學生服務通訊 2022 年 XNUMX 月

SEL 重點:自我管理

什麼是自我管理? 在不同情況下成功調節自己的情緒、思想和行為的能力——有效地管理壓力、控制衝動和激勵自己。 設定和努力實現個人和學術目標的能力。自我管理

  • 衝動控制
  • 壓力管理
  • 自律
  • 自我激勵
  • 設定目標
  • 組織能力

 

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觀看此視頻,了解如何教孩子如何管理自己的情緒並將其轉化為積極的行為,包括創造一個平靜和規範的環境,展示如何管理衝動,以及討論解決衝突的方法。

 

 

建立自我管理技能的方法

  1. 優先考慮您的健康和福祉。 吃得好、睡得好可以幫助你把工作做得最好,並與你的同事進行有效的互動。 …
  2. 了解你的長處。 …
  3. 一次專注於一項任務。 …
  4. 建立組織體系。 …
  5. 為自己設定短期和長期目標。

幫助教孩子自我管理的書籍

在2022 01-12-8.20.52 PM屏幕截圖Big Nate 不負眾望 | 林肯皮爾斯

尼科爾斯校長請內特——你可能從大內特漫畫中認出他——來照顧這個新孩子。 布雷肯里奇普芬頓三世一點也不好玩。 但他身上似乎有一些陌生而熟悉的東西。 主題:同情、情緒管理、同理心、感覺、友誼、問題、解決、理解觀點

 

聾啞人 | 塞西·貝爾在2022 01-12-8.21.41 PM屏幕截圖

Cece 對她巨大的助聽器有自我意識。 然後她發現她可以聽老師的談話,她的耳聾開始感覺像是一種超能力! 它會幫助她克服孤獨並找到真正的朋友嗎? 主題:自信、情緒管理、感覺、友誼

 

樹上的魚 | 琳達穆拉利亨特在2022 01-12-8.22.20 PM屏幕截圖

艾莉不會閱讀,但她的老師都沒有註意到。 直到現在,她通過轉學和擾亂課堂來愚弄所有人。 但她的新老師看到了她的聰明才智,並幫助她理解和應對閱讀障礙。 主題:自信、情緒管理、感受、解決問題、理解觀點

 

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飲月少女 | 凱利巴恩希爾

這部抒情奇幻小說講述了一個女孩在被村莊遺棄後,被善良的女巫撫養長大的故事,該女巫不小心賦予了她一些麻煩的神通。 主題:後果、情緒管理、感覺、解決問題

 

在2022 01-12-8.26.03 PM屏幕截圖由內而外再回來| 清哈萊

越南戰爭期間,哈與家人逃離西貢。 她作為難民的生活既奇怪又可怕,但她與家人的紐帶卻很牢固。 故事是相反的,是基於作者的經驗。 主題:自信、情緒管理、感受

 

 

在2022 01-12-8.26.58 PM屏幕截圖珍娜與國王 | 帕特里夏·史密斯

Janna 每個星期六都會和爺爺一起度過,她最喜歡的部分是他們去理髮店。 在那裡,爺爺和他的朋友們看起來就像他們寶座上的國王。當爺爺去世時,珍娜擔心她失去了所有的國王。主題:同情、情緒管理、感情、友誼

 

 

 

一月是全國心理健康月

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除了在大流行期間保持兒童的身體安全外,關心他們的情緒健康也很重要。 COVID-19 的威脅、長期的社會疏離以及對學校日常活動的長期干擾可能會造成巨大的壓力並影響兒童的心理健康。 (在此處查看完整的 VDOE 資源 https://www.doe.virginia.gov/support/prevention/quick-guide-se-wellness-parents.pdf)

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本月致力於關注自己的心理和情緒健康。 在這個時代,學生們在玩很多不同的事情,而經常失去的是為自己騰出時間。 在這些壓力大的時期,讓學生休息一下並做一些他們喜歡的有助於緩解壓力和焦慮的事情可能是非常必要且非常有益的。 心理健康是關於你生活的方方面面——社交、情感、身體、精神和智力——如何結合在一起,形成一種整體的幸福狀態。 心理健康影響著我們生活的方方面面。 它有助於確定我們的行為、感受和思考方式,並影響我們處理壓力、與他人聯繫和做出決定的能力。 因此,盡我們所能提高我們的心理意識很重要,有些可以像笑或保持積極態度一樣簡單。 以下是一些可以幫助每個人改善心理健康的提示:

培養積極的態度Picture1 — 擁有積極態度的人更快樂、更成功,並且能夠更好地處理危機和壓力。 與積極的態度相一致,對你所擁有的東西保持感激的態度,而不是沉迷於你沒有的東西。 

Picture2避免消極的自言自語——學會感恩美好的事物,而不是關註消極的問題。 每次你發現自己在想一個消極的想法時,默默地或大聲地說出來, “取消-取消” 然後有意識地將其轉變為積極的想法。  

Picture3將危機情況視為機遇——創造性地解決問題可以擴大您的選擇範圍。 試著列出你必須解決的問題可能帶來的好處。

Picture4與他人聯繫和歡笑——與他人建立聯繫是保護我們心理健康的關鍵因素。 與他人分享和歡笑的人可以讓我們腳踏實地並幫助我們獲得視角。 請記住,幽默是一種很好的減壓方式。 研究表明笑聲可以讓你更健康。 

鍛煉——定期鍛煉可以增加能量並釋放大腦生化物質,以防止抑鬱和焦慮。 它還可以緩解壓力,改善記憶力,幫助您睡得更好,並提升整體情緒。 每天步行 15 分鐘將有助於身體和靈魂保持在一起。 在2022 01-12-9.53.01 PM屏幕截圖

改善你的飲食——在壓力大的時候,你往往會不吃飯或吃垃圾食品。 富含水果、蔬菜和纖維的飲食將幫助您保持應對這種情況所需的身心壓力。

其餘獲得足夠的休息——在壓力期間睡眠障礙很常見。 有時,您可以為您的心理健康做的最好的事情就是睡個好覺。 梅奧診所建議 成年人每晚睡七到九個小時。

閒暇如果您感到不知所措,請花一些“我的時間”並尋求幫助 - 這可以是悠閒地閱讀一本您一直想讀的書,也可以是為自己做一項活動。 在您周圍的人中為自己尋找支持對於您的整體幸福感也很重要。 只需一個電話即可獲得幫助。

欲了解更多信息,請訪問 https://www.americanmentalwellness.org/

 

了解更多:面向員工和家長的青少年心理健康急救培訓

學生服務辦公室將繼續致力於培訓所有新員工和重新認證青年心理健康急救 (YMHFA) 的員工。 這是一門 6 小時的課程,教授如何識別、理解和應對精神疾病和物質使用障礙的跡象。 員工註冊是通過前線進行的。 家長可以撥打學生服務辦公室的電話 703-228-6062 進行註冊。 在今年餘下的時間裡,每個月都會提供培訓。即將舉行的會議日期為:8 月 10 日、31 月 27 日、10 月 XNUMX 日、XNUMX 月 XNUMX 日和 XNUMX 月 XNUMX 日。

了解更多:您是否錯過了 Christina Choi 博士在 XNUMX 月的社交情感學習演講?

學生服務諮詢委員會邀請您 觀看錄音 他們的會議由特邀發言人 Christina Choi 博士和 Peck Cho 博士主持。 Christina Choi 博士是一位作家和主持人,經常出現在電視上,並且是韓國非常成功的電視脫口秀節目的主持人。 她製作了十幾部關於婚姻、育兒和教育的電視紀錄片。 她關於母親的電視紀錄片獲得了最佳節目獎,她被選為韓國最有影響力的三位女性之一。 Peck Choi 博士是 Resilience and Positivity 研究所的聯合創始人兼聯合主任,該研究所為專業人士提供講習班。 該研究所為貧困地區的數百名日託中心工作人員和家長以及聯合國兒童基金會的工作人員提供免費教育計劃。 他們還與韓國、菲律賓、墨西哥、巴西和危地馬拉的 22,000 名孤兒和兒童一起工作。 Christina 和 Peck 將討論如何使社交和情感學習成為文化的一部分。 錄音在線:  https://youtu.be/uXNQyjhlT5w

了解更多:您可以做些什麼來防止虐待兒童?

Darkness to Light 是一項全國性的預防和提高認識計劃,旨在幫助成年人防止虐待兒童。 阿靈頓縣兒童倡導中心正在舉辦培訓課程,這些課程是“從黑暗到光明”計劃的一部分,並向公眾開放。 提供多種英語或西班牙語培訓。

  • 兒童管家(2 ½ 小時)- 了解如何預防、識別和負責任地應對兒童性虐待。
  • 健康接觸(1 小時)- 了解如何通過安全、尊重的互動方式平衡孩子對溫暖和感情的需求。
  • 與兒童談論性虐待的安全性(1 小時)- 學習就我們的身體、性別和界限進行適合年齡的開放式對話。
  • 保護兒童免受邊界侵犯和性虐待的旁觀者(1 小時)- 學習描述行為。 設置限制。 繼續。 始終確保違反邊界的人願意遵守您設定的限制。
  • 對兒童的商業性性剝削(一小時)- 了解商業性性剝削,這是一種性虐待,不應被誤認為是兒童的同意。

也可以在其他日期和時間為專業/社區團體安排和定制從黑暗到光明的培訓課程。要註冊或討論安排任何這些黑暗到光明的培訓,請訪問  https://www.signupgenius.com/go/20F0A45ACA829A6FD0-stewards1. 聯繫 Jennifer Gross,電話 703-228-1561 或 jgross@arlingtonva.us 了解更多信息。

資源:信諾學校支持熱線——向所有人開放

不要一個人做。 尋求幫助的原因有很多。 有些是常見的,有些則更嚴重。 無論哪種方式,如果您或您的家人正在處理以下問題,請立即與我們聯繫:焦慮、抑鬱、虐待、飲食失調、欺凌、自殘、成癮、同伴壓力、自殺念頭或其他任何事情。 沒有人必須是 Cigna 客戶才能致電。 如果您上學,或有孩子上學,學校支持熱線是為您創建的。這是一項免費、保密的服務,讓學生和家庭與知道如何傾聽的心理健康專家取得聯繫,提出正確的問題,並提供建議。 它全天候為您和您的家人提供服務。 833-MeCigna (833-632-4462) 我們 24/7/365 在這裡!

資源:了解需要支持的家庭嗎? SCAN 的新課程(立即停止虐待兒童)

北弗吉尼亞州立即停止虐待兒童 (SCAN) 是唯一專注於防止整個北弗吉尼亞州虐待和忽視兒童的區域性組織。 30 年來,我們一直致力於為所有兒童和家庭制定有效的預防計劃,無論他們的情況如何。

養父母 | 英語和西班牙語 – 26 月 16 日至 XNUMX 月 XNUMX 日星期三

對於有各個年齡段孩子的父母:在兒童發展、表揚和同理心、家庭規則和期望、壓力管理等主題方面獲得支持!

加強家庭 | 英語 – 27 月 10 日至 XNUMX 月 XNUMX 日星期四

對於 10-14 歲的父母和青少年:通過討論、遊戲、項目等加強您的家庭聯繫。 家庭將討論家庭壓力、煙草使用、同伴壓力等話題。

家庭輔導 | 英式西班牙語

公開招生——每週與家庭教練會面,確定個性化目標並製定有針對性的家庭計劃。

SCAN 在北弗吉尼亞州的家庭項目。

北弗吉尼亞州的掃描

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弗吉尼亞州亞歷山大市22304-3632

電話:(703) 820-9001