیگر ترجیحی سرگرمیوں کی فہرست بنانے کو کہیں۔ طلباء سے کہو کہ وہ دلچسپی کے ایسے مواقع پر غور کریں جو ان کی فہرستوں کے مطابق ہوں۔ طلباء کو ان کے کیریئر کے انتخاب میں شامل تعلیم، تربیت اور دیگر وعدوں پر تحقیق کرنے کے لیے وقت دیں۔ اس بات پر تبادلہ خیال کریں کہ وہ آج جو انتخاب کرتے ہیں وہ ان کے مستقبل کے اہداف پر کیسے اثر انداز ہوں گے (مثبت اور منفی دونوں طرح سے۔ (دی کنیکٹنگ لنک)۔

ہمدردی کی عکاسی کریں اور استعمال کریں۔ - ہم ہمیشہ صحیح فیصلے نہیں کرتے ہیں۔ درحقیقت، اکثر اوقات ہم سب سے بڑا سبق سیکھتے ہیں جب ہم بہترین فیصلہ نہیں کرتے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے طلباء کو غلطیاں کرنے کی آزادی دیتے ہیں اور ان غلطیوں پر غور کرنے کے لیے ایک کھلی اور محفوظ جگہ پیدا کرتے ہیں۔ فیصلہ سازی اس وقت مضبوط ہوتی ہے جب طالب علموں کو اپنے طور پر مشکل حالات میں تشریف لے جانے کا موقع ملتا ہے۔

عکاسی سوالات:

آخری بڑی غلطی کیا ہے جو آپ نے کی؟ Wکیا آپ نے اس سے سیکھا؟ کیا ہوا؟  یہ آپ کے لیے کیسے اہم تھا؟ آپ کے فیصلے کا مستقبل پر کیا اثر پڑا؟ 

ایک اور مفید مشق فیصلہ سازی کے عمل میں مخالف نقطہ نظر کو اپنانے کے لیے ہمدردی کی مہارتوں (سماجی بیداری کی اہلیت سے) کا استعمال کرنا ہے تاکہ طالب علم کو مختلف تناظر اور ممکنہ نتائج کی زیادہ سمجھ ہو۔ اسی طرح، آپ طالب علموں سے پوچھ سکتے ہیں کہ "آپ کسی دوست کو کیا مشورہ دیں گے؟" - کسی موضوع پر ان کی "اندرونی حکمت" کو جاننے کا ایک بہترین طریقہ۔

فیصلہ سازی میں اخلاقیات اور اخلاقیات کو شامل کریں۔ - ہمارے فیصلہ سازی پر اثرانداز ہونے والے کئی عوامل ہیں- جن میں سے کچھ کارآمد ہو سکتے ہیں، جن میں سے کچھ راستے میں آ سکتے ہیں۔ تعصب، ایک چیز کو دوسری چیز پر ترجیح دینے کا فطری انسانی رجحان، اچھے فیصلے کرنے کی راہ میں رکاوٹ بن سکتا ہے۔ طلباء کو ان کے اپنے عقائد اور تعصبات کی جانچ کرنے کے لیے ان کی خود آگاہی بڑھانے میں مدد کرنا ان کی اخلاقی اور سماجی طور پر ذمہ دارانہ فیصلے کرنے کی صلاحیت کو تقویت دے گا۔ کلاس روم میں اخلاقی مخمصوں کا تعارف نہ صرف بحث و مباحثہ اور تنقیدی سوچ کے لیے بلکہ ذاتی ترقی، دوسرے نقطہ نظر کے لیے ہمدردی، اور خود عکاسی کے مواقع بھی کھول سکتا ہے، کیونکہ طلبہ اپنی اخلاقی فیصلہ سازی کو نیویگیٹ کرنا سیکھتے ہیں (لی، 2019) . اپنے طلباء کو چیلنج کرنے کے لیے تعلیمی مواد کا استعمال کریں کہ وہ اپنے اخلاق اور اخلاقیات کے بارے میں تنقیدی انداز میں سوچیں۔ مثال کے طور پر، تاریخی شخصیات اور ناولوں کے کرداروں کے ساتھ ساتھ موجودہ واقعات سے وابستہ لوگوں کے کرداروں کا جائزہ لینا اور ان پر بحث کرنا قابل قدر تدریسی لمحات فراہم کر سکتا ہے۔

فروری صحت مند تعلقات کا مہینہ ہے۔

صحت مند تعلقات کیوں اہم ہیں؟

مثبت انسانی تعلق ہماری جذباتی-جسمانی صحت، تندرستی اور ترقی کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ حقیقت میں، تحقیق اس نے دکھایا ہے کہ مثبت تعلقات ہمیں ایسے مواقع کو اپنانے اور ان کا پیچھا کرنے کی ترغیب دیتے ہیں جو زندگی میں مقصد اور معنی کے احساس کو فروغ دیتے ہیں۔ یہ بنیادی طور پر اس حمایت کی وجہ سے ہے جو صحت مند تعلقات سے حاصل ہوتی ہے۔ مشکلات کا سامنا کرتے ہوئے، صحت مند تعلقات اور ان کی پیش کردہ مثبت مدد، نہ صرف ہمیں تناؤ کے نقصانات سے بچاتی ہے بلکہ ان نقصانات کے باوجود ہمیں پھلنے پھولنے دیتی ہے۔

صحت مند تعلقات بمقابلہ غیر صحت مند تعلقات

صحت مند تعلقات رشتے میں شامل افراد کو تعاون اور جڑے ہوئے محسوس کرنے کی اجازت دیں لیکن پھر بھی خود مختار محسوس کریں۔ ان میں شراکت داروں کے درمیان ایمانداری، اعتماد، احترام اور کھلا مواصلت شامل ہے اور دونوں لوگوں سے کوشش اور سمجھوتہ کرتے ہیں۔ غیر صحت مند تعلقات وہ رشتے ہیں جہاں ایک یا زیادہ لوگ ایسے رویوں کی نمائش کرتے ہیں جو صحت مند نہیں ہیں اور دوسرے شخص کے لیے باہمی احترام میں قائم نہیں ہیں۔ غیر صحت مند تعلقات ضروری نہیں کہ بدسلوکی والے تعلقات ہوں، لیکن یہ ہو سکتے ہیں۔ وہ صرف رومانوی تعلقات تک ہی محدود نہیں ہیں۔ غیر صحت مند تعلقات میں شامل ہیں لیکن ان تک محدود نہیں ہیں دوستی اور خاندان کے ممبران کے ساتھ تعلقات۔

صحت مند تعلقات رکھنے کے 10 طریقے

صحت مند تعلقات مشق کرتے ہیں! نہ صرف صحت مند رومانوی تعلقات استوار کرنے کے لیے، بلکہ ساتھیوں، کنبہ اور ساتھی کارکنوں کے ساتھ دوستی کے لیے کچھ نکات یہ ہیں۔

1. بات چیت کریں - کھلے اور ایماندارانہ مکالمے کے لیے تیار ہوں اور ایک دوسرے سے جذبات، مسائل، خواہشات، توقعات وغیرہ کو آزادانہ طور پر بات چیت کریں۔
2. مسئلہ حل - مسائل کا حل تلاش کریں جہاں دونوں لوگ خوش اور مطمئن محسوس کریں۔ سمجھوتہ کریں تاکہ ہر شخص فیصلے سے خوش ہو۔
3. طاقت کا اشتراک کریں - باہمی ذمہ داری لیں اور تعلقات پر یکساں اثر ڈالیں۔ مل کر فیصلے کریں۔
4. غیر دھمکی آمیز رویہ استعمال کریں - بات کریں اور عمل کریں تاکہ جذبات کا اظہار آرام دہ ہو۔ اس طریقے سے کام کریں جس سے ایک محفوظ احساس اور ماحول پیدا ہو۔
5. ایک دوسرے پر بھروسہ کریں اور ان کی حمایت کریں – زندگی میں ایک دوسرے کے مقاصد کی حمایت کریں۔ ایک دوسرے کے اپنے جذبات، دوستوں، سرگرمیوں اور رائے کے حق کا احترام کریں۔
6. ایماندار اور جوابدہ بنیں – اپنے لیے ذمہ داری قبول کریں۔ غلط ہونے کا اعتراف کریں۔ کھل کر اور سچائی سے بات چیت کریں۔
7. ذاتی ترقی کی حوصلہ افزائی کریں - انفرادی ترقی اور آزادی کی حوصلہ افزائی کریں۔ زندگی میں ایک دوسرے کے مقاصد کا ساتھ دیں۔
8. گفت و شنید کریں اور منصفانہ بنیں - ایک ایسی دلیل رکھیں جو ایک سمجھوتہ پر ختم ہو جس سے دونوں لوگ خوش اور مطمئن ہوں۔
9. خود اعتماد بنیں – ایک دوسرے کی ذاتی شناخت کا احترام کریں۔ ایک دوسرے کی عزت نفس کی حمایت کریں۔
10. احترام دیں اور اس کی توقع رکھیں - فیصلے کا اظہار کیے بغیر سنیں۔ جذباتی طور پر توثیق کریں اور سمجھیں۔ دوسروں کی رائے کی قدر کریں۔ دینے اور لینے میں توازن رکھیں۔

اسکول کے مشیر طلباء کے وکیل کے طور پر کام کرتے ہیں۔ وہ فعال طور پر طلباء کو SEL کے بارے میں تعلیم دیتے ہیں اور سماجی جذباتی مسائل کو حل کرنے میں طلباء کی مدد کرتے ہیں جو اسکول اور اس سے آگے کامیابی کی راہ میں رکاوٹ بن سکتے ہیں۔ اسکول کے مشیر بھی دوسرے اسٹیک ہولڈرز کے ساتھ مل کر کام کرتے ہیں تاکہ سیکھنے کے منصفانہ ماحول کو فروغ دیا جا سکے جہاں تمام طلباء کو عزت اور قدر کا احساس ہو۔

پیشہ ورانہ اسکول کے مشیر اس بات کو یقینی بنانے میں ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں کہ طلباء کو اسکول کے اندر اور باہر محفوظ، افزودہ تجربات حاصل کرنے کے مواقع ملیں، اور طلباء کو بعد از ثانوی کامیابی کے لیے تیار کرنے میں مدد کرنے میں - ان تمام طریقوں سے جو ان کی انفرادی ضروریات کو پورا کرتے ہیں۔ ان کی تربیت اور تجربے کا امتزاج انہیں کل تعلیمی پروگرام کا ایک منفرد اور لازمی حصہ بناتا ہے۔

ذہنی صحت کے پیشہ ور افراد کے طور پر، اسکول کے مشیران اسکول بھر میں SEL کے نفاذ کی کوششوں میں رہنما کے طور پر کام کرتے ہیں:

• کلاس روم کے اساتذہ کے ساتھ تعاون کرنا تاکہ تمام طلباء کو براہ راست ہدایات، ٹیم ٹیچنگ، یا کلاس رومز میں سیکھنے کی سرگرمیوں یا اکائیوں کے لیے سبق کے منصوبے فراہم کرنے کے ذریعے اسکول کا کونسلنگ نصاب فراہم کیا جائے جس کا مقصد سماجی جذباتی ترقی (ASCA، 2019)؛
• عملے اور خاندانوں دونوں کو SEL اور بالغ SEL کی گہری تفہیم کو فروغ دینے کے لیے پیشہ ورانہ ترقی فراہم کرنا؛
• اہم ملاقاتیں جو طالب علم کی آواز کو بااختیار بناتی ہیں (مثالوں میں طلباء کے فوکس گروپس، جرات مندانہ گفتگو کی سہولت، یا بحالی انصاف کے حلقے شامل ہو سکتے ہیں)؛
• اسکول بھر میں SEL کے نفاذ کی کوششوں پر ڈیٹا اکٹھا کرنا اور اس کا تجزیہ کرنا جس میں ایسے طلبا کی شناخت شامل ہے جنہیں اضافی مدد کی ضرورت ہے۔ اور
• سماجی جذباتی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے طالب علموں کو چھوٹے گروپس یا انفرادی مشاورتی سیشن فراہم کرنا جن کے لیے شدید مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔

اسکول کے مشیروں کے بارے میں مزید جانیں۔ ۔

اپکومنگ: APS سماجی-جذباتی سیکھنے کا سروے

 ہم آپ کو سروے کے سوالات، FAQ کے بارے میں اور اس کی ترقی کے بارے میں مزید جاننے کے لیے ہمارے ویب پیج پر جانے کی دعوت دیتے ہیں۔ APS پینوراما سے SEL سروے

سماجی-جذباتی تعلیم کیا ہے؟ 

سماجی-جذباتی تعلیم (SEL) ان ذہنیت، مہارتوں، رویوں اور احساسات کو بیان کرتی ہے جو طلباء کو اسکول، کیریئر اور زندگی میں کامیاب ہونے میں مدد کرتی ہیں۔ اپنے بنیادی طور پر، SEL طالب علموں کی بنیادی ضروریات پر توجہ مرکوز کرتا ہے حوصلہ افزائی، سماجی رابطے، اور سیکھنے کے لیے لازمی شرائط کے طور پر خود ضابطہ۔ ماہرین تعلیم SEL کو "غیر علمی مہارتیں،" "نرم مہارتیں،" "21ویں صدی کی مہارتیں،" "کردار کی طاقت،" اور "بچے کی پوری نشوونما" کے طور پر بھی حوالہ دے سکتے ہیں۔

سماجی-جذباتی تعلیم ایک اچھی تعلیم کا ایک اہم حصہ ہے۔ CASEL (تعلیمی، سماجی اور جذباتی سیکھنے کے لیے تعاون) کا 2017 کا میٹا تجزیہ ظاہر کرتا ہے کہ SEL میں سرمایہ کاری کلاس روم کے رویے میں بہتری، تناؤ کے بہتر انتظام، اور ماہرین تعلیم میں 13 فیصد فوائد کا باعث بنی ہے۔

Aspen انسٹی ٹیوٹ کی 2019 کی ایک رپورٹ، "اُمید پر ایک قوم سے خطرہ میں،" شواہد مرتب کرتی ہے جو اس بات کی تصدیق کرتی ہے کہ طلباء کی سماجی، جذباتی، اور علمی ترقی کی حمایت کا تعلق روایتی اقدامات جیسے حاضری، درجات، ٹیسٹ کے اسکور، گریجویشن کی شرح سے ہے۔ ، کالج اور کیریئر کی تیاری، اور مجموعی بہبود۔ تحقیق یہ بھی ظاہر کرتی ہے کہ طالب علم SEL کو فروغ دینا بالغوں سے شروع ہوتا ہے۔ طالب علم SEL کو پروان چڑھانے کے لیے، اسکول کی عمارتوں میں دیکھ بھال کرنے والے بالغ افراد کو معاون اور تصدیق شدہ محسوس کرنے کی ضرورت ہے۔ بالغوں کی سماجی-جذباتی تعلیم اساتذہ کی مدد کرنے کا عمل ہے کہ وہ اپنی مہارت اور صلاحیت کو SEL کی قیادت کرنے، سکھانے اور ماڈل بنانے میں تیار کریں۔ اس میں بالغوں کی اپنی سماجی اور جذباتی قابلیت، فلاح و بہبود اور ثقافتی قابلیت کو فروغ دینا شامل ہے، نیز اسکول کا ایک مثبت ماحول جو SEL کو فروغ دیتا ہے۔

اسکرینر کیا پیمائش کرتا ہے؟

SEL اسکرینر SEL کے لیے CASEL کے قومی طور پر تسلیم شدہ ماڈل کے ساتھ منسلک ہے، جو قابلیت کے پانچ وسیع اور باہم منسلک شعبوں کو حل کرتا ہے: خود آگاہی، خود نظم و نسق، سماجی بیداری، تعلقات کی مہارت، اور ذمہ دارانہ فیصلہ سازی۔ اس موسم گرما میں، ورجینیا ڈیپارٹمنٹ آف ایجوکیشن (VDOE) نے SEL گائیڈنس کے معیارات جاری کیے، جو ان میں سے ہر ایک قابلیت کی مثالوں کو نمایاں کرتے ہیں۔ قابل غور بات یہ ہے کہ سماجی بیداری کی اہم مثالوں میں وسیع تر تاریخی اور سماجی سیاق و سباق کے انسانیت پر اثرات کو سمجھنے کی صلاحیت، اور مختلف اور متنوع نقطہ نظر، صلاحیتوں، پس منظر اور ثقافتوں کے حامل افراد سمیت دوسروں کے ساتھ ہمدردی اور اظہار تشکر کرنا شامل ہے۔ اسی طرح، رشتے کی مہارتوں کی اہم مثالوں میں دوسروں کے ساتھ بات چیت کرنے، مثبت تعلقات بنانے اور برقرار رکھنے، اور تنازعات کو تعمیری طور پر حل کرنے، اور مختلف اور متنوع نقطہ نظر، صلاحیتوں، پس منظر کی قدر کرتے ہوئے مؤثر طریقے سے تعاون اور تعلقات کو نیویگیٹ کرنے کے لیے مواصلات اور سننے کی مہارتوں کو لاگو کرنے کی صلاحیت شامل ہے۔ اور ثقافتوں.

اسکول سماجی-جذباتی تعلیم کی پیمائش کیسے کر سکتے ہیں؟

طلباء سے سروے کے ذریعے SEL پر غور کرنے کو کہہ کر، APS سپورٹ کو ترجیح دینے کے لیے قابل عمل ڈیٹا اکٹھا کر سکتے ہیں۔ پینوراما کا SEL سروے اساتذہ کو درج ذیل شعبوں میں SEL کی پیمائش اور بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے:

1. ہنر اور قابلیتیں: سماجی، جذباتی، اور تحریکی مہارتیں جو طالب علموں کو اسکول، کیریئر اور زندگی میں بہتر بنانے میں مدد کرتی ہیں۔ مثال کے موضوعات: گروتھ مائنڈ سیٹ، خود افادیت، سماجی بیداری
2. معاونت اور ماحول: وہ ماحول جس میں طلباء سیکھتے ہیں، جو ان کی تعلیمی کامیابی اور سماجی-جذباتی ترقی کو متاثر کرتا ہے۔ مثال کے عنوانات: تعلق کا احساس
3. بہبود: طلباء کے مثبت اور چیلنجنگ احساسات، نیز دوسروں کے ساتھ تعلقات کے ذریعے وہ کس طرح معاون محسوس کرتے ہیں۔ مثال کے عنوانات: مثبت احساسات۔

مزید جانیں: نوجوانوں کی ذہنی صحت کی ابتدائی طبی امداد کی تربیت عملے اور والدین کے لیے دستیاب ہے

آفس آف سٹوڈنٹ سروسز یوتھ مینٹل ہیلتھ فرسٹ ایڈ (YMHFA) میں تمام نئے عملے کو تربیت دینے اور عملے کی دوبارہ تصدیق کے لیے پرعزم ہے۔ یہ 6 گھنٹے کا کورس ہے جو دماغی بیماریوں اور مادوں کے استعمال کی خرابیوں کی علامات کو پہچاننے، سمجھنے اور ان کا جواب دینے کا طریقہ سکھاتا ہے۔ عملے کی رجسٹریشن فرنٹ لائن کے ذریعے ہوتی ہے۔ والدین آفس آف سٹوڈنٹ سروسز کو 703-228-6062 پر کال کر کے رجسٹر کر سکتے ہیں۔ باقی سال کے لیے ہر ماہ تربیت فراہم کی جائے گی۔آئندہ سیشن کی تاریخیں یہ ہیں: 10 مارچ، 31 مارچ، 27 اپریل اور 10 مئی۔

مزید جانیں: بچوں کے ساتھ زیادتی کو روکنے کے لیے آپ کیا کر سکتے ہیں؟

تاریکی سے روشنی ایک ملک گیر روک تھام اور آگاہی کا پروگرام ہے جو بڑوں کو بچوں کے ساتھ بدسلوکی کو روکنے کے لیے بااختیار بناتا ہے۔ آرلنگٹن کاؤنٹی چائلڈ ایڈووکیسی سینٹر تربیتی سیشنز کی میزبانی کر رہا ہے جو "اندھیرے سے روشنی" پروگرام کا حصہ ہیں اور عوام کے لیے کھلے ہیں۔ انگریزی یا ہسپانوی میں متعدد تربیتیں دستیاب ہیں۔

• بچوں کے اسٹیورڈز (2 ½ گھنٹے) - بچوں کے جنسی استحصال کو روکنے، پہچاننے اور ذمہ داری کے ساتھ ردعمل کا طریقہ سیکھیں۔
• صحت مند ٹچنگ (1 گھنٹہ) - بچوں کی گرمجوشی اور پیار کے لیے ضروریات کو محفوظ، باعزت طریقے سے بات چیت کرنے کے طریقوں سے متوازن کرنے کا طریقہ سیکھیں۔
• بچوں کے ساتھ جنسی بدسلوکی سے حفاظت کے بارے میں بات کرنا (1 گھنٹہ) - عمر کے مطابق، ہمارے جسم، جنس اور حدود کے بارے میں کھلی گفتگو کرنا سیکھیں۔
• باؤنڈری کی خلاف ورزیوں اور جنسی بدسلوکی سے بچوں کی حفاظت کرنے والے (1 گھنٹہ) - رویے کی وضاحت کرنا سیکھیں۔ حدود مقرر کریں۔ آگے بڑھیں۔ ہمیشہ اس بات کو یقینی بنائیں کہ جس شخص نے حد کی خلاف ورزی کی ہے وہ آپ کی مقرر کردہ حد پر عمل کرنے کو تیار ہے۔
• بچوں کا تجارتی جنسی استحصال (I hour) - تجارتی جنسی استحصال کے بارے میں جانیں، جو کہ جنسی استحصال کی ایک شکل ہے اور اسے بچوں کی رضامندی کے طور پر غلط نہیں سمجھنا چاہیے۔

تاریکی سے روشنی کے تربیتی سیشن کو دیگر تاریخوں اور اوقات پر پیشہ ورانہ / کمیونٹی گروپس کے لیے بھی شیڈول اور ان کے مطابق بنایا جا سکتا ہے۔  https://www.signupgenius.com/go/20F0A45ACA829A6FD0-stewards1.

مزید معلومات کے لیے جینیفر گراس سے 703-228-1561 یا jgross@arlingtonva.us پر رابطہ کریں۔

وسائل: CIGNA اسکول سپورٹ لائن - سب کے لیے کھلا ہے۔

اکیلے مت کرو. مدد طلب کرنے کی بہت سی وجوہات ہیں۔ کچھ عام ہیں، دوسرے زیادہ سنجیدہ ہیں۔ کسی بھی طرح سے، آج ہی ہم سے بات کریں اگر آپ یا خاندان کے کسی فرد سے نمٹ رہے ہیں: بے چینی، ڈپریشن، بدسلوکی، کھانے کی خرابی، غنڈہ گردی، خود کو نقصان پہنچانا، لت، ساتھی کا دباؤ، خودکشی کے خیالات یا کوئی اور چیز۔ کال کرنے کے لیے کسی کو بھی سگنا کسٹمر نہیں ہونا چاہیے۔ اگر آپ اسکول جاتے ہیں، یا کوئی بچہ ہے جو اسکول جاتا ہے، تو اسکول سپورٹ لائن آپ کے لیے بنائی گئی تھی۔ یہ ایک بلا قیمت، خفیہ سروس ہے جو طلباء اور خاندانوں کو دماغی صحت کے پیشہ ور افراد سے رابطہ کرتی ہے جو سننا جانتے ہیں، صحیح سوالات پوچھیں، اور مشورہ پیش کریں۔ اور یہ آپ کے لیے اور آپ کے خاندان کے اراکین کے لیے چوبیس گھنٹے دستیاب ہے۔ 833-MeCigna (833-632-4462) ہم یہاں 24/7/365 ہیں!

• سکول سپورٹ لائن ہسپانوی۔
• اسکول سپورٹ لائن امہاری
• اسکول سپورٹ لائن عربی
• اسکول سپورٹ لائن منگولیا
• اسکول سپورٹ لائن انگریزی

وسائل:

انٹیک/اسی دن تک رسائی (703-228-1560)  20 دسمبر 2021 سے، اسی دن تک رسائی/انٹیکس 703-228-1560 کے ذریعے شیڈول کیے جائیں گے۔ ہماری ویب سائیٹ پر وزٹ کریں: بچوں کے طرز عمل سے متعلق صحت کی دیکھ بھال - سرکاری ویب سائٹ آرلنگٹن کاؤنٹی ورجینیا حکومت کی (arlingtonva.us) دماغی صحت اور مادے کے استعمال کے علاج کی خدمات تک رسائی کے بارے میں تازہ ترین معلومات کے لیے۔

21 سال اور اس سے کم عمر کے کسی بھی فرد کو فوری طور پر دماغی صحت کی ضرورت کا سامنا ہے رابطہ کرنے کی ترغیب دی جاتی ہے۔ CR2 (844-627-4747) اور کسی بھی شخص کو نفسیاتی ایمرجنسی کا سامنا کرنے کی ترغیب دی جاتی ہے کہ وہ ایمرجنسی سروسز سے رابطہ کرے (703-228-5160)۔ ہم ان بچوں کو انٹیک اسسمنٹ فراہم کریں گے جو شدید نفسیاتی ہسپتال میں داخل ہونے سے کمیونٹی میں واپس آ رہے ہیں — براہ کرم رابطہ قائم کرنے کے لیے کال کریں۔

پہنچ - علاقہ II (855) 897 8278  اگر کوئی شخص جس کی آپ پرواہ کرتے ہیں، جس کی ذہنی یا ترقیاتی معذوری ہے، رویے یا نفسیاتی ضروریات کی وجہ سے بحران کا سامنا کر رہا ہے، پہنچ پروگرام مدد کرسکتا ہے۔ REACH ریاست بھر میں نگہداشت کا بحرانی نظام ہے جو ان افراد کی بحرانی امداد کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے جو ترقیاتی معذوری کا شکار ہیں اور ایسے بحرانی واقعات کا سامنا کر رہے ہیں جو انہیں بے گھر ہونے، قید، ہسپتال میں داخل ہونے اور/یا خود یا دوسروں کے لیے خطرے میں ڈال دیتے ہیں۔

غیر فوری، لیکن رویے سے متعلق، کلک کرکے آرلنگٹن چلڈرن بیہیویرل ہیلتھ کے ذریعے وسائل تک رسائی حاصل کریں۔ یہاں. 

مقامی، مفت خوراک کی تقسیم

کیپیٹل ایریا فوڈ بینک کے پاس آرلنگٹن میں کئی ماہانہ خوراک کی تقسیم کی سائٹیں ہیں جو ضرورت مند افراد اور خاندانوں کے لیے دستیاب ہیں۔ پیداوار مفت میں تقسیم کی جاتی ہے، اور کسی رجسٹریشن کی ضرورت نہیں ہے! کیپیٹل ایریا فوڈ بینک کا کمیونٹی مارکیٹ پلیس آرلنگٹن مل کمیونٹی سینٹر، 909 ایس ڈنویڈی سینٹ میں ہوتا ہے، ہر مہینے کے 4ویں ہفتہ کو صبح 9 بجے کیپیٹل ایریا فوڈ بینک بھی 700 ایس بوکانن سینٹ میں ایک موبائل مارکیٹ میں تقسیم کرتا ہے۔ مہینے کی دوسری جمعرات دوپہر 2 بجے سے شام 3 بجے تک مقامی موبائل مارکیٹ کے کھانے کی تقسیم کی مکمل فہرست کے لیے، اس فلائر کو انگریزی اور ہسپانوی میں دیکھیں اور شیئر کریں۔یا انفارمیشن لائن کو (202) 769-5612 پر کال کریں۔

 

SEL فوکس: سیلف مینیجمنٹ

سیلف مینیجمنٹ کیا ہے؟ مختلف حالات میں اپنے جذبات، خیالات اور طرز عمل کو کامیابی کے ساتھ منظم کرنے کی صلاحیت — تناؤ کو مؤثر طریقے سے منظم کرنا، تحریکوں کو کنٹرول کرنا، اور خود کو تحریک دینا۔ ذاتی اور تعلیمی اہداف طے کرنے اور ان کے لیے کام کرنے کی صلاحیت۔

• تسلسل کنٹرول
• کشیدگی کا انتظام
• خود نظم و ضبط
• خود کی تحریک
• مقصد ترتیب
• تنظیمی مہارت

 

 

یہ جاننے کے لیے یہ ویڈیو دیکھیں کہ بچوں کو ان کے جذبات کو منظم کرنے اور انہیں مثبت اعمال میں تبدیل کرنے کے طریقے سکھانے کا طریقہ، بشمول ایک پرسکون اور منظم ماحول پیدا کرنا، حوصلہ افزائی کا انتظام کیسے کرنا ہے، اور تنازعات کو حل کرنے کے طریقوں پر تبادلہ خیال کرنا۔

 

 

خود نظم و نسق کی مہارتیں پیدا کرنے کے طریقے

1. اپنی صحت اور تندرستی کو ترجیح دیں۔ صحیح کھانا اور اچھی طرح سونا آپ کو اپنا بہترین کام کرنے اور اپنے ساتھیوں کے ساتھ نتیجہ خیز بات چیت کرنے میں مدد کرتا ہے۔ …
2. اپنی طاقتوں کو جانیں۔ …
3. ایک وقت میں ایک کام پر توجہ دیں۔ ...
4. ایک تنظیمی نظام تیار کریں۔ …
5. اپنے لیے مختصر اور طویل مدتی اہداف طے کریں۔

بچوں کو سیلف مینیجمنٹ کے بارے میں سکھانے میں مدد کرنے والی کتابیں۔

Big Nate Lives It Up | لنکن پیرس

پرنسپل نکولس نئے بچے کی دیکھ بھال کے لیے نیٹ سے پوچھتے ہیں — آپ اسے بگ نیٹ کامک سٹرپ سے پہچان سکتے ہیں۔ Breckenridge Puffington III بالکل بھی مزہ نہیں ہے۔ لیکن اس کے بارے میں کچھ عجیب اور مانوس معلوم ہوتا ہے۔ تھیمز: ہمدردی، جذبات کا انتظام، ہمدردی، احساسات، دوستی، مسئلہ، حل، نقطہ نظر کو سمجھنا

 

ایل ڈیفو | سیس بیل

سیس اپنی سماعت کی بہت بڑی امداد کے بارے میں خود سے باشعور ہے۔ تب اسے پتہ چلتا ہے کہ وہ اساتذہ کی گفتگو سن سکتی ہے، اور اس کا بہرا پن ایک سپر پاور کی طرح محسوس ہونے لگتا ہے! کیا یہ اسے اپنی تنہائی پر قابو پانے اور ایک حقیقی دوست تلاش کرنے میں مدد دے گا؟ تھیمز: جارحانہ ہونا، جذبات کا انتظام، احساسات، دوستی

 

ایک درخت میں مچھلی | لنڈا ملالی ہنٹ

ایلی پڑھ نہیں سکتی، لیکن اس کے اساتذہ میں سے کسی نے توجہ نہیں دی۔ اب تک، اس نے سکول بدل کر اور کلاس میں خلل ڈال کر سب کو بے وقوف بنایا ہے۔ لیکن اس کی نئی ٹیچر دیکھتی ہے کہ وہ کتنی روشن ہے، اور اسے اپنے ڈسلیکسیا کو سمجھنے اور اس سے نمٹنے میں مدد کرتی ہے۔ تھیمز: جارحانہ ہونا، جذبات کا انتظام، احساسات، مسئلہ حل کرنا، تناظر کو سمجھنا

 

 

وہ لڑکی جس نے چاند کو پی لیا | کیلی بارن ہل

یہ افسانوی افسانوی ناول ایک ایسی لڑکی کی کہانی بیان کرتا ہے جسے اس کے گاؤں سے چھوڑے جانے کے بعد اس کی پرورش اس اچھی چڑیل نے کی تھی جس نے غلطی سے اسے کچھ پریشان کن جادوئی طاقتیں دی تھیں۔ تھیمز: نتائج، جذبات کا انتظام، احساسات، مسائل کا حل

 

اندر باہر اور دوبارہ پیچھے | تھانہ لائی۔

ویتنام کی جنگ کے دوران ہا اپنے خاندان کے ساتھ سائگون سے فرار ہو گئی۔ ایک پناہ گزین کے طور پر اس کی زندگی عجیب اور خوفناک ہے، لیکن اپنے خاندان کے ساتھ اس کا رشتہ مضبوط ہے۔ کہانی کو الٹا بتایا گیا ہے، اور مصنف کے تجربے پر مبنی ہے۔ تھیمز: جارحانہ ہونا، جذبات کا انتظام، احساسات

 

 

جنا اور بادشاہ | پیٹریسیا اسمتھ

جنا ہر ہفتہ کو دادا جی کے ساتھ گزارتی ہے، اور اس کا پسندیدہ حصہ ان کا حجام کی دکان پر جانا ہے۔ وہاں، دادا اور اس کے دوست اپنے تختوں پر بادشاہوں کی طرح نظر آتے ہیں۔ جب دادا کی موت ہوتی ہے، جنا کو خوف ہوتا ہے کہ وہ تمام بادشاہوں کو کھو چکی ہے۔ موضوعات: ہمدردی، جذبات کا انتظام، احساسات، دوستی

 

 

 

جنوری قومی دماغی تندرستی کا مہینہ ہے۔

وبائی امراض کے دوران بچوں کو جسمانی طور پر محفوظ رکھنے کے ساتھ ساتھ ان کی جذباتی صحت کا خیال رکھنا بھی ضروری ہے۔ COVID-19 کا خطرہ، طویل مدتی سماجی دوری، اور اسکول کے معمولات میں طویل خلل اہم تناؤ پیدا کر سکتا ہے اور بچوں کی ذہنی تندرستی کو متاثر کر سکتا ہے۔ (یہاں مکمل VDOE وسائل کو چیک کریں۔ https://www.doe.virginia.gov/support/prevention/quick-guide-se-wellness-parents.pdf)

یہ مہینہ آپ کی اپنی ذہنی اور جذباتی تندرستی کے بارے میں خیال رکھنے کے لیے وقف ہے۔ طالب علم اس دور میں بہت سی مختلف چیزوں کو جگا رہے ہیں اور جو اکثر ضائع ہوتا ہے وہ ہے اپنے لیے وقت نکالنا۔ ان دباؤ کے اوقات میں، طلباء کے لیے وقفہ لینا اور کچھ ایسا کرنا بہت ضروری اور انتہائی فائدہ مند ہو سکتا ہے جس سے انہیں تناؤ اور اضطراب کو دور کرنے میں مدد ملے۔ ذہنی تندرستی اس بارے میں ہے کہ کس طرح آپ کی زندگی کے تمام پہلوؤں — سماجی، جذباتی، جسمانی، روحانی اور فکری — سبھی ایک مجموعی فلاح و بہبود کے لیے اکٹھے ہوتے ہیں۔ ذہنی صحت اور تندرستی ہماری زندگی کے تمام پہلوؤں کو متاثر کرتی ہے۔ یہ اس بات کا تعین کرنے میں مدد کرتا ہے کہ ہم کس طرح کام کرتے ہیں، محسوس کرتے ہیں اور سوچتے ہیں، اور یہ تناؤ کو سنبھالنے، دوسرے لوگوں سے رابطہ قائم کرنے اور فیصلے کرنے کی ہماری صلاحیت کو متاثر کرتا ہے۔ لہٰذا یہ ضروری ہے کہ ہم اپنی ذہنی بیداری کو کسی بھی طرح سے بہتر بنائیں، کچھ ہنسنے یا مثبت رویہ رکھنے کی طرح آسان ہو سکتے ہیں۔ یہاں کچھ تجاویز ہیں جو ہر ایک کو اپنی ذہنی تندرستی کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہیں:

ایک مثبت رویہ تیار کریں۔ - مثبت رویوں کے حامل لوگ زیادہ خوش، زیادہ کامیاب، اور بحرانوں اور تناؤ سے نمٹنے کے لیے بہتر ہوتے ہیں۔ اور ایک مثبت رویہ کے ساتھ محفل میں، جو کچھ آپ کے پاس نہیں ہے اس پر غور کرنے کے بجائے اس کے لیے شکر گزاری کا رویہ حاصل کریں۔ 

منفی خود گفتگو سے گریز کریں - منفی مسائل پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے اچھے کے لیے شکر گزار ہونا سیکھیں۔ جب بھی آپ اپنے آپ کو کوئی منفی سوچ سوچتے ہیں تو خاموشی سے یا اونچی آواز میں الفاظ کہیں۔ "منسوخ کریں" اور پھر شعوری طور پر اس کی بجائے اسے ایک مثبت سوچ میں تبدیل کریں۔  

بحرانی صورتحال کو ایک موقع کے طور پر دیکھیں — تخلیقی مسئلہ حل کرنا آپ کے اختیارات کو بڑھا سکتا ہے۔ اچھی چیزوں کی فہرست بنانے کی کوشش کریں جو اس مسئلے کے نتیجے میں ہوسکتی ہیں جو آپ کو حل کرنا ہے۔

دوسروں کے ساتھ جڑیں اور ہنسیں – دوسروں کے ساتھ تعلق رکھنا ہماری ذہنی صحت کی حفاظت میں ایک اہم عنصر ہے۔ کوئی جس کے ساتھ اشتراک کرنا اور ہنسنا ہے وہ ہمیں بنیاد بنا سکتا ہے اور نقطہ نظر حاصل کرنے میں ہماری مدد کر سکتا ہے۔ یاد رکھیں، مزاح ایک زبردست تناؤ کو کم کرنے والا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ہنسی آپ کو صحت مند بنا سکتی ہے۔ 

ورزش - باقاعدگی سے ورزش توانائی کو بڑھاتی ہے اور دماغی بائیو کیمیکلز کو ڈپریشن اور اضطراب سے بچانے کے لیے جاری کرتی ہے۔ یہ تناؤ کو بھی دور کرتا ہے، یادداشت کو بہتر بناتا ہے، آپ کو بہتر سونے میں مدد کرتا ہے، اور مجموعی موڈ کو بڑھاتا ہے۔ دن میں صرف 15 منٹ کی واک جسم اور روح کو ایک ساتھ رکھنے میں مدد دے گی۔

اپنی خوراک کو بہتر بنائیں - تناؤ کے وقت، آپ کھانا چھوڑ دیتے ہیں یا جنک فوڈ کھاتے ہیں۔ پھل، سبزیوں اور فائبر سے بھرپور غذا آپ کو اس جسمانی اور ذہنی تناؤ کو برقرار رکھنے میں مدد دے گی جس کی آپ کو صورتحال سے نمٹنے کی ضرورت ہے۔

کافی آرام کریں - تناؤ کے دوران نیند میں خلل عام ہے۔ بعض اوقات، آپ اپنی دماغی صحت کے لیے سب سے اچھی چیز جو کر سکتے ہیں وہ ہے اچھی رات کی نیند لینا۔ میو کلینک تجویز کرتا ہے۔ کہ بالغوں کو فی رات سات سے نو گھنٹے کی نیند آتی ہے۔

کچھ "میرا وقت" لیں اور اگر آپ مغلوب محسوس کرتے ہیں تو مدد کے لئے پوچھیں - یہ آرام سے کسی کتاب کو پڑھنے سے کچھ بھی ہوسکتا ہے جسے آپ پڑھنا چاہتے ہیں یا صرف اپنے لئے کوئی سرگرمی کرنا چاہتے ہیں۔ اپنے آس پاس کے لوگوں میں اپنے لیے حمایت تلاش کرنا بھی آپ کی مجموعی بہبود کے لیے اہم ہے۔ مدد صرف ایک فون کال کی دوری پر ہوسکتی ہے۔

مزید معلومات کے لیے https://www.americanmentalwellness.org/

 

مزید جانیں: نوجوانوں کی ذہنی صحت کی ابتدائی طبی امداد کی تربیت عملے اور والدین کے لیے دستیاب ہے

آفس آف سٹوڈنٹ سروسز یوتھ مینٹل ہیلتھ فرسٹ ایڈ (YMHFA) میں تمام نئے عملے کو تربیت دینے اور عملے کی دوبارہ تصدیق کے لیے پرعزم ہے۔ یہ 6 گھنٹے کا کورس ہے جو دماغی بیماریوں اور مادوں کے استعمال کی خرابیوں کی علامات کو پہچاننے، سمجھنے اور ان کا جواب دینے کا طریقہ سکھاتا ہے۔ عملے کی رجسٹریشن فرنٹ لائن کے ذریعے ہوتی ہے۔ والدین آفس آف سٹوڈنٹ سروسز کو 703-228-6062 پر کال کر کے رجسٹر کر سکتے ہیں۔ باقی سال کے لیے ہر ماہ تربیت فراہم کی جائے گی۔آئندہ سیشن کی تاریخیں ہیں: فروری 8، مارچ 10، مارچ 31، اپریل 27، اور مئی 10۔

مزید جانیں: کیا آپ نے نومبر میں ڈاکٹر کرسٹینا چوئی کی سماجی جذباتی سیکھنے کی پیشکش کو یاد کیا؟

اسٹوڈنٹ سروسز ایڈوائزری کمیٹی آپ کو مدعو کرتی ہے۔ ایک ریکارڈنگ دیکھیں ان کے اجلاس میں مہمان مقررین ڈاکٹر کرسٹینا چوئی اور ڈاکٹر پیک چو شامل ہیں۔ ڈاکٹر کرسٹینا چوئی ایک مصنف اور پیش کنندہ ہیں جو باقاعدگی سے ٹی وی پر نظر آتی ہیں اور جنوبی کوریا میں ایک بہت کامیاب ٹی وی ٹاک شو کی میزبان تھیں۔ اس نے شادی، والدین اور تعلیم پر ایک درجن سے زائد ٹی وی دستاویزی فلمیں بنائی ہیں۔ زچگی پر اس کی ٹی وی دستاویزی فلم کو بہترین پروگرام کا ایوارڈ ملا، اور اسے کوریا کی تین بااثر خواتین میں سے ایک کے طور پر چنا گیا۔ ڈاکٹر پیک چوئی ایک انسٹی ٹیوٹ آف لچک اور مثبتیت کے ڈاکٹر چوئی کے ساتھ شریک بانی اور شریک ڈائریکٹر ہیں، جو پیشہ ور افراد کے لیے ورکشاپس فراہم کرتا ہے۔ یہ ادارہ غریب علاقوں میں سینکڑوں ڈے کیئر سینٹر کے عملے اور والدین اور یونیسیف کے کارکنوں کو مفت تعلیمی پروگرام پیش کرتا ہے۔ انہوں نے کوریا، فلپائن، میکسیکو، برازیل اور گوئٹے مالا میں 22,000 یتیموں اور خطرے سے دوچار بچوں کے ساتھ بھی کام کیا ہے۔ کرسٹینا اور پیک اس بارے میں بات کریں گے کہ کس طرح سماجی اور جذباتی تعلیم کو ثقافت کا حصہ بنایا جائے۔ ریکارڈنگ آن لائن ہے:  https://youtu.be/uXNQyjhlT5w

مزید جانیں: بچوں کے ساتھ زیادتی کو روکنے کے لیے آپ کیا کر سکتے ہیں؟

تاریکی سے روشنی ایک ملک گیر روک تھام اور آگاہی کا پروگرام ہے جو بڑوں کو بچوں کے ساتھ بدسلوکی کو روکنے کے لیے بااختیار بناتا ہے۔ آرلنگٹن کاؤنٹی چائلڈ ایڈووکیسی سینٹر تربیتی سیشنز کی میزبانی کر رہا ہے جو "اندھیرے سے روشنی" پروگرام کا حصہ ہیں اور عوام کے لیے کھلے ہیں۔ انگریزی یا ہسپانوی میں متعدد تربیتیں دستیاب ہیں۔

• بچوں کے اسٹیورڈز (2 ½ گھنٹے) - بچوں کے جنسی استحصال کو روکنے، پہچاننے اور ذمہ داری کے ساتھ ردعمل کا طریقہ سیکھیں۔
• صحت مند ٹچنگ (1 گھنٹہ) - بچوں کی گرمجوشی اور پیار کے لیے ضروریات کو محفوظ، باعزت طریقے سے بات چیت کرنے کے طریقوں سے متوازن کرنے کا طریقہ سیکھیں۔
• بچوں کے ساتھ جنسی بدسلوکی سے حفاظت کے بارے میں بات کرنا (1 گھنٹہ) - عمر کے مطابق، ہمارے جسم، جنس اور حدود کے بارے میں کھلی گفتگو کرنا سیکھیں۔
• باؤنڈری کی خلاف ورزیوں اور جنسی بدسلوکی سے بچوں کی حفاظت کرنے والے (1 گھنٹہ) - رویے کی وضاحت کرنا سیکھیں۔ حدود مقرر کریں۔ آگے بڑھیں۔ ہمیشہ اس بات کو یقینی بنائیں کہ جس شخص نے حد کی خلاف ورزی کی ہے وہ آپ کی مقرر کردہ حد پر عمل کرنے کو تیار ہے۔
• بچوں کا تجارتی جنسی استحصال (I hour) - تجارتی جنسی استحصال کے بارے میں جانیں، جو کہ جنسی استحصال کی ایک شکل ہے اور اسے بچوں کی رضامندی کے طور پر غلط نہیں سمجھنا چاہیے۔

تاریکی سے روشنی کے تربیتی سیشن کو دیگر تاریخوں اور اوقات پر پیشہ ورانہ / کمیونٹی گروپس کے لیے بھی شیڈول اور ان کے مطابق بنایا جا سکتا ہے۔  https://www.signupgenius.com/go/20F0A45ACA829A6FD0-stewards1مزید معلومات کے لیے جینیفر گراس سے 703-228-1561 یا jgross@arlingtonva.us پر رابطہ کریں۔

وسائل: CIGNA اسکول سپورٹ لائن - سب کے لیے کھلا ہے۔

اکیلے مت کرو. مدد طلب کرنے کی بہت سی وجوہات ہیں۔ کچھ عام ہیں، دوسرے زیادہ سنجیدہ ہیں۔ کسی بھی طرح سے، آج ہی ہم سے بات کریں اگر آپ یا خاندان کے کسی فرد سے نمٹ رہے ہیں: بے چینی، ڈپریشن، بدسلوکی، کھانے کی خرابی، غنڈہ گردی، خود کو نقصان پہنچانا، لت، ساتھی کا دباؤ، خودکشی کے خیالات یا کوئی اور چیز۔ کال کرنے کے لیے کسی کو بھی سگنا کسٹمر نہیں ہونا چاہیے۔ اگر آپ اسکول جاتے ہیں، یا کوئی بچہ ہے جو اسکول جاتا ہے، تو اسکول سپورٹ لائن آپ کے لیے بنائی گئی تھی۔ یہ ایک بلا قیمت، خفیہ سروس ہے جو طلباء اور خاندانوں کو دماغی صحت کے پیشہ ور افراد سے رابطہ کرتی ہے جو سننا جانتے ہیں، صحیح سوالات پوچھیں، اور مشورہ پیش کریں۔ اور یہ آپ کے لیے اور آپ کے خاندان کے اراکین کے لیے چوبیس گھنٹے دستیاب ہے۔ 833-MeCigna (833-632-4462) ہم یہاں 24/7/365 ہیں!

• سکول سپورٹ لائن ہسپانوی۔
• اسکول سپورٹ لائن امہاری
• اسکول سپورٹ لائن عربی
• اسکول سپورٹ لائن منگولیا
• اسکول سپورٹ لائن انگریزی

وسائل: ایسے خاندانوں کو جانتے ہیں جنہیں مدد کی ضرورت ہے؟ SCAN سے نئی کلاسز (اب بچوں کے ساتھ بدسلوکی بند کرو)

شمالی ورجینیا کی سٹاپ چائلڈ ابیوز ناؤ (SCAN) پورے پورے شمالی ورجینیا میں بچوں کے ساتھ بدسلوکی اور نظر اندازی کو روکنے پر توجہ مرکوز کرنے والی واحد علاقائی تنظیم ہے۔ 30 سالوں سے، ہم تمام بچوں اور خاندانوں کے لیے مؤثر روک تھام کے پروگرام تیار کرنے کے لیے پرعزم ہیں، چاہے ان کے حالات کچھ بھی ہوں۔

والدین کی پرورش | انگریزی اور ہسپانوی - بدھ 26 جنوری تا 16 مارچ

ہر عمر کے بچوں والے والدین کے لیے: بچوں کی نشوونما، تعریف اور ہمدردی، خاندانی اصول اور توقعات، تناؤ کا انتظام اور بہت کچھ جیسے موضوعات میں تعاون حاصل کریں!

خاندانوں کو مضبوط کرنا | انگریزی - جمعرات 27 جنوری تا 10 مارچ

10-14 سال کی عمر کے والدین اور نوجوانوں کے لیے: بات چیت، گیمز، پروجیکٹس اور بہت کچھ کے ساتھ اپنے خاندانی بندھن کو مضبوط کریں۔ خاندان خاندانی تناؤ، تمباکو کا استعمال، ساتھیوں کا دباؤ، اور بہت کچھ جیسے موضوعات پر گفتگو کریں گے۔

فیملی کوچنگ | انگریزی اور ہسپانوی۔

کھلا اندراج—- انفرادی اہداف کی نشاندہی کرنے اور ٹارگٹڈ فیملی پلان بنانے کے لیے فیملی کوچ سے ہفتہ وار ملیں۔

شمالی ورجینیا میں SCAN کے خاندانی پروگرام۔

شمالی ورجینیا کا اسکین

205 ایس وائٹنگ سینٹ سٹی 205

اسکندریہ ، VA 22304-3632

فون: (703) 820-9001

SEL فوکس: خود آگاہی۔

خود آگاہی: کسی کے جذبات اور خیالات اور رویے پر ان کے اثر کو درست طریقے سے پہچاننے کی صلاحیت۔ اس میں کسی کی طاقتوں اور حدود کا درست اندازہ لگانا اور اعتماد اور امید پرستی کا اچھی طرح سے گراؤنڈ احساس رکھنا شامل ہے۔ (CASEL، 2021)۔

وہ مہارتیں جو خود آگاہی پیدا کرتی ہیں:

• ذاتی اور سماجی شناخت کو یکجا کرنا
• ذاتی، ثقافتی اور لسانی اثاثوں کی نشاندہی کرنا
• کسی کے جذبات کی نشاندہی کرنا
• ایمانداری اور دیانت کا مظاہرہ کرنا
• احساسات، اقدار اور خیالات کو جوڑنا
• تعصبات اور تعصبات کا جائزہ لینا
• خود افادیت کا تجربہ کرنا
• ترقی کی ذہنیت کا حامل ہونا
• ترقی پذیر دلچسپیاں اور مقصد کا احساس

 

 

یہ جاننے کے لیے یہ ویڈیو دیکھیں کہ آپ بچوں کی خود آگاہی، سماجی-جذباتی سیکھنے کی بنیاد، جذبات کی الفاظ سکھا کر، اور خود آگاہی کی حمایت کرنے والے طرز عمل کی ماڈلنگ کرنے میں کس طرح مدد کر سکتے ہیں۔

 

 

ہم خود آگاہی کیسے پیدا کرتے ہیں؟

خود آگاہی ہماری اندرونی اور بیرونی دنیا کی نگرانی کرنے کی صلاحیت ہے۔ ہمارے خیالات اور احساسات سگنل کے طور پر پیدا ہوتے ہیں۔ خود آگاہی پیدا کرنا ہمیں ان اشاروں سے دور رہنے کی اجازت دیتا ہے، اور اس کے بجائے، معروضی اور سوچ سمجھ کر ان کا جواب دیتے ہیں۔ خود آگاہ لوگ اپنے اندرونی تجربے اور دوسروں کے تجربے پر ان کے اثرات کو سمجھتے ہیں۔ خود آگاہی بڑھانے کے طریقے

• A سوچ کی ڈائری خود آگاہی میں اضافہ شروع کرنے کے لیے ایک بنیادی جگہ ہے۔
• ان خیالات کا سراغ لگائیں جو ایک خودکار ردعمل کی شکل میں پاپ اپ ہوتے ہیں۔
• ٹریک کریں کہ اس وقت کیا ہو رہا تھا۔
• محرک تک اپنے جذبات کی سطح کو ٹریک کریں۔

گھر میں قابلیت پیدا کرنے کے لیے SEL پریکٹسز

والدین SEL کے پہلے اساتذہ ہیں۔ موسم سرما کی چھٹیوں میں خاندان کے ساتھ وقت کا مطلب ہے کہ آپ کے بچے کو سماجی جذباتی تعلیم (SEL) کے تصورات اور ہنر سکھانے کے مزید مواقع۔ SEL ایک جاری عمل ہے نہ کہ کسی مخصوص رویے یا صورت حال سے نمٹنے کے لیے محض ایک حکمت عملی۔ والدین کے اپنے بچوں کے ساتھ روزمرہ کے تعاملات SEL کی قابلیت پیدا کرنے کے ممکنہ مواقع ہیں۔

گھر پر مشق کریں:

• طاقتوں پر توجہ مرکوز کریں- آپ کے بچے کی طاقتوں کی شناخت میں مدد کرنا خود کی افادیت اور مشکل وقت میں ثابت قدم رہنے کی صلاحیت پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے۔
• منصوبہ بندی کے لیے بصری استعمال کریں- چیک لسٹ اور دیگر بصری بچوں کو یہ دیکھنے میں مدد کرتے ہیں کہ کامیابی کے لیے کیا کرنے کی ضرورت ہے، نیز اہداف کی تکمیل کے لیے فخر کا تجربہ کریں۔
• اپنے بچے سے احساسات کے بارے میں پوچھیں تاکہ طلبا کو خود آگاہی اور ضروریات کا ابلاغ پیدا کرنے میں مدد ملے۔
• غصے کی صورت میں پرسکون رہیں اور پرسکون رہنے کی حکمت عملی بنائیں۔ اپنے بچے کو سمجھائیں کہ آپ کیا کر رہے ہیں اور کیوں کر رہے ہیں۔
• جب آپ نے غلطی کی ہو تو معافی مانگنے اور تسلیم کرنے کے لیے تیار رہیں۔
• اپنے بچے کی مدد اور اپنے خاندان اور کمیونٹی میں اشتراک کرنے کی ترغیب دے کر ہمدردی پیدا کریں۔

ماخذ: EdSurge

خود آگاہی اور خود انتظام

براہ کرم نیچے دیے گئے لنک کو دیکھیں کہ کس طرح ان کے اپنے احساسات اور تجربات کی بہتر تفہیم بچوں کو اپنے اعمال پر بہتر کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ والدین سیکھیں گے کہ اپنے بچے کو ان کے جذبات، ان کی طاقتوں اور کمزوریوں کے بارے میں مزید آگاہ کرنے میں کس طرح مدد کرنا ہے، اور کیا چیز انہیں ایک فرد بناتی ہے۔ اس بڑھتی ہوئی بیداری سے انہیں اپنے رویے اور دوسروں کے ساتھ بات چیت کو بہتر طریقے سے منظم کرنے میں مدد ملے گی۔ https://www.pbslearningmedia.org/resource/self-awareness-and-self-management-sel-video/social-emotional-learning/

APS نمایاں کریں: ایکشن میں SEL

آفس آف سٹوڈنٹ سروسز سٹاف نے سوانسن مڈل سکول میں پہلے کمیونٹی ڈے کو مربوط کیا۔ 8 دسمبر کو، تمام طلباء اور عملے نے سیکھنے اور کمیونٹی کی تعمیر کے آدھے دن میں شرکت کی جس میں کمیونیکیشن، مسئلہ حل کرنے، ٹیم کی تعمیر، اور طلباء کی آوازوں پر توجہ مرکوز کی گئی۔ اسباق سبھی اسکول کے مشیروں، اسکول کے سماجی کارکن، اور اسکول کے ماہر نفسیات کے ذریعہ تیار کیے گئے تھے۔

کمیونٹی ڈے کے مقاصد یہ تھے:

• • طلباء کو سماجی-جذباتی بہبود، کمیونٹی کی تعمیر، قابل اعتماد بالغوں/ساتھیوں کی تعمیر کے لیے ہنر پیدا کرنے کے لیے بااختیار بنائیں
  • "پورے طالب علم" کے لیے ضلع بھر کے اقدام کی حمایت کریں
  • تعلقات کو مضبوط کریں اور لاتعلقی کو کم کریں۔
  • ایک مشترکہ مسئلہ حل کرنے والی زبان تیار کریں۔
  • ایسے نظام الاوقات اور اسباق بنائیں جو اساتذہ کے لیے آسان ہوں۔

طلباء نے کہا کہ انہوں نے سیکھا کہ کس طرح ایک دوسرے سے بات کرنا اور مؤثر طریقے سے اختلاف کرنا، پرسکون ہونے کا طریقہ، دوست بنانے اور مل کر کام کرنے کا طریقہ، سننے کے طریقے، اور دوسروں کے ساتھ حسن سلوک اور خیال رکھنے کا طریقہ سیکھا۔ طلباء نے یہ بھی تبصرہ کیا کہ اس تقریب سے انہیں یہ محسوس کرنے میں مدد ملی کہ ان کی آوازیں سنی گئی ہیں اور وہ فرق کر سکتے ہیں۔ عملے نے تبصرہ کیا کہ تقریب اچھی طرح سے منعقد کی گئی تھی اور انہوں نے سوچی سمجھی منصوبہ بندی، اسباق اور سرگرمیوں کی تعریف کی۔

قومی معذور ڈرائیونگ کی روک تھام کا مہینہ

ہر دسمبر میں، ہم خاندان اور دوستوں کے ساتھ تفریح، پارٹیوں اور مشروبات کے لیے باہر جاتے ہیں۔ لیکن ہم آپ سے کہتے ہیں کہ رکیں اور ذمہ دار ہونے کے بارے میں ایک لمحے کے لیے سوچیں۔ دسمبر قومی کمزور ڈرائیونگ سے بچاؤ کا مہینہ ہے اور چونکہ چھٹیوں کے موسم میں حادثات کی شرح اوسطاً دوسروں کے مقابلے میں زیادہ ہوتی ہے، اس لیے یہ ضروری ہے کہ وہیل کے پیچھے صحیح حالت میں رہنے کے شعور کے پیغام کی بازگشت ہو۔

نیشنل سیفٹی کونسل کے مطابق، پچھلے سال شراب سے متعلق ٹریفک حادثات میں 40,000 سے زیادہ افراد ہلاک ہوئے۔ تعطیلات کے دوران، جیسے جیسے ہماری شاہراہوں پر ٹریفک بننا شروع ہو جاتی ہے، حادثات کی شرح بھی بڑھ جاتی ہے۔ افسوس کی بات یہ ہے کہ ان واقعات میں اکثر خراب ڈرائیور شامل ہوتے ہیں۔ اس وقت کے دوران غور کرنے کے لیے 5 قسم کی خرابیاں ہیں: وہ جنہوں نے الکحل اور/یا منشیات کا استعمال کیا ہے، تھکاوٹ کا شکار ڈرائیور، مشغول ڈرائیور، یا کوئی طبی ایمرجنسی کا شکار ہے۔ دسمبر کے مہینے کے دوران، قانون نافذ کرنے والے اداروں نے شراب نوشی اور ڈرائیونگ سے متعلق واقعات میں مسلسل نمایاں اضافہ نوٹ کیا ہے۔ ورجینیا میں موٹر وہیکلز کے محکمے کے مطابق، امریکہ میں روزانہ 28 افراد نشے میں گاڑی چلانے کے حادثات میں یا ہر 51 منٹ میں ایک شخص کی موت ہو جاتی ہے۔ ورجینیا میں، ٹریفک کی تمام اموات میں سے 35% الکحل سے ہوتی ہے۔ ورجینیا کرائم رپورٹ کے مطابق، 17,028 میں DUI کی 2020 گرفتاریاں ہوئیں (ورجینیا اسٹیٹ پولیس، 2020)۔

1981 کے بعد سے، پورے امریکہ میں اعلیٰ حکام نے دسمبر کے مہینے کے دوران ڈرائیونگ کے دوران ہوشیار رہنے کی اہمیت کو فروغ دینے کے لیے اپنی سخت محنت کی ہے، جس کا اعلان قومی معذور ڈرائیونگ سے بچاؤ کا مہینہ ہے، اور یہ سب ایک عورت اور اس کے عزم سے ہوا ہے۔

3 مئی 1980 کو، تیرہ سالہ کیری لائٹنر کو نشے میں ڈرائیونگ کے ایک حادثے میں کلیرنس بش نے ٹکر مار کر ہلاک کر دیا۔ جب پولیس نے کلیرنس کو گرفتار کیا، تو انہوں نے پایا کہ یہ اس کا پہلا واقعہ نہیں تھا، یہاں تک کہ کیری کے ساتھ اس کے حادثے سے ایک ہفتہ سے بھی کم وقت پہلے ایک نشے میں دھت گاڑی چلانا جرمانہ تھا۔ اس وقت، نشے کی حالت میں گاڑی چلانا ایک غلط فعل تھا جس پر بمشکل مقدمہ چلایا گیا، یعنی بش کے جیل جانے کا امکان بہت کم تھا۔

اس ناقابل قبول حقیقت نے کیری کی والدہ، کینڈی لائٹنر کو کارروائی کرنے کی ترغیب دی۔ نتیجہ یہ نکلا کہ غیر منافع بخش تنظیم MADD، مدرز اگینسٹ ڈرنک ڈرائیونگ کے نام سے جانی جاتی ہے۔ کینڈی کی تحریک تیزی سے پورے ملک میں پھیل گئی۔ اس نے نشے میں ڈرائیونگ کیا ہے اس کی مزید سخت تعریف پر زور دیا، قانون سازوں کو سخت قوانین اور قانونی کارروائیاں پاس کرنے پر زور دیا جس میں جیل کا وقت اور لائسنس کی معطلی شامل تھی، صدر ریگن کو شراب پینے کی کم از کم عمر کے طور پر 21 سال مقرر کرنے اور لائٹنر کو کمیشن کے ایک حصے کے طور پر مقرر کرنے تک۔ مسئلہ سے نمٹنے.

جب آپ تعطیلات کی تیاری کر رہے ہیں، اگر آپ سفر کر رہے ہیں، تو یہاں کچھ نکات پر غور کرنے کے لیے ہیں جب آپ دوسروں کو آپ کے ساتھ سڑکیں بانٹتے ہوئے دیکھ رہے ہیں: ٹیلگیٹنگ، ٹریفک کے اندر اور باہر بننا یا سڑک پر ٹیڑھا لگانا، تقریباً کسی چیز کو مارنا، روکنا، یا گاڑی، بغیر کسی وجہ کے رک جانا یا بے ترتیب بریک لگانا، اور/یا ٹریفک لین کے اندر اور باہر نکلنا۔ اگر آپ کچھ دیکھتے ہیں، کچھ کہتے ہیں، براہ کرم مزید مدد کے لیے 911 پر کال کریں یا ٹیکسٹ کریں۔ آئیے سال کے اس خوشگوار وقت میں اپنے پیاروں کو محفوظ رکھیں!

دماغی صحت کا کارنر۔

موسم سرما کی فلاح و بہبود کا سلسلہ:موسم سرما کی فلاح و بہبود کے لیے ماہرِ نفسیات کی گائیڈوالدین کی ذہنی صحت کو سپورٹ کرنے کے لیے کمیٹی برائے چلڈرن کی جانب سے معالج کی زیر قیادت ویڈیو سیریز ہے۔ 8 ہفتوں کی سیریز والدین کی حوصلہ افزائی کے لیے بنائی گئی ہے کہ وہ موسم سرما کے قریب آتے ہی اپنی ذہنی صحت کو ترجیح دیں، ثبوت پر مبنی مشورے اور ہفتہ وار خود کی دیکھ بھال کا نسخہ پیش کریں۔ تمام آٹھ ہفتہ وار ویڈیوز میں ڈاکٹر میلین ڈونگ، لائسنس یافتہ طبی ماہر نفسیات اور سینئر ریسرچ سائنسدان بچوں کے لئے کمیٹی. ڈاکٹر ڈوونگ ناظرین کو کاٹنے کے سائز کی خود کی دیکھ بھال کی تجاویز دیتے ہیں اور سماجی اور جذباتی بہبود کو بہتر بنانے کے لیے آسان طریقوں کے ذریعے ان کی رہنمائی کرتے ہیں: ہفتہ 1: خود ہمدردیہفتہ 2: چھٹیوں کے تناؤ کا انتظام۔ہفتہ 3: فیملی کے ساتھ موجود ہوناہفتہ 4: ریزولیوشنز جو چپکی رہیںہفتہ 5: اپنے ارادوں کو ترتیب دیناہفتہ 6: خوشی کے لیے وقت نکالناہفتہ 7: سمجھنا سنناہفتہ 8: اظہار تشکر

مزید جانیں: نوجوانوں کی ذہنی صحت کی ابتدائی طبی امداد کی تربیت عملے اور والدین کے لیے دستیاب ہے

آفس آف سٹوڈنٹ سروسز یوتھ مینٹل ہیلتھ فرسٹ ایڈ (YMHFA) میں تمام نئے عملے کو تربیت دینے اور عملے کی دوبارہ تصدیق کے لیے پرعزم ہے۔ یہ 6 گھنٹے کا کورس ہے جو دماغی بیماریوں اور مادوں کے استعمال کی خرابیوں کی علامات کو پہچاننے، سمجھنے اور ان کا جواب دینے کا طریقہ سکھاتا ہے۔ عملے کی رجسٹریشن فرنٹ لائن کے ذریعے ہوتی ہے۔ والدین آفس آف سٹوڈنٹ سروسز کو 703-228-6062 پر کال کر کے رجسٹر کر سکتے ہیں۔ باقی سال کے لیے ہر ماہ تربیت فراہم کی جائے گی۔آئندہ سیشن کی تاریخیں ہیں: 13 جنوری، 8 فروری، 10 مارچ، مارچ 31، اپریل 27، اور 10 مئی۔

مزید جانیں: کیا آپ نے نومبر میں ڈاکٹر کرسٹینا چوئی کی سماجی جذباتی سیکھنے کی پیشکش کو یاد کیا؟

اسٹوڈنٹ سروسز ایڈوائزری کمیٹی آپ کو مدعو کرتی ہے۔ ایک ریکارڈنگ دیکھیں ان کے اجلاس میں مہمان مقررین ڈاکٹر کرسٹینا چوئی اور ڈاکٹر پیک چو شامل ہیں۔ ڈاکٹر کرسٹینا چوئی ایک مصنف اور پیش کنندہ ہیں جو باقاعدگی سے ٹی وی پر نظر آتی ہیں اور جنوبی کوریا میں ایک بہت کامیاب ٹی وی ٹاک شو کی میزبان تھیں۔ اس نے شادی، والدین اور تعلیم پر ایک درجن سے زائد ٹی وی دستاویزی فلمیں بنائی ہیں۔ زچگی پر اس کی ٹی وی دستاویزی فلم کو بہترین پروگرام کا ایوارڈ ملا، اور اسے کوریا کی تین بااثر خواتین میں سے ایک کے طور پر چنا گیا۔ ڈاکٹر پیک چوئی ایک انسٹی ٹیوٹ آف لچک اور مثبتیت کے ڈاکٹر چوئی کے ساتھ شریک بانی اور شریک ڈائریکٹر ہیں، جو پیشہ ور افراد کے لیے ورکشاپس فراہم کرتا ہے۔ یہ ادارہ غریب علاقوں میں سینکڑوں ڈے کیئر سینٹر کے عملے اور والدین اور یونیسیف کے کارکنوں کو مفت تعلیمی پروگرام پیش کرتا ہے۔ انہوں نے کوریا، فلپائن، میکسیکو، برازیل اور گوئٹے مالا میں 22,000 یتیموں اور خطرے سے دوچار بچوں کے ساتھ بھی کام کیا ہے۔ کرسٹینا اور پیک اس بارے میں بات کریں گے کہ کس طرح سماجی اور جذباتی تعلیم کو ثقافت کا حصہ بنایا جائے۔ ریکارڈنگ آن لائن ہے:  https://youtu.be/uXNQyjhlT5w

مزید جانیں: بچوں کے ساتھ زیادتی کو روکنے کے لیے آپ کیا کر سکتے ہیں؟

تاریکی سے روشنی ایک ملک گیر روک تھام اور آگاہی کا پروگرام ہے جو بڑوں کو بچوں کے ساتھ بدسلوکی کو روکنے کے لیے بااختیار بناتا ہے۔ آرلنگٹن کاؤنٹی چائلڈ ایڈووکیسی سینٹر تربیتی سیشنز کی میزبانی کر رہا ہے جو "اندھیرے سے روشنی" پروگرام کا حصہ ہیں اور عوام کے لیے کھلے ہیں۔ انگریزی یا ہسپانوی میں متعدد تربیتیں دستیاب ہیں۔

• بچوں کے اسٹیورڈز (2 ½ گھنٹے) - بچوں کے جنسی استحصال کو روکنے، پہچاننے اور ذمہ داری کے ساتھ ردعمل کا طریقہ سیکھیں۔
• صحت مند ٹچنگ (1 گھنٹہ) - بچوں کی گرمجوشی اور پیار کے لیے ضروریات کو محفوظ، باعزت طریقے سے بات چیت کرنے کے طریقوں سے متوازن کرنے کا طریقہ سیکھیں۔
• بچوں کے ساتھ جنسی بدسلوکی سے حفاظت کے بارے میں بات کرنا (1 گھنٹہ) - عمر کے مطابق، ہمارے جسم، جنس اور حدود کے بارے میں کھلی گفتگو کرنا سیکھیں۔
• باؤنڈری کی خلاف ورزیوں اور جنسی بدسلوکی سے بچوں کی حفاظت کرنے والے (1 گھنٹہ) - رویے کی وضاحت کرنا سیکھیں۔ حدود مقرر کریں۔ آگے بڑھیں۔ ہمیشہ اس بات کو یقینی بنائیں کہ جس شخص نے حد کی خلاف ورزی کی ہے وہ آپ کی مقرر کردہ حد پر عمل کرنے کو تیار ہے۔
• بچوں کا تجارتی جنسی استحصال (I hour) - تجارتی جنسی استحصال کے بارے میں جانیں، جو کہ جنسی استحصال کی ایک شکل ہے اور اسے بچوں کی رضامندی کے طور پر غلط نہیں سمجھنا چاہیے۔

تاریکی سے روشنی کے تربیتی سیشن کو دیگر تاریخوں اور اوقات پر پیشہ ورانہ / کمیونٹی گروپس کے لیے بھی شیڈول اور ان کے مطابق بنایا جا سکتا ہے۔  https://www.signupgenius.com/go/20F0A45ACA829A6FD0-stewards1مزید معلومات کے لیے جینیفر گراس سے 703-228-1561 یا jgross@arlingtonva.us پر رابطہ کریں۔

وسائل: CIGNA اسکول سپورٹ لائن - سب کے لیے کھلا ہے۔

اکیلے مت کرو. مدد طلب کرنے کی بہت سی وجوہات ہیں۔ کچھ عام ہیں، دوسرے زیادہ سنجیدہ ہیں۔ کسی بھی طرح سے، آج ہی ہم سے بات کریں اگر آپ یا خاندان کے کسی فرد سے نمٹ رہے ہیں: بے چینی، ڈپریشن، بدسلوکی، کھانے کی خرابی، غنڈہ گردی، خود کو نقصان پہنچانا، لت، ساتھی کا دباؤ، خودکشی کے خیالات یا کوئی اور چیز۔ کال کرنے کے لیے کسی کو بھی سگنا کسٹمر نہیں ہونا چاہیے۔ اگر آپ اسکول جاتے ہیں، یا کوئی بچہ ہے جو اسکول جاتا ہے، تو اسکول سپورٹ لائن آپ کے لیے بنائی گئی تھی۔ یہ ایک بلا قیمت، خفیہ سروس ہے جو طلباء اور خاندانوں کو دماغی صحت کے پیشہ ور افراد سے رابطہ کرتی ہے جو سننا جانتے ہیں، صحیح سوالات پوچھیں، اور مشورہ پیش کریں۔ اور یہ آپ کے لیے اور آپ کے خاندان کے اراکین کے لیے چوبیس گھنٹے دستیاب ہے۔ 833-MeCigna (833-632-4462) ہم یہاں 24/7/365 ہیں!

• سکول سپورٹ لائن ہسپانوی۔
• اسکول سپورٹ لائن امہاری
• اسکول سپورٹ لائن عربی
• اسکول سپورٹ لائن منگولیا
• اسکول سپورٹ لائن انگریزی

 

SEL فوکس: سماجی بیداری

دوسرے لوگوں کے نقطہ نظر کو اپنانے اور متنوع پس منظر اور ثقافتوں سے تعلق رکھنے والے دوسرے لوگوں کے ساتھ ہمدردی کرنے کی صلاحیت۔ ایک شخص جو سماجی طور پر آگاہ ہے رویے کے سماجی اور اخلاقی اصولوں کو سمجھتا ہے اور خاندان، اسکول، اور کمیونٹی کے وسائل اور مدد کو پہچانتا ہے۔

سماجی بیداری پیدا کرنے والی مہارتوں میں شامل ہیں:

• دوسرے کیسا محسوس کرتے ہیں اس بات کا تعین کرنے کے لیے سماجی اشارے (زبانی، جسمانی) کی شناخت کرنا
• دوسروں کے نقطہ نظر کو لے کر
• ہمدردی اور ہمدردی کا مظاہرہ کرنا
• دوسروں کے جذبات کی فکر کرنا
• سمجھنا اور اظہار تشکر کرنا
• دوسروں کی طاقتوں کو پہچاننا
• متنوع سماجی اصولوں کی نشاندہی کرنا، بشمول غیر منصفانہ
• حالات کے تقاضوں اور مواقع کو پہچاننا
• کسی کے خاندان، دوستوں، اسکول، کمیونٹی، ماحول، اور عظیم تر بھلائی کی فلاح و بہبود میں حصہ ڈالنے کے لیے اس کی دیکھ بھال اور حوصلہ افزائی
• تنوع کی تعریف کرنا
• دوسروں کا احترام

ہمدردی اور مہربانی بچوں کو ان کی سماجی اور تعلیمی زندگی میں مثبت طور پر متاثر کر سکتی ہے۔ ان مہارتوں کو سکھانا دوسرے مرحلے کے سماجی-جذباتی سیکھنے کے پروگرام کا ایک بڑا حصہ ہے۔

ابتدائی سیکھنے والوں کے لیے ہمدردی اور مہربانی کے بارے میں کتابیں۔

بذریعہ: کمیٹی برائے بچوں (مزید یہاں تلاش کریں - ہمدردی اور مہربانی کے بارے میں بچوں کی 12 تجویز کردہ کتابیں)

میریبتھ بوئلٹس کے وہ جوتے، جس کی مثال نوح زیڈ جونز نے بنائی ہے۔

جیریمی واقعی وہ جوتے چاہتا ہے جو تمام بچے پہنے ہوئے ہوں۔ مسئلہ یہ ہے کہ اس کا خاندان انہیں برداشت نہیں کر سکتا۔ جیریمی جوڑے کے مالک ہونے کے لیے سب سے زیادہ کچھ بھی کرے گا— بشمول فروخت پر جوڑے میں نچوڑنا جس کا سائز بہت چھوٹا ہے۔ جیریمی جلد ہی اس حل کے "غیر آرام دہ" نتائج کا پتہ لگاتا ہے اور اس کی تعریف کرنا شروع کر دیتا ہے جو اس کے پاس پہلے سے موجود ہے۔ (دیکھ بھال، ہمدردی، نتائج، دوستی، مدد، نام پکارنا، مسئلہ حل کرنا، حل کی سوچ)

فلپ سی سٹیڈ کے ذریعہ اموس میکجی کے لئے ایک بیمار دن، جس کی تصویر ایرن ای سٹیڈ نے کی ہے۔

Amos McGee چڑیا گھر میں کام کرتا ہے۔ اموس ہر روز اپنے پانچ جانوروں کے دوستوں کے ساتھ خاص طریقوں سے گزارنے کے لیے ہمیشہ وقت نکالتا ہے۔ ایک دن اموس بیمار ہے۔ اس کے بعد اس کے دوستوں کو اموس کے لیے کچھ خاص کرنے کا موقع ملتا ہے۔ (دیکھ بھال، ہمدردی، ہمدردی، احساسات، مدد کرنا، نقطہ نظر کو سمجھنا)

جینیفر ای مورس کے ذریعہ مائیکل لیانا کے ذریعہ زیادہ تر لوگ

جب دنیا خوفناک نظر آتی ہے، تو یہ یاد رکھنا تسلی بخش ہوتا ہے کہ زیادہ تر لوگ مہربان، مددگار، محبت کرنے والے، اور مضحکہ خیز بننا چاہتے ہیں۔ یہ کتاب ایک مصروف شہر میں گھومتی ہے، جس میں ہر قسم کے لوگوں کی مدد، کھیل اور اشتراک کو دکھایا جاتا ہے۔ (ہمدردی، احساسات)

 

APS نمایاں کریں: ایکشن میں SEL

The No Place for Hate® پروگرام K-12 اسکولوں کے لیے ایک منظم فریم ورک ہے جو پائیدار تبدیلی پیدا کرنے کے لیے پرعزم ہے جو انسدادِ ہتک عزت لیگ (ADL) کے ایجوکیشن ڈیپارٹمنٹ کے ذریعہ تیار کردہ اسکول کے ماحول کو بہتر بنانے کا باعث بنتا ہے۔ APS حصہ لینے والے اسکول اپنے موجودہ پروگرامنگ کے ساتھ ADL کے مخالف تعصب اور غنڈہ گردی کے خلاف وسائل کو شامل کرنے کے قابل ہیں تاکہ ایک طاقتور پیغام بنایا جا سکے کہ تمام طلباء کے پاس ایک جگہ ہے۔ Glebe Elementary میں No Place for Hate پروگرام کو اجاگر کرنے والی اس ویڈیو سے لطف اندوز ہوں اور یہ کہ یہ کس طرح SEL اور ان کی کمیونٹی کے لیے سماجی بیداری کی حمایت کرتا ہے۔

 

 

نیشنل اسکول سائیکالوجی ویک: نومبر 8-12، 2021

8-12 نومبر، 2021 کے ہفتہ کے دوران ملک بھر کے اسکولوں نے نیشنل اسکول سائیکالوجی ویک منایا تاکہ اسکول کے ماہر نفسیات طلباء کی ترقی میں مدد کے لیے جو اہم کام کرتے ہیں اس کو اجاگر کریں۔ اس سال کا تھیم ہے "چلو گیٹ ان GEAR"۔ (بڑھنا، مشغول ہونا، وکالت کرنا، اٹھنا)۔ تھیم کا مخفف ذاتی اور پیشہ ورانہ طور پر ترقی کرنے کے لیے ایک چیلنج فراہم کرتا ہے۔ یہ ہماری حوصلہ افزائی کرتا ہے کہ ہم بہترین طریقوں میں مشغول ہوں اور بچوں کی ذہنی صحت اور سیکھنے کی معاونت تک رسائی کی وکالت کریں۔ اٹھنے کا مطلب ماضی کے چیلنجوں کے باوجود لچک اور تجدید ہے۔ اس سال اس کی ایک خاص گونج ہے کیونکہ ہم طلباء، خاندانوں، اور اسکول کے عملے کو پچھلے ڈیڑھ سال کے چیلنجوں سے نکلنے میں مدد کرنے کے لیے کام کر رہے ہیں۔ جب ہم گیئر میں آتے ہیں، ہم ایک ساتھ چلتے ہیں۔ جب ایک گیئر حرکت کرتا ہے تو اس سے جڑے گیئرز بھی حرکت کرتے ہیں۔ جب ہم ایک ساتھ چلتے ہیں تو ایک مثبت بات ہوتی ہے۔ synergy جو کسی ایک کوشش سے بڑھ کر بناتا ہے اور بنتا ہے۔ GEAR میں اکٹھے ہونے سے ہمیں ترقی کے اہداف طے کرنے، عملی اقدامات میں مشغول ہونے، ضروریات کی وکالت کرنے، اور طالب علموں کے لیے اہم تعلیمی اور سماجی جذباتی مہارتوں کو فروغ دینے کے لیے ضروری رابطے پیدا کرنے کے لیے بات چیت میں اپنی آواز بلند کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

بہت سے لوگوں کے لیے ایک طویل اور مشکل سال گزرنے کے بعد، طلباء اور بالغ افراد یکساں طور پر اپنے آپ کو ایک جھرجھری میں پھنسے ہوئے یا یہاں تک کہ پیچھے ہٹتے ہوئے پاتے ہیں۔ ہم طلباء اور عملے کو یہ ظاہر کرنے کے لیے جوڑنے کی امید کرتے ہیں کہ اگر وہ ایک ساتھ "GEAR میں جائیں"، تو یہ تمام ملوث افراد کے لیے کافی مثبت تبدیلی کا باعث بن سکتا ہے۔ اس تھیم کا مرکز اسکول کی عمارت کے اندر تمام طلباء، عملے، فیکلٹی اور والدین کے درمیان تعلقات کی اہمیت ہے۔ یہ تھیم کسی بھی اسکول کے لیے بہترین ہے جو فعال طور پر اپنے اسکول کے ماحول کو مثبت طور پر متاثر کرنے کی کوشش کر رہا ہے۔ براہ کرم طلباء اور بالغوں کے ساتھ کام کرنے کے لیے NASP کی تجویز کردہ سرگرمیاں دیکھیں https://www.nasponline.org/research-and-policy/advocacy/national-school-psychology-week-(nspw)/poster-activities آپ اور آپ کے طلباء کی ترقی میں مدد کرنے کے خیالات کے لیے۔

اپنی عمارت کے اسکول کے ماہر نفسیات کو تلاش کرنے کے لیے، ملاحظہ کریں۔ https://www.apsva.us/student-services/psychological-services/.

دماغی صحت کا کارنر۔  SOS - خودکشی کے پروگرام کی نشانیاں

اکتوبر، نومبر، دسمبر کے مہینوں کے دوران، Arlington Public Schools SOS Signs of Suicide® Prevention Program کے حصے کے طور پر آٹھویں اور دسویں جماعت کے تمام طلباء کو ڈپریشن سے متعلق آگاہی اور خودکشی سے بچاؤ کی تربیت کا نفاذ کریں گے۔ پروگرام طلباء کی حوصلہ افزائی کرتا ہے کہ اگر وہ اپنے یا کسی دوست کے بارے میں فکر مند ہیں تو مدد طلب کریں۔ SOS پروگرام نوجوانوں کی خودکشی سے بچاؤ کا واحد پروگرام ہے جس نے خودکشی کے خطرے اور ڈپریشن کے بارے میں طالب علموں کے علم اور موافق رویوں میں بہتری کے ساتھ ساتھ حقیقی خودکشی کی کوششوں میں کمی کا مظاہرہ کیا ہے۔ مادہ کے استعمال اور دماغی صحت کی خدمات کی انتظامیہ کی نیشنل رجسٹری آف ایویڈینس پر مبنی پروگرامز اور پریکٹسز میں درج، SOS پروگرام نے بے ترتیب کنٹرول اسٹڈیز میں خود رپورٹ شدہ خودکشی کی کوششوں میں 40-64 فیصد کمی ظاہر کی ہے (Aseltine et al.، 2007; Schilling) et al.، 2016)۔

اس پروگرام میں حصہ لینے کے اہداف سیدھے ہیں:

• ہمارے طلباء کو یہ سمجھنے میں مدد کرنے کے لیے کہ ڈپریشن قابل علاج ہے۔
• یہ بیان کرنے کے لئے کہ خودکشی ایک روک تھام سانحہ ہے جو اکثر علاج معالجے کے نتیجے میں ہوتا ہے
• طالب علموں کو تربیت دینا کہ وہ اپنے یا کسی دوست میں ڈپریشن اور خودکشی کے خطرے کی ممکنہ علامات کی شناخت کیسے کریں۔
• نوجوانوں پر یہ تاثر دینا کہ وہ کسی قابل اعتماد بالغ شخص سے اپنے خدشات کے بارے میں بات کرنے کا آسان اقدام اٹھا کر اپنی یا دوست کی مدد کرسکتے ہیں
• اگر طلبہ کو ضرورت ہو تو ، وہ مدد کے ل school کون سے اسکول جاسکتے ہیں ، کو پڑھانے کے ل.

ان تین مہینوں کے دوران، ہماری سٹوڈنٹ سروسز ٹیم 8ویں جماعت اور 10ویں جماعت کے تمام طلباء کو پروگرام پیش کرے گی۔ پروگرام میں ایک SOS ویڈیو شامل ہے جو طلباء کو اپنے یا کسی دوست کے بارے میں فکر مند ہونے پر ACT (اعتراف، دیکھ بھال، بتانا) کی ترغیب دیتا ہے۔ ویڈیو دیکھنے کے بعد، طلباء ایک گروپ ڈسکشن میں حصہ لیں گے اور ڈپریشن اسکرینر مکمل کریں گے۔ اس پروگرام کے دوران، آپ کے طالب علم کا تعارف ان بالغوں سے کرایا جائے گا جو عمارت میں مدد کر سکتے ہیں اور اسی دن کی خفیہ ملاقات کی درخواست کر سکتے ہیں۔ SOS سبق کے بارے میں مزید جاننے کے لیے، براہ کرم نیچے دی گئی ویڈیو دیکھیں

مزید جانیں: چائلڈ اینڈ فیملی سروسز پیرنٹ سپورٹ گروپ سیشنز

آرلنگٹن چائلڈ اینڈ فیملی سروسز کا کلینکل عملہ اس موسم خزاں میں منگل کو شام 7 بجے پیرنٹ سپورٹ گروپ سیشنز کی میزبانی کر رہا ہے۔ ہر ہفتے اپنے خاندان سے متعلقہ موضوعات کے بارے میں جاننے اور تجربات کا اشتراک کرنے کے لیے اپنی کمیونٹی میں دوسرے والدین کے ساتھ شامل ہوں!  اگلے سیشن کا عنوان ہے۔ چھٹیوں کے تناؤ کا انتظام۔ اور 16 نومبر کو ہوگا۔ آؤ دوسرے والدین کی مدد کریں اور اپنی کامیابیاں بانٹیں اور مدد کے لیے جھکیں! کوئی سوال بھیجیں۔ cmarketti@arlingtonva.us. آرلنگٹن کاؤنٹی ہسپانوی اسپیکنگ پیرنٹ سپورٹ گروپ کے بارے میں معلومات کے لیے، براہ کرم نورما جمنیز کو ای میل کریں Njimenez@arlingtonva.us.

مزید جانیں: آرلنگٹن پیرنٹ سپورٹ گروپس (NAMI)

ان گروہوں میں والدین کی مدد کی جاتی ہے جن کا بچہ ذہنی بیماری کی علامات کا سامنا کر رہا ہے ، بشمول: افسردگی ، اضطراب ، کھانے کی خرابی ، موڈ کی خرابی اور بہت کچھ۔ اس میں حصہ لینے کے لئے کسی تشخیص کی ضرورت نہیں ہے۔ شرکا کو موقع ملا ہے کہ وہ اپنی کہانی ، تجربہ کی حمایت ، اور اجتماعی اور اسکول دونوں وسائل سے متعلق گروپ ممبروں سے گلیئن رہنمائی (جیسے مطلوبہ) شیئر کریں۔ رازداری کا احترام کیا جاتا ہے۔

 

اسکول کی عمر کے طلباء اور نوعمروں کے والدین (PK-12): اتوار شام 7 بجے تا 8:30 بجے (آئندہ 11/21 اور 12/5) چیریڈیل بپٹسٹ چرچ ، 3910 لورک لین ، آرلنگٹن ، VA 22207 - عمارت کا داخلہ 16 ، Rm 118

پرانے کشور اور جوان بالغ افراد: 3 Sunday اتوار سے شام 1 بجے شامتثلیث پریسبیٹیرین چرچ ، 5533 16 ویں سینٹ این ، آرلنگٹن ، VA 22207

سوالات ؟؟ رابطہ:

• پی کے 12: مشیل بیسٹ (mczero@yahoo.com)
• بالغوں: نومی ورڈوگو (rigugo.naomi@gmail.com)
• دونوں: ایلیسہ کوون (acowen@COendesigngroup.com)

مزید جانیں: اسٹوڈنٹ سروسز ایڈوائزری کمیٹی آپ کو SEL کے بارے میں مزید جاننے کے لیے مدعو کرتی ہے۔

منگل، 16 نومبر 2021: شام 7 بجے زوم (تفصیلات نیچے)

اسٹوڈنٹ سروسز کمیٹی آپ کو اپنی ماہانہ میٹنگ میں مدعو کرتی ہے، جس میں مہمان مقررین ڈاکٹر کرسٹینا چوئی اور پیک چوئی شامل ہیں۔ ڈاکٹر کرسٹینا چوئی ایک مصنف اور پیش کنندہ ہیں جو باقاعدگی سے ٹی وی پر نظر آتی ہیں اور جنوبی کوریا میں ایک بہت کامیاب ٹی وی ٹاک شو کی میزبان تھیں۔ اس نے شادی، والدین اور تعلیم پر ایک درجن سے زائد ٹی وی دستاویزی فلمیں بنائی ہیں۔ زچگی پر اس کی ٹی وی دستاویزی فلم کو بہترین پروگرام کا ایوارڈ ملا، اور اسے کوریا کی تین بااثر خواتین میں سے ایک کے طور پر چنا گیا۔ وہ فی الحال EBS کے ساتھ ایک منیسیریز پر کام کر رہی ہے، جو کہ امریکہ میں PBS کے مساوی ہے ڈاکٹر چوئی اور ان کے شوہر، پیک چوئی، کمیٹی سے اس بارے میں بات کریں گے کہ وہ کس طرح سماجی جذباتی تعلیم کو ثقافت کا حصہ بنا رہے ہیں۔

زوم میٹنگ میں شامل ہوں: https://us02web.zoom.us/j/86517661396?pwd=NnZqdTNDNlRmb010N1VxMWNLNXVDZz09

میٹنگ ID: 865 1766 1396 پاس کوڈ: 987123

اپنا مقامی نمبر تلاش کریں: https://us02web.zoom.us/u/kcjJFLutqO

اگر آپ کے کوئی سوالات ہیں یا زوم کال میں شامل ہونے کے لیے مدد کی ضرورت ہے، تو براہ کرم الیسا کوون کو Acowen@cowendesigngroup.com پر ای میل کریں۔ اگر آپ کا اسپیکر کے بارے میں کوئی سوال ہے تو، براہ کرم kpickle@earthlink.net پر ای میل کریں۔

مزید جانیں: نوجوانوں کی ذہنی صحت کی ابتدائی طبی امداد کی تربیت عملے اور والدین کے لیے دستیاب ہے

یوتھ مینٹل ہیلتھ فرسٹ ایڈ ٹریننگ آفس آف سٹوڈنٹ سروسز یوتھ مینٹل ہیلتھ فرسٹ ایڈ (YMHFA) میں تمام نئے عملے اور دوبارہ تصدیق کرنے والے عملے کو تربیت دینے کے لیے پرعزم ہے۔ یہ 6 گھنٹے کا کورس ہے جو سکھاتا ہے کہ دماغی بیماریوں اور مادے کے استعمال کی خرابیوں کی علامات کی شناخت، سمجھنا اور ان کا جواب کیسے دیا جائے۔ عملے کی رجسٹریشن فرنٹ لائن کے ذریعے ہوتی ہے۔ والدین آفس آف سٹوڈنٹ سروسز کو 703-228-6062 پر کال کر کے رجسٹر کر سکتے ہیں۔ باقی سال کے لیے ہر ماہ تربیت فراہم کی جائے گی۔

آئندہ سیشن کی تاریخیں یہ ہیں: 16 نومبر، 1 دسمبر، 13 جنوری، 8 فروری، 10 مارچ، 31 مارچ، 27 اپریل اور 10 مئی۔

مزید جانیں: بچوں کے ساتھ زیادتی کو روکنے کے لیے آپ کیا کر سکتے ہیں؟

آرلنگٹن کاؤنٹی ، چائلڈ ایڈوکیسی سینٹر بچوں کے ساتھ زیادتی سے بچاؤ کی تربیت فراہم کرتا ہے۔ تمام کورسز انگریزی یا ہسپانوی میں سال بھر جاری ہیں۔ فی الحال ، تمام تربیتی سیشن عملی طور پر پیش کیے جاتے ہیں تاکہ ہماری کمیونٹی میں صحت اور حفاظت کو یقینی بنایا جا سکے۔ ان سیشنوں میں سے کسی ایک کے لیے اندراج کے بارے میں اضافی معلومات کے لیے ، براہ کرم درج ذیل لنک پر جائیں: https://www.signupgenius.com/go/20F0A45ACA829A6FD0-stewards1

وسائل: CIGNA اسکول سپورٹ لائن - سب کے لیے کھلا ہے۔

اکیلے مت کرو. مدد طلب کرنے کی بہت سی وجوہات ہیں۔ کچھ عام ہیں، دوسرے زیادہ سنجیدہ ہیں۔ کسی بھی طرح سے، آج ہی ہم سے بات کریں اگر آپ یا خاندان کے کسی فرد سے نمٹ رہے ہیں: بے چینی، ڈپریشن، بدسلوکی، کھانے کی خرابی، غنڈہ گردی، خود کو نقصان پہنچانا، لت، ساتھی کا دباؤ، خودکشی کے خیالات یا کوئی اور چیز۔ کال کرنے کے لیے کسی کو بھی سگنا کسٹمر نہیں ہونا چاہیے۔ اگر آپ اسکول جاتے ہیں، یا کوئی بچہ ہے جو اسکول جاتا ہے، تو اسکول سپورٹ لائن آپ کے لیے بنائی گئی تھی۔ یہ ایک بلا قیمت، خفیہ سروس ہے جو طلباء اور خاندانوں کو دماغی صحت کے پیشہ ور افراد سے رابطہ کرتی ہے جو سننا جانتے ہیں، صحیح سوالات پوچھیں، اور مشورہ پیش کریں۔ اور یہ آپ کے لیے اور آپ کے خاندان کے اراکین کے لیے چوبیس گھنٹے دستیاب ہے۔ 833-MeCigna (833-632-4462) ہم یہاں 24/7/365 ہیں!

• سکول سپورٹ لائن ہسپانوی۔
• اسکول سپورٹ لائن امہاری
• اسکول سپورٹ لائن عربی
• اسکول سپورٹ لائن منگولیا
• اسکول سپورٹ لائن انگریزی

 

سیل فوکس: رشتے کی مہارت۔

مختلف اور متنوع نقطہ نظر ، صلاحیتوں ، پس منظر اور ثقافتوں کی قدر کرتے ہوئے تعلقات کو مؤثر طریقے سے تعاون کرنے اور تشریف لے جانے کی صلاحیت کا مظاہرہ کریں۔ اس مختصر ویڈیو کو دیکھیں کہ تعلقات کی مہارتیں سیکھنے پر کس طرح اثر انداز ہوتی ہیں اور صحت مند مواصلات کو فروغ دینا کتنا ضروری ہے۔

PBSLEARNING - رشتے کی مہارت - فروخت

اکتوبر غنڈہ گردی کی روک تھام کا مہینہ ہے

پہچانیں ، رپورٹ کریں ، انکار کریں! اکتوبر قومی غنڈہ گردی کی روک تھام کا مہینہ ہے ، جو غنڈہ گردی پر توجہ مرکوز کرنے اور بیداری بڑھانے کا وقت ہے۔ غنڈہ گردی ناپسندیدہ ، جارحانہ رویہ ہے جس میں حقیقی یا سمجھی جانے والی طاقت کا عدم توازن شامل ہوتا ہے۔ رویہ دہرایا جاتا ہے ، یک طرفہ اور مقصد پر ہو رہا ہے۔ دھونس دھمکیاں دینا ، افواہیں پھیلانا ، جسمانی یا زبانی طور پر کسی پر حملہ کرنا ، اور کسی کو کسی گروپ سے جان بوجھ کر خارج کرنا جیسے اقدامات شامل ہیں۔ بدمعاشی ٹیکنالوجی کے ذریعے بھی ہو سکتی ہے جسے سائبر دھونس کہا جاتا ہے۔ سائبر دھونس کی مثالوں میں متنی ٹیکسٹ میسجز یا ای میلز ، ای میل کے ذریعے بھیجی جانے والی افواہیں یا سوشل نیٹ ورکنگ سائٹس پر پوسٹ کی جانے والی تصاویر اور شرمناک تصاویر ، ویڈیوز ، ویب سائٹس یا جعلی پروفائلز شامل ہیں۔

بچپن کی غنڈہ گردی ملک بھر میں ایک اہم مسئلہ ہے۔ یہ اسکول کی غیر حاضری ، ذہنی اور جسمانی دباؤ ، اسکول کی ناقص کارکردگی ، ناقص خود اعتمادی ، اور کچھ معاملات میں اسکول تشدد کا سبب بن سکتا ہے۔ جو طالب علم غنڈہ گردی کا تجربہ کرتے ہیں ان میں ڈپریشن ، اضطراب ، نیند کی مشکلات ، کم تعلیمی کامیابی اور اسکول چھوڑنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ غنڈہ گردی آن لائن بھی ہو سکتی ہے۔ پبلک اسکول میں شرکت کرنے والے طلباء میں سائبر دھونس کی رپورٹیں سب سے زیادہ مڈل اسکول (33)) ، اس کے بعد ہائی اسکول (30)) ، مشترکہ اسکول (20)) اور پرائمری اسکول (5)) ہیں۔ سکول بورڈ کے ممبران ، سپرنٹنڈنٹس ، اساتذہ اور والدین ایک ایسا ماحول بنانے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں جہاں غنڈہ گردی برداشت نہیں کی جاتی۔ یہ ثابت ہو چکا ہے کہ جب بالغ اور بچے اکٹھے کھڑے ہوتے ہیں تو غنڈہ گردی ختم ہو جاتی ہے۔

APS طلباء کو محفوظ اور معاون سکول کمیونٹیز بنانے میں مدد کے لیے تعلیم اور بااختیار بنانے کے لیے غنڈہ گردی کی روک تھام سکھاتا ہے۔ اس پورے مہینے کے دوران ، مشیر بدمعاشی کی روک تھام کی مختلف کوششوں میں مشغول ہوں گے؛ غنڈہ گردی کی روک تھام کے تین روپے کو تقویت دینا ، پہچاننا ، رپورٹ کرنا اور انکار کرنا ، اورنج یونٹی ڈے میں شرکت کرنا مہربانی ، مدد اور شمولیت کے لیے اتحاد دکھانے کے لیے ، اور اپ سٹینڈر عہد کو پھیلانا ، دوسروں کے لیے کھڑے ہونے کا عزم۔ ہر کوئی غنڈہ گردی کو روکنے میں مدد کے لیے کچھ کر سکتا ہے۔ افراد ، اسکولوں اور برادریوں میں سے ہر ایک کا اہم کردار ہے۔ جانیں کہ آپ کیا کر سکتے ہیں۔  APS غنڈہ گردی سے متعلق وسائل اور مددگار اکثر پوچھے گئے سوالات فراہم کرتا ہے۔ ہماری کوششوں کے بارے میں یہ مختصر ویڈیو دیکھیں۔ https://www.apsva.us/student-services/bully-prevention/

قوانین جو ہر ایک کو محفوظ اور قابل احترام محسوس کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

• غنڈہ گردی کو پہچاننا-تکلیف دہ رویہ جو بار بار اور یک طرفہ ہے۔
• غنڈہ گردی کی اطلاع دینا - قابل اعتماد بالغ کی شناخت کرنا جس سے آپ بات کر سکتے ہیں۔
• غنڈہ گردی سے انکار - ثابت قدمی کی مہارت استعمال کریں۔
• بائی سٹینڈر پاور - وہ لوگ جو غنڈہ گردی کو دیکھ رہے ہیں یا جانتے ہیں۔
• بائی سٹینڈر ذمہ داری - آپ غنڈہ گردی کو روکنے میں مدد کا انتخاب کرسکتے ہیں۔
• سائبر دھونس کو دیکھنے والے - آن لائن غنڈہ گردی کو پہچانیں ، انکار کریں اور رپورٹ کریں۔

یونٹی ڈے: بدھ 20 اکتوبر ، 2021 پہنیں اور شیئر کریں اورنج

مہربانی ، قبولیت اور شمولیت کے لیے اتحاد دکھائیں اور ایک مرئی پیغام بھیجیں کہ کسی بھی بچے کو کبھی غنڈہ گردی کا سامنا نہیں کرنا چاہیے۔

 

قومی مادہ کے غلط استعمال کی روک تھام کا مہینہ۔

نوعمروں ، والدین ، ​​اساتذہ ، اور پورے امریکہ میں دوسرے شہریوں میں شامل ہوں ed ریڈ ربن ویک (23-31 اکتوبر) #ریڈ ربن ویک #DrugFreeLooksLikeMe

اکتوبر کو سب سے پہلے 2011 میں قومی مادے کی زیادتی کی روک تھام کا مہینہ قرار دیا گیا تھا۔ تب سے ، اکتوبر انفرادی اور معاشرتی صحت دونوں میں مادہ کے استعمال کی روک تھام کے اہم کردار کو اجاگر کرنے اور صحت یاب ہونے والوں کو تسلیم کرنے کے ساتھ ساتھ بچوں ، والدین ، خاندان ، اور دوست ان کی حمایت کرتے ہیں۔ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جتنی جلدی کوئی شخص تمباکو نوشی ، شراب نوشی یا دیگر ادویات کا استعمال شروع کردے ، نشے کے بڑھنے کا امکان اتنا ہی زیادہ ہوتا ہے۔ 9 میں سے 10 لوگ جو نیکوٹین ، الکحل یا دیگر ادویات کا استعمال کرتے ہیں یا 18 سال کی عمر سے پہلے ان مادوں کا استعمال کرنا شروع کر دیتے ہیں۔ 15 سال کی عمر سے پہلے جن لوگوں نے نشہ آور چیزیں استعمال کرنا شروع کیں ان میں مادہ کا مسئلہ پیدا ہونے کا امکان 7 گنا زیادہ ہے۔ 21 یا اس سے زیادہ عمر تک استعمال کریں۔ ہر سال اس مادہ کا استعمال نوعمر دماغ کی نشوونما کے دوران تاخیر کا شکار ہوتا ہے ، نشے اور مادہ کے غلط استعمال کا خطرہ کم ہو جاتا ہے۔ اس مہینے کے دوران ، ہم مادہ کے غلط استعمال اور نشے کو کم کرنے کے لیے قومی اور کمیونٹی کی کوششوں کو تسلیم کرنے کے لیے وقت نکالتے ہیں۔ ہم ان لوگوں کو بھی یاد کرنے کے لیے جمع ہوتے ہیں جنہوں نے نشے کی وجہ سے اپنی جانیں گنوائی ہیں۔ اکتوبر بھی صحت یابی کا جشن منانے اور بچوں ، والدین ، ​​خاندان اور دوستوں کو مدد دکھانے کا وقت ہے ، جو نشے کی بیماری سے براہ راست متاثر ہوتے ہیں۔

ہر سال ، آرلنگٹن کاؤنٹی پبلک سکولز سبسٹنس ابیوز کونسلنگ (ایس اے سی) کی ٹیم ریڈ ربن ویک کو تسلیم کرتے ہوئے قومی مادے کی زیادتی کی روک تھام کا مہینہ مناتی ہے ، جو کہ قوم کی سب سے پرانی اور سب سے بڑی منشیات کی روک تھام مہم ہے ، جو ڈی ای اے کے خصوصی ایجنٹ اینریک “کیکی” کیمرینا کو خراج تحسین پیش کرتی ہے۔ ، جو ڈیوٹی کی لائن میں مارا گیا۔ یہ روک تھام پر مبنی اقدام ہر سال اکتوبر کے آخری ہفتے کے دوران منایا جاتا ہے ، اور یہ دنیا بھر میں لاکھوں افراد تک پہنچتا ہے۔ اس وقت کے دوران ، ایس اے سی ٹیم ریڈ ربن ویک کو تسلیم کرتی ہے جو ہمارے طلباء کو کاؤنٹی بھر میں مشغول کرتی ہے اور انہیں تعلیمی مواد ، تحفے اور انٹرایکٹو سرگرمیاں فراہم کرتی ہے۔ یہاں مزید جانیں - APS مادہ استعمال کی اطلاع دہندگان

مزید جانیں: چرس قانونی ہے ، تو اب کیا ہے؟

ریاست ورجینیا میں چرس کو حالیہ قانونی حیثیت دینے کے ساتھ ، قانون کی مجموعی تفہیم اور ہمارے نوعمروں اور بالغ آبادی پر ممکنہ طویل مدتی اثرات کے بارے میں خدشات پیدا ہوئے ہیں۔ یہ پریزنٹیشن ہمارے سامعین کو قانون سازی کی مجموعی تفہیم دینے اور چرس کے بارے میں غلط فہمیوں کے بارے میں کچھ مفید معلومات حاصل کرنے کے لیے بنائی گئی ہے۔

پیش کردہ: جینی سیکسٹن ایم اے ، سی ایس اے سی ، ایف اے سی ، کیو ایم ایچ پی ، ارلنگٹن پبلک سکولوں سے سی ایس اے ایم سبسٹنس ابیوز کونسلر ، نیاشا جان ، جویوینائل ڈومیسٹک ریلیشنز کورٹ سروسز یونٹ ، پروبیشن اور سبسٹنس یوز کونسلر اور ٹین نیٹ ورک بورڈ۔

جمعرات ، 19 اکتوبر ، 2021 کو 12:00 بجے یا شام 6:00 بجے۔

یہاں اندراج کریں - https://www.eventbrite.com/e/marijuana-is-legal-so-what-now-tickets-182792907507?aff=erelexpmlt

مزید جانیں: بچوں کے ساتھ زیادتی کو روکنے کے لیے آپ کیا کر سکتے ہیں؟

آرلنگٹن کاؤنٹی ، چائلڈ ایڈوکیسی سینٹر بچوں کے ساتھ زیادتی سے بچاؤ کی تربیت فراہم کرتا ہے۔ تمام کورسز انگریزی یا ہسپانوی میں سال بھر جاری ہیں۔ فی الحال ، تمام تربیتی سیشن عملی طور پر پیش کیے جاتے ہیں تاکہ ہماری کمیونٹی میں صحت اور حفاظت کو یقینی بنایا جا سکے۔ ان سیشنوں میں سے کسی ایک کے لیے اندراج کے بارے میں اضافی معلومات کے لیے ، براہ کرم درج ذیل لنک پر جائیں: https://www.signupgenius.com/go/20F0A45ACA829A6FD0-stewards1

مزید جانیں: نوجوانوں کی ذہنی صحت کی ابتدائی طبی امداد۔

سماجی جذباتی تعلیم ایک ترجیح ہے۔ APS اور یہ کورس ذہنی صحت کی ممکنہ ضروریات کو پہچاننے ، اپنے جذبات کو سنبھالنے اور ذہنی صحت کی خدمات سے منسلک ہونے کی ضرورت پڑنے والوں کے ساتھ بات چیت کرنے کے پہلوؤں میں خود آگاہی اور تعلقات کی مہارت کی مہارت سکھائے گا۔ اس کورس کے ذریعے ، شرکاء ذہنی صحت یا مادہ کے استعمال کے چیلنج یا بحران کا سامنا کرنے والے نوجوانوں کو پہچاننے اور ان کی مدد کرنے کی مہارت حاصل کریں گے۔ کورس نوجوانوں میں ذہنی بیماری کی عام علامات اور علامات کا احاطہ کرتا ہے ، بشمول: اضطراب ، افسردگی ، کھانے کی خرابی۔ توجہ کا خسارہ ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر (ADHD) مادہ کے استعمال کی عام علامات اور علامات بحران میں بچے یا نوعمر کے ساتھ بات چیت کیسے کریں مدد کے ساتھ شخص کو کیسے جوڑیں۔ نیا: صدمے ، لت اور خود کی دیکھ بھال اور سوشل میڈیا اور غنڈہ گردی کے اثرات پر توسیع شدہ مواد۔ شرکاء 2 گھنٹے ، خود سے چلنے والی آن لائن کلاس مکمل کریں گے ، پھر 4 سے 5 گھنٹے انسٹرکٹر کی قیادت میں براہ راست ، ذاتی تربیت میں حصہ لیں گے۔ کورس پورے تعلیمی سال میں ماہانہ پیش کیا جاتا ہے اور ہے۔ عملے کے لیے دستیاب ہے۔ اور والدین.  اگلا سیشن 28 اکتوبر 2021 کو ہوگا۔   والدین جو شرکت کرنا چاہتے ہیں وہ 703-228-6062 پر کال کرکے یا ای میل کرکے رجسٹر کر سکتے ہیں۔ مارجوری بلیزکapsva.us or jennifer.lambdin @apsva.us.

دماغی صحت کا کارنر۔

HB Woodlawn میں طاقت کے رہنماؤں کے ذرائع نے قومی خودکشی کی روک تھام کے مہینے کو تسلیم کرنے کے لیے اسکول بھر میں ایک تقریب کی میزبانی کی۔ طلباء نے سیوبان بولر کے ساتھ کام کیا۔ APS نشہ آور چیزوں کا استعمال کرنے والا کونسلر ، کمیونٹی کو خودکشی کی روک تھام سے متعلق خطرے اور حفاظتی عوامل سے آگاہ کرتا ہے۔

ڈبلیو ایل اسکول کونسلنگ ڈیپارٹمنٹ نے ایک "پرسکون کمرہ" ڈیزائن کیا ہے جو طلباء کو اسکول کے دن کے دوران تناؤ کو ختم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ مقصد یہ ہے کہ ایک "مثبت سکول کمیونٹی" کی تعمیر جاری رکھیں اور "لچک کے لیے مہارتیں فراہم کریں۔"

 

آرلنگٹن ڈیپارٹمنٹ آف ہیومن سروسز (ڈی ایچ ایس) کمیونٹی ریسورس۔

APS ہماری ایجنسی کے ساتھیوں کے ساتھ شعبہ انسانی خدمات (DHS) میں خدمات فراہم کرنے اور ہماری کمیونٹی میں صلاحیت بڑھانے کے لیے تعاون کرتا ہے۔ اس تعاون کی ایک مثال ایک نیوز لیٹر ہے ،صحت مند کمیونٹی کی تعمیر”جہاں والدین اور کمیونٹی ممبران کے لیے ہر ماہ بہت سے مواقع نمایاں کیے جاتے ہیں۔

سماجی جذباتی تعلیم (SEL)

پچھلے جولائی میں ، ورجینیا کے محکمہ تعلیم نے تعلیمی ، سماجی اور جذباتی (CASEL) کی تعریف پر مبنی سماجی جذباتی تعلیم کی یکساں تعریف قائم کی:

"سماجی اور جذباتی سیکھنا وہ عمل ہے جس کے ذریعے تمام نوجوان اور بالغ افراد صحت ، پہچان پیدا کرنے ، جذبات کا انتظام کرنے اور ذاتی اور اجتماعی اہداف کے حصول ، دوسروں کے لیے ہمدردی کو محسوس کرنے اور دکھانے ، قائم کرنے اور برقرار رکھنے کے لیے علم ، مہارت اور رویوں کو حاصل کرتے ہیں اور ان کا اطلاق کرتے ہیں۔ تعلقات ، اور ذمہ دارانہ اور دیکھ بھال کرنے والے فیصلے کریں۔

SEL کے لیے ورجینیا کا وژن اس کام میں ایکویٹی کو مرکز بنانا ہے جو VDOE کے وژن اور مشن کی کلید ہے ، اور بغیر کسی ترجیح کے APS اس کے ساتھ ساتھ. ورجینیا کی تعریف جان بوجھ کر بڑوں کے ساتھ ساتھ طلباء کو بھی شامل کرنے کے لیے بنائی گئی تھی۔ سماجی جذباتی تعلیم ہم سب کے لیے بہتر انسان بننے کے لیے اہم ہے۔ آپ یہاں VDOE SEL معیارات کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرسکتے ہیں -  VDOE سوشل ایموشنل لرننگ (SEL)

موسم گرما کے دوران ، اسکول کے مشیروں ، سماجی کارکنوں اور ماہرین نفسیات کی ایک ٹیم نے کئی پروجیکٹس پر کام کیا تاکہ ہمارے SEL کے نصاب اور نئے معیارات کے ساتھ معاونت کے درجات کو سیدھا کیا جا سکے۔ انہوں نے عملہ SEL بھی بنایا۔ Canvas صفحات SEL کے نفاذ اور سب کی ترقی کی حمایت کرتے ہیں۔ APS عملہ

اس سال APS ہر ماہ ایک SEL فوکس ہوگا۔ کلاس رومز میں سبق اور سرگرمیوں کے ساتھ ایک مختلف SEL قابلیت اور وسیع تصور پر توجہ دی جائے گی ، اور ہم آپ کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں کہ آپ اپنے طلباء کے ساتھ گھر اور کمیونٹی میں کام کریں تاکہ ان سماجی اور جذباتی مہارتوں کو مزید فروغ دیا جا سکے۔ تجویز کردہ سوالات اور سرگرمیاں ہر ماہ اس نیوز لیٹر میں فراہم کی جائیں گی۔

ستمبر SEL فوکس: تعلقات کی مہارت۔

زبانی اور غیر زبانی مواصلات اور سننے کی مہارتوں کو دوسروں کے ساتھ بات چیت کرنے ، مثبت تعلقات بنانے اور برقرار رکھنے اور تنازع کو تعمیری طور پر حل کرنے کے لیے استعمال کریں۔

بحث کے لیے سوالات (نوٹ: جوابات بغیر کسی فیصلے کے قبول کیے جائیں۔)

• کچھ چیزیں کیا ہیں جو آپ اپنے جسم کے ساتھ کر سکتے ہیں جب کوئی بات کرنے کے لیے بتا رہا ہے کہ آپ سن رہے ہیں؟
• کچھ باتیں کیا ہیں جو آپ کسی کے بولنے کے بعد کہہ سکتے ہیں کہ آپ نے ان کو سنا اور ان کا فیصلہ نہیں کیا؟
• جب آپ اپنے اور ان کے لیے احترام ظاہر کرنے کے لیے کسی سے اختلاف کرتے ہیں تو آپ کیا کہہ سکتے ہیں اور کیا کر سکتے ہیں؟
• اگر آپ گھر پر کس سے بات کریں گے… آپ سکول میں کس سے بات کریں گے؟
• گھر (اور اسکول) میں کون ہے جو آپ کے قریب ہونا چاہتے ہیں؟ ایسا کرنے کے لیے آپ کیا کر سکتے ہیں؟
• ایک بالغ کون ہے جس سے آپ نے آج اسکول میں بات کی؟ کل آپ کس سے بات کریں گے؟

سرگرمیاں:

• اکھٹے وقت گزاریں. کھیل کھیلو. کھانا کھائیں۔ چہل قدمی کریں۔ ایک پہیلی پر کام کریں۔ کتاب پڑھو. اس وقت کے بارے میں جان بوجھ کر رہیں جب آپ ایک ساتھ گزارتے ہیں ، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ وقت مواصلات کی اجازت دیتا ہے۔
• ون آن ون چیٹس کریں۔ انفرادی تعلقات کی تعمیر اور مضبوطی
• مل کر فیصلے کریں۔ سالگرہ اور تعطیلات جیسے خصوصی تقریبات کے لیے کیا کرنا ہے۔
• ایک منٹ کے شیئرز۔ ہر ایک کو اپنی پسند کے موضوع پر شیئر کرنے کی اجازت دیں۔ جب کہ کوئی شیئر کر رہا ہے باقی سب فعال سننے کی مشق کر رہے ہیں۔ (آنکھیں بولنے والے ، کان سننے ، آواز پرسکون ، جسم پرسکون۔) مثال - تو آپ کہہ رہے ہیں کہ جب آپ نے پہیلی پر کام کیا تو آپ کو واقعی مزہ نہیں آیا۔ کیا یہ صحیح ہے؟

صحت مند تعلقات کی مہارت دوسروں کے ساتھ ملنے اور بامعنی روابط بنانے کی صلاحیت ہے۔ رشتوں کو بننے میں وقت لگتا ہے اور ان کو ترقی دینا اور برقرار رکھنا مشکل ہو سکتا ہے۔ صحت مند تعلقات استوار کرنے کے لیے درکار مہارتوں کو سیکھنا اور ان پر عمل کرنا زندگی کی مہارت ہے جو اب اور آنے والے برسوں میں مددگار ثابت ہوگی۔

SEL کے پہلے 20 دن۔

رشتے کی مہارت کے موضوع کے مطابق ، ہر روز اسکول کے پہلے مہینے کے دوران ، تمام عملہ اپنے طلباء سے رابطہ قائم کرنے اور ساتھیوں اور اسکول کمیونٹی کے درمیان روابط کو فروغ دینے میں مدد پر توجہ دے گا۔ طالب علم کی خدمات نے "سکول کے پہلے 20 دن" کے لیے کلاس میں استعمال ہونے والے اسباق اور سرگرمیاں فراہم کی ہیں۔ کلاس کے ماحول میں مخصوص اوقات میں معاشرتی جذباتی سیکھنے کی سرگرمیوں کے ذریعے اسباق سکھائے جاتے ہیں جو کہ کلاس کے ماحول میں تعلقات کی مہارت پیدا کرتے ہیں اور/یا طلباء کو خود عکاسی کرنے والے طریقوں میں مدد دیتے ہیں۔

ستمبر خودکشی سے بچاؤ آگاہی کا مہینہ ہے

ستمبر قومی خودکشی کی روک تھام آگاہی کا مہینہ ہے - اس سنگین اور اکثر بدنما موضوع پر روشنی ڈالنے کی کوشش میں وسائل بانٹنے کا وقت۔ ہم اس مہینے کو شعور بیدار کرنے اور افراد کو وسائل اور مدد سے مربوط کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔ خودکشی کے خیالات ، جیسے ذہنی صحت کے حالات ، عمر ، جنس یا پس منظر سے قطع نظر کسی کو بھی متاثر کر سکتے ہیں۔ در حقیقت ، خودکشی اکثر ذہنی صحت کی غیر علاج شدہ حالت کا نتیجہ ہوتی ہے۔ اس وقت ، خودکشی 10-24 سال کی عمر میں لوگوں کی موت کی دوسری بڑی وجہ ہے۔ خودکشی کے خیالات ، اگرچہ عام ہیں ، عام نہیں سمجھے جاتے اور اکثر زیادہ سنگین مسائل کی نشاندہی کرتے ہیں۔

اگر آپ یا آپ کا کوئی جاننے والا بحران میں ہے تو براہ کرم ابھی مدد حاصل کریں۔ "بات کرنے کی ضرورت ہے؟" پر کلک کرکے ذہنی صحت کے وسائل تک رسائی حاصل کریں۔ پر بٹن APS ڈسٹرکٹ ویب پیج۔ اس کے علاوہ ، سب APS اسکولوں میں دماغی صحت کی ایک جامع ٹیم موجود ہے ، جس میں مشیران ، اسکول کے ماہر نفسیات اور سماجی کارکن شامل ہیں تاکہ طلبہ اور ضرورتمند خاندانوں کی مدد کریں۔

https://www.apsva.us/mental-health-services/in-crisis-need-help-now/

یوتھ دماغی صحت فرسٹ ایڈ کی تربیت

آفس آف اسٹوڈنٹ سروسز تمام نئے عملے کو تربیت دینے اور یوتھ مینٹل ہیلتھ فرسٹ ایڈ (YMHFA) میں دوبارہ تصدیق کرنے والے عملے کی تربیت کے لیے پرعزم ہے۔ یہ 6 گھنٹے کا ایک کورس ہے جو ذہنی بیماریوں اور مادہ کے استعمال کی خرابیوں کی نشاندہی کرنے ، سمجھنے اور جواب دینے کا طریقہ سکھاتا ہے۔ عملے کی رجسٹریشن فرنٹ لائن کے ذریعے ہوتی ہے۔ والدین 703-228-6062 پر آفس آف اسٹوڈنٹ سروسز پر کال کر کے اندراج کر سکتے ہیں۔ 23 ستمبر ، 30 ستمبر ، 14 اکتوبر ، 28 اکتوبر ، 16 نومبر ، 1 دسمبر ، 13 جنوری 8 ، 10 فروری ، 31 مارچ ، 27 مارچ ، 10 اپریل اور XNUMX مئی۔

وسائل

بچوں کی علاقائی بحران کا جواب (CR2)

• CR2 24- تمام دماغی صحت اور / یا مادہ کے استعمال کے بحران کا سامنا کرنے والے تمام نوجوانوں (17 اور کم عمر) کو تیز رفتار ردعمل فراہم کرتا ہے۔ ان کے اعلی تربیت یافتہ اور ہمدرد مشیر فون کی اسکریننگ اور آمنے سامنے کی تشخیص ، مداخلت اور مدد فراہم کرتے ہیں تاکہ آپ کا بچہ اور کنبہ منصوبہ بند کے مطابق زندگی کے ساتھ چل سکے۔
  • 24 گھنٹے کی بحرانی خدمات کے لیے کال کریں 844-627-4747 معلومات: 703-257-5997
  • ویب سائٹ: CR2crisis.com۔

ہنگامی ذہنی صحت کی خدمات کی ضرورت ہے؟ کال کریں:

• ارلنگٹن سلوک صحت کی خدمات ایمرجنسی لائن: 703-228-5160 جنرل نمبر: 703-228-1560

فکر مند آپ کا بچہ خودکشی / خود کو نقصان پہنچانے کی کوشش کرسکتا ہے؟ یقین نہیں ہے کہ کیا کرنا ہے؟ کال کریں:

• بحران لنک علاقائی ہاٹ لائن: 703-527-4077 یا متن: 85511 سے رابطہ کریں
• قومی امید کی لائن: 1-800-سوسائڈ (1-800-784-2433)
• LGBTQ لائف لائن: 1-866-488-7386
• قومی خودکشی کی روک تھام کی لائف لائن: 1-800-273-TALK (1-800-273-8255)
• سماءسے قومی ہیلپ لائن: 1-800-662-مدد (1-800-662-4357)

مقامی وسائل:

• تشخیص اور علاج کی سہولیات جو اسکول کے بچوں کے لئے موزوں ہیں

ویب وسائل:

• جیسن فاؤنڈیشنقومی خودکش روک تھام لائف لائن

ویڈیو - والدین - میو کلینک کے کشور خودکشی کی روک تھام

• کشور خودکشی کو روکناکشور خودکشی کی روک تھام